Psykoterapia Fysiologiana Tai Sielun Urheiluna

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Hyvin usein kuulen eri ihmisten vastauksia psykologiasta tieteenä ja psykoterapiasta prosessina. Olennaisia, sanon sinulle, vastauksia. Ja jos psykologia tieteenä ymmärretään edelleen jotenkin - yksinkertaisesti siksi, että tehdään tutkimusta, joka on matemaattisesti vahvistettu jne

Nuo. On olemassa joitakin tekijöitä, jotka mahdollistavat psykologian vakavuuden ja "painon" antamisen. Mitä tulee psykoterapiaan, useimmiten ihmiset eivät ymmärrä mitään - loppujen lopuksi siinä ei ole mitään "kosketettavaa" eikä varsinkaan mitään nähtävää - loppujen lopuksi suurin työ tapahtuu ihmisen sisällä. Ja sitten, ennen kuin kokeilet sitä itse, mikään ei ole ollenkaan ymmärrettävää - vain jonkinlainen mystiikka, fantasmagoria ja yleensä - "kaikki tämä psykoterapiasi on täyttä hölynpölyä" - nämä ovat sanoja, joita kuulen hyvin usein.

No, en aseta itselleni tavoitetta ylivertaista jotakuta. Kerron teille vain mielestäni kauniista, mielestäni metaforasta, joka on äskettäin "lentänyt" päähäni yllättäen. Ehkä joku pitää sitä hyödyllisenä tai mielenkiintoisena - kuka tietää.

Joten se siitä. Noin vuoden tai kaksi en harrastanut urheilua ollenkaan. No, lievästi sanottuna, se sai hieman muodon. Tarkasteltuaan itseäni kriittisesti syksyllä ja huokaisten hieman farkkujeni yli, joihin en enää sovi, yritin lujasti tahtoa sanoa "kyllä" urheilulle uudelleen. Joten ostettiin puolen vuoden kortti lähimpään kuntokeskukseen - mennään, kuten sanotaan. Ja nyt, viikon kovan harjoittelun jälkeen, kun lihakset olivat jo tottuneet siihen eivätkä kiinnittäneet koko huomioni kokonaan (no, koska siihen oli vaikea tottua - jalkani vapisivat ja kädet ravistelin, ja yleensä kaikki sattuu), vihdoin pystyin katsomaan ympärilleni ja tarkkailemaan harjoitteluprosessia. Ja muuten käyn eri luokissa. Ne ovat täysin erilaisia kuormituksen, tahdin, spesifisyyden suhteen sekä ryhmässä että yksilöllisesti. Mutta … huomasin saman rakenteen kaikissa näissä toiminnoissa.

Ensinnäkin on lämmittely, jonka tehtävänä on lämmittää ja venyttää lihaksia. Sitten jonkinlainen intensiivinen toiminta, jota varten itse asiassa koulutus aloitetaan. Ja lopussa jännittyneet ja väsyneet lihakset saavat "rentoutumisen" - pääsääntöisesti jokaisen harjoituksen lopussa venyttelemme, venyttelemme, vapautamme jännitystä.

Tämä rakenne ei ole sattuma. Se maksimoi harjoittelun vaikutuksen ja estää kehomme vaurioitumisen - lihakset, nivelsiteet, jänteet jne. tällaisen rakenteen tarkoituksena on varmistaa, että harjoittelijat saavat halutun vaikutuksen samalla kun he ovat lempeitä vartalolleen. Ja yleensä tämä on fysiologisesti ja tieteellisesti perusteltua ja vahvistettua. Ja se on täysin luonnollista keholle - luonnollinen - varovainen, sanoisin.

Mutta miksi minä olen tämä kaikki? Niin, psykoterapiasta. Katso nyt. Meitä ei ole tehty vain lihaksista, luista, nivelsiteistä ja muista asioista. Jokaisella meistä on tunteita, ajatuksia, tarpeita, merkityksiä, joitain aikomuksia - mutta monia asioita. Ja huolimatta siitä, että kaikki nämä asiat ovat aineettomia, ne eivät lakkaa olemasta osa elimistöämme, kehoamme, psyykeemme. Kuvittele hetkeksi, kirjaimellisesti hetkeksi, että kaikki nämä asiat, kuten lihakset, nivelsiteet, sidekudokset ja muut varsin konkreettiset kehomme osat. Ja sitten psykoterapiaprosessista tulee selkeä ja ymmärrettävä, luonteeltaan luonnollinen. Ja rakenteeltaan hyvin samankaltainen kuin urheilu. Olipa kyseessä ryhmäpsykoterapiakokous tai henkilökohtaisen neuvonnan istunto - aivan kuten urheilukoulutuksessa, niillä on oma selkeä rakenne.

