2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ehkä merkittävin asia, jonka olen hankkinut henkilökohtaisen terapian vuosien aikana, on vähitellen hankittu ja vahvistunut taito löytää valinnan mahdollisuus ja tehdä valintoja emotionaalisen itsesääntelyn aiheessa.
Olen huomannut, että tunteisiini syöksyminen epämiellyttäviin tiloihin liittyy aina ensinnäkin joidenkin ajatusten ja jopa käsitteiden kanssa. Nämä ajatukset ja käsitteet ovat suunnilleen samanlaisia, suunnilleen sama aihe. Ja mikä tärkeintä, juuri tämä "lisäys" ajatusten muodossa teki kokemuksesta lopulta sietämättömän.
Esimerkiksi "Minusta tuntuu pahalta, eikä se koskaan lopu" tai "… en voi tehdä asialle mitään, olen avuton." Itse epämiellyttävää kokemusta täydentää ajatus siitä, että se, mitä tunnen, on ylivoimaista, hallitsematonta ja ajatonta.
”Minusta tuntuu pahalta ja tunnen tämän kokemuksen maailmanlaajuisesti kauheana, hallitsemattomana ja loputtomana … mutta itse asiassa tiedän, että se päättyy. koska se oli jo sellaista”- jossain vaiheessa sisälleni ilmestyi, ja sitten tämä ajatus korjattiin. Ja terveyteni parani laadullisesti.
Jopa monimutkaisiin emotionaalisiin tiloihin liittyy aina jonkinlaisia ruumiillisia ilmenemismuotoja, joita käytän tietyllä tavalla. Eli kutsun sitä itselleni.
Esimerkiksi kiusallinen ja ahdistava tunne rinnassa on epätoivoa ja avuttomuutta.
Onko näin?
Kävi ilmi, että rintakipun lisäksi on muita tuntemuksia ja ilmenemismuotoja - esimerkiksi voimakas hengitys ja jännitys jalkojen lihaksissa. Epätoivo ja avuttomuus osoittautuivat yhtäkkiä voimakkaasti tukahdutetuksi halusta toimia.
Juuri ajatukset ja käsitteet ovat "ajatuksia", jotka usein laukaisevat tiettyjä ruumiillisia kokemuksia ja emotionaalisia tiloja, jotka koetaan traumaattisiksi, sietämättömiksi ja vaikeaksi hallita.
Pääajatus, joka laukaisee sietämättömät kokemukseni, on jotain tällaista:”Voi luoja! Taas tämä tilanne! Vihaan häntä niin paljon !! Joka kerta tuntuu pahalta. Joka kerta tunnen hämmennystä, pelkoa, vihaa, avuttomuutta.
Ja minä en voi käsitellä niitä!"
Ja tämä "en voi" on myös muuttunut terapian vuosien aikana.
"En voi ollenkaan, koska en ymmärrä mitä tarvitsen"
⠀ kautta "En voi, koska se ei ole saatavilla"
epätoivoiselle "vittu, en ymmärrä miten !!"
ja kohdassa "Ymmärrän karkeasti, mutta olen niin peloissani, erittäin peloissani !!! … tätä en vielä … tästä kärsin vielä".
Ei, en tietenkään pysähtynyt tähän.
Sitten tuli”Erittäin pelottavaa, mutta yritän silti” ja “Hurraa !!! Se toimi!!!!". Tämä, myönnän rehellisesti, ei aina onnistu. Joskus tarvitset tai joudut "kärsimään ja olemaan avuton" - loppujen lopuksi, jotta voit ryhtyä tarvittaviin toimiin, tarvitset paitsi toimia, myös tiettyä resurssitarjontaa. Ja niitä ei ole aina saatavilla tässä ja nyt.
Mutta itse prosessi "trauma -alueella", "sietämättömien kokemusten alueella" on täysin erilainen kuin ennen.
Siinä on tietoisuutta. Ja tässä tilassa päätän jatkaa toimia vanhalla tavalla tai ryhtyä uusiin toimiin.
Tämä tietoisuus auttaa minua analysoimaan valintojeni tehokkuutta ja niiden seurauksia, havaitsemaan sen, mikä oli aiemmin huomaamatonta, ja joka kerta seuraavan kerran, ellei maailmanlaajuisesti, muuttamaan tilannetta ja vapauttamaan minut epämiellyttävistä kokemuksista, sitten hyvin pienistä uusista päätöksistä toimia, jotka sen seurauksena tuovat mielialan ja hyvinvoinnin tasaisesti ja vähitellen normaaliksi.
Usein pienet ja yksinkertaiset toimet ja askeleet auttavat meitä usein siinä tilassa, että olemme jumissa epämiellyttävissä kokemuksissa. Ja nämä pienet askeleet johtavat suuriin muutoksiin.
Miten käsittelet "vaikeita kokemuksiasi"?
Suositeltava:
Henkilökohtainen Käsitys Suhteista Muuttuu
"Miten? Onko se todella kaikki, mitä tunnemme suhteessa muihin ihmisiin - tämä on vain ennuste?! " - huudahtaa tuore asiakas. Kesti noin vuoden terapiassa, ja ensimmäistä kertaa hän uskalsi kertoa minulle, kuka olen, kuten hänestä näyttää.
Jos Lapsi Heittää Raivokohtauksia. Henkilökohtainen Kokemus Psykologista
Jos lapsi heittää kiukkua, hän ei tottele. Henkilökohtainen kokemus psykologista Hyvä psykologi on henkilö, joka on käynyt läpi, kokenut, ymmärtänyt, voittanut ja työskennellyt elämän hänelle antamien tehtävien, koettelemusten ja ongelmien parissa.
Päästä Eroon Ruoka -riippuvuudesta. Henkilökohtainen Kokemus
Olin riippuvainen. Olin koukussa ruokaan. Ei enää. Ja nyt työskentelen itse syömishäiriöiden kanssa. Olen aina rakastanut syömistä enkä ole koskaan ollut laiha, vaikka en ollut erityisen lihava. Tavallinen pullea lapsi. Lapsena ruoka oli minulle nautinnon lähde ja tapahtui, että joskus, yrittäen saada enemmän iloa, syön liikaa.
Psykoterapeutin Psykoterapia Tai Miksi Pitkäaikainen Psykoterapia Yhden Terapeutin Kanssa On Aina Tehokkaampaa
Artikkeli siitä, mikä olisi hienoa, jos jokaisella olisi oma psykologi! Haluan vain jakaa ajatukseni. Uskon, että maailma olisi rauhallisempi, meissä olisi vähemmän ahdistusta, jos jokaisella olisi oma psykologi. Selitän esimerkilläni.
TIETO, KOKEMUS JA KOKEMUS
Yksi psykoterapian päätehtävistä on siirtyminen uuden tiedon etsimisestä kokemukseen. Tämä on välitehtävä, joka johtaa perimmäiseen päämäärään - muutoksiin ihmisen elämässä, mutta ilman sitä tämä tavoite on saavuttamaton. Ja silloin voi syntyä usein kohdattu ristiriita:
