NEGATIIVINEN TULEVAISUUDEN ENNUSTE: KOGNITIIVISET VIRHEET

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Joillakin ihmisillä on "kristallipallo", joka ennustaa jatkuvia onnettomuuksia, vaikeuksia ja vaikeita tilanteita. He kuvittelevat etukäteen, että jotain pahaa tapahtuu, vaikka tämä oletus voi olla täysin epärealistinen. Nämä negatiiviset ennustukset aiheuttavat voimakasta ennakointia, avuttomuutta, toivottomuutta, inhoa ja vetäytymistä kaikesta toiminnasta. Joskus käy niin, että koska henkilö profetoi negatiivisesti, hän todella epäonnistuu tietyssä tilanteessa. Tällainen kristallipallo muodostuu kognitiivisesta virheet:

Valikoiva abstraktio - tässä keskitytään asiayhteydestä irrotettuihin yksityiskohtiin ja jätetään huomiotta tilanteen muut, tärkeämmät piirteet.”En voinut ymmärtää tätä väitettä - en pysty ymmärtämään koko luentoa. Vaikka hän kehui minua, hän löysi silti virheen - hän ylistää minua piristämään minua, mutta koko tämä teksti, ottaen huomioon hänen käyttäytymisensä, ei ole minkään arvoinen.

Yliarviointi Onko yleistäminen sääntöihin tai johtopäätöksiin, jotka perustuvat henkilökohtaiseen kokemukseen ja tämän yleistyksen käyttöön tilanteessa, joka liittyy vain likimäärin alkutilanteeseen ja joskus ei ollenkaan. Pieni valitettava episodi voidaan yleistää ja siirtää koko tilanteeseen ja joissakin tapauksissa koko elämään. Kritiikki nähdään hylkäämisenä.”En voisi selviytyä tästä tehtävästä - en tule toimeen seuraavan kanssa - en selviä mistään! Hän moitti minua käyttäytymisestäni - hän moittii minua koko ajan - hän ei rakasta minua - kukaan ei rakasta minua."

Liioittelua ja aliarviointia - tämä on taipumus arvioida puutteellisesti tilanteita, joilla on taipumus maksimoida negatiivinen kokemus tai päinvastoin minimoida mahdollinen menestys. Liioittelu tapahtuu, kun kyse on jostakin negatiivisesta (pelko, masennus, epäoikeudenmukaisuus, epäonnistuminen, kyvyttömyys, tyhmyys). "Tein virheen, tämä on kauheaa, tuhosin maineeni kokonaan."

Mukauttaminen - tämä on ulkoisten tapahtumien suhde itseensä, vaikka niillä ei olisi mitään tekemistä ihmisen kanssa. Personointi lisää syyllisyyttä. Henkilökohtaistaminen ilmenee usein tilanteessa, jossa henkilö päättelee mielivaltaisesti, että tapahtunut on hänen vikansa tai heijastaa hänen riittämättömyyttään tilanteissa, joista hänellä on vain vähän tai ei lainkaan vastuuta.”Lapsi ei tehnyt läksyjään - olen huono äiti. Henkilökohtaistaminen voi johtaa syyllisyyden lisääntymiseen. Ihminen voi tuntea olevansa vastuussa melkein koko maailmasta, joten meistä tulee halvaantuneita.

Kaksijakoinen mustavalkoinen ajattelu ("Kaikki tai ei mitään") - ilmenee arvioimalla koko kokemus vain kahdessa kategoriassa - negatiivisena tai ihanteellisena. Kaksijakoinen ajattelu on perfektionismin perusta. Pelko syntyy jokaisen virheen tai epäonnistumisen yhteydessä, koska se johtaa täydellisen kyvyttömyyden tunteeseen. Äärimmäisissä tapauksissa henkilö lakkaa tekemästä mitään, jotta hän ei tekisi virhettä.”En läpäissyt testiä - epäonnistuin kokonaan. En voi tehdä sitä kuten hän - en voi tehdä sitä ollenkaan. En onnistunut tekemään sitä täydellisesti - en onnistunut ollenkaan. Joko teen kaiken 100: ssa, tai olen täydellinen nolla."

Absoluuttisia asioita ei ole. Jos ajattelumme keskittyy absoluuttisiin luokkiin, olemme todennäköisesti jatkuvasti masentuneita, koska maailma muuttuu meille epärealistiseksi.

Musta lasinsuodatin - taipumus valita kielteisiä puolia tilanteista, kyseenalaistaa ne, etsiä negatiivisia tulkintoja tai jättää huomiotta ja olla huomaamatta myönteisiä puolia. Kun verrataan itseään muihin ihmisiin,”vaaleanpunaista suodatinta” käytetään toisille (toiset ovat onnellisia, älykkäitä, kekseliäitä, luovia), ja kun katsotaan itseään, käytetään”mustaa suodatinta”.”En olisi koskaan pystynyt esiintymään niin, hän puhuu hyvin, mutta minä änkyttäisin, mitään ei tulisi mieleeni. Olisin joutunut lätäkköön ja kaikki olisivat nauraneet minulle."

Myönteisen aliarvioiminen on neutraalien ja jopa positiivisten ilmiöiden korvaaminen negatiivisilla. Menestystä aliarvioidaan, jokainen positiivinen kokemus kyseenalaistetaan tai sitä tarkastellaan negatiivisesta näkökulmasta. "Tein sen, koska he auttoivat minua, mutta itse asiassa en voinut käsitellä sitä itse, olen merkityksetön."

Väite "minun täytyy" - pysyvä motivaatio itsestään, henkilö sanoo: "Minun täytyy / täytyy, minun on tehtävä tätä ja tätä." Tämä on stressaavaa, ja monet ihmiset tuntevat heti ärtyneisyyttä ja väsymystä. Sen sijaan, että he olisivat motivoituneita toimimaan, nämä "minun täytyy, minun täytyy, minun täytyy …" lannistaa. Mitä useammin sanot: "Minun täytyy", sitä enemmän inhoa kasvaa sitä kohtaan. Jatkuva”minun täytyy” johtaa jännitykseen ja epämukavuuteen, toisaalta syyllisyys täyttämättömästä”minun täytyy” voi luoda noidankehän, joka johtaa masennukseen, unettomuuteen, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja muihin kielteisiin seurauksiin.