2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Asiakkaat esittävät usein samanlaisia pyyntöjä:
- Tunnen vahvaa syyllisyyden tunnetta suhteessa …
- Vihaan …
- Pelkään kovasti …
Emotionaalisen terävyyden vähentämiseksi kannattaa keskittyä ei kohteeseen, jolle tunne on osoitettu, vaan itse tunteisiin, niiden monimuotoisuuden mahdollisuuteen.
Tarvitset paperia, kynää, erilaisia esineitä tai muovailua
Vaihe 1. Me järkeistämme tunteita - tarkistamme niitä
- Päätä, mistä negatiivisista tunteista haluat luopua.
- Arvioi näihin tunteisiin liittyvä emotionaalinen tila asteikolla 0-10 pistettä, jossa 0 on erittäin huolissaan, 10 ei häiritse ollenkaan.
- Tutustu periaatteessa tunteisiin (katso taulukko).
- Täytä pöytä.
- Seuraava askel voi olla tunteiden sijoittaminen asteikolla, jossa ne tunteet, jotka koet useimmiten, tulevat ensin, sitten toiseksi, kolmanneksi jne.
- On tärkeää ymmärtää, että koko tunteiden kirjo on tärkeä, eikä itse asiassa ole olemassa "hyviä" ja "huonoja" tunteita.
- Ne tunteet, joita henkilö ei koskaan koe, ovat tärkein neuroottinen tarve.
- Ennen kuin vapautat hänen "lukitsemansa" tunteet, hän ei päästä eroon negatiivisista tunteista, jotka estävät häntä elämästä.
- Hakuresurssi: "Mikä voisi auttaa näyttämään nämä tunteet?" Ota esimerkiksi selville: "Oliko nämä tunteet ennen?", "Miten ne ilmenivät?" ja "Milloin lopetit niiden näyttämisen?"
Koet usein
Harvoin koet
Älä koskaan tunne
Vaihe 2. Järjestämme itsenäisen tunteiden järjestelyn
- Etsi asunnostasi tai toimistostasi pieniä esineitä, jotka sopivat kämmenellesi ja voivat "seistä" - nämä voivat olla liimapulloja, hajusteita tai nenätippoja, kynttilöitä, patsaita, kiviä jne.
- Nimeä jokainen esine "korvaajaksi" yhdelle tai toiselle tunteelle
- Järjestä (ajattelematta) "Tunteesi" työpöydällesi.
- Näetkö, miten tunteesi ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa?
- Tunnista tunteidesi läheisyys ja vastakkainasettelu
- Analysoi havaintosi (kirjoita se paremmin muistiin)
Vaihe 3. Viimeinen rituaali
- Laita tunteesi ympyrään ja teeskentele, että he pitävät kädestä.
- Aseta ympyrän keskelle kynttilä, jota ei käytetty "korvikkeena" - tämä on Harmonia
- Ota ympyrästä se tunne, joka vaivasi sinua, ja heitä se pois.
johtopäätökset
- Arvioi jälleen tilannettasi, joka liittyy sinua häiritseviin tunteisiin, 10 pisteen asteikolla. Miten emotionaalinen tila on muuttunut verrattuna siihen, mikä se oli työn alussa?
- Pääsitkö helposti eroon esineestä, joka symboloi negatiivisia tunteitasi? - Tämä osoittaa, että olet valmis positiiviseen muutokseen
- Oletko pahoillani, että heitit tuotteen pois? - Meidän on siis työskenneltävä tämän kanssa edelleen terapeutin avulla. Joka tapauksessa piilota se pois äläkä käytä sitä.
Suositeltava:
Kuinka Päästä Eroon Turhista Ajatuksista, Tunteista?
Ajalla on hämmästyttäviä ominaisuuksia: lapsuudessa, kun niin haluat kasvaa ja tehdä kaiken itse, kun olet voittanut vanhemmiltasi voiman, se venyy kuin karamelli, joka on sulanut auringossa. Ja et voi odottaa kauan odotettua aikuisuutta. Nuoruudessa ajan kuluminen nopeutuu, - sinun on ratkaistava monia elämänongelmia:
Kuinka Päästä Eroon Negatiivisista Ajatuksista
Negatiivinen ajattelu voi viedä meiltä energiaa, jota tarvitsemme eteenpäin. Esimerkiksi ajattelet itsestäsi huonosti; et ole varma jostakin, jokin närää sinua jne. Tässä on 5 tapaa käsitellä negatiivisia ajatuksia. 1. Heitä ne roskakoriin Ota paperi ja kirjoita negatiiviset ajatukset muistiin.
Myytti "negatiivisista" Tunteista
Yhdennentoista kerran jälkeen, kun kuulin lauseen "… tunnen negatiivisia tunteita" kollegaltani, käytännön psykologilta, ja edellisenä päivänä opettajalta, jolla on lähes kaksikymmentä vuoden kokemus opetuksesta, sydämeni ei kestänyt sitä ja käteni vapisi.
Tietoja Tunteista Ja Tunteista. Kuinka Tärkeää On Elää Ja Tuntea
Monia meistä ei ole opetettu tuntemaan. Ja tämä on tärkeä osa meitä, joka ilmaisee tilat ja reaktiot tapahtumiin ja ympäristöön. Valitettavasti meitä on koulutettu tekemään eikä tuntemaan. Muuten, miten voimme hallita meitä? Ei todellakaan.
Pitääkö Minun Päästä Eroon Negatiivisista Tunteista
Usein toimistooni tulevat ihmiset ilmaisevat haluavansa päästä eroon kaikista epämiellyttävistä tunteista tai tunteista. Se voi olla ahdistusta tai pelkoa, vihaa tai katkeruutta, epätoivoa tai epätoivoa, jotain muuta, aina syvästi henkilökohtaista ja aina koettua elämän esteenä.
