Kuinka Nostaa Itsetuntoa, Jos Itsetunto On Alhainen?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Asiakkaat kysyvät minulta: kuinka nostaa itsetuntoa?

Yleensä, kun ihmiset puhuvat itsetunnosta, he tarkoittavat jotain myyttistä, joka vaikuttaa suoraan onnettomuuteen heidän elämässään.

Keskustelussa käy ilmi, että henkilöllä on iloisuuden tunne, tyytymättömyys elämään ja epämukavuus. Hänellä on vaikutelma, että se, mitä tapahtuu, ei ole riippuvainen hänestä, ei ole mitään keinoa tehdä muutoksia elämässä hänen toiveidensa mukaisesti. Ja tämä tila johtuu loogisesta rakenteesta alhaiseen itsetuntoon. Halutaan lisätä itsetuntoa ja sitä mieltä, että sen jälkeen kaikki elämässä menee hyvin. Mutta onnellisuus riippuu siitä, elääkö ihminen omien arvojensa perusteella, onko hän tyytyväinen elämäänsä, onko hänen elämänsä harmoninen. Ja itsetunto on se, miten henkilö arvioi itseään.

Käytännössä jos esität henkilölle useita kysymyksiä hänen elämästään, käy ilmi, että jokainen aikuinen pystyy arvioimaan riittävästi hänen ominaisuuksiaan, tietojaan, kykyjään, taitojaan ja saavutuksiaan, työtovereiden asennetta, ystävien rakkautta ja paljon muuta.

Itse asiassa alhaisella itsetunnolla ihmiset tarkoittavat useimmiten sisäistä konfliktia:

• kun ihminen arvostaa itseään, mutta ympäristö ei vahvista sitä: "Olen älykäs, elän kuin tyhmä", "Minusta tuntuu erittäin pahalta ja yritän tulla paremmaksi", "Yritän, en voi onnistua" "Olen erinomainen asiantuntija, mutta minulle maksetaan pientä rahaa."
• kun henkilö ymmärtää, että he ovat epäoikeudenmukaisia häntä kohtaan, että häntä käytetään, mutta pelkää antaa takaisin tai muuttaa tilannetta. Monet jopa ajattelevat olevansa muita parempia, mutta maailma on epäoikeudenmukainen heitä kohtaan.

Itse asiassa käy ilmi, että henkilön itsetunto on korkea, mutta kun hän alkaa vertailla itseään muihin, arvioida itseään muiden ihmisten menestyksen ja odotusten perusteella, syntyy tunne omasta epäonnistumisesta.

Sellaisena ei ole matalaa tai korkeaa itsetuntoa, on oikeampaa puhua terveestä ja epäterveellisestä, positiivisesta ja negatiivisesta itsetunnosta, persoonallisuuden rakenteesta ja käyttäytymismalleista.

Itsetuntoa voidaan ajatella kukka - kamomilla. Monet terälehdet ovat ominaisuuksia, taitoja, saavutuksia. Ja keskellä on oman arvon sisäisen henkilökohtaisen kokemuksen ydin, joka ei liity mihinkään: "Olen ja olen arvokas itsessäni!" Itse tosiasia ihmisen syntymästä ja elämästä, hänen olemassaolonsa on ainutlaatuinen ja sillä on arvoa ja merkitystä, mutta se ei liity millään tavalla hänen taitoihinsa, koulutukseensa, rahamääräänsä, asemaansa jne. Valtio "Olen!" ja erityisesti”olen sellainen kuin haluan” antaa ihmiselle elämän täyteyden, ilon, onnen ja luovuuden tunteen.

Jos henkilöllä on tällainen oman arvonsa kokemus, hän arvioi itseään tavoitteiden saavuttamisen, toiveiden ja tarpeiden tyydyttämisen kannalta.

Sitten kaikki muut taidot ja saavutukset vastaavat henkilön henkilökohtaisia tavoitteita ja arvoja.

