Psykologit Flash -mobista # En Pelkää Sanoa

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

"Minut raiskattiin 8-vuotiaana", "ystäväni ja minä vain kävelimme pois alastomalta 70-vuotiaalta mieheltä", "hän tarttui pakarani suoraan julkiseen liikenteeseen", "ohitti, pysäytti ja työnsi minut sisään auto väkisin, sitten raiskattiin."

Tämä on hyvin pieni luettelo naisiin kohdistuvasta väkivallasta, jonka he myöntävät tarinoissa, joissa on hashtag #En pelkää sanoa. Aloite, joka halusi käynnistää julkisen tilan aiheen erilaisesta väkivallasta heikompaa sukupuolta vastaan, muuttui muutamassa päivässä satojen naisten online -tunnustukseksi. Muiden sosiaalisen median käyttäjien reaktiot raiskaus- ja häirintäjuttuihin ovat aivan erilaisia: tuen ja ihailun rohkeudesta sanoihin, pilkkaan, sarkasmiin ja syytöksiin siitä, että naiset ovat muuttaneet Facebookin kauhuelokuvaksi, jota kaikkien muiden on pakko katsoa ilman heidän suostumustaan..

Psykologit analysoivat flash -mobia ja varoittavat osallistujia siitä, että sosiaalisten verkostojen alue ei ole mukavin ympäristö ja että on oltava valmis kaikkeen.

Suhtaudun epävakaaseen asemaan flash -mobiin - toisaalta se, mikä on nimetty, mikä ilmenee, saattaa lakata hallitsemasta meitä. Muista, että eri kansakuntien tarinoissa - sinun oli nimettävä demoni, paha velho, se, joka otti sankareiden voiman - nimeltä - ja hän menetti voimansa ja voimansa. kaikki koteloitu tieto, energia, trauma, joka ei ole ilmennyt, "ei purkaudu" - luo valtavaa jännitettä sisälle, tuhoaa meidät sisältä, luo sisäisen taustan syyllisyydelle, uhraukselle, aggressiolle, pelolle, kostolle, saa meidät "kompensoimaan" sen, aiheuttaa valtavan määrän oireita - emotionaalisia, ruumiillisia.

Ja kyllä, vaikka koko flash-aallon myötä emme voi kuvitella, kuinka monta tyttöä-naista-naista on selviytynyt ja kokee edelleen väkivaltaa.

Noin 12 vuotta sitten tein hoitoryhmää globaalista mutta "neutraalista" aiheesta - itseluottamuksesta. Ryhmässä oli 15. Ryhmäprosessi toi meidät väkivallan aiheeseen - ja osallistujat alkoivat puhua rehellisesti - kävi ilmi, että 15 hengen - naisten - ryhmässä 12 koki väkivaltaa eri -ikäisinä!

Joo! On uskomattoman tärkeää puhua siitä. Mutta on tärkeää, että tämä tapahtuu puhujalle itselleen turvallisessa ympäristössä. - Tämä aiheuttaa jännitteitä flash -mobissa - Ja niin, että jokaisella luetulla tarinalla henkilö saa voiman tunteen eikä retraumaatiota tai devalvaatiota. On helpompaa teeskennellä, että näin ei ole, kääntyä pois, vitsailla ja napata takaisin. Kipu jokaisessa tarinassa ja kokemuksessa on ylivoimainen. On tärkeää, että tarinoiden lukija näkee tämän tuen. Ja hän tunsi kunnioitusta kipua kohtaan. Ja hän keskittyi siihen, että et voi kokea elämän vaikeimpia hetkiä itse. Ja mikä tärkeintä - trauman jälkeen - elää täysillä ja onnellisesti.

Mikä tahansa "terapia" on mahdollista vain silloin, kun se on turvallista, kun henkilö saa tukea, kun hänellä ei ole vain mahdollisuutta avata kokemustaan, vaan hän voi myös luottaa ehdottomaan ja huolelliseen hyväksyntään. Väkivallasta puhunut henkilö on alasti ja erittäin haavoittuva; "puhumisen" hetkellä hän tuntee voimaa, mutta jää sitten yksin alasti tuskallisen kokemuksen kanssa. On tärkeää, että jokainen, joka uskaltaa kertoa tarinastaan, ei tunne pelkoa, arvostusta ja sääliä lukijoiden puolesta, vaan tuen voimaa.

