Kuinka Päästä Eroon Turhista Ajatuksista, Tunteista?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 22:19

Ajalla on hämmästyttäviä ominaisuuksia: lapsuudessa, kun niin haluat kasvaa ja tehdä kaiken itse, kun olet voittanut vanhemmiltasi voiman, se venyy kuin karamelli, joka on sulanut auringossa. Ja et voi odottaa kauan odotettua aikuisuutta

Nuoruudessa ajan kuluminen nopeutuu, - sinun on ratkaistava monia elämänongelmia: asettaaksesi omat rajasi (itsesi ja merkittävien ja ei kovin merkittävien muiden kanssa) sinun on kohdattava uutta tietoa itsestäsi ja kehitettävä uusia tapoja arvioida maailman ja itsesi, sinun on säilytettävä vakaus, kun uusia sosiaalisia vaatimuksia esitetään ja uusia rooleja ehdotetaan.

Nyt aika muistuttaa autoa, joka ajaa edelleen epätasaisella kuoppaisella tiellä, mutta tämän polkuosan alussa oleva merkki on keltainen ja siksi väliaikainen, mikä tarkoittaa, että edessä oleva tie on tasainen ja voit kiihdyttää nopeammin (ja odottaa tämä nopeus on edelleen ilo) …

Varhaisen kypsyyden vaiheessa on tärkeää olla tuhlaamatta aikaa ja luoda läheisiä suhteita (edellyttäen, että henkilöllä on jo tietty tieto itsestään ja integroitu kuva itsestään), päättää ammatillisesta urasta ja tarkistaa uudelleen, kenen kanssa olen menossa ja minne.

Ajan tunteen mukaan muodonmuutoksia esiintyy jälleen: olet jo autobahnilla, ja kaikki autobahnilla tehdyt liikkeet, kuten pysähtyminen, pysäköinti ja käännöksen tekeminen, ovat ehdottomasti kiellettyjä liikennesäännöillä. Ei, se ei ole mahdotonta, vaan rangaistavaa.

Ja sitten kypsyys. Luojan kiitos, monet tehtävät on ratkaistu, suuri osa on ohitettu, oikeus sanoa jotain "valitettavasti" ja hidastaa hieman, tarkistaa tietomme itsestämme, tarpeistamme, tavoitteistamme, miten kenen kanssa ja missä niiden pitäisi olla tietyssä elämänvaiheessa), ei enää toimi (ja jos toimii, huomaamme yhä enemmän hänen virheitään ja ristiriitojaan). On aika piirtää omat reitit ja mihin tahansa suuntaan.

Tämän kaiken kiireessä eläessä keräämme valtavan määrän tietoa: tämä ei ole vain tietoa itsestämme, maailmasta, vaan myös taitoja, kykyjä, kokemuksia, tunteita, tuntemuksia. Ja myös reagoimattomat tunteet, keskeytetyt vuoropuhelut, pitkittyneet tai jäädytetyt konfliktit ovat hillittyjä - haluan huutaa tästä kaikesta, murtautua itkemään, riitelemään, vihastumaan, hyökkäämään, syyttämään … ja pahojen säätämiseen, uskoen parantumiseen ajan vaikutuksesta mennään pidemmälle ….

Kukaan ei opeta meitä käsittelemään sisäisiä tietoja, ja me arkistoimme ne omalla tavallamme satoihin gigatavuihin ja tallennamme ne uskollisesti rajoitetusti. Tilanteesta riippuen se voi vahingossa tai tahallisesti (kun on jo sietämätöntä pitää näitä mudavirtoja) purkamatta eri asteikolla. Joskus se tekee minut onnelliseksi (pääsin vihdoin vapaaksi) tapahtui ") tai häpeämme (" Kuinka voisit? Me / minä olen puolestasi! ") jne. Joka tapauksessa, kun annamme kaiken vuorelle tai pidämme sitä sisällä titaanisilla ponnistuksilla, menetämme riittävyytemme, ja sen seurauksena tuhoamme itsemme tai suhteemme ja koemme jälleen tiettyjä tunteita tästä.

Ehkä koko asia on paikoissa, joissa arkistot on tallennettu: täällä teen "vahvan kaapin", en lukitse kaikkea lukkoilla, mutta kaikki on "ok" lukkojen kanssa. Tai arkistoin kaiken sähköiseen tietovälineeseen, jotta RAM -muisti ei varaa ja olen onnellinen.

Ja kysymys ei ole edes siitä, miten päästä eroon tai olla kertymättä, kysymys on pikemminkin ekologisen asenteen kulttuurin muodostumisesta itseään kohtaan. Tätä varten tarvitaan psykologin, psykoterapeutin jne. Avustavia ammatteja, joiden tarkoituksena on auttaa eräänlaisen itsesääntelykanavan rakentamisessa, valikoivuuden opettamisessa kaikkiruokaisuuden, herkkyyden ja aleksitymian sijaan (kyvyttömyys) tunteiden erottamiseksi) tai anhedonia (kyvyttömyys tuntea). Elämämme laatu riippuu kyvystämme kuulla, huomata itsemme, tunnistaa tunteemme; se on universaali psykologisen itsensä auttamisen väline, joka on kaikkien saatavilla.

Usein asiakkaani tuntevat selittämätöntä ahdistusta, joka ilmenee ilman ilmeistä syytä ja aiheuttaa konkreettista epämukavuutta. Ja niin, elämän kankaan säikeiden purkaminen, keskeneräisten keskustelujen, epäselvien suhteiden kietoutuminen yhteen, pysähtyneet huudot, hyvästit, ilmaisematon ja elämätön kipu tulee näkyviin. Tapahtumakerrokset mahdollistivat vilpittömien tunteiden torjumisen, mutta ne eivät katoaneet, eivät lakanneet olemasta. Aina kun samanlainen tilanne tapahtuu meille tai jollekin rakkailtamme, nämä kokemukset heräävät uudelleen ja lisäävät ahdistusta.

Ja niin käy ilmi, että jokin ajatus asuu meissä ja jakaa meidät nykyhetkeen ja menneisyyteen, emmekä ole täysin läsnä yhdessä tai toisessa. Ja on vieläkin mielenkiintoisempaa, kun jotkut ihmiset yksin tai ryhmissä”asuvat meissä”, puhuvat, riitelevät kanssamme, opettavat, opastavat ja me joko vastustamme heitä tai kuuntelemme heitä vastauksena. Huomasimme, kuinka ulkoinen vuoropuhelu todellisen henkilön kanssa muuttuu sisäiseksi: hän ei lopettanut sanomista jotain todellisuudessa, ei tuntenut sitä, ei suuntautunut, oli hämmentynyt ja ulkoinen tilanne muuttuu sisäiseksi. Emotionaalinen kumi alkaa tarttua siihen liittyviin tilanteisiin ja tunteisiin ja osoittautuu uuvuttavaksi sotaksi itsensä kanssa.

Miten käsitellä tätä? Kuinka tyhjentää muistin kauan käyttämättömistä ohjelmista ja väliaikaisista tiedostoista? Mielestäni tärkeintä on kiinnittää huomiota tähän yleisesti. Ei pakata, vaan purkaa mitä, missä ja missä ja vastaavasti kenelle, kuinka paljon, missä muodossa ja milloin antaa. Monien inventointityöjen jälkeen voit tehdä valinnan: pitää "se" sisäisissä arkistoissa tai luopua tästä taakasta. Kuvailen vaiheita, jotka mielestäni yksinkertaistavat huomattavasti asioiden järjestystä.

1. Koulutus tietoisuudesta läsnäolostasi elämän jokaisessa hetkessä, läsnäolosta "tässä ja nyt". Tämä helpottaa suuresti omien tunteiden ja tunteiden eriyttämistä. Tunteilla on hyvä taipumus mennä taustalle, jos ne liittyvät johonkin tapahtumaan tai tilanteeseen ja elävät täällä ja nyt. Kyse on vastauksen oikea -aikaisuudesta. Esimerkiksi nyt kävelen kadulla ja huomaan…, näen…, tunnen…, haluan…, olen tyytyväinen…, tunteeni kehossa…
2. Keskeneräisen suhteen vapauttaminen aloittamalla vuoropuhelu parisuhteen kanssa. Tietenkin olisi mukavaa selvittää tämä suhde todelliseen henkilöön, mutta jos yrityksiä tehtiin ja ne olivat turhia tai henkilö ei ole enää elämässämme, vuoropuhelu voidaan luoda uudelleen kuvitteellisen henkilön kanssa. On erittäin toivottavaa, että tämä prosessi tapahtuu psykoterapeutin läsnä ollessa, joka voi auttaa rakentamaan keskustelua ja voi asiakkaan emotionaalisten reaktioiden perusteella tukea ja jakaa havaintoja.
3. Kehon itsetarkkailu, nykyisen psykoemotionaalisen tilan tunnistaminen, alitajunnan ei-verbaalisten, ruumiillisten signaalien analysointi (aistitietoisuus) (psykosomaatti ja kehonhoito Mark Sadomirsky). Tarkkailemme kehon reaktioita, kehomme reagoi täsmälleen tiettyihin ärsykkeisiin omalla tavallaan, olisi hyvä oppia erottamaan ja ymmärtämään nämä reaktiot.
4. Itsetutkiskelua ja pohdintaa (palautetta itselleni:) kuka olen toisen vieressä, mitä haluan, saanko pyytää mitä tarvitsen, olenko vapaa ilmentymissäni, elänkö sopusoinnussa itseni ja maailman kanssa.
5. Rehellisyys (itseäsi ja muita kohtaan). Kaikki elämässämme muuttuu, ihmissuhteet muuttuvat, mekin muutumme. Jotain tärkeää aikaisemmin, jonkin ajan kuluttua, tulee vähemmän merkitykselliseksi ja houkuttelevaksi. Kaikki suhteet eivät koskaan pysy staattisina, ne, kuten elävä organismi, vaativat investointeja energiaan, aikaan, tunteisiin. Meiltä puuttuu usein rohkeus ja rehellisyys myöntää haluttomuutemme investoida suhteeseen. Suhteet venyvät ajan mittaan, siitä tulee meille yhä tuskallisempaa. Mikä pelastaa meidät? No, tietysti, me muistamme hyvät asiat, joita parisuhteessa tapahtui, ja … Ja pidämme vieläkin tiukemmin vaunun kiskosta ohittaen (ehkä valitettavasti) asemamme. Pakenemme tavallisesti erotusprosessiin liittyvää kipua. Rehellisesti myöntää valmistumisen väistämättömyys, olla surullinen jostakin ja sanoa "kiitos" jostakin voi olla tuskallisempaa, mutta ei niin myrkyllistä kuin yrittää palauttaa jotain, mitä emme enää todella tarvitse.

On tärkeää ymmärtää, että sisäisen "rikkautemme" kuormittaman kamelivaunun kanssa ei ole helppo selviytyä, eikä meidän tarvitse varmasti olla järkyttynyt, jos näemme yhtäkkiä jälleen hiekkamyrskyn pimeyden läpi kameli, josta, kuten meistä näytti, olimme jo sanoneet hyvästit. Sisäinen psyykkinen ruokakomero toimii hieman eri tavalla kuin supermarket -ruokakomero. Vaikka jopa supermarketissa, palautukset ovat mahdollisia))). Joten kameleista: yksi kameli kerrallaan, ilman kiirettä, otamme suitset, ruokimme sen, juomme sen, katsomme sitä ja katumatta, kiitollisena tehdystä työstä, päästetään se erämaahan … Älä ajattelevat, että muut kamelit kuolevat itsensä odottaessaan))), he voivat tehdä ilman ruokaa ja vettä pitkään. Jonot odottavat))).