2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Negatiivinen ajattelu voi viedä meiltä energiaa, jota tarvitsemme eteenpäin. Esimerkiksi ajattelet itsestäsi huonosti; et ole varma jostakin, jokin närää sinua jne. Tässä on 5 tapaa käsitellä negatiivisia ajatuksia.
1. Heitä ne roskakoriin
Ota paperi ja kirjoita negatiiviset ajatukset muistiin. Kun olet valmis, rypistä se ja hävitä se roskakoriin. Parempi vielä, jos poltat ollenkaan. Mitä se tarkoittaa? Kun teet tämän menettelyn, merkitset negatiiviset ajatuksesi roskakoriksi tai tuhoat ne. Kun ne merkitään roskakoriin, ne eivät enää pilaa elämääsi.
2. Häiritse itsesi oikein.
Tarkoitus on häiritä itsesi tuhoisilta ajatuksilta. Mutta useimmiten ihmiset tekevät sen väärin. He yrittävät olla ajattelematta valkoista norsua (oh, vain olla ajattelematta sitä). Ja henkilö kävelee näin ja jatkuvasti "ei ajattele" valkoista norsua, todella ajatellen häntä. On erittäin vaikeaa olla ajattelematta valkoista norsua.
On paljon tehokkaampaa ajatella vaaleanpunaista norsua. Kun haluat päästä eroon huonoista ajatuksista, ajattele hyvää tai pidä itsesi kiireisenä. On jonkinlainen huono ajatus - keskittyminen työhön. Työ on vaaleanpunainen elefanttisi. Vaihda ajatuksesi vaaleanpunaiseen norsuun, jotta et ajattele valkoista norsua.
3. Kiitä
Heti kun alamme sukeltaa negatiivisiin ajatuksiin, heti kun alamme viivyttää niitä, meidän on kiitettävä jotakuta tai jotain. Jopa ne olosuhteet tai henkilö, jonka takia sinulla on näitä ajatuksia.
Miksi? Koska kiitollisuus muuttaa vektoria. Sinulla oli negatiivinen vektori. Ja kiitollisuus, erityisesti ilmaistu, muuttaa sen positiiviseksi. Ja jonkin ajan kuluttua alat ajatella yhä paremmin. Lisäksi kiitollisuus sisältää resurssitilan. Tämä on mahtavaa taikuutta ja toimii hyvin.
4. Katso ajatusta ulkopuolelta
Ajattelumme pääongelma on se, että rinnastamme ajatukset, joita vieritämme päässämme, ja itsemme. Erottamalla negatiiviset ajatuksemme itsestämme on paljon helpompaa kestää tätä negatiivista. Negatiivinen ajatus lakkaa olemasta me ja siitä tulee jotain muuta.
Kuinka tehdä se? Esimerkiksi lause: "Olen epäonnistunut" voidaan korvata seuraavasti: "Päässäni on ajatus, että olen epäonnistunut." Näin tapahtuu erottaminen ja on mahdollista katsoa ulkopuolelta. Vältät ajatuksesi ja sanot itsellesi: "En tiedä onko näin, mutta minulla on nyt sellainen ajatus." Ja tämä on avoin kysymys, polemiikit ovat jo mahdollisia täällä ja argumentteja puolesta ja vastaan.
5. Käytä niitä
Jos et voi täysin päästä eroon negatiivisista ajatuksista, sinun on yritettävä käyttää niitä toimintamotiivina. Esimerkiksi luulet olevasi heikko, vihainen ja todistat toisin, rekisteröidy kuntosalille. Toimi vastoin omia väitteitäsi. Käytät siis huonoja ajatuksia omiin tarkoituksiisi etkä huomaa, kuinka ne katoavat.
Artikkeli ilmestyi Igor Vaginin ja Nossrat Pezeshkianin teosten ansiosta.
Dmitri Dudalov
Suositeltava:
Kuinka Päästä Eroon Turhista Ajatuksista, Tunteista?
Ajalla on hämmästyttäviä ominaisuuksia: lapsuudessa, kun niin haluat kasvaa ja tehdä kaiken itse, kun olet voittanut vanhemmiltasi voiman, se venyy kuin karamelli, joka on sulanut auringossa. Ja et voi odottaa kauan odotettua aikuisuutta. Nuoruudessa ajan kuluminen nopeutuu, - sinun on ratkaistava monia elämänongelmia:
Kuinka Voittaa Häpeä? Kuinka Päästä Eroon Häpeästä
Häpeän pelko … Miksi pelkäämme kokea tämän tunteen ja välttää sitä kaikin mahdollisin tavoin? Ja mihin tämä voi johtaa lopulta? Tämä on jossain määrin paeta kaikista tilanteista, jotka voivat aiheuttaa häpeää - pelko nöyryytyksestä, pelko saada kritiikkiä suuntaan.
Kuinka Voittaa Laiskuus. Kuinka Päästä Eroon Laiskuudesta Ikuisesti. Yksinkertaisia toimia
Mitkä ovat laiskuuden syyt? Miten käsitellä tätä patologista toimettomuutta? Itse asiassa laiskuus voidaan jakaa kahteen ongelmaan - motivaatio -ongelma ja tahdonvoimaongelma. Joten mikä voisi olla tärkein syy laiskuuteen motivaation suhteen?
Kuinka Päästä Eroon Negatiivisista Tunteista? Constellation -harjoitus
Asiakkaat esittävät usein samanlaisia pyyntöjä: - Tunnen vahvaa syyllisyyden tunnetta suhteessa … - Vihaan … - Pelkään kovasti … Emotionaalisen terävyyden vähentämiseksi kannattaa keskittyä ei kohteeseen, jolle tunne on osoitettu, vaan itse tunteisiin, niiden monimuotoisuuden mahdollisuuteen.
Pitääkö Minun Päästä Eroon Negatiivisista Tunteista
Usein toimistooni tulevat ihmiset ilmaisevat haluavansa päästä eroon kaikista epämiellyttävistä tunteista tai tunteista. Se voi olla ahdistusta tai pelkoa, vihaa tai katkeruutta, epätoivoa tai epätoivoa, jotain muuta, aina syvästi henkilökohtaista ja aina koettua elämän esteenä.