Et voi kuvitella, kuinka monet tytöt, jotka selvisivät väkivallasta koulussa, leireillä, piireissä, eivät puhu siitä ollenkaan. Ja usein muut (epäloogiset) oireet peittävät tämän vamman. He eivät puhu, koska he pelkäävät järkyttää vanhempiaan, he pelkäävät, että "eivät sovi" perheeseen, he pelkäävät, että he eivät selviä aikuisten tunteista (kirjoitin paljon siitä, kuinka lapsi on turvallisempi, kun hän voi luottaa vahvuudesta - aikuisen vakaudesta. Kun aikuisella on luottamus sisällä - olen valtava ja pystyn käsittelemään sinua häiritseviä asioita), he pelkäävät hylkäämistä - näet, jokainen kappale alkaa sanalla "Pelkää".

On tärkeää muistaa, että vaikeita, traumaattisia tilanteita tapahtuu erittäin hyvien ihmisten ja erittäin hyvien perheiden kanssa. Traumasta selvinneille jää häpeän ja syyllisyyden tunne. Silloin on tärkeää työskennellä tämän kanssa. On tärkeää onnistua säilyttämään tai palauttamaan tunne - "hyvyys" ja eheys.

Usein trauman jälkeen ihmiset, jotka ovat edelleen "arvottomia", antavat itsensä kommunikoida kelvottomasti ja epäkunnioittavasti tai yrittävät olla erittäin "hyviä" ja hyödyllisiä, jotta kukaan ei arvaisi, että olen "hämmästynyt" tai asuu pelon tunne - jos joku saa selville, mitä minulle tapahtui todellisuudessa … Tai päinvastainen prosessi on meneillään - koska maailma on kohdellut minua tällä tavalla, minulla on varaa ….

On tärkeää, että kun tapahtuu jotain "pahaa"-riippumatta siitä, minkä ikäisenä-ymmärrämme, että minä en ole huono hän, vaan minä olen kokenut "huonon" vaikean tilanteen. Käyttäytymismuutos voi osoittaa, että jotain traumaattista on tapahtunut (Jokainen alla luetelluista oireista ei välttämättä ole vain merkki kokeneesta väkivallasta). Esimerkiksi käsien ja kehon perusteellinen pesu tai päinvastoin hygieniasta kieltäytyminen, roskien kerääminen ja puhdistaminen, haluttomuus mennä tiettyyn paikkaan, kehityksen tai nopean kehityksen taantuminen, avuliaisuus, demonstratiivisuus, unihäiriöt, mielialan vaihtelut, usein aggressiopuhelut, itsetunnon jyrkkä lasku, sanat "olen huono", jyrkkä painonnousu tai laihtuminen, "ruumiillisuuden" hylkääminen - jättäminen joko järkeilyyn tai luovuuteen, muistin heikkeneminen … (toistan - näillä ilmenemismuodoilla voi olla täysin eri syy).

Väkivallan uhrin sisällä "kapseloidaan" 2 osaa - uhri ja raiskaaja. Ilmentymätön voima on kapseloitu - sen olisi pitänyt ilmetä vastarinnassa, mutta ei voinut. Väkivaltaan ja traumaan liittyy aina avuttomuuden tunne. (Tämä tunne voi sitten siirtyä elämän eri osa -alueille tai sen kompensoi se, että henkilö pyrkii hallitsemaan järkevästi eri elämänalueita). Tämä voiman tuhoava osa on suunnattu joko itseensä tai (tiedostamattomasti) ihmisiin, maailmaan.

Traumaterapiassa on useita kriittisiä vaiheita. Ja tämä on hyvin huolellisesti ja huolellisesti rakennettu ja elänyt prosessi.

