2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ahdistuneessa tilassa oleva henkilö "jättää" huomion kehosta kokonaan ajatteluprosesseihin tai keskittyy yleensä epämiellyttäviin tunteisiinsa
Molemmat vahingoittavat häntä, koska se lisää ahdistusta, josta haluaa päästä eroon ja huonontaa hänen hyvinvointiaan.
"Keho on sekä henkilökohtaisen ilmaisun kieli (" Tunnen itseni väsyneeksi ") että ihmissuhdekommunikaation kieli (" Näytän, että olen väsynyt ")."
"Itse havainnointiprosessi aloittaa muutosprosessin."
Serge Ginger, ranskalainen psykoterapeutti
Henkilö tilassa ahdistusjakautuu yleensä kahteen tilaan:
Tai "jättää" kokonaan kehon huomion ajattelussa ja fantasioissa siinä määrin, että hän yleensä lakkaa huomaamasta sitä tosiasiaa, että hänellä on ruumis ja että ruumiilla on tunteita ja luonnollisia tarpeita.
Tai hän on taipuvainen keskittymään epämiellyttäviin tunteisiin ja "keskittymään" tiettyyn ajatteluprosessiin "juutumaan" niihin, mikä lisää hänen ahdistustaan ja sulkee mahdollisuuden muuttaa näitä tunteita ja siirtyä rentoutumiseen ja lepoon.
Itse asiassa , Kehon tietoisuus- tämä on prosessi, johon sisältyy keskittynyt huomio ja havainto kehossa yleensä ja sen yksittäisillä alueilla esiintyvistä aistimuksista ja kyky antaa näille tunteille nimi, kuvata, mikä johtaa laadulliseen muutokseen ruumiillisissa tunteissa, emotionaalinen ja henkinen tila.
MUTTA kehon tietoisuuden taitoauttaa analysoimaan elämänkokemusta, jolloin voit luoda todellisen yhteyden ruumiillisten tuntemusten, tapahtumien ja emotionaalisten ja muutosprosessien välille.
Tämän seurauksena itsetunnon eheys palautetaan ja mahdollisuus riittävään luovaan sopeutumiseen elämänprosessiin ilmestyy, eli sellaisen käyttäytymisen organisointi, joka soveltuu tietyn henkilön tarpeiden toteuttamiseen.
Varmaan liian vaikeaa, vai mitä?
Yritän ilmaista sen yksinkertaisesti:
Kehon tietoisuustunnilla oppii
- Ota selvää, kuinka hän alitajuisesti kohtelee kehoaan? Mikä sallii hänen ja mikä ei? Mikä tukee ja mikä tuomitsee, pitää häpeällisenä, tukahduttaa?
Ja miten tämä vaikuttaa hänen elämäänsä?
- Piirtää todellisen kehonsa "kartan": missä ja miltä hän tuntee, tuntee ja vastaanottaa signaaleja kehostaan? Ja missä hänellä on "valkoisia täpliä", joita hän ei tuntenut tai tuntenut vääristyneinä?
- Oppii hallitsemaan psyykkistä ja emotionaalista tilaa tunnistamalla ja nimeämällä ruumiillisia tuntemuksia.
- Saa kokemuksen elää ja päästää irti ahdistuksestaan ruumiillisten tuntemusten kautta.
Tällaisen koulutuksen seurauksena henkilö
- Alkaa keskittyä kehonsa tunteisiin ja ymmärtää sen avulla, mitä hän todella haluaa ja mikä ei, mikä on hyvää ja mikä pahaa, missä on alijäämä ja missä kannattaa jo lopettaa.
Esimerkiksi hän alkaa ymmärtää, kenen ihmisten kanssa on hyödyllistä kommunikoida ja kenen kanssa se on huono. Mikä ruoka on hänelle hyvä ja mikä huono. Kuinka paljon liikuntaa tai viestintää on vielä hyvä, ja milloin se on jo tarpeeksi.
- Itsesääntelyn perustaitojen hallitseminen, eli keinot rauhoittaa itseäsi ja elää vahvoja tunteitasi ympäristössä.
- Kehittää emotionaalista älykkyyttään - oppii määrittämään, mitä tunteita hän tuntee, mitä niitä kutsutaan ja mistä ne "signaalivat".
- Lisää itseherkkyyttä ja aistillisuutta, mikä parantaa kehon käytäntöjen laatua, mukaan lukien seksi.
- Hän pystyy havaitsemaan ahdistuksensa syyt, mikä tekee hänestä rauhallisemman ja tasapainoisemman.
Niin, kehon tietoisuuden taito auttaa henkilöä hallitsemaan mielialansa, selviytymään ahdistuksesta, voimakkaista tunteista - jännityksestä, pelosta, vihasta, hämmennyksestä, rajoitteesta jne. ja positiivisesti vaikutteita terveydentilasta ja liikunnasta.
Ja kehon tietoisuuden perusteellinen taito asiantuntijan tuella auttaa työskentelemään psykosomaattisten oireiden kanssa ja kierrättämään psykologisia traumoja.
Maria Veresk, Psykologi, gestaltiterapeutti.
Suositeltava:
Miten Ruoka Ja Tunteet Liittyvät Toisiinsa? Kehon Vakavuus On Hinta, Joka On Maksettava Sielun Kevyydestä. Esimerkki Ylipainoisesta Työstä
Kun kehomme tarvitsee ruokaa, se ilmoittaa tästä meille nälän tunteella. Mutta usein syömme, kun ei ole todellista nälkää. Ja lisäämme painoamme, joskus uskomattomiin mittoihin. Mitä varten? Kehon vakavuus on hinta, joka on maksettava sielun kevyydestä.
Liz Burbo: Kehon Muodot Tallentavat Tietoa Traumasta
Olemme tottuneet katsomaan hahmoamme siitä näkökulmasta, missä laihduttaa, missä kiristää lihaksia ja missä rakentaa muotoa. Tiedätkö, että hahmosi kertoo millainen ihminen olet, mitä haluat, mistä kärsit, mitä pelkäät? Keho voi kertoa enemmän kuin vain noudattamasi elämäntapa ja ruokavalio.
Kehon Pettäminen: Kun Keho Menettää Mielensä
Kirjailija: Maleichuk Gennadi Ivanovich Osa 1: Etiologia ja ilmiö Ahdistus on ohjaaja sisäinen teatterimme. Joyce McDougall Paniikkikohtausten laajalle levinnyt viime vuosina antaa meille mahdollisuuden ajatella niitä ei erillisenä oireyhtymänä, vaan systeemisenä ilmiönä ja edellyttää perusteellisempaa tutkimusta kulttuurisesta kontekstista, jossa ne "
Viisi Syytä, Miksi Meidän Kaikkien Pitäisi Oppia Tekemään "mitään"
Ajatus siitä, että”tekemättä jättäminen” on taito, joka on opittava, voi olla aluksi hämmentävää. Ei hölmöjä, ainoa kysymys on lopettaa tekemättä mitään? Mutta se on helppo sanoa - ei helppo tehdä. Buddhan ajoista lähtien on jo kauan tiedetty, että "
Tietoja Kehon Psykosomaattisista Sairauksista
Huolimatta siitä, että olen ammatillisesti epämuodostunut ja olen varma, että kaikki kehomme sairaudet ovat psykosomaattisia (eli heijastus emotionaalisesta, henkisestä, hengellisestä tilamme, asenteestamme maailmaan, kokemuksiin, tunteisiin), menen silti lääkäreille rutiininomaisesti tutkimukset.
