Myytti "negatiivisista" Tunteista

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Yhdennentoista kerran jälkeen, kun kuulin lauseen "… tunnen negatiivisia tunteita" kollegaltani, käytännön psykologilta, ja edellisenä päivänä opettajalta, jolla on lähes kaksikymmentä vuoden kokemus opetuksesta, sydämeni ei kestänyt sitä ja käteni vapisi. Tämän seurauksena tämä artikkeli syntyi. Niin.

Myytti "negatiivisista" tunteista

Sana "tunne" (lat. Siten tunteet osoittavat meille, täytetäänkö tarpeemme täällä ja nyt. Joka sekunti ihmisellä voi olla erilaisia tarpeita. Kuinka usein tunnemme ärsytystä, pettymystä, vihaa tai häpeää (ja joskus kaikki yhdessä), jos (loistava!)) Ehdotuksemme ei hyväksy. Päinvastoin, jos jokainen hyväksyy päätöksemme ja hyväksyy sen, tunnemme todennäköisemmin ylpeyttä ja tyytyväisyyttä.”Näin hyväksymistarpeemme lopulta toteutuu.

Tunteet ovat monimutkainen käsite, niihin liittyy tai pikemminkin määritetään hermoston, hormonitoimintaa, hengityselimiä, ruoansulatusjärjestelmää ja muita kehon järjestelmiä koskevat prosessit.

Tunteet ja tunteet näkyvät välittömästi kasvoilla, ja niissä on kaunaa tai iloa, vihaa tai ihailua, mikä osoittaa mielentilaamme tiettynä ajankohtana. Ja koska ihmiset heti "ymmärtävät" ei-verbaalisia signaaleja, kuten ilmeitä ja eleitä, on turvallista sanoa, että tunteet ovat helpoin tapa kommunikoida keskenään. Lukiessamme tietoja voimme arvata suurella luottamuksella, mitä keskustelukumppanimme kokee ja toimimme sen mukaisesti.

Tunteet ovat eräänlainen energia, jota keho tarvitsee ymmärtääkseen, mitä se tarvitsee tässä ja nyt. Ja energialla ei ole plus- tai miinusmerkkiä. Siksi on väärin puhua "positiivisista" tai "negatiivisista" tunteista. On tärkeää kuunnella itseäsi: mitä koen nyt? Lisäämällä aisteista tulevat signaalit (ja aisteja on paljon enemmän kuin viisi, ei sillä tavalla kuin meille kerran opetettiin). - Kyse on tunneista - keho ei koskaan petä. Ja sitten, kun kuuntelen tunteita ja tunteita (mitä koen ja tunnen nyt?), On helppo ymmärtää, mitä todella haluan, mitä tarvitsen juuri nyt. Yhteiskunnassa on kuitenkin edelleen eräänlainen sanomaton kielto tunteiden ilmaisemiselle. Uskotaan, että viha, raivo, kauna voivat vahingoittaa muita. - Se on harhaluulo. Osoitetut tunteet ovat vain signaaleja tyydyttämättömästä tarpeesta. Vain hyökkäys voi vahingoittaa, kun henkilö ei tiedä tai halua selviytyä puhkeaneista tunteistaan. Tunnen ihmisiä, jotka pelkäävät voimakkaita tunteiden ilmenemismuotoja itsessään, että halusivat "sammuttaa" tällaisen "hälytyksen". Vältät huolen ja kivun. Mutta sinun on maksettava kaikesta.

On mahdotonta "sammuttaa" joitain tunteita ja jättää muita "päälle" ilman seurauksia psyykeelle. Huomaan myös, että emotionaalinen tylsyys tai "jäädytystila" on yksi merkki traumaattisesta tilanteesta. Kun tunteet himmenevät ja ruumiillisten tuntemusten kynnystä lasketaan, henkilö yksinkertaisesti "sokeutuu" ja menettää yhteyden itseensä - tarpeisiinsa, elämäänsä ja kaikkiin sen ilmenemismuotoihin.

Miten ihminen tulee tähän emotionaaliseen jäätymiseen? Usein vanhempien määräykset säätelevät selvästi lasten käyttäytymistä: tarkoitan pahamaineista "Pojat eivät itke" tai "Kuinka uskallat loukata äitiäsi?"

Eivätkö vanhemmat kieltäneet lapsiltaan tunteitaan, eivätkä he ole oikeutta olla oma itsensä ja yksinkertaisesti elää omaa elämäänsä?

Voivatko tällaiset ihmiset olla onnellisia ja kasvaa alexithymic -aikuisiksi (jotka eivät ymmärrä tunteitaan ja siksi heidän olemustaan ja "minä")?

Mutta tehtävä tunteiden ilmentymisen säätelemiseksi on helpompi ratkaista. Voit aina selittää lapselle ensinnäkin, millainen tunne hänellä on nyt, kutsumalla häntä ("olet nyt vihainen"), ja toiseksi, että on normaalia kokea tämä tunne, kuten kaikki muutkin; Lisäksi useammin se on vihaa, jonka ihminen kokee, kun hän rikkoo rajojaan.

Kolmanneksi on tärkeää laajentaa lapsen käyttäytymisvalikkoa ja osoittaa, mitä voit tehdä, jos tunnet vihaa: älä ota sitä julkisesti tai itsellesi, esimerkiksi siirtämällä lapsen kättä elottomaan esineeseen, lyömällä kättä esimerkiksi pöydälle sammuttamatta hermoimpulssi. Samalla kestää lapsen voimakkaat tunteet ilman itkua.

Teemme siis selväksi, että vahvat tunteet eivät tuhoa, eivät hukuta ja vedä rajaa "minä" ja "tunteeni".

Näin osoitamme, että ne eivät ole sama asia.

Nimittäin pelko vahvan tunteen imeytymisestä pelottaa lapsia. Pelit, joiden tarkoituksena on kanavoida aggressiota - kuten tyynytaistelut - tai laillistaa monimutkaisia tunteita, ovat erittäin hyödyllisiä, koska tunteet eivät voi olla tuhoisia - vain käyttäytyminen voi olla tuhoisaa.

Yksi näistä peleistä on syötävät nimet. Esimerkiksi pelkoreaktion aikana vapautuu paljon energiaa vain, jotta voidaan paeta nopeammin, hypätä pidemmälle tai lyödä kovemmin - nämä ovat täysin fysiologisia prosesseja - eikä fysiologisia prosesseja voida kutsua "huonoiksi" tai edes arvioida ollenkaan. (Samaan aikaan pelon tunteita pidetään edelleen haitallisina ja he haluavat päästä eroon pelosta.)

Kaikki luonnollinen on välttämätöntä ja sillä on oikeus olla. Siksi on tärkeää olla estämättä esimerkiksi kyyneleitä. - Näin hermoimpulssi vapautuu, joten tunne ei "jää jumiin" kehoon. Muussa tapauksessa viha (kauna, viha, pelko …) ei -hyväksyttävänä tunteena tukahdutetaan ja ärsytys kerääntyy alitajuisesti. Vapautumattomat tunteet, kertyneet, voivat myöhemmin johtaa somatoformisiin häiriöihin (vaelluskipuihin eri kehon osissa) ja jopa psykosomaattisiin ilmiöihin: spektri on laaja - neurodermatiitista keuhkoastmaan. Tämän seurauksena ihmiset voivat kärsiä ahdistusspektrin sairauksista - paniikkikohtauksista, fobioista PTSD: hen tai dissosiatiivisiin häiriöihin.

Koska ahdistus - ei muuta kuin pysäytti kiihottumisen … Kuinka kauan pato kestää rajuissa vedenpaineissa? (muista, että tunteet ovat energiaa). Jonain päivänä hän murtautuu. Siksi on tärkeää opettaa lapsia puhumaan vaikeista tunteistaan kerralla vain huomaamalla heidät, ainakin itselleen, vapauttamalla kertyneet välittömästi. Päiväkirjoissa, keskusteluissa lähimpien ihmisten kanssa, kirjeissä.

Aivoissa on yli 100 biljoonaa hermosolua, jotka muodostavat hermoyhteyksiä keskenään - vakiintuneet tottumuksemme. Jokaisella meistä on oma maailmankarttamme, joka vastaa vanhemmilta ja ulkopuolelta saatuja tietoja - ja sitten hermoimpulssi kulkee nopeasti "tallattua polkua" pitkin. Käyttämättömät reitit katoavat ajan myötä - synaptiset yhteydet katoavat.

Aivot ovat itsesäätyvä ja muovinen järjestelmä, joka reagoi kokemukseen ja muodostaa uusia hermoyhteyksiä eri reittiä pitkin. Koska yhteydet syntyvät joko toistuvasti toistamalla tai välittömästi voimakkaan tunteen vaikutuksen alaisena. Siksi on niin tärkeää luoda muita hermoreittejä, jotka näyttävät lapsille uusia käyttäytymismalleja, koska lapset matkivat vanhempiaan - näin kaikki lapsuuden oppiminen tapahtuu. Yhteiskunnassa on edelleen monia asenteita ja myyttejä, jotka säätelevät käyttäytymistä ja liittyvät tähän, joten on niin tärkeää "nostaa" myytit "pinnalle" suoraan ja avoimesti puhuttaessa tärkeistä asioista.