Vasta vakautumisen, juurtumisen nykyisyydessä, yhteyden resursseihin, tuen tunteen jälkeen on tärkeää, kun on valmiutta - kohdata - menneisyyden kokemukseen, henkilön kanssa, tilanteeseen. On tärkeää "ottaa" voimasi. Ota energiasi takaisin. Ja sitten - tuoda tämä hankittu osa itsestäsi todelliseen elämääsi.

Flash -mob on heti vastakkainasettelu menneisyyden kokemukseen. On erittäin tärkeää, että se kasvaa tällä hetkellä rinnakkain - tukea ja ideoita integroitumisesta syntyy.

Minulta kysytään usein, mitä on tärkeää sanoa tytöille, jotta heidän on helpompi välttää väkivaltaa. Valitettavasti emme voi suojella rakkaitamme kaikelta.

Mutta on tärkeää, että tyttö kasvaa kunnioitusta ja ihailua isäänsä kohtaan, niin että hän on täynnä isän voimaa, jotta hän ei hae vahvistusta tärkeydestään muilta miehiltä.

On tärkeää, että tyttö näkee esimerkin äidin ja isän välisestä harmonisesta, kunnioittavasta suhteesta.

On tärkeää, että vanhemmat lopettavat sen, mitä tytön pitäisi ja mitä pojan pitäisi. Poika, joka leikkii nukkeilla tietyssä iässä, kehittää herkkyyttä, tyttö, joka pelaa autoja ja pistoolia tietyssä iässä, oppii voimaa.

On tärkeää tietää, että hän voi pyytää apua, huutaa, sanoa EI ja pysyä hyväksyttynä.

On tärkeää, että tiedät, että voit luottaa tukeen missä tahansa tilanteessa. Vanhempien tunteet ovat vakaat ja vanhempiin voi luottaa.

On tärkeää tietää, että on olemassa intiimejä kehon osia, joita hän ei ehkä salli (ei saa) koskettaa vieraita ihmisiä ja joita ei edes pyydettäessä saa koskea.

On tärkeää tietää, että hänen vartalonsa on upea.

On tärkeää, että perheessä on ilmapiiri - rituaalit - pelit - jossa voidaan puhua suoraan …

Turvallisuutta lukijoille

Aina kun kuulemme - katsomme - kohtaamme erilaisia kokemuksia - kun katsomme elokuvia tai näemme - kuulemme todellisia tarinoita - "peilijärjestelmämme" toimii - aivojemme peilineuronit voivat toistaa - tämä kokemus on sisällämme. Miksi väkivaltapaikkoja sisältävät elokuvat ovat vaarallisia - me kirjaimellisesti "viljelemme" itsessämme sekä uhrin kokemusta että väkivallan kokemusta. Toisaalta se antaa meille mahdollisuuden tuntea myötätuntoa, myötätuntoa, toisaalta me hyväksymme, kopioimme ja liitämme toisen ihmisen elämän, sekoittaen hänet meidän omaamme. Riippumatta siitä, kuinka vaikeita kohtaloja ja elämiä kohtaamme, on tärkeää muistaa muiden kohtaloa kunnioittaen, että meillä on oma, että kehomme, elämämme rajat ovat.

UPD:

Vakauttava. Ole hyvä. Se mitä pelkäsin tapahtui. Aalto sekoitti sitä, mikä oli kapseloitu ja vaimennettu monien vuosien ajan. Tämä viesti on jatkoa edelliselle. Jo nyt minulla on monimutkaisia kirjeitä-pyyntöjä postissani. Tietoja siitä, mikä peittää paniikkia, mikä on pelottavaa lapsille, että äkilliset mielialan vaihtelut, mitä keho reagoi, hysteerinen tila … Monille traumaattinen kokemus - ei parantunut - on nyt peitetty ryhmä traumaattisella aallolla - traumasuppilo rentoutuu ja vetää itseensä ne, jotka eivät nyt pysty tasapainottamaan.

Vakautetaan.

1. Lopeta viestien lukeminen.

2. Sinun täytyy keskittyä juuri nyt - väri, maku, ryhti, lämmin -kylmä - mikä on juuri nyt silmiesi edessä, mitä keho tuntee, mikä tunne, mitä ajatteli juuri nyt.

