Perfektionistinen Draama

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Näyttäisi siltä, mitä vikaa on perfektionismissa (usko siihen, että parannus - sekä sinun että muiden - on tavoite, johon ihmisen tulisi pyrkiä)? Loppujen lopuksi pyrkimys kasvuun kaikilla elämänalueillasi on ihanaa … Kunnes ihminen alkaa hylätä kaiken, mikä ei liity ihanteeseen. Eikä se riistä olemassaolon oikeudelta sitä, mikä hänen mielestään ei ole tarpeeksi täydellistä.

Perfektionismi syntyy lapsuuden kokemuksista, kun hän on ollut vuorovaikutuksessa paheksuvien tai epäjohdonmukaisesti hyväksyvien vanhempien kanssa, joiden rakkaus on aina ehdollista ja riippuu lapsen suorituskyvystä. yli -inhimillisten ponnistelujen ja suurten saavutusten kautta. Tai hän ymmärtää, että vain toiminnan paras suoritus tekee hänestä arvokkaan ja pakottaa hänet kantamaan asenteen”Minulla ei ole oikeutta erehtyä” aikuisuuteen. Virhe on perfektionistin pahin pelko, minkä vuoksi hänen on mahdotonta oppia. Hänen ansiostaan henkilö ei usein tee mitään (loppujen lopuksi se, joka ei tee mitään, ei ole väärässä).

Perfektionisti on vakuuttunut siitä, että kaiken maailmassa on oltava oikein. Hän on täyttänyt vaatimuksia paitsi itselleen, myös läheisilleen. Hän epäilee jatkuvasti suoritettavan työn laatua, on aina tyytymätön toimintansa tulokseen, on liian herkkä muiden ihmisten kritiikille (hän pitää melkein mitä tahansa kritiikkiä yrityksenä nöyryyttää tai loukata häntä), mutta hän arvostelee itseään entistä enemmän armottomasti.

Hänen sisäinen kriitikkonsa on niin nirso pienimpiä yksityiskohtia kohtaan, että hän on lähes koskaan tyytymätön, ikään kuin noudattaisi ääneen lausumatonta sääntöä "En tarvitse sinua tekemään tätä … Tarvitsen sinua vittuilemaan." Hän asuu mustavalkoisen maailman ikuisessa helvetissä, koska hänen ymmärryksessään tehdyn työn laatu voi olla vain kahdessa muodossa: täydellinen ideaali tai ehdoton merkityksetön. Muita sävyjä ei ole. Toisaalta hän on vakuuttunut kykenevänsä tekemään kaiken paremmin kuin kukaan muu eikä koskaan tekemään virheitä, ja toisaalta hän joutuu kohtaamaan sen, ettei hänen vakaumustaan ole vahvistettu todellisuudessa koko elämänsä ajan.

Perfektionismi näyttää joskus katupojalta hymyillen silmissä, joka jatkuvasti kiusaa, yllyttää ja pakottaa hänet itsepäisesti todistamaan muille ja itselleen, että "ei ole heikko". Ei ole helppoa uida useita kilometrejä talvella, pilata terveytesi ja pahoitella koko elämäsi, ettet onnistunut toteuttamaan suunnitelmaasi täysin. Sen sijaan, että olisimme arvioineet tilanteen järkevästi ja hylänneet tämän ajatuksen heti alussa. Ei ole sääli kirjoittaa loistavaa liiketoimintasuunnitelmaa kello kolme aamulla, kun olet hullu uninen. Ja heitä kaikki halveksuntasi itseesi, jos "ei ole tarpeeksi hyvä". Ei ole häpeä sanoa itselleen, että maalaus voidaan myydä vain, jos se on maalattu huonommin kuin Monet. Ja taas pettynyt itseesi. Loppujen lopuksi perfektionismi ei kiinnitä huomiota ihmisen ominaisuuksiin, ei halua ottaa huomioon hänen luonteensa epätäydellisyyttä ja rajallisia mahdollisuuksia. Hän yrittää yhä uudelleen tyydyttää omistajansa kunnianhimoa.

Perfektionismilla, joka piiloutuu jaloan tavoitteen taakse auttaa ihmistä mahdollisimman nopeasti toteuttamaan kaikki suunnitellut maksimi, on itse asiassa toinen tavoite … olla päästämättä häntä alueille, joilla hän pyrkii. Hän saa ihmisen ottamaan suuren kiihtyvyyden, hiipumaan ja lopulta menettää uskonsa vahvuuksiinsa tai täyttymään inhoa tavoitteestaan. Ei ole harvinaista, että se on masennuksen syy.

Perfektionismiterapia sisältää harhaanjohtavan minäkuvan tuhoamisen ja henkilön kyvyn hyväksyä itsensä sellaisena kuin hän todella on, sekä perfektionismin syntymisen syiden tunnistamisen ja poistamisen (työskentely vanhempien asenteiden kanssa jne.)

On erittäin tärkeää käyttää terveellistä logiikkaa kaikin mahdollisin tavoin, etenkin kun työskentelet asennusten kanssa, pureskele niitä perusteellisesti ja tarkastelemalla niitä suurennuslasin alla.

(Esimerkiksi asennuksessa: "Sinun on tehtävä kaikki täydellisesti!" -Kuitti? "," Kuinka realistista on elävän ihmisen tehdä aivan kaikki täydellisesti? ", Jne.).

On tärkeää käydä läpi niin tuskallinen vaihe, että tunnistaa itsensä tavalliseksi eläväksi ja epätäydelliseksi ihmiseksi, jolla on oikeus tehdä virheitä.

On tärkeää selvittää arvioiva riippuvuus, joka saa ihmisen pyrkimään tekemään kaiken ihanteellisessa muodossa, ja korvata ideaalisen laadun käsite (jota periaatteessa ei ole luonnossa) hyväksyttävällä (tai riittävän hyvä), ja myös määrittele sille todelliset kriteerit.

On tärkeää oppia ylistämään itseään jokaisesta pienestä mutta erittäin arvokkaasta askeleesta, huomata sisäisen kriitikon ääni ja antaa sille häikäilemätön vastustus.