On Vaikea Sanoa Ei

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Johtaja, kollega, puoliso, lapsi, vanhemmat, myyjä, muukalainen kadulla. Heidän väitteitään, pyyntöjään, hurmaa ja painostusta on joskus vaikea vastustaa. Sinun on hyväksyttävä tehdä se, mitä et lainkaan suunnitellut, ostaa se, mitä et halunnut, käyttää energiaasi ja aikaa johonkin, mikä ei tuota mitään hyötyä tai iloa. Tilanteet voivat olla erilaisia, vain epämiellyttävä maku omasta impotenssista, väsymyksestä, ärtymyksestä ja vihasta pysyy samana.

MIKSI ON JOKAIN VAIKUTTAVAA sanoa EI

Muista lapsuutesi. Kuuliaisuutta, kohteliaisuutta ja halukkuutta sivuuttaa intressinsä milloin tahansa kannustettiin, ja kieltäytymistä pidettiin töykeänä, itsekkäänä ja loukkaavana. Missä olosuhteissa voisit sanoa "ei" aikuiselle ilman vaikutuksia? Selkeät ohjeet olivat sellaisia tapauksia varten, kun törmäät yhtäkkiä autoosi houkuttelevaan hulluuteen, "huonoon yritykseen", joka tarjoaa kokeilla huumeita, sielullisiin kultisteihin, jotka etsivät kirkkaata sieluasi ja isoäitisi asuntoon, tai jonkun äidille, joka hoitaa sinua herkullisella allergeenilla. Ja tapauksissa, joissa ihmiset kääntyvät puolestasi apua, luottamusta, toivoa vastausta tai manipuloivat taitavasti - sinun on kestettävä ja hyväksyttävä.

Usein nämä kokemukset tulevat esiin aikuisiässä ja vievät meidät automaattisesti valinnastamme. Ja tosiasia on, että sinulla on aina oikeus kieltäytyä tai hyväksyä.

On mielenkiintoista, että halukkuus sanoa "kyllä", ryhtyä mihin tahansa työhön ja käyttää avoimia mahdollisuuksia mahdollistaa korkean ammattitaidon, kunnioituksen ja luottamuksen saavuttamisen, mutta jossain vaiheessa siitä tulee kuristus, joka "puristaa happea". Yksi polkuista krooniseen uupumukseen on "sano aina kyllä".

ON TÄRKEÄÄ TIETÄÄ

• Valmiutesi työhyökkäyksiin ja uhrautumiseen omien etujesi perusteella perustuu vanhimpiin sosiaalisiin vaistoihin.
• Vältä tilanteita, joissa sinun on kieltäydyttävä umpikujasta, on parempi oppia kieltäytymään oikein.
• Kyky sanoa "ei" on taito, jota voidaan kouluttaa ja hioa.
• Et ehkä vastaa heti, mutta käytä taukoa ja mieti tarkkaan.
• Kieltäytyminen ei tarkoita, että olet töykeä, töykeä ja että sinulla on huono luonne.
• Kieltäytyminen ei tarkoita sitä, että pyydät konfliktia.
• Kieltäytyminen ei tarkoita suhteen pilaamista.
• Sinulla on omat prioriteettisi ja tarpeesi, aivan kuten muillakin.
• Sanomalla "ei" kunnioitat ja arvostat aikaa ja tilaa.

SANO EI

Kyvyllä sanoa "ei" on kirjaimellisesti fyysinen, motorinen perusta. Tyypillinen ele on ojennettu käsi. Kehon on tiedettävä, millaista on sanoa EI. Suu, huulet, kieli - on voitava lisätä kolme vaalia kirjainta. Ääni ei kuulu falsettiin tai vinkumaan. Tässä tapauksessa on tärkeää olla katsomatta pois tai pidättämättä hengitystä.

Niin. Harjoitella. Muista yksi viimeisistä tapauksista niin vaikeasta hylkäämisestä. Kuvittele tämä henkilö edessäsi. Ja sano "Ei", johon liittyy ominainen ele. Keskitä huomiosi ensin käsivarren lihasten jännityksen tunteisiin ja sitten ääneen: äänenvoimakkuus, sointi, intonaatio, korkeus, nopeus, sitten katse: suora, avoin ja sitten hengitys: rauhallinen, tasainen, ilman viive. Kokeile sitä muutaman kerran, katsomalla tunteiden muuttuvan.

Jos sinulla on vaikeuksia, kokeile seuraavaa.

VALITSE Vastuuvapauslausekkeen muoto

Joskus voi olla sisäinen kielto käyttää sanaa "ei". Ehkä ensimmäinen varhainen kokemus hylkäämisestä oli hyvin traumaattinen. Ymmärrät tämän aiemmasta harjoituksesta. Jos sana "ei", johon liittyy ojennetun käden tyypillinen ele, aiheuttaa paljon vaikeuksia ja tunteita, yksityiskohtaisemmat muotoilut auttavat sinua. Tässä muutamia:

EDISTYNYT "EI"

• Kyllä, näen, että se on sinulle erittäin vaikeaa, mutta tässä tilanteessa en voi auttaa sinua.
• Ymmärrän, että olet hyvin väsynyt, mutta en voi täyttää pyyntöäsi.
• Sinulla on ilmeisesti todella vakava ongelma. Mutta en voi ratkaista sitä.

PERUSTELUT EI

• En voi tehdä tätä, koska … (kerro todellinen syy).
• En voi tehdä tätä kahdesta syystä …

HIDASTETTU "EI"

• En voi nyt kertoa, en muista tarkkaan kaikkia suunnitelmiani …
• Ennen vastaamista minun on (haluan) neuvotella …
• Voinko kertoa teille hieman myöhemmin? Minun pitää ajatella.
• Tarvitsen aikaa punnita vaihtoehtojani.
• Tämä on uutta tietoa minulle, en voi kertoa heti. Milloin minun on viimeinen aika vastata?

KOMPROMISSI "EI"

• Olen valmis auttamaan sinua (siirtämään huonekaluja), mutta en (pakkaa tavaroita).
• Voin (antaa sinulle hissin töihin), mutta vain jos (neljännes kahdeksan aikaan seisot sovitussa paikassa).
• Minulla ei ole mahdollisuutta (käydä luonanne joka päivä), mutta voin tehdä sen (joka keskiviikko ja perjantai).

DIPLOMAATTINEN "EI"

• Ehkä voin auttaa sinua jollain muulla tavalla?
• Minulla ei ole valmista ratkaisua juuri nyt. Ehdotan, että ratkaisemme tämän yhdessä.
• En ole täysin pätevä tässä asiassa, mutta voin suositella ottamaan yhteyttä …

Päätän siihen, että tahallinen, rauhallinen, luottavainen ja hyväntahtoinen "ei" ei useinkaan tarvitse muodostaa kieltäytymissyitä.