2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ei ihme, että he sanovat, että uusi on hyvin unohdettu vanha. Joten uuden materiaalin valmistelun aikana tieto yliopisto -ajasta nousi yhtäkkiä esiin kuin nyytit kattilassa.
"Minulla on itsetunnon ongelmia" on lause, jota kuullaan eniten psyykkisten ongelmien suhteen. Ja hän todella pilaa elämän todella hyvin, koska vaientaakseen äänen, joka on ilmestynyt varhaisesta iästä lähtien, aina toistamalla”et voi! et ole kelvollinen! katso - näytät naurettavalta! " ei niin helppo. Kirjoitan näitä rivejä juuri nyt ja vapistan hieman, kun muistan kuinka paljon aikaa ja vaivaa kesti oppiakseni neuvottelemaan hänen kanssaan.
Huolimatta siitä, että itsetunto muodostuu varhaislapsuudesta, on kaksi sen keskeistä osaa, joihin voimme vaikuttaa, myös tiettynä ajankohtana.
1. Odotus vs todellisuus … Kuuluisa psykologi W. James loi viime vuosisadalla yksinkertaisen itsetunnon kaavan: "toiminnan menestys" on jaettava "väitteeseen". Esimerkiksi Masha päättää avata oman luomutomaattikaupan ketjun. Hän odottaa, että vuoden työn jälkeen tomaatit tuovat hänelle 10 000 dollaria kuukaudessa. Nämä ovat vaatimuskoneita. Kun hän on lukenut motivoivia kirjoja ja kuunnellut Richard Bransonsia, hän lopettaa kirjanpitäjän työnsä, ottaa lainan ja istuttaa innokkaasti tomaatteja. Vuosi kuluu, Masha summaa tulokset ja näkee, että hänen voitto on vain 1000 dollaria kuukaudessa. Tämä on Koneen menestys. Tällainen todellisuus voi vaikuttaa vakavasti hänen itsetuntoonsa ja itsetuntoonsa. Tästä seuraa kaksi yksinkertaista, mutta uskomattoman tehokasta totuutta. Itsetunnon ylläpitämiseksi voimme
- Aseta realistiset tavoitteet … Myönnä se, jos Masha olisi asettanut itselleen tavoitteen ansaita ei 10 000, vaan vähintään 5 000, ero ei enää näyttäisi niin kauhistuttavalta. Ja jos hänen tavoitteensa oli yksinkertaisesti "mennä plussaan", tulos olisi vaikuttanut hänen itsetuntoonsa myönteisesti. Varsinkin jos hän tutki ensin tomaattiliiketoiminnan erityispiirteitä ja kysyi tämän alan ammattilaisten kokemuksista.
- Tulosten määrittäminen … Joskus tuntuu siltä, että jos emme ole saavuttaneet toivottuja tuloksia, emme ole saavuttaneet mitään. Vaikka todellisuudessa näin ei ole. Meillä on oikeus kehua itseämme paitsi A: sta, koska se on "erinomainen". Ylistys ansaitsee molemmat "neljä" (loppujen lopuksi tämä on hyvä! Ja ansaita 1000 dollaria kuukaudessa "vielä nuorella ja ei kovin kokeneella liiketoiminnalla" on erittäin hyvä tulos. Ei edes, ei näin - tämä on tulos. Ja aivan minä isolla kirjaimella.
2. Vertaa itseäsi muihin … Riippumatta siitä, kuinka paljon modernit gurut sanovat "arvottomuudesta", "täydellisestä positiivisesta" ja monipuolisesta "maailmanrauhasta", ihmiset silti arvioivat, arvioivat ja arvioivat. Kuten jokainen meistä. Tämä on mekanismi, jolla ideamme itsestämme muodostuvat kolmen vuoden iästä lähtien. Kysymys ei ole siitä, vertaammeko vai emme, vaan kysymys on siitä, miten vertaamme. Ja kenen kanssa. Amerikkalaiset psykologit tekivät kokeen: he mittaivat kohteiden itsetuntoa ennen ja jälkeen istumisen muiden ihmisten kanssa. Ensimmäisessä tapauksessa naapurit näyttivät vuorotellen siisteiltä, tyylikkäiltä ja kalliilta. Toisessa se on likainen, huolimaton ja erittäin huono. Minkä jonon jälkeen luulet, että tutkittavien itsetunto parani? Se on oikein - köyhien ja huolimattomien jälkeen. Siksi kun verrataan yksinomaan Elon Musksiin ja Steve Jobsiin, alennamme itsetuntoa ja irtaudumme todellisesta maailmasta, jossa itse asiassa on paljon vähemmän "rikkaita, kauniita ja lahjakkaita" kuin me.
Nämä yksinkertaiset elämänhakat todella auttavat. Olen itse kokeillut niitä monta kertaa - varsinkin kriisien, epäilysten ja "jumalauta, kaikki menee helvettiin" aikana.
Mitä ajattelet tästä? Miten ylläpidät omaa itsetuntoasi?
Suositeltava:
Kuinka Nostaa Itsetuntoa, Jos Itsetunto On Alhainen?
Asiakkaat kysyvät minulta: kuinka nostaa itsetuntoa? Yleensä, kun ihmiset puhuvat itsetunnosta, he tarkoittavat jotain myyttistä, joka vaikuttaa suoraan onnettomuuteen heidän elämässään. Keskustelussa käy ilmi, että henkilöllä on iloisuuden tunne, tyytymättömyys elämään ja epämukavuus.
MITEN EI VAIKUTA Myrkylliseen Häpeään?
Kuinka käsitellä häpeää niin, että se lakkaa häiritsemästä elämää Ainoa tapa päästä eroon myrkyllisestä häpeästä on alkaa kokea se. Häpeä ruokkii elinvoimaa. Ja elinvoimaisuus johtuu tarpeesta, joka sinulla on. Jos häpeät, se tarkoittaa yhtä tärkeää asiaa - haluat jotain.
Vaikka Kuinka Yrität, Et Voi Paeta Itsestäsi
Me kaikki haluamme varmasti harmonisia, täyttäviä suhteita. Loppujen lopuksi sinun on hyväksyttävä, että millään saavutuksilla, matkoilla ja toteutuneilla unelmilla ei ole sitä hämmästyttävää jälkimaku, jos kanssamme ei ole rakasta rakasta, jonka kanssa voimme jakaa onnellisuutemme.
Miksi Huomaamme Aina Vain Pahan, Vaikka Hyvää Tapahtuu. Kuinka Päästä Eroon Tästä?
Diane Barth, kliininen sosiaalityöntekijä, selittää, miksi aivomme keskittyvät negatiivisuuteen ja miten voimme hyötyä siitä. "Aina kun olen iloinen, että se menee oikein, tapahtuu jotain pahaa", sanoo Jane, menestyvä 30-vuotias nainen, joka on juuri ylennetty työssä.
Kuinka Ylläpitää Seksisuhdetta?
Asiakkaiden pyynnöissä ei ole harvinaista löytää aihe seksisuhteiden turvallisuudesta. Jotkut vilpittömästi ihmettelevät, miksi jonkin ajan kuluttua kumppanin halu harrastaa seksiä on huomattavasti vähentynyt. Sekä miehet että naiset sanovat tästä.