3. Syö jotain makeaa, juo teetä sokerilla.

4. Anna kehollesi voimakas kuorma - juokse, kyykky, tanssi. Saat kehon tunteen takaisin. Voit seisoa suihkun alla vuorotellen "koskettaa" vedellä kaikkiin kehon osiin.

5. Etsi Internetistä "emotionaalisia vapautumistekniikoita" - tämä on hyvä vakauttava tapa napauttaa tiettyjä kohtia.

6. Tee jotain, joka antaa sinulle käsityksen kehon rajoista - juokse kädet, napauta, käy suihkussa - kuvittele, että pääset eroon muiden ihmisten kokemuksista.

7. Kuvittele vetämäsi raja nykypäivän ja menneisyyden välille - piirrä, kuvittele, toimi - ikään kuin kävelet menneisyyden ovesta ulos ja suljet sen tiukasti.

8. Kun katsot lapsiasi, yritä tuntea ja sanoa henkisesti - Tiedän, että sinulla on oma elämäsi ja kohtalosi, ei minun tai jonkun muun.

9. Kun sinulla on voimaa ja aikomuksesi on kypsä, mene psykologille.

10. On erittäin hyvä kirja - Peter Levin - paraneminen traumasta. 12 askelta. Se kuvaa paranemismekanismeja. Mutta se ei korvaa yksilöllistä hoitoa.

Trauman takana on elämä ja voima. Älkäämme antako itsemme kaatua ja ruokkia trauman suppiloa.

Rakkaat tytöt. Väkivallan tärkein tehtävä on pysyä hengissä. Muita tehtäviä ei ole eikä pitäisi olla.

Työskennellessäsi asiakkaiden kanssa sinun täytyy ensin haravoida valtavia, kuten kylmiä jäälauttoja, monivuotisen syyllisyyden kerroksia. "Myönsin, että se tapahtui minulle." He syyttävät itseään viisivuotiaista, neljätoista-vuotiaista, avuttomista, veitsellä kurkussaan yöllä puistossa.

Itse kertominen, jopa naispsykologin hiljaisessa toimistossa, on traumaattinen. Tämä on erittäin hellä, pelottava, tuskallinen, haavoittunein paikka terapiassa, kun asiakas puhuu väärinkäytöksistä. Tietoja siitä, kuinka äitini hakattiin, kuinka hänet jäi sisäänkäynnin sisään, kuinka häntä ajettiin koulussa ja nyt verkoissa. Mutta uhrin seksuaalinen väkivalta maassamme on myös häpeän sävyistä. Ja niin kaikki ovat hiljaa.

Jos pääset seuraaville kerroksille - siellä, voimattomuuden ja nöyryytyksen ulkopuolella, on valtavaa vihaa ja raivoa. Tiedän, että kun asiakas tulee tähän, hän herää eloon. Lopulta hän liittyy siihen osaan, jolla ei ole ollut paikkaa moneen vuoteen. Syyllinen tyttö asuu sisällämme, ja me tukahdutamme raiskaajan vihan.

Ja se ilmenee elämässämme vinossa ja vinoon - masennus, romahdukset, sairaudet.

Lumivyöry iski tänään ja aluksi pelkäsin, kuinka kertojat selviävät siitä. Ilman terapeuttista ammatillista tukea julkisesti vaarassa. Mutta tiedän ryhmätoiminnan parantavan voiman. Se puhdistaa ja palauttaa voimaa.

Muista, että olet suorittanut tärkeimmän tehtävän. Olet edelleen elossa. Puhut nyt. Lisäksi luulen ja toivon, että maailma alkaa muuttua, koska me muutumme. Uudistetut rajat sisältävät muun muassa seuraavat asiat, joita kutsutaan väkivaltaksi:

- manipulaatiot;

- valheita;

- petos - JA TÄMÄN NORMAALIN ERÄ

- TV -propaganda;

- Tossut ja osumat lapsille

- huutaa lapsille;

- olla töykeä toisilleen sosiaalisissa verkostoissa;

- ystävällisten ystävien suostuttelu "vastaamaan lempeästi ja rauhallisesti", kun olet töykeä ja loukkaantunut, koska "olet tyttö" ja "minkä esimerkin näytät", ja myös "tyzhepsychologist" tai "tyzhevrach" tai "tyzhepisatel";

- Väkivalta on silloin, kun hätätilanne luodaan tiellä nenänne eteen, mikä vaarantaa henkenne, kouluttamattomat tai humalassa tai töykeät kuljettajat;

- väkivalta on silloin, kun puolestasi päätetään, millä lääkkeillä sinua ei hoideta tästä lähtien tai mitä tuotteita et voi ostaa;

- Väkivalta on sitä, kun joku, joka kutsuu itseään ystäväksi, aviomieheksi tai tyttöystäväksi, on epärehellinen sinua kohtaan ja käyttää sinua

- Väkivalta on sitä, kun suljetuista ryhmistä, joissa jokainen on oma, vie tietoja selänne takaa; ja siksi tämän flash -mobin vahvuus on sen avoimuudessa;

- väkivalta on silloin, kun säännöt eivät sovi kaikille; kun tiet ovat tukossa; kun et voi, mutta hän voi;

- Väkivalta on silloin, kun sinut pakotetaan tekemään ylitöitä.

- Väkivalta on laulu "Miksi olet niin kauhea"; ja väkivalta on tämän kappaleen suosio;

- Väkivalta on silloin, kun sinua devalvoidaan ja arvostellaan ja vaaditaan, että sinusta tulee erilainen - laihempi tai lihavampi, blondi tai ruskeaverikkö, kun se saa sinut itkemään ja pelkäämään;

Ja lista jatkuu.

En ole koskaan nähnyt näytteilleasettajia - täällä olin onnekas, minulla ei ollut silmälaseja ennen 7. luokkaa ja minulla oli erittäin huono näkö; ja kerran bussissa eräs ilkeä jätkä hieroi itseään, ja muistan tämän inhon hyvin ja kuinka käteni tärisivät. Ja tietysti jouduin myös - kahdesti - vaarallisiin tilanteisiin. Olen vihainen ja sitkeä, joten kolmannella luokalla löin juuri lihavaa poikaa sisäänkäynnillä; ja toisen kerran - hän hyppäsi parvekkeelta seuraavalle peläten jonkun toisen isoäitiä jonkun toisen asunnossa, joka katsoi televisiota. Seitsemäs kerros, juoksin karkuun. Olen onnekas.

Joskus psykologien tai vahvempien ystävien vastaanotolla opimme ensimmäistä kertaa sanomaan "ei" kaikenlaiselle väkivallalle ja samalla suuttua emmekä pelkää, että heitä rangaistaan nyt. Tarina rajojen palauttamisesta alkaa tavallisesta, jokapäiväisestä "ei, en halua tehdä tätä". Opeta lapsesi sanomaan ei.

Ja ymmärrät, että jos voitat heidät, nöyryytät heitä, pakotat ruokkimaan heitä, valehtelet heille, et puhu heille tärkeistä ja vaikeista asioista, rankaiset heitä, pakotat heidät tekemään rakastamattomia asioita, et voi opeta heille samanaikaisesti itsetuntoa, opeta kuulemaan itsesuojelun vaistoa, koska tämän vaiston kuuleminen tarkoittaa ahdistuksesi ja epämukavuutesi kuulemista ja kunnioittamista. Toivon todella, että lapsemme kasvavat erilaisiksi.

Älä pelkää.

ADF. Jos sinun on vaikea lukea lukuisia väkivaltaa käsitteleviä tekstejä nyt, jos olet jälleen traumatisoitunut ja jos se on vaikeaa, lopeta lukeminen ja ota yhteyttä läheiseen psykologiin. Psykologit osaavat työskennellä tämän kanssa, ja jopa erittäin vaikeat muistot voidaan käsitellä, kokea, ja tässä tapauksessa otat pois menneisyyden ja saat takaisin valtavan määrän omia voimiasi ja resurssejasi.