Onnellisuuden Psykologia: 10 Onnellisen Ihmisen Periaatetta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Psykologi Natalia Ghazaryanin vaiheittaiset ohjeet

Mikä tekee meistä onnellisia

Joten törmäsin psykiatri Robert Waldingerin johtamaan Harvard Adult Development Research -hankkeeseen. Olin kiinnostunut siitä, että muistimme ei ole täydellinen, ja usein emme voi muistaa yksityiskohtaisesti, mitä meille tapahtui 15, 20, 30 vuotta sitten. Vaikka muistamme, se on kuitenkin vääristyneessä versiossa, kaukana alkuperäisestä. Unohdamme paljon siitä, mitä meille todellisuudessa tapahtui, ja muistimme ajattelee todellisuutta. Mutta muistiemme perusteella teemme johtopäätöksiä siitä, millainen elämämme oli - onnellinen tai onneton. Kuinka määritellä totuus: mikä vaikuttaa onnellisuuteen elämässämme? Entä jos voisit jäljittää sen? On epärealistista tehdä tätä maailmanlaajuisesti, mutta tutkimusmuodossa se osoittautui täysin mahdolliseksi.

Tutkimushanke käynnistettiin vuonna 1938. Neljäs sukupolvi tutkijoita työskentelee jo sen parissa, ja he seurasivat 75 vuoden ajan vuodesta toiseen 724 miehen elämää. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen koostui toisen vuoden opiskelijoista Harvard Collegesta. Toinen ryhmä on Bostonin köyhimpien alueiden kaverit. Tutkimuksen alussa kaikille nuorille miehille tehtiin haastatteluja ja lääkärintarkastuksia. Hankkeen henkilökunta lähetti joka toinen vuosi kyselyyn osallistujille kyselylomakkeet täytettäväksi, keskusteli henkilökohtaisesti kotonaan, teki havaintoja ja tapasi lapsiaan. Keskustelut osallistujien kanssa tallennettiin videolle. Tämän seurauksena jotkut kaverit tulivat työmieheksi, toiset - hammaslääkäri, asianajaja ja jotkut - alkoholisti, skitsofrenia. Jotkut nousivat sosiaalisia tikkaita alhaalta ylöspäin, yhdestä tuli Yhdysvaltain presidentti, kun taas toiset laskeutuivat lattian alapuolelta.

Ja vain 75 vuotta myöhemmin tutkimuksen tulokset julkaistiin. Ja mitä luulet tiedemiesten oppineen siitä, mikä tekee meistä onnellisia? Ei kovaa työtä, ei vaurautta, vain yksi asia - hyvät suhteet muihin ihmisiin.

Kolme tärkeää faktaa hyvistä ihmissuhteista

Ensimmäinen. Yhteydenpito ihmisiin on välttämätöntä täyteläisen, terveen elämän kannalta. Yksinäisyys tappaa. Osoittautuu, että ihmiset, joilla on vahva emotionaalinen yhteys perheeseen, ystäviin, yhteiskuntaan, ovat fyysisesti terveempiä, elävät onnellisempia ja pidempään kuin ihmiset, joilla ei ole yhteyttä muihin.

Toinen. Suhteiden tulee olla laadukkaita. Joka viides ihminen pitää itseään enemmän tai vähemmän yksinäisenä. Voit olla yksinäinen jopa perheesi, ystäviesi, työtovereidesi kanssa. Jatkuvan yksinäisyyden tila myrkyttää ihmisen sisältä. Yksinäiset ihmiset tuntevat olonsa vähemmän onnellisiksi, heidän terveytensä heikkenee ja aivotoiminta heikkenee aikaisemmin. Tämän seurauksena heidän elämänsä on lyhyempi kuin niiden, jotka eivät ole yksin. Vain laadukkaat suhteet vahvistavat ja tekevät meidät onnellisiksi. Ihmiset vannovat ja sovittavat, tämä on normaalia. Mutta kuten tutkimukset osoittavat, tärkeissä tilanteissa ihmiset uskovat kumppaninsa, ystävänsä luotettavuuteen. Hyvä henkinen ympäristö on suojelumme.

Tutkimus osoitti, että ne, jotka olivat eniten tyytyväisiä ihmissuhteisiinsa 50 -vuotiaana, olivat terveimpiä 80 -vuotiaana. Kolesteroli-, sokeri- tai hemoglobiinipitoisuuksista ei 50 -vuotiaana tullut terveydentilan indikaattoreita 80 -vuotiaana. Onnellisimmat vanhemmat parit sanoivat, että he tunsivat itsensä onnellisiksi jopa voimakkaan fyysisen kivun hetkellä. Ainoa elämänlaadun indikaattori oli hyvät ihmissuhteet.

JA kolmas tosiasia … Hyvä suhde ei ainoastaan suojaa kehoa, vaan myös aivoja. Ja aivot ovat muisti. Ulkoisten ja sisäisten prosessien välillä on erittäin läheinen yhteys. Viesti on: "Hyvä suhde = onnellinen ja terve elämä." Näyttää siltä, että kaikki on yksinkertaista, mutta elämässä unohdamme usein tällaiset asiat, laitamme ne toiseen, kolmanteen suunnitelmaan.

Sijoitetaan tulevaisuuteen rakentamalla hyviä suhteita nyt. Osingot tulevat meille taattuina ja hyvin pian onnen, terveyden ja hyvän muistin muodossa. Aseta suurimmat panokset perheellesi, ystävillesi, samanhenkisille ihmisille ja ole onnellinen.

Onnellisuuden periaatteet

Haluan kertoa, mitä periaatteita käytän elämässäni ollakseni onnellinen. Olen vakuuttunut siitä, että tähän suuntaan työskenteleminen johtaa kaikkiin hyvään elämään ja laadukkaisiin ihmissuhteisiin. Niin:

1. Menestys riippuu täysin näkemyksestäsi. Pidä itseäsi onnistuneena, piste. Tuhoa kaikki väitteet, joiden mukaan "se ei onnistu, ei onnistu, ei tartu". Kuvittele ne, visualisoi ja ota sitten henkisesti suuri, tukeva kivi ja rikkoa ne. Epäonnistumisen ennustaminen johtaa jatkuviin haasteisiin. Alhainen itsetunto on seurausta sinulle asetetusta mielipiteestä, johon uskot pyhästi.

2. Ymmärrä itsesi lopullisesti - olet aina menestynyt. Hyväksy itsesi. Kunnioita itseäsi. Työstä sitä.

3. Tunne myötätuntoa muita ihmisiä kohtaan. Katso ympärillesi - ihmisiä on paljon ja he ovat erilaisia. Älä pelkää tavata uusia ihmisiä. Vaikeus on normaalia. Mikään taito tai kyky ei näy tyhjästä. Huolellinen koulutus tuottaa tulosta. Sinun on työskenneltävä lujasti "ei mukavuuden" kautta ja yllätät itsesi parhaalla puolella. Huomaa ihmisten hyvä ja kirkas. Katkaise negatiiviset arviot.

4. Osaa nähdä perspektiivi ja olla kiitollinen perheellesi ja ystävillesi, ystävillesi ja työtovereillesi. Kiitollinen kokemuksista ja tapahtuneista tilanteista. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa, todellista tai virtuaalista. Käytä kerran viikossa päiväkirjaa kiittääksesi ihmisiä kokemuksista, olosuhteista ja mahdollisuuksista jne. Päiväkirja lisää rituaalia ja johdonmukaisuutta. Aina on jotain mistä olla kiitollinen. Tärkeintä on katsoa oikeaan kulmaan.

5. Ole oikea -aikainen ja luotettava kaikin tavoin. Ajankohtaisuus on silloin, kun teet kaiken ajallaan, kun sinua pyydetään tekemään se, eikä silloin, kun tähdet ovat oikeassa järjestyksessä tai sää on parantunut. Luotettavuus on, kun olet varma, että he kuulevat sinua kaikissa tilanteissa ja auttavat sinua. Nämä käsitteet liittyvät läheisesti toisiinsa, ja niitä on sovellettava aluksi itseään kohtaan.

