2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Löysin äskettäin luettelon vakuuttavista (itsensä vakuuttavista) ihmisoikeuksista ja huomasin, että tämä on minulle kätevä tarkistuslista hoidon tehokkuuden seuraamiseksi.
Kun tulin ensimmäistä kertaa terapiaan, minulla oli tunne, että minulla ei ole oikeutta mihinkään, olen itse niin pieni, merkityksetön, eikä vain muiden ihmisten, vaan edes minun pitäisi ottaa huomioon mielipiteeni, he tietävät paremmin, heillä on enemmän oikeuksia, ja minun on sopeuduttava niihin, ei he minun. Ei ollut vaihtoehtoja olla sopeutumatta toisiinsa ja sallia minun ja toisen olla erilaisia ilman konflikteja ja ristiriitoja, en nähnyt niitä.
Tämä tunne löysi tapoja ilmetä kaikilla elämänaloilla: työssä pystyin suorittamaan vain tehtävän ja ratkaisemaan ongelman, eikä minulla ollut mielipidettä ja keskusteltu vaihtoehdoista. Ystävien kanssa valittiin jonkinlainen kiihottava, sopeutuva käyttäytyminen, uloskäynnillä siitä tuli valtava kateus heitä kohtaan, ja useimmat heistä päättivät ennemmin tai myöhemmin lopettaa viestinnän kanssani. Yleensä kaikkialla oli ajatus siitä, että ajatuksieni, tekojeni, tunteideni pitäisi olla loogisia, ymmärrettäviä toiselle, minun on selitettävä ja perusteltava itseni muiden edessä, koska tarvitsen heidän hyväksyntänsä.
Tietysti tässä vaiheessa, kun minulla oli tällainen mielipide itsestäni ja maailmasta, löysin itseni syystä, lapsuuden tarinani ei kehittynyt kaikkein menestyneimmällä tavalla, äitini elämänasenteet vahvistivat tuloksen ja tapahtumat aikuiselämäni vahvisti enimmäkseen itsensä vahvistavan ennustuksen muodossa näiden asetusten oikeellisuuden.
Minun tapauksessani psykoterapia ei toiminut tämän kaiken älyllisellä ymmärtämisellä, sitten kaikki on selvää päässäni, asenteiden irrationaalisuus on ilmeistä ja niiden syntymisen ja vahvistumisen mekanismit ja näiden näennäisesti varmasti hyödyllisten asenteiden suojaavat toiminnot. Psykoterapia hidasti (vaikka minusta tuntui, että olin jo hidastunut liikkumattomuuteen), paljastamaan itseni kaikessa tässä, lisäämään sisätilaa, jotta vihdoinkin voisin huomata, että kaikki nämä rajoittavat asenteet ovat ei ole ehdottoman oikeaa tietoa, ja on sama minä, jolla on jonkinlainen mielipide. Ajan myötä se osoittautui mahdolliseksi toteuttaa, arvioida, saada siihen oikeus, ilmaista se ja suojella sitä, jos sille on tarvetta ja halua.
Tässä on tarkistuslista, joka auttaa minua navigoimaan:
- Minulla on oikeus arvioida omaa käytöstäni, ajatuksiani ja tunteitani ja olla vastuussa niiden seurauksista
- Minulla on oikeus olla pyytämättä anteeksi tai selittämästä käyttäytymistäni
- Minulla on oikeus päättää itsenäisesti, olenko minä lainkaan tai jossain määrin vastuussa muiden ihmisten ongelmien ratkaisemisesta
- Minulla on oikeus muuttaa mieltäni
- Minulla on oikeus tehdä virheitä ja olla vastuussa virheistäni
- Minulla on oikeus sanoa "en tiedä"
- Minulla on oikeus olla riippumaton muiden hyvästä tahdosta ja heidän hyvästä asenteestaan minua kohtaan
- Minulla on oikeus tehdä epäloogisia päätöksiä
- Minulla on oikeus sanoa "En ymmärrä sinua"
- Minulla on oikeus sanoa "en ole kiinnostunut tästä"
Toisin sanoen, minulla on oikeus olla epämukava toiselle ja toisella on oikeus olla epämukava minulle.
Terapiaprosessi on pitkä, vaikea ja useimmissa tapauksissa tulos on erittäin vaikea tuntea - muutokset sisämaailmassa eivät ole hetkellisiä eivätkä välttämättä heijastu mahdollisiin muutoksiin. Mutta elämänlaatu ja tunne siinä voivat muuttua niin paljon, että se on jokaisen vietetyn minuutin arvoinen.
Suositeltava:
Olla Oma Itsensä On Pelottavaa
Kyllä, se on oikein - oma itsesi on tarpeeksi pelottavaa. Ei tiedetä, miten muut reagoivat minuun. Yhtäkkiä suhde huononee … Toisaalta tarvitsenko sellaisia ihmisiä, joiden kanssa voin ottaa yhteyttä yksinomaan”persoonani”? Jopa tätä tekstiä kirjoittaessani pelkään hieman sisäisesti, koska en tiedä, miten te, lukijat, suhtaudutte siihen.
Rohkeutta Olla Oma Itsensä
Aina kun en tehnyt mitä halusin, tappoin itseni. Joka kerta, kun sanoin kyllä jollekin kun halusin sanoa ei, tappoin itseni. V. Gusev Yksilön koko elämä on vain itsesyntymisprosessi; olemme luultavasti syntyneet kokonaan kuolemaan mennessä, vaikka useimpien ihmisten traaginen kohtalo on kuolla ennen syntymistään.
Oikeus Olla Onnellinen Tai Rohkeus Olla
"Onni ei ole saavutus, onni on lupa" - kirjoitti kerran lahjakkain ukrainalainen psykologi Svetlana Roiz Ei ole helppoa antaa itsensä olla onnellinen. Häpeä ja syyllisyys häiritsevät. Yleensä on röyhkeää olla onnellinen. Perheesi perinteistä riippuen "
Vapaus Olla Oma Itsensä
Poliittisen, taloudellisen ja kulttuurisen vapauden myötä saimme myös raskaan taakan - itsensä toteuttamisen vapauden. Ei ole enää pakollista ohjelmaa, joka jokaisen esimerkillisen kansalaisen on käytävä läpi voidakseen tulla yhteiskunnan kelvolliseksi jäseneksi.
Psykologin Itsensä Edistäminen: Olla Vai Olla Olematta?
Aloittelevat psykologit ja psykoterapeutit pelkäävät joskus mainostaa itseään, puhua itsestään, välttää itsensä mainostamista. Joissakin tapauksissa tämä piilottaa itseluottamuksen puutteen, kuten asiantuntijoilla. Ja joskus - haluttomuus mennä populismiin, pelko tulla pinnalliseksi ja sanoa banaaleja asioita.