Esimerkiksi kaikki oppivat englantia, mutta miksi tarvitsen sitä henkilökohtaisesti? En tarvitse sitä, en opeta häntä. Samaan aikaan itsetunto ei kärsi, koska täällä on tehty päätös: englantia ei tarvita tavoitteideni saavuttamiseksi, elämäni saavuttamiseksi ja tarpeiden tyydyttämiseksi. Tai ura: Olen kunnossa siellä, missä olen. Tai päinvastoin, henkilö sanoo, että hänen on henkilökohtaisesti tärkeää hallita tiettyjä taitoja tällaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Ja tämä on kriteeri: auttavatko taidot ja kyvyt minua henkilökohtaisesti ratkaisemaan ongelmani ja tyydyttämään tarpeeni. Kun ihmisellä on terve, harmoninen minäkuva, hän ei vertaa itseään muihin. Hänen itsetunto ei riipu muiden mielipiteistä.

Ja kun persoonallisuusrakenteen keskellä ei ole kokemusta omasta arvostaan tai se on sellainen kokemus, johon ei voi luottaa, henkilö arvioi onnistumisiaan keskittymällä jonkun toisen saavutuksiin, jonkun uraan, mielipide ja toisten odotukset, toiveet, tarpeet ja tavoitteet …. Ihminen elää "ei omaa" elämää, häneltä puuttuu itsensä toteuttaminen, itsensä toteuttaminen.

He sanovat sellaisesta ihmisestä, että hänellä ei ole ydintä. Tällaisen henkilön koko elämä on korvausprosessi, koska ei ole tärkeintä - hänen omat kriteerit ja tavoitteet. Tässä tapauksessa henkilön persoonallisuus on haavoittuva ja haavoittuva. Hän on herkkä, ei siedä kritiikkiä ja huomautuksia, koska hänen itsetunto riippuu suoraan muiden mielipiteistä. Hän haluaa onnea, mutta hän haluaa saada sen muilta ihmisiltä, koska hän keskittyy sosiaalisiin malleihin, malleihin ja stereotypioihin. Hän on riippuvainen hyväksynnästä, arvomerkistä ja saavutuksista. Hän pyrkii aina johonkin, todistaa jollekin jotain. Hän on epämukava, ei ole iloa, ja siksi hänestä tuntuu, että hänen itsetunnossaan on jotain vialla. Mutta itse asiassa hänestä tuntuu pahalta, koska persoonallisuuden ydintä ei ole - hänen elämässään ei ole itseä, ei tunnetta "minä olen".

Tällaista itsetuntoa pidetään epäterveellisenä ja se on osa uhrin psykologiaa. Henkilö miellyttää, pelastaa, valittaa, huolestuttaa ja hallitsee muita. Mutta tällainen käyttäytyminen ei voi tyydyttää, koska se ei ole muiden elämän keskipiste. Muilla ihmisillä on niitä. Mutta hän haluaa niin paljon saada tyydytystä muilta ja vaatii jatkuvasti huomiota, huolenpitoa, rakkautta ja hyväksyntää. Ja kun hän ei saa mitä haluaa, hän kärsii paljon. Käyttämällä käyttäytymismalleja "uhri" - hän elää uhrina ja tuntee olonsa onnettomaksi.

Ihmiset, joilla on epäterveellinen itsetunto ja jotka käyttävät uhristrategioita, voivat näyttää menestyksekkäiltä, tehokkailta ja hyvinvoivilta ihmisiltä, jotka ovat hyviä elämässä. He osoittavat tämän aktiivisesti, he tarvitsevat kaikkien uskovan siihen. He puolustavat itseään, painostavat muita, pyrkivät ottamaan korkean aseman yhteiskunnassa.

Ihmiset, joilla on harmoninen itsetunto, eivät tarvitse pukeutumista, heidän ei tarvitse todistaa jotain. Heidän itsetunto ei riipu menestyksen ulkoisista ominaisuuksista. Samaan aikaan tällaiset ihmiset ovat tietoisia elämästään täydellisenä, harmonisena ja onnellisena.

Itsetunto on tärkeä linkki ihmisen persoonallisuuden rakenteessa, ja sen perusteella ihminen päättää miten ja mihin suuntaan kehittyä. Itsetunto määrää maailman käsityksen ja ihmisen käyttäytymisen.

Itsetunnon perusta luodaan perheessä ja kehittyy elämäntilanteen mukaan. Jos vanhemmat antoivat lapselle ehdottoman rakkauden ja hyväksynnän kokemuksen, kun vanhemmat rakastavat lastaan vain hänen olemassaolonsa vuoksi, hän muodostaa terveen arvioinnin.

Mutta useammin vanhemmat sanovat lapsilleen:”Miksi rakastat sinua, mitä hyvää olet tehnyt kenelle? Jos tuot hyviä arvosanoja, pese lattia, niin ansaitset rakkauteni."

Näin epäterveellinen itsetunto muodostuu - ihmisellä on kokemusta siitä, että häntä rakastetaan jostakin. Rakkaus on ansaittava, rakkaus vain silloin, kun teet jotain hyvää jollekin. Ja sitten ihmisen itsetunto riippuu ympäröivien ihmisten arvioinnista - se riippuu ehdottomasti ja täysin.

Samalla on tunne, että hän ei elä elämäänsä, että hän ei tee mitä haluaa. Mutta mitä hän haluaa - hän ei enää tiedä, koska hän ei tiedä mihin keskittyä. Ei ole omiin haluihin perustuvaa kokemusta elämästä. Ihminen pelkää jopa toiveitaan, pitää tarpeitaan merkityksettöminä ja tarpeettomina. Jopa kaikkien tavoitteiden tarkoituksena on saada muiden hyväksyntä.

Mitä tehdä? Kuinka saada itsetunto terveeksi?

Kun ydintä ei ole, persoonallisuusrakenne ei muodostu. Valitettavasti nopeita reseptejä ei ole, painiketta on mahdotonta painaa - ja kaikki muuttuu. Kuntoutusta tarvitaan, paljon työtä persoonallisuuden palauttamiseksi.

Riippumatta siitä, kuinka vanha olet, aloita itsesi uudelleenrakentaminen. Ota vastuu elämästäsi ja ala auttaa itseäsi. Kaiken voi oppia.

• Opi tunnistamaan tunteesi. Aluksi on vaikea kohdella kaikkia tunteitasi poikkeuksetta kunnioittavasti. Ole tietoinen niistä, älä pelkää ja ilmene. Monet pelkäävät tunteitaan, koska he eivät täysin pysty ilmaisemaan niitä sosiaalisesti hyväksyttävällä tavalla, he eivät osaa ilmaista tai puhua niitä.
• Ole tietoinen toiveistasi - kaikki, kaikki, kaikki. Ei vain oikea, sallittu, vaan kunnioita kaikkia toiveitasi ja etsi tilaisuus tyydyttää ne.
• Ole tietoinen tarpeistasi ja tyydytä ne.
• Aseta rajat ihmisille ja puolusta heidän etujaan sivistyneellä tavalla.
• Aseta tavoitteesi kiinnostuksen kohteidesi perusteella.
• Päästä eroon paineista, väkivallasta, hallinnasta.

Vasta kun huomion keskipiste siirtyy muiden mielipiteistä omaan arvoon, syntyy ilon tunne.

On mahdotonta erottaa toisistaan terveen itsetunnon saavuttamisen prosessi ja iloinen, onnellinen elämä.

Itsensä kunnioittaminen ja ihmisarvo ilmaantuvat tunteiden ja halujen toteuttamisen, tarpeiden tyydyttämisen, tavoitteiden tunnistamisen ja henkilökohtaisten rajojen puolustamisen aikana.

On täysin luonnollista, että henkilöllä on korkea positiivinen itsetunto, joka toteutuu kyvystä elää omien etujensa mukaan. Ihmisellä on syntymänsä perusteella oikeus korkeaan itsetuntoon.

Oppia rakastamaan itseä -ohjelma kehittää terveitä itsetunto-taitoja.