6. Ole tarkkaavainen itseäsi, tekojasi ja muita kohtaan. Aloita itsestäsi. Älä vaadi muilta sitä, mitä sinulla ei ole. Kiinnitä huomiota ympäristöön. Kaikki suhteet rakentuvat energianvaihdolle ja niitä on ravittava. Älä ole niukka, ja sinulle vastataan samalla kolikolla.

7. Ole rehellinen itsellesi ja muille. Todellisuus on silloin, kun toimintamme, sanamme ja sisäinen sanomamme ovat sopusoinnussa. Usko siihen, että voit vakuuttaa jonkun tunteidesi vilpittömyydestä ilman heidän läsnäoloaan, on utopia.

8. Katso mitä kuuntelet. Tulopiste on poistumispaikka. Jos ympäristösi valittaa aviomiehestään, lapsistaan, äideistään, isistään, anopistaan, terveydestään tai muista olosuhteista, seuraa sitä ja suuntaa keskustelu eri suuntaan. Kerro itsellesi ja muille: "Olen hyvä uutinen." Älä pelkää tuomita sanojasi. Parempi ehdottaa toista keskustelun aihetta. Opi saamaan onnea yksinkertaisista asioista, havainnoistasi, avaa maagisen fantasioiden ja värien rintakehän ovi. Loppujen lopuksi sen, mitä ajattelet tai sanot muista, pitäisi ja tulee päteä sinuun.

9. Ole kärsivällinen ja sitkeä. Sanat, ajatukset ja asenne ovat hyviä. Mutta ilman vaikeuksia, kuten he sanovat … Harkitse kaikkea edellä mainittua päivittäiseksi työksi itsellesi. Järjestelmällinen, säännöllinen lähestymistapa on tie henkilökohtaiseen menestykseen. Ja älä epäile hetkeäkään itsessäsi, omissa vahvuuksissasi ja kyvyissäsi. Älä epäile, että ihmiset arvostavat sinua. Tiedätkö miksi? Heillä ei yksinkertaisesti ole muita vaihtoehtoja.

10. Ja tiedätkö, mikä muu on tärkeää? Johdonmukaisuus on tärkeää. Säännöllisyyden puute ja kyvyttömyys pitää positiivisen muutoksen rytmiä voi saada sinut ajattelemaan, että se ei toimi sinulle tai ei toimi. Muista kuitenkin imeväisten, jopa vuoden ikäisten vauvojen käyttäytyminen - millä sinnikkyydellä he kouluttavat kävelytaitojaan. Kaatui - nousi - käveli. Ja millä intohimolla! Saastuta itsesi sitkeydelläsi, halullasi ja uskollasi. Epäonnistumisesi ovat tie menestykseen. Säännöllisyys ja kyky pysyä vauhdissa vie sinut täysin eri kiertoradalle. Jos et keskity itseesi ja tavoitteisiisi jatkuvasti, palaat lähtöasentoon. Jokainen, joka on asettanut itsensä pitkäksi ja kärsivälliseksi piiritykseksi, huomaa pian, että hän on noussut paljon nopeammin kuin kuvitteli. Jokainen, joka on tyytyväinen nopeisiin muutoksiin, saa ne, mutta ei kauan. Aluksi valmistaudu siihen, ettet rakenna yhden huoneen asuntoa, vaan mukavaa unelmiesi taloa. Älä odota tiettyä tilaisuutta. Tapauksesi tulee, kun päätät. Pidä kiinni päätöksistäsi. Seuraa ratkaisuja loppuun asti.

Ja lopuksi. Pidä se rauhallisena ja ota itsesi ja muut vähemmän vakavasti. Nauraa paljon. Opi tekemällä, mutta älä unohda lopputulosta. Kurita ajatuksesi, sanasi ja teosi ollakseen totta päätöksesi kannalta. Tee kaikki rakkaudella.