2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kysymys kuuluu - onnistutko jossain sellaisessa? Vastaus on - jos yrität oikeaan suuntaan, niin - kyllä! Loppujen lopuksi laadulliseen väsymiseen ei tarvita suuria ponnisteluja. Riittää, että käytät 5 todistettua strategiaa.
Strategia 1. Seuraa tilannetta jatkuvasti valmiustilassa
"Valmiustila" on silloin, kun ymmärrät, ymmärrät olevasi kurja, mutta samalla älä yritä tehdä mitään. Eräänlainen kiinni pitäminen tiettyyn havaittuun tosiasiaan. Riittää vain ajatella, ikään kuin luetellen sisäisesti, mikä oli sinulle vaikeaa, mikä oli vaikeaa sinulle, kuinka paljon energiaa käytit ja miksi sinusta tuntuu tällä hetkellä niin pahalta.
Strategia 2. Liioittele tilannettasi, katastrofi.
Kaikki osaavat koristella. Mutta jotkut ovat hyviä koristamaan koko ajan. Ei itseäsi ja saavutuksiasi. Nimittäin heidän jännityksensä ja kärsimyksensä. Jossain kohtaa (kärsimystä) voidaan suurentaa, jossain voit löytää toivottomuuden tunteen, jossain voit sulkea itsesi pois mahdollisuudesta ajatella valoisaa tulevaisuutta. Tai käytä vain sanoja, kuten "painajainen", "kauhu", "sietämätön" ja muita vastaavia kirkkaita tarroja.
Strategia 3. Vertaa kuntoasi
Voit vertailla haluamallasi tavalla, tärkeintä on tehdä se nykyisen tilanteen negatiivisesti. Voit verrata nykyistä tilaa siihen, mitä se oli ennen (kun se oli parempi). Voit verrata kuntoasi muihin ihmisiin (tämä on erityisen”lupaavaa”, jos ihmiset menestyvät erittäin hyvin). Voit verrata tilaasi siihen, mikä se voisi olla tai sen pitäisi olla.
Strategia 4. Rutiinitoimintaa yrittämättä nauttia / ilahtua
Monet ihmiset (luulen, että sinäkin) osaavat tehdä rutiinin. Et ehkä pidä siitä, saatat olla ärtynyt, jännittynyt, käyttää tahtoasi ja lopulta selviytyä. Ja tällainen vahvan tahdon mekanismi rutiinin voittamiseksi, kuten voi leivällä, putoaa kertyneen väsymyksen säästöpossuun. Itse asiassa tietoisuuden tasolla sellainen elämä virtaa samalla tavalla, harmaa ja raskas. Ja vielä pitkään. Ja silti tämä pää ja reuna ei ole näkyvissä. Eräänlainen pysyvä Damokleen miekka.
Strategia 5. Rajoitettu lepoaika
Lepo mahdollistaa väsymyksen tunteen poistamisen. Ja lepo on muutos toiminnan tyypissä. Ja sitten, kun käytät jatkuvasti samaa lepoa, siitä tulee väistämättä uusi rutiini, joka, jos se antaa jonkinlaisen ulostulon, ei kauan. Tai yleensä se vaikuttaa siihen, että sukellat jonkinlaiseen pysyvään krooniseen väsymykseen.
Mitä strategiaa käytät todella väsyäksesi?
Suositeltava:
Tunteiden Estäminen Johtaa Masennukseen, OCD: Hen, Väsymykseen
Milloin tunteiden esto tapahtuu ihmisessä? On vaikea sanoa. Juuri aikaisemmin kuin tänään ja luultavasti lapsuudessa ja murrosiässä. Aivan kuten vanhempien perheessä tai vuorovaikutuksessa tärkeiden aikuisten kanssa. Jossain vaiheessa lapsi ymmärtää, ettei ole turvallista ilmaista ja kokea tunteitaan ja tunteitaan.
5 Syytä Pitkäaikaiseen Väsymykseen, Ylityöhön
Krooninen väsymysoireyhtymä on lääketieteellinen termi, ja tällainen väsymys eroaa tavallisesta ylityöstä siinä, että et pääse eroon tästä tunteesta edes hyvän ja pitkän lepoajan jälkeen. Suhteellisesti ottaen lepäät viikon tai kaksi, menit töihin ja jo ensimmäisenä päivänä tunnet olosi väsyneeksi.
Väsynyt? Väsymys? Uupumus? Mitä Tehdä?
Karanteenin aikana monet ihmiset kohtasivat väsymyksen ja energian menetyksen ongelman. Lyhyen lepoajan (päivän tai kahden) jälkeen uupumuksen tunne korvataan jatkuvasti ylimääräisen energian tulolla (sinun täytyy tehdä tämä, tämä …). Kuinka katkaista tämä noidankehä?
Väsymys
Väsymys. Haluan puhua rehellisesti ja suoraan, piilottamatta katkeruuden terävää reunaa selkäni taakse. Tien valaisemiseksi niille, jotka kävelevät ja etsivät, tämä ei ole minun, lyhtyni valo riittää vain minulle yksin, ainakin se on reilua.
Suhteen Väsymys: Mistä Kukaan Ei Puhu
Suhteen väsymys , jota useimmat ihmiset pitävät melkein ensimmäisenä merkkinä suhteiden heikkenemisestä, perustuen lähestymistapani rakkauskonflikteihin, itse asiassa osoittaa, että keskinäinen jäähdytysprosessi on jo mennyt melko pitkälle … tuntui oudolta, itse asiassa, se ei ole lainkaan seurausta rakastajien välisistä jatkuvista konflikteista, vaan niiden perimmäinen syy.
