2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Olen kirjoittanut ärtyneisyydestä pitkään.
Mutta jotain tuli jatkuvasti tiellä.
Nyt on ilmeisesti tullut aika.
Eilen minulla oli juuri sellainen tila, kun huomasin olevani hyvin ärtynyt.
Ja haluan kertoa teille, miten suhtaudun tähän.
Tuloksena on MUISTUTUS APUA ITSELLE tällaisissa olosuhteissa.
Kun olen hyvin ärtynyt, reagoin kaikkeen ympärilläni tapahtuvaan tyytymättömästi. Kaikki alkaa ärsyttää kirjaimellisesti. Huomaan, että melkein kaikki ärsyttävät minua joillakin teoillaan. Ja tämä on minulle merkki siitä, että asia ei ole niinkään ihmisissä eikä heidän teoissaan. Ja minussa, sisäisessä tilassa.
Kun huomaan tämän, kysyn itseltäni kysymyksen:”Miksi olen ärtynyt? Mihin voin liittää ärsytykseni?"
Ja vastaukset ovat jotain tällaista:
Ja tätä tilannetta ei ole vielä ratkaistu. Ja tämä ei ole vielä selvää. Ja en pidä tästä tilanteesta, mutta en vielä tiedä miten ratkaista se.” Nuo. on tilanne, joka ei sovi meille. Ja tässä suhteessa tunnemme vihaa, ahdistusta ja muita tunteita. Ja kaikki tämä ilmenee lisääntynyttä ärtyneisyyttä.
Yleensä kun huomaan ärtyneisyyteni, se kertoo minulle, että elämässä on tällä hetkellä monia erilaisia epämiellyttäviä tilanteita, jotka ovat joko ratkaisussa tai toistaiseksi en näe tapoja ratkaista niitä.
Ja ärtyneisyyteni on minulle merkki siitä, että vaikeudet ovat nyt suurempia kuin voimani selviytyä niistä.
On tärkeää olla varovaisempi itsesi kanssa ja etsiä, mistä voin pelastaa ja palauttaa nämä voimat.
Mitä voin tehdä tämän hyväksi?
1. Ymmärrän syyt ja hahmotan toimintasuunnitelman.
A) Se auttaa paljon ymmärtämään ärtyneisyyden syitä, jos kuvailet muistikirjassa tai puhut diktafonilla (diktafonille minulle nopeammin) kaikki minua häiritsevät tilanteet.
Ja pohdi, miten haluaisin kunkin tilanteen päättyvän.
Ja mitä voin tehdä asialle yleensä ja juuri nyt.
Olisi mukava jakaa nämä vaiheet pieniksi.
Tämä auttaa sinua pääsemään alkuun.
Koska joskus voima riittää nyt vain pieneen askeleeseen.
Ja iso askel voi aiheuttaa pelkoa siitä, etten aio hallita sitä.
Ja tämä voi estää sinua toimimasta kokonaan.
Lisäksi näissä pohdinnoissa näet tilanteet, joissa panostan jo paljon vaivaa, ja halutun tuloksen ei edelleenkään ole.
Tai ehkä hän on, mutta haluaisin enemmän.
Ja vielä kerran pohtia - tätä tulosta, mikä on - olenko tyytyväinen siihen?
Onko se parempi kuin ennen?
Jos on, niin kysy itseltäni, olenko valmis panostamaan edelleen ponnisteluni tilanteen parantamiseksi, vai onko se sitten ratkaistava eri tavalla?
Ehkä päätän työskennellä muuttaakseni suhtautumistani tähän.
Nuo. Opettelen katsomaan tilannetta eri näkökulmasta ja etsimään muita tapoja selviytyä siitä.
B) Olen myös erittäin tukeva ja auttoin löytämään ratkaisun vaikeisiin tilanteisiin, keskustelun rakkaansa kanssa, jossa voin jakaa kokemuksiani näistä epämiellyttävistä tilanteista.
Tässä tapauksessa valitsen ne ihmiset, jotka pystyvät kuuntelemaan minua, eivät devalvoi kokemuksiani eivätkä anna minulle neuvoja. Olen iloinen, että minulla on nyt tällaisia ihmisiä!
Kyllä, heidän mielipiteensä näistä tilanteista on minulle tärkeä, ja olen valmis kuulemaan sen, mutta vain heidän näkökulmana.
Tämä tekee todennäköisemmäksi, että kuulen heidät.
Ja minulla on mahdollisuus valita ratkaisu itse.
Jos on mahdollisuus tavata henkilökohtaisesti ja halata, se yleensä palauttaa voimani.
2. Säästän energiaa. Mitkä asiat on tehtävä nyt ja mitkä voisin lykätä tai tehdä osittain.
3. Palautan voimaa. Ajattele, kuinka voisin järjestää elämäni niin, että minulla on mahdollisuus nukkua riittävästi ja saada riittävästi ja laadukasta lepoa.
4. Palautan voimaa. Tätä varten valitse, mitä voin tehdä, siitä, mikä tuottaa minulle iloa ja iloa.
Olisi mukavaa saada luettelo tehtävistä, jotka tuovat meille iloa ja iloa.
Minulla on tämä lista. Ja voin valita siitä mitä haluan ja minulla on mahdollisuus tehdä nyt.
Jaan kanssasi tämän luettelon tapaukset.
Piirustus tuottaa minulle iloa: sekä itse prosessi että tulos.
Ja on hienoa auttaa minua selviämään näihin ratkaisemattomiin tilanteisiin liittyvästä ahdistuksesta.
Ja piirtäessäni voin "nähdä" joitakin toimintavaihtoehtoja tässä vaikeassa tilanteessa.
Tai muita siihen liittyviä näkökohtia.
Tai etsi jotain muuta asennetta häntä kohtaan.
Piirustus voi olla ilmainen.
Pidän kynän piirtotekniikasta, jossa piirrän erilaisia viivoja yksinkertaisella lyijykynällä keskeyttämättä niitä.
Yhdistän rivin alun ja lopun.
Ja sitten maalaan syntyneet sektorit eri lyijykynillä.
Tykkään myös maalata värityssivuilla.
Siellä on jo sektoreita.
Sinun tarvitsee vain valita kynien värit.
Piirtäessäni huomaan, kuinka ahdistukseni voidaan muuttaa rauhalliseksi ja iloiseksi.
Se auttaa minua myös palauttamaan voimani, jos katson videoita suosikkitaiteilijoistani.
Kuuntelen lempimusiikkiani.
Tai katson suosikki humoristisia ohjelmia.
Tai voit katsoa lempielokuvaani, josta pidän.
Tai mene kävelylle ja ihaile maisemaa, taivasta.
Tai vain vaihtaa ympäristöä kotoa toiseen.
Se auttaa minua myös palauttamaan voimani.
Lue kirja, tanssi tai laula kappaleita.
Yleensä joidenkin näiden toimien jälkeen voimani palautuvat.
Ja tämä antaa minulle mahdollisuuden katsoa kaikkea mitä tapahtuu rauhallisesti tai ilolla.
Ja voimien palautumisen ansiosta minulla on mahdollisuus selviytyä vaikeista tilanteista.
Olisi mukava muistaa tämä ja palauttaa voimasi säännöllisesti odottamatta niiden loppumista.
Ja tapahtuu myös, että ei ole voimaa käsitellä tätä kaikkea yksin, niin autan sinua mielelläni!
Yhdessä kanssasi löydämme tapoja palauttaa voimaa ja ratkaisuja vaikeisiin tilanteisiin.
Loppujen lopuksi, jos sinulla on joku, joka jakaa huolesi vaikeuksista, on paljon helpompi selviytyä niistä.
Mikä auttaa sinua selviytymään ärtyneisyydestä?
Mitä tehtävälistallasi on?
Suositeltava:
Lapseni ärsyttää Minua. Mitä Tehdä?
Monet vanhemmat ovat ärtyneitä lapsestaan. Samalla kun ärsytys kasvaa, tunteet kuumenevat ja ärsytys muuttuu vihaksi ja joskus vihaksi. On entistä vaikeampaa hallita itseään, ja nyt tulee hetki, jolloin tunteet valuvat lapsen päälle kuin elementti.
Tämä Ei Ole Kaikki Mitä Voin Tehdä (devalvaation Manipulointi). Osa 2
Hukkuvan miehen pelastaminen on hukkuvan itsensä työtä! Kaikenlaisten manipulointien edessä ei ole mitään järkeä osallistua itse manipulointiprosessiin, koska tällä tavalla tuet manipulaattorin peliä osallistumalla siihen. Sinun on ymmärrettävä, mitä tapahtuu, miten se toimii ja miksi se häiritsee sinua niin paljon.
Tämä Ei Ole Kaikki Mitä Voin Tehdä (devalvaation Manipulointi). Osa 1)
Tämä ei ole kaikki mihin pystyn! (suhteiden poistojen manipulointi) Kuvittele, kuinka paljon elämämme olisi muuttunut, jos lapsuudessa lauseita, kuten "Älä tuhlaa aikaa hölynpölyyn, tee jotain arvokasta" tai "Että olet erilainen kuin tyttö, pojat eivät itke"
Haluan, Mutta En Voi Mitä Tehdä, Kun Sinulla Ei Ole Voimaa Tehdä Mitä Haluat?
Mieti tilannetta, kun haluat tehdä jotain, todella haluat, mutta sinulla ei ole voimaa. Fyysistä voimaa ei ole, makaat ja makaat. Ja haluan todella tehdä jotain äärimmäisen sinulle, mutta et voi. No et voi, siinä kaikki. Jos tämä tapahtuu sinulle, kerron nyt sinulle, kuinka voit päästä eroon tästä kaikesta.
MITÄ TEHDÄ, JOS EI TEHDÄ?
Tietoja viivytyksestä ja tämän ilmiön psykologisesta perustasta 21. vuosisadalla on erityinen sana ilmiölle, kun on tehtävä, mutta ei tehtävä. Monet kutsuvat sitä viivyttelyksi, toiset laiskuudeksi. Todellisuus on, että tässä tapauksessa sinulla on paljon suunnitelmia, sitoumuksia ja merkintöjä päiväkirjaan, mutta vältyt, löydät tuhansia syitä miksi et tee jotain heti, viivytä prosesseja ja jätä kaikki myöhemmäksi.
