2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Päätit pitkään siirtyä psykoterapiaan, tutki sopivimpia tyyppejä ja ohjeita, valitsit huolellisesti kokeneen ja pätevän psykoterapeutin? Kauan odotettu kokous pidettiin, kaikki sujui hyvin ja ensimmäiset tapaamiset toivat jopa tyytyväisyyden tunteen, tehokkuuden, näkymät ja tehdyn valinnan oikeellisuuden?
Mutta yhtäkkiä, jossakin vaiheessa, alatte ymmärtää, että psykoterapia ei oikeuta sille asetettuja odotuksia, kokoukset alkoivat olla "ei mitään", oire lakkasi korjaamasta ja jopa oli tunne, että terapia ei ollut töissä, merkitsit aikaa ja kaikki oli turhaa …
Miten tämä voi olla? Minne juosta ja mitä tehdä?
Itse asiassa tilanteissa, joissa asiakas ei ole vielä alkanut ilmaista tunteitaan avoimesti, hän usein ajattelee erehtyneensä menetelmässä tai asiantuntijassa, päättää löytää toisen ja usein tilanne toistuu. Siksi ehdotan, ettei kiirehdi johtopäätöksiin, vaan selvittää, mitä tapahtuu)
Haluan suositella - "Plateau Effect"
Psykofysiologinen sananlasku, jolle on ominaista täydellinen rauha, ponnisteluista riippumatta … Hänen kaavansa on "jokaisen menestyksen jälkeen tulee pysähtymisaika".
Hän on tuttu monille lääkäreille (tehokas hoito alkaa heikentyä), liikemiehille (kriisien vastaiset toimenpiteet aiheuttavat pysähtymisen), opettajille (jatkuvista toistoista huolimatta materiaalin omaksuminen ja tuottavuus vähenevät), urheilijoille (intensiivinen harjoittelu ei anna enemmän tuloksia) ja muiden ammattien ihmisiä.
Psykologiselta kannalta tätä vaikutusta voidaan pitää sopeutumisena ja tietyn laadun omaksumista normina. Nämä kriteerit ovat perustavanlaatuisia, koska tulevaisuudessa kriisitilanteen sattuessa tasangon vaikutus on työntöpiste. Emme enää vertaa tilannetta "tässä ja nyt" siihen, mikä oli ennen työtämme itse, vaan siihen, mitä kehitettiin ja otettiin jälkikäteen normiksi (viimeinen tasangolla).
Yritän piirtää ymmärrettävämmän analogian yhden yleisimmän - "ruokavalion" tasangon kanssa.
Kun henkilö päättää laihtua, hän muuttaa elämäntapaansa, ruokavaliotaan, lisää osan liikunnasta ja aluksi prosessi kulkee erittäin luottavaisesti.
Ylimääräinen neste poistuu ensimmäisenä ja laihdutus alkaa suhteellisen nopeasti.
Hieman hitaamman, mutta silti tehokkaan jälkeen pääsemme eroon pinnallisista rasvakertymistä.
Mutta sitten tulee aika ja huomaamme, että paino pysyy muuttumattomana pitkään.
Jotkut uskovat, että "laihdutus" tekee virheitä ja tekee jotain väärin. Mutta ei. Kaikki on niin ja kaikki on totta, yksinkertaista Keho on sopeutunut tähän kuormaan ja elämäntapaan ja alkaa havaita ne normaaliksi … Taisteluvaiheen jälkeen hän palautti aineenvaihduntansa ja kaikki suoritetut toimenpiteet alkavat toimia tilanteen ylläpitämiseksi.
Katsotaan nyt samanlaista ketjua psykoterapiassa.
Ensinnäkin, kun työskentelemme asiantuntijan kanssa, saamme eräänlaisen diagnoosin, selityksiä oireemme luonteesta, ennusteesta ja korjaussuunnitelmasta - ahdistus laskee … Koska useimmat oireet perustuvat ahdistukseen, tilamme paranee. Viranomaisen ehdoton hyväksyminen ja tuki antaa luottamus ja motivoida.
Sen jälkeen tutustumme tiettyihin työalgoritmeihin, tekniikoihin emotionaalisten kokemusten lievittämiseksi, alamme ymmärtää itseämme ja toimintaamme enemmän, tehokkaasti ja ei kovinkaan paljon. Me soittimen hallitseminen ja saamme mahdollisuuden muuttaa tilannetta keskustelemalla ja kertomalla kokemuksistamme psykoterapeutin kanssa.
Oireemme kasautuessa pitkään ahdistus, hämmennys ja toivottomuus lisääntyivät suoraan suhteessa oireeseen. Nyt tilanne on saanut täysin eri värit, ja me itse, huomaamatta sitä, kun emme ole vielä ehtineet tehdä mitään päättäväisiä toimia, olemme jo täysin erilaisessa, mukavammassa psykologisessa tilassa. Elämä on tullut tiettyyn uraan, kun kaikki on enemmän tai vähemmän selvää, häiritsevät kysymykset ovat löytäneet vastauksensa ja menneet kriisit koetaan vähemmän intensiivisesti.
Mikä tässä on vikana?
Psyykeemme ja organismimme ymmärsivät ja hyväksyivät muutokset, sopeutuivat niihin ja toimivat nyt uusien sääntöjen mukaisesti. Kaikki toimintamme itseämme varten pitävät vain tämän välituloksen. mutta jos tavoite saavutetaan, kaikki ovat tyytyväisiä … Kuten edellä kirjoitin, joskus ahdistuksen vähentäminen on terapeuttista.
Jos laihtuva haluaa enemmän ja psykoterapian asiakas ei ole täysin päässyt eroon oireesta, meidän on siirryttävä uuteen työvaiheeseen.
Laihtuminen lisää fyysistä aktiivisuutta, proteiinin ja kuidun saantia, yhdistää stressinvastaisen ohjelman ja jopa lisää "latauspäiviä" ravisteluun. Se antaa keholle signaalin siitä, että tämä ei ole loppu ja työtä on jatkettava suuremmalla intensiteetillä.
Psykoterapian asiakas on samanlainen tai alkaa soveltaa uutta tietoa käytännössä (kun me siirtyminen keskustelusta toimintaan, luomme yhä uusia haasteita, jotka vievät meidät pois tasangon asemasta, pysähtyneisyydestä) tai luodaksemme luottamussuhteen psykoterapeutin kanssa, siirtyvät tasolle syvemmän trauman selvittäminen.
Niinpä heti kun jokainen uusi vaihe saavuttaa tasangon, siirrymme uudelle harjoittelun tasolle, olipa se sitten fyysistä tai psykologista. … Joka kerta kun tunnemme psykoterapian pysyvän paikallaan, se tarkoittaa, että edessämme on valinta - hyväksyä saavutettu normina ja pyrkiä ylläpitämään vaikutus tai jatkaa hoitoa siirtymällä uudelle "monimutkaisuuden" tasolle … Yksi tasangon kirjan kirjoittajan Bob Sullivanin kääntämistä ajatuksista kuulostaa tältä: "Jos koemme kriisitilan tai ongelman tasangon ajanjaksona, se antaisi meille täysin erilaisen motivaation ja erilaisia ratkaisuja onnistunut poistuminen sieltä."
Siksi siinä tapauksessa, että onnistuneen aloittamisen jälkeen psykoterapia lakkasi toimimasta, mutta oire pysyi, suosittelen keskustelemaan tästä psykoterapeutin kanssa ja tunnistamaan hoidon dynamiikan pääkohdat alusta nykyhetkeen. Tämä on monta kertaa tehokkaampaa ja luotettavampaa, koska siirtyminen yhdestä terapeutista toiseen aloittaa tämän ympyrän alusta alusta seuraavaan tasangolle.
Voi hyvin;)
Suositeltava:
Vaihda Asetuksia! Tai Miksi Psykoterapia Ei Ehkä Toimi
Miksi joskus käy