Kuuntele Itseäsi Ja Kehoasi. Osa 2

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kehon tietoisuudella on eri tasot. Viime kerralla kirjoitimme ruumiillisten tuntemustemme ja kokemustemme tarkkailusta ja tiedostamisesta, kuinka tämä voi auttaa olemaan syvemmässä yhteydessä itseemme. Nyt haluamme puhua kehon tietoisuuden toisesta tasosta.

Tapahtuu, että jotain tapahtuu ja sinä reagoit samalla tavalla kuin reagoit vastaaviin tilanteisiin ennen kuuntelematta tunteita, joita sinussa syntyy nimenomaan tässä tilanteessa, vaikkakin samanlaisia kuin edelliset. Esimerkiksi vointisi on tällä kertaa erilainen tai ympärilläsi olevat ihmiset eivät ole lainkaan samanlaiset kuin viime kerralla, niin ruumiilliset tuntemukset voivat olla hieman erilaisia. Tuntuu siltä, että kaipaat tuntemattomia tuntemuksia tai et luota niihin, peläten tätä uutta ja tuntematonta. Sitten jos olet muuttunut, mutta jatkat reagoimista tavalliseen tapaan, muutokset eivät voi ilmetä, ilmoittaa itsesi ja ryhtyä toimiin.

Aivan kuin henkilö olisi käyttänyt yhtä takkia hyvin pitkään. Siitä on tullut hyvin tuttu, tuttu, se ei ehkä aina ole mukava, mutta ymmärrettävä ja tunnettu. Mutta elämä jatkui ja hän muuttui niin paljon, että takki muuttui vähitellen, ehkä siitä tuli tilavampi, hankittiin kätevät taskut, kiinnikkeet ja kauniit koristeet. Ja tämä henkilö jatkaa käyttäytymistä ja toimintaa huomaamatta näitä muutoksia. Ja jopa tuntemukset, jotka ilmenevät tästä uudistetusta takista, hän jättää huomiotta, ei salli eikä käytä kaikkia uuden etuja, koska hän on edelleen vanhassa takissa. Tai esimerkiksi takki on tullut nuhjuiseksi ja kuluneeksi, siihen on ilmestynyt reikiä eikä se lämpene ollenkaan. Mutta henkilö jättää huomiotta kylmyyden tunteen ja sen, mikä ei puhu mukavuudesta, ja on täysin varma, että hänellä on erittäin kaunis takki.

Joten elämässä me muutumme, ympäristömme muuttuu ja me reagoimme vanhalla ja tutulla ja siksi turvallisella tavalla, emmekä huomaa ruumiillisia tuntemuksia, jotka eivät vastaa vanhoja.

Esimerkiksi lapsena et halunnut syödä puuroa rakkaudella ja huolellisesti, jonka äitisi oli valmistanut. Ja et silti syö sitä vanhasta muistista. Vaikka ne ovat kasvaneet kauan sitten, ne ovat muuttuneet ja myös makumieltymyksesi ovat muuttuneet, ja on todennäköistä, että nyt puuro näyttää sinulle herkulliselta. Tai päinvastoin, rakastit lapsena mansikkahillon nauttimista ja levitit sitä tottumuksestasi vielä aamulla rullalle, vaikka tämä ei tuo sinulle samaa iloa.

Myös emotionaalisilla reaktioilla. Monet lapsuudesta lähtien reagoivat huutamiseen ja äänen nostamiseen sisäisellä supistumisella, häipymisellä ja pelolla. Ja he reagoivat tällä tavalla aikuisikään huomaamatta muita reaktioita. Esimerkiksi haalistumisen ja pelon lisäksi voit tuntea lämmön nousevan kehon läpi ja impulssin laittaa jalkasi eteenpäin; impulssi huutaa takaisin, juosta karkuun, puristaa nyrkiä tai mitä tahansa.

Huomio kehon tunteisiin ja niiden vivahteisiin erilaisissa ja samankaltaisissa tilanteissa auttaa havaitsemaan nämä muutokset ja myöntämään mahdollisuuden reagoida eri tavalla.

Tarjoamme sinulle pienen kokeilun: tarkkaile tunteitasi, impulssejasi ja reaktioitasi vastaavissa tilanteissa. Ovatko ruumiilliset tunteet ja impulssit samat vai ovatko ne erilaisia ja miten ne eroavat toisistaan? Mikä muuttuu, jos kiinnität enemmän huomiota uusiin tuntemuksiin? Miten käyttäytymisesi muuttuu?

Otamme mielellämme vastaan palautetta ja havaintoja!

Sinun Natalia Fried

Artikkeli on kirjoitettu yhteistyössä Aida Abramovan kanssa, joka on "Body as a resource" -ryhmän isäntä