2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tuli lenkiltä. Älypuhelimen näytöllä luvut ovat 5,13 kilometriä, 42 minuuttia 27 sekuntia. Vain 8 viikkoa sitten en pystynyt juoksemaan pysähtymättä edes 10 minuuttiin. Silmäni ovat silti pyöristyneet yllätyksestä, että juoksen. Ja menen lenkille ja juoksen uudelleen.
Valmentajani oli älypuhelinsovellus. Ohjelmoida. Ei ihminen. Ja itse asiassa ohjelma pystyi tekemään sen, mitä kukaan liikunnanopettaja ei voinut tehdä. Kävin koulua ja yliopistoa, ja koko tämän ajan juoksu oli vihattu liikunnan muoto. Ja tulokset olivat kohdillaan.
Mitä ohjelmassa oli, mitä live -valmentajilla ei ollut?
1. Ei-arvo
Ohjelma ei välittänyt, olenko hoikka vai lihava, pitkä vai lyhyt, nuori vai vanha. Hänellä ei ollut kunnianhimoa tehdä minusta mestari. Se riitti, että pystyin kävelemään 30 minuuttia aloittaaksesi harjoittelun.
2. Tasainen kuorma
Ensimmäiset harjoitukset olivat helppoja. Juoksu vuorottelee kävelyn kanssa. Ja kun näytin nämä ensimmäiset kuormat ystävilleni-urheilijoille, vastaus oli: "Liian vähän juoksua, liikaa siirtymiä, meidän täytyy juosta enemmän!" Ja seurasin tätä helppoa ohjelmaa, koin puhdasta iloa, eikä edes kurkkukipu kiusannut minua. Se on vain yleisesti. Ja kun juoksin ensimmäistä kertaa 8, 10, 15 minuuttia ylittämättä, en edes huomannut, miten se tapahtui. Kaikki oli itsestään. Luonnollisesti. Koko historian aikana, kun harjoittelin live -ohjaajien kanssa, vain yksi niistä ensimmäisten päivien aikana pakotti minut huolehtimaan tarpeettomasta stressistä. Kaikki muut halusivat nopeita tuloksia, vaikkakin kalliilla hinnalla.
3. Tosiseikkoihin perustuva palaute
Joka kerta kun kone näytti kuinka kauan harjoittelu kesti, kuinka paljon juoksu, kuinka paljon kävelyä, kuinka paljon kaloreita poltettiin. Ja jälleen kerran, kaikki palaute on tuomitsematonta! Et ole ylimielinen "älykäs", "hyvin tehty" etkä devalvoi "miksi olet niin …", "sinun on yritettävä enemmän." Vain tosiasiat: kilometrit, minuutit, kilokalorit. Ja mahdollisuus itsenäiseen valintaan minulle: haluanko enemmän vai tarpeeksi minulle.
4. Rajojen kunnioittaminen
Kuinka usein olet tuntenut olosi epämukavaksi muiden ollessa liian aktiivisia tuen osoittamisessa? Tai kaatoitko sinulle tunteiden virran, jota et ehkä tarvitse ja ylikuormita? Kuinka moni elämässäsi ei vain yritä "tehdä hyvää", vaan kysyy: "Kuinka tukea sinua?" Elämässäni niitä on vain muutama. Ja nyt auto on lisätty niihin. Kannustukset, merkki siitä, että olet puolivälissä, inspiroivia lainauksia - kaikki yksinomaan pyynnöstä. Ja juuri silloin, kun sitä tarvitaan.
Yksinkertaiset periaatteet. Vain 4. Ei niin paljon. Ja kuinka vaikeaa on harjoittaa niitä - ylläpitää tasapainoa kontaktissa, olla neutraali ja tuomitsematon, antaa asiakkaalle tilaa omille päätöksilleen.
Puhun omasta kokemuksestani. Ne, jotka on koulutettu valmennukseen ja valvottu, ymmärtävät. Asetukset ovat hyvin hienovaraisia ja vaativat elävältä ihmiseltä kestävyyttä, itsetutkiskelutaitoa ja jatkuvaa harjoittelua. Ole neutraali ja kunnioita rajoja, kuten kone. Ja samalla lämmin ja tukeva kuin ihminen.
Nykyään tämä on suosikki metaforani, joka heijastaa valmentajan työn olemusta.
Suositeltava:
Voiko Ihminen Olla Onnellinen Yksinäisyydessä?
Biologian ja psykofysiologian näkökulmasta emme ole sopeutuneet yksinäiseen elämään (perustelu alla) Psykologian näkökulmasta ihmiset pystyvät ylittämään biologian ennalta määrätyt puitteet. Katso selitykset alla. Ja tässä mielipiteet voidaan jakaa pohjimmiltaan - toisaalta vahvat, vapaat ja riippumattomat, yhdessä niiden kanssa, jotka polttivat suhteesta, toisaalta perinteet ja ne, jotka pitävät biologista osaa ratkaisevana.
Voiko Onnellisuus Olla Hyvä Liiketoimintastrategia?
Vuonna 2018 Ukrainassa 22,6% aikuisista koki usein huonon mielialan viimeisen kuukauden aikana, 19,6% vastaajista huomasi kiinnostuksen tai nautinnon puutteen asioista ja vain 6,4% niistä, joilla oli vähintään yksi kahdesta oireesta, osoitti nämä valitukset lääkärille.
Voiko Teini -ikäisellä Konfliktilla Olla Negatiivinen Vaikutus Asianne Kehitykseen?
Koko Ukrainassa sijaitsevassa tähtikuvien festivaalilla "Rhodesvit", joka pidettiin Odessassa kesäkuussa 2018, kymmenestä mestarikurssista osallistuin myös Zakabluk Tianan mestarikurssille "Business of Business", hän antoi nimenomaisen diagnoosin syyn onnistumiseen vaikuttavat tekijät.
Tietoja Tarkoituksesta Ja Taidoista - Voiko Olla Yhtä Ilman Toista?
Nyt monet ihmiset etsivät tehtävää, kutsumusta, elämäntyötä ja vastaavaa. Toivossa, että nyt löydän elämän työn ja elämä muuttuu. Siitä tulee mielenkiintoista, hauskaa, jännittävää ja Jumala tietää mitä muuta. Se on vain se ongelma. Kohteen etsiminen on tietysti välttämätöntä.
Mikä On Avun Hinta? Voiko Auttaa Olla Vihollinen?
Mikä on avun hinta? Voiko auttaa olla vihollinen? Lyhyesti sanottuna kyllä. Tämän todisti amerikkalainen psykoterapeutti M. Seligman, kun hän löysi opittu avuttomuus … Hän osoitti ensin koirilla ja sitten ihmisillä, että haluttomuus muuttaa jotain elämässään, passiiviset mielialat eivät ole luontaisia piirteitä, vaan hankittuja tapoja.
