Kysy-kiitä-kiellä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Osa 1

Tiedätkö miten kysyä? Kuinka kysyt? Kysytkö suoraan vai odotatko, että muut ymmärtävät, mitä tarvitset? Ja sitten, kuten vauva sängyssä, tukahdutat raivosi, koska muut eivät arvanneet (äiti ei tullut sänkyyn). Jos et ole arvannut, olet huono.

Kyvyttömyys kommunikoida suoraan, vastaavaa vuoropuhelua suhteissa muihin (kumppanit, vanhemmat, veljet ja sisaret, ystävät, työtoverit) johtaa monenlaiseen manipulointiin.

Mikä estää sinua kysymästä suoraan?

Haluttomuus olla vastuussa pyynnöstäsi, maksaa siitä. En kysynyt suoraan - en ole mitään velkaa. Pienin maksu on vilpitön kiitollisuus, tunnustus toisen arvosta ja hänen avustaan, hänen panoksestaan pyynnön täyttämiseen. En halua olla velkaa.

• Ylpeys. Kun pyydän, minun on myönnettävä, että toisella on se, mitä minulla ei ole. En halua olla nöyryytetty, heikko, haavoittuva. Häpeä.
• Hylkäämisen pelko. Kieltäytyminen hylkäämisestä. Pyynnön hylkääminen katsotaan hylkäämiseksi. Toisella on kuitenkin oikeus kieltäytyä oman "ei voi" ja "ei halua" perusteella. Tekemättä tekosyitä.
• Vältä muiden häiritsemistä. Useimmiten tämä tapahtuu, kun itseään kysyvä henkilö ei osaa sanoa "ei".

Kyvyttömyydessä kysyä on mahdollisuus manipuloida toista ihmistä.

Voit löytää esteet, jotka estävät sinua esittämästä pyyntöä suoraan psykoterapeutin avulla, ja luoda suhteita muihin suoran viestinnän avulla. Kyllä, on olemassa riski, että sinut hylätään. Tämä tapahtuu myös. Loppujen lopuksi tunnistat todennäköisesti oikeutesi kieltäytyä …

Toimitko usein itse lahjoittajana? Voitko arvata mitä muut odottavat sinulta? Tarjoatko usein apua epäitsekkäästi? Millaista asennetta odotat saamasi avun jälkeen?

Osa 2

Tiedätkö miten kiittää? Kuinka kiittää? Pidätkö tukea ja apua itsestäänselvyytenä?

Minulla on oma kiitollisuuden kriteeri. Kun olen todella kiitollinen, tulee itku. Kyllä, itke vain. Itku täynnä tunteita. Mistä nämä tunteet johtuvat? Tunnistan tarpeeni ja haavoittuvuuteni, epätäydellisyyteni ja epätäydellisyyteni. Otan toisen hyödyn vastaan lahjana. Wikisanakirjassa lahja tulkitaan "tarjoukseksi", "lahjoitukseksi". Joku muu kertoi minulle, mitä hänellä on, kuuluu hänelle - aikaa, tietoa, kokemusta, fyysistä työtä, materiaalia tai rahaa. Kiitollisuus minulle on hyväksyntä toisen ihmisen teoista minua kohtaan, sen arvon tunnustaminen, jonka hän on jakanut kanssani omasta vapaasta tahdostaan.

Mikä voi estää kiitollisuutta?

• Ei halua myöntää haavoittuvuuttasi.
• Ei halua tunnustaa toisen arvoa.
• Ajatus oikeudenmukaisuudesta. Koska Toisella on, mutta minulla ei ole, hänen täytyy jakaa kanssani.
• Epäsuora velvoite (josta kirjoitin edellisessä viestissä).
• Kuluttajan asenne elämään ja muihin ihmisiin.
• Ylpeys.
• Kaunaa.

Vilpittömyys tulee minulle sanasta "kipinä". Sydän säteilee vilpittömästä kiitollisuudesta. Kiitollisuus - sanasta "antaa hyvää". Ilman vilpitöntä kiitollisuutta lahja devalvoituu, eikä sillä siksi ole arvoa, sitä on vaikea sovittaa ennen kaikkea itselleen ja hyötyä siitä.

Ihmisille, jotka eivät kykene kiittämään, on ominaista täydellinen tyytymättömyys elämään. Ehkä meidän pitäisi alkaa huomata hyödyt? Muuta huomioni keskipistettä siitä, mitä minulla ei ole, vaan siihen, mitä minulla on? Kirjoitin kerran siitä, kuinka hormonit vaikuttavat käsitykseemme elämästä, joten voimme vaikuttaa hormoneihin asenteellamme. Ilohormonit ovat dopamiini, serotoniini ja endorfiinit. Hyödyn havaitseminen ja "kiitos" sanominen voi muuttaa hormonaalista mielialaa.

Kiitätkö usein? Kiitos muodollisesti vai vilpittömästi? Mikä estää sinua kiittämästä?

Osa 3

Tiedätkö miten kieltäytyä? Miksi kieltäminen on joskus niin vaikeaa? Mikä estää rehellisen "ei"?

Yleinen syy on pelot: pelko yhteyden katkeamisesta, hylkäämisen pelko, tuomion ja arvioinnin pelko, syyllisyyden tunteen pelko, pelko loukata toista hylkäämällä, pelko häpeästä. Siksi on tärkeää käsitellä pelkosi, nimetä ne ja päättää sitten, miten käsitellä niitä.

Jos sinusta tuntuu paljon jännitystä, kun sinulta kysytään jotain, on järkevää kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Onko tämä minun vastuualueeni?
• Voinko auttaa häntä? Onko minulla kykyä ja voimaa tähän?
• Haluanko? Kuinka vilpitön on haluni auttaa?
• Miltä minusta tuntuu, jos noudatan pyyntöä?
• Miltä minusta tuntuu, jos en seuraa?
• Mitä pelkään, jos kieltäydyn?
• Analysoi arvorakenteesi.

Toinen syy kieltäytymiseen on psyykkisen trauman kokemus. Tällaisilla ihmisillä on usein häiriintynyt herkkyys itselleen, omille toiveilleen ja kyvyilleen. Tässä tapauksessa psykoterapiakurssi on yksinkertaisesti välttämätön tämän herkkyyden palauttamiseksi.

Käytännössä on myös asiakkaita, jotka ovat täynnä introjekteja: "Ihmisiä on autettava", "Sinun on", "Elä muiden puolesta", "Jos en minä, niin kuka?" Mielenkiintoisin asia on, että jos introject on omaksuttu, mutta ei assimiloitu, se koetaan tiedostamattomana sisäisenä konfliktina.

Ihmiset, jotka eivät osaa kieltäytyä, tuntevat itsensä usein uhreiksi, olosuhteiden panttivangiksi. Ja jos olet uhri, et näytä olevan vastuussa itsestäsi, valta on muiden ihmisten, pelkojen tai introjektien käsissä.

Kuka hallinnoi "kyllä" tai "ei"?

Ja lopuksi vuoropuhelu suosikkini "Koiran sydämestä". Rehellinen "en halua" on myös riittävä peruste kieltäytyä.

”Ehdotan, että otat joitakin lehtiä Saksan lasten hyväksi. Viisikymmentä kopiota.

- Ei, en aio.

-Miksi kieltäydyt?

-En halua.

-Ettekö sympatioi Saksan lapsia kohtaan?

-Tunnen myötätuntoa.

-Oletko pahoillani viisikymmentä dollaria?

-Ei.

-Miksi siis?

-En halua.

He olivat hiljaa."