2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Vuoden 2019 koronavirus eli COVID-19 on ensimmäinen SARS-CoV-2: n aiheuttama "virus". Ja tämä on ensimmäinen kerta, kun koko maailma näkee pandemian puhkeavan reaaliajassa. Tästä syystä epävarmuus on pois kaavioista ja tunteet raivoavat.
Mitä voimme tehdä itse, jotta aivomme pysyvät terveinä, tunteet hallinnassa, kun koko maailma muuttuu silmiemme edessä?
Se, mitä nyt koemme, ei ole pysyvää. Me kaikki näemme nykyisen tilanteen eri tavalla ja toimimme eri tavalla.
Joillekin nämä ovat vain ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joita on noudatettava. Joillekin tämä tilanne maassa ja maailmassa aiheuttaa paniikkia, joten henkilö bunkkeroi kotona ja käy joskus kaupassa / apteekissa / koiran kanssa jne. Kolmas ihmisryhmä elää edelleen katsomatta takaisin käyttöön otettuun karanteeniin, mikään ei ole muuttunut heille, he eivät ajattele, mihin he voivat ottaa yhteyttä ja saada tartunnan ihmisiltä, jotka ovat jo sairaita.
Koska tilanne on valmis ja materiaalia on runsaasti, jännitys yhteiskunnassa kasvaa, yhä useammat ihmiset tuntevat epämukavuutta ja alkavat huolestua ja sitten paniikkiin.
Paniikki on tuhoisaa, joten on tärkeää lopettaa se tai jopa parempi olla sallimatta sitä.
Mitä teemme, miten voimme auttaa itseämme ja läheisiämme.
Laadimme päivittäisen suunnitelman päivälle (tunneittain), viikolle ja noudatamme sitä tiukasti. Sama koskee lapsia - he, kuten kukaan muu, eivät tarvitse rutiinia.
Tarkista kaikki kuukausimaksut. Jos et ole jo tehnyt niin, siirrä ne verkkoon, jotta sinun ei tarvitse poistua talosta uudelleen.
Jos sinulle määrätään lääkehoitoa, varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi kotona ensimmäisten kahden kuukauden ajan, ja tilaa sitten apteekeissa verkossa toimitus.
Ääni- ja visuaalisten lähteiden välinen informaatio vaikuttaa psyykeen voimakkaammin, joten poistamme tai lyhentämme television käyttöaikaa, valitsemme YKSI uutiskanavan, johon luotamme ja jota katsomme kerran päivässä. Sama koskee sanomalehtiä ja muita uutiskirjeitä.
Jos tunnet paniikkikohtauksen, soita ystävillesi ja tuttavillesi, sukulaisillesi ja älä niin paljon. Keskustele, kysy miltä heistä tuntuu, keskustele siitä, mitä teit päivällä.
Noudatamme varotoimia, joita viralliset rakenteet sekä lääkärit, joihin luotamme, tarjoavat.
Mukautamme elämäämme tilanteeseen - emme peruuta mitään, mutta laitamme sen verkkoon. Jos tämä ei ole mahdollista, siirrämme sen päivämäärään, joka määritetään mahdolliseksi karanteenin vapauttamiseksi. Eri maissa se on erilainen.
Keskity positiiviseen.
Jos olit fyysisesti aktiivinen, liitymme urheiluryhmiin verkossa tai lataamme erilaisia sovelluksia liikuntakasvatukseen, joogaan kotona. Jos ei, niin katso, mikä voisi kiinnostaa sinua, minkä harrastuksen haluaisit hallita ja - jatka.
Pidä huolta itsestäsi, lapsistasi, kotitaloudestasi.
Ole aktiivinen ja älä anna bluesin!
Suositeltava:
Elämä Psykoterapian Aikana Ja Sen Jälkeen: Muistio Potilaalle
Psykoterapian avulla voit vapauttaa itsesi vastuusta. Hyvin eteerinen tunne, että niin monen vuoden jälkeen joku on valmis kuuntelemaan sinua. Henkilö voi saada inhimillistä lämpöä ja huomiota ottamalla luottokortin useita kertoja. Niin yksinkertaista ja niin tehokasta.
TAIDETERAPIA. Auta Itseäsi
Mitä tehdä, jos: 1. Väsynyt - maalaa kukkia 2. Vihainen - piirrä viivoja 3. Se sattuu - lepies 4. Tylsää - täytä paperi eri väreillä 5. Surullinen - piirrä sateenkaari 6. Pelottavaa - ruoskaa makramee tai tee applikaatioita kankaista 7.
Kuinka Vakauttaa Lapsen Emotionaalinen Tila Karanteenin Aikana?
Nyt olemme kaikki karanteenissa ja tässä epävakaassa, epävakaassa tilanteessa meidän on vaikea ylläpitää rauhallisuutta ja rauhallisuutta 😬🥺 Mutta entä lapsemme, jotka havaitsevat maailman tunteiden kautta? Katsotaanpa tärkeimpiä kohtia, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota:
Kuinka Pitää Huolta Itsestäsi Karanteenin Aikana?
Kuinka pitää huolta itsestäsi karanteenin aikana? 🙌🏼 1. Anna aikaa ja huomiota kehollesi Exercise Kehon harjoitus, lämmittely, venyttely 📎 Jooga Erilaisia urheilulajeja , Jos mahdollista, kävele raikkaassa ilmassa Basic tyydyttää perustarpeet (ruoka, uni, seksi) Ake Ota vitamiinikurssi Ake Ota kylpyhuone Ell Haista suosikki mausteesi (lisää keitettyihin ruokiin) 📎
Kuinka Parantua Karanteenin Aikana?
Kuinka parantua karanteenin aikana? Lue erityisen huolellisesti, jos sinulla ei ole tällaista tavoitetta! 1. Pelätä etukäteen, että karanteenissa istuessasi painosi varmasti lisääntyy jääkaapin jatkuvan läheisyyden vuoksi. Ihan ajatuksista.