Esimerkiksi me - psykodramatistit - olemme:

- lämmittely - jonka tehtävänä on”lämmittää” tunteita, tunteita, merkityksiä ja valmistaa asiakasta työhön.

- toiminta - todellista työskentelyä asiakkaan kanssa.

- jakaminen on aistillinen vastaus, voisi jopa sanoa eräänlainen emotionaalisen stressin "purkautuminen", eräänlainen "emotionaalisten lihasten" venyttely, toiminnan aikana saatujen kokemusten omaksuminen.

Kuten tämä. Kaikki tapahtuu samojen lakien mukaan kuin urheilussa ja kehon parissa. Ja jos tarkastelet lähemmin mitä tahansa toimintaa, aivan mitä tahansa - sillä on suunnilleen sama rakenne - no, jos puhumme toiminnasta, jolla on edelleen tarkoitus saavuttaa haluttu tulos mahdollisimman huolellisesti itsestäsi.

Voiko psykoterapiaa kutsua sielun urheiluksi? Uskon, että elämänlaadun parantamisen kannalta - voit! Loppujen lopuksi harrastamme urheilua laittaaksemme kehomme järjestykseen, tunteaksemme olomme paremmaksi, eläaksemme täydellisemmin. Ja sielu, psyyke - vaikka se ei näy niin heti, mutta se voi satuttaa paljon voimakkaammin kuin keho. Ja joskus, jotta voit elää, hallita elämääsi ja nauttia siitä, sinun on saatava sielusi järjestykseen. Siksi - kyllä - psykoterapiaa voidaan turvallisesti kutsua sielun urheiluksi.

Ja luultavasti viimeinen huomautus tähän tekstiin. Monet voivat kysyä kysymyksen - onko se todella tarpeen psykoterapeutti tai psykologilaittaa sielusi järjestykseen? Vastaus on yksiselitteinen - kyllä, tarvitsen sitä. Esitän jälleen analogian urheilun kanssa. Voit tietysti harrastaa urheilua yksin ilman valmentajan tai kuntoiluryhmän johtajan apua, mutta ei ole mitään takeita siitä, että tämä on hyödyllistä ja mahdollistaa halutun vaikutuksen saavuttamisen. Loppujen lopuksi valmentaja auttaa kehittämään sinulle yksilöllisen ohjelman, joka kattaa kaikki yksilölliset ominaisuudet, ja varmistaa myös, että suoritat harjoituksia, jotta voit saavuttaa haluamasi ja samalla vahingoittaa kehoasi. Kokemuksestani tiedän jälleen, että urheiluharjoitusten väärä suoritus voi joko johtaa siihen, että mukana ovat täysin erilaiset lihasryhmät - täysin eivät tarvitsemani. Tai vielä pahempaa - urheiluvammalle - joka tapahtui minulle myös useammin kuin kerran valmentajan poissa ollessa.

Myös psykoterapeutti tai psykologi, kuten urheiluvalmentaja, se auttaa laittamaan sielun järjestykseen. Luo sellaiset ehdot, että tälle asiakkaalle tarvittavat muutokset ovat mahdollisia. Ja se auttaa tekemään sen mahdollisimman huolellisesti ja turvallisesti. Sovinnollisella tavalla voit tietysti pohtia itseäsi turvautumatta psykoterapeutin apuun, mutta mihin tuloksiin tämä johtaa? Älä selvä. Ehdottomasti. Sekä kuinka turvallista se tulee olemaan.

Ja lopuksi haluan huomata sen psykoterapia aivan kuten urheilussa, muutoksen mahdollisuus voi tapahtua vain, jos henkilö (asiakas) haluaa ja on valmis tekemään paljon tämän eteen.

Joten - tavallisilla sanoilla tavallisesta prosessista. Eikä mystiikkaa ja fantasmagoriaa.

Ystävät, eläkää täysipainoisesti ja pitäkää hauskaa! Harrasta urheilua, rakasta itseäsi, pidä huolta itsestäsi ja älä unohda sieluasi - se on kiinteä ja erittäin tärkeä osa sinua.