2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tunteet - kovasta vihasta naiiviin rakastumiseen - ovat kehon välitön fyysinen reaktio tärkeisiin signaaleihin ulkomaailmasta. Kun aistimme vastaanottavat tietoa - merkkejä vaarasta, ripauksen rakkautta ja niin edelleen - sopeudumme fyysisesti saamiimme viesteihin. Sydämemme lyö nopeammin tai hitaammin, lihakset rentoutuvat tai jännittyvät, aivot keskittyvät vaaraan tai rauhoittuvat turvatunnosta.
Nämä fyysiset reaktiot synkronoivat sisäisen tilan ja ulkoisen käyttäytymisen nykyisen tilanteen kanssa ja voivat auttaa meitä paitsi selviytymään myös elämään runsaasti. Luonnollinen navigointijärjestelmämme, joka on kehittynyt miljoonien vuosien aikana, on paljon hyödyllisempi, kun emme yritä taistella sitä vastaan.
Tämä ei kuitenkaan ole aina helppoa, koska tunteemme eivät ole aina luotettavia. Joskus ne auttavat tunnistamaan petoksen tai teeskentelyn, toimivat sisäisenä tutka-anturina ja antavat täsmällistä ja syvällistä tietoa siitä, mitä nyt tapahtuu. Varmasti kaikilla oli tunne, että tämä henkilö pettää.
Kuitenkin muissa tapauksissa menneisyyden tunteet vaikeuttavat nykyisten tapahtumien havaitsemista ja yhdistävät ne tuskallisiin muistiin. Nämä voimakkaat tunteet voivat ottaa ihmisen kokonaan haltuunsa ja lähettää hänet "riuttoihin" (tällaisissa tapauksissa henkilö tekee impulsiivisia, haitallisia tekoja itselleen). Tämä johtuu emotionaalisesta jäykkyydestä.
Tällainen joustamaton reaktio voi olla seurausta pitkäaikaisesta vahingollisesta tarinasta, jonka henkilö toistaa itselleen monta kertaa (esimerkiksi "teen aina kaiken väärin"). Tai se voi johtua normaalista tavasta käyttää henkisiä malleja, lähtökohtia ja sääntöjä, jotka kerran auttoivat ihmistä (esimerkiksi lapsuudessa tai uran alkuvaiheessa), mutta eivät enää toimi.
Emotionaalinen jäykkyys - ansaan ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen, jotka eivät auta - liittyy useisiin psykologisiin ongelmiin, kuten ahdistukseen, masennukseen, turvattomuuteen ja muihin. Emotionaalinen taito - ajatusten ja tunteiden joustavuus, joka mahdollistaa reagoinnin optimaalisesti (eikä rutiininomaisesti) päivittäisiin tilanteisiin - on tärkeä osa elämän täyttämistä.
Emotionaalinen ketteryys ei tarkoita tunteiden ja ajatusten hallitsemista. Kyse on siitä, miten henkilö reagoi emotionaaliseen varoitusjärjestelmäänsä. Loppujen lopuksi ihminen ei valitse, mitä ajatella ja tuntea, mutta hän voi valita, mitä seurata tai olla.
Henkilö, jolla on kehittynyt emotionaalinen ketteryys, ymmärtää, että elämä ei ole aina helppoa, mutta toimii edelleen tärkeimpien arvojensa mukaisesti ja siirtyy eteenpäin - kohti suuria tavoitteitaan. Hän tuntee myös vihaa, surua, häpeää jne. - kukaan ei pääse tästä eroon - mutta hän kohtelee tunteitaan kiinnostuneena ja ymmärtäväisesti. Nämä tunteet eivät johda heitä harhaan, koska ne kohdistuvat korkeimpiin toiveisiinsa.
Jatkuu…
Artikkeli tulee Susan Davidin kirjasta Emotional Agility.
Suositeltava:
Emotionaalinen Ketteryys 6. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Mustelmia
Edellinen artikkeli botlingista Brunderit ovat ihmisiä, jotka ovat koukussa epämiellyttäviin tunteisiin, he kärsivät arvottomuudestaan ja lisäävät jatkuvasti haittoja kaikille. He eivät tiedä, miten päästää irti tunteista, koska he pyrkivät jakamaan kaiken - he kiinnittävät huomiota vahinkoon, epäonnistumiseen, virheeseen, ahdistukseen.
Emotionaalinen Ketteryys 5. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Pullotus
Butler on henkilö, joka yrittää päästä eroon emotionaalisesta koukusta, työntää tunteensa sivuun ja jatkaa omiaan. Ne poistavat ei -toivotut tunteet, koska jälkimmäiset aiheuttavat haittaa ja häiritsevät pääasiaa. Jos olet botler, joka ei pidä työstään, voit päästä eroon negatiivisista tunteistasi järkevällä tavalla:
Emotionaalinen Ketteryys 7. Koukussa Onneen
Yhdessä tutkimuksessa (The Dark Side of Happiness, Gruber) osoitettiin, että et voi olla vain mittaamattoman onnellinen, vaan voit myös nauttia pseudo-onnesta, yrittää löytää onnesi väärään aikaan ja väärin. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy elää jatkuvasti pelossa ja ahdistuksessa.
Emotionaalinen Ketteryys 4. Ajatusheuristiikka Ja Koukku
Me ihmiset rakastamme luoda henkisiä luokkia ja sitten antaa heille esineitä, kokemuksia ja jopa ihmisiä. Kun meistä tulee liian mukavia ja tuttuja jäykkiä ennalta määrättyjä luokkia, tätä kutsutaan ennenaikaiseksi kognitiiviseksi velvollisuudeksi tavanomaisen joustamattoman reaktion mukaisesti ajatuksiin, asioihin, ihmisiin ja jopa itseemme.
Emotionaalinen Ketteryys 3. Emotionaalinen Koukku
Kirjan tai elokuvan juoni elää tai kuolee sen mukaan, voiko se koukuttaa katsojan ja kiinnostaa häntä. Tällainen koukku edellyttää välttämättä konfliktia, ja kun olemme joutuneet tähän koukkuun, pidämme huomiomme siitä, miten ja miksi konflikti ratkaistaan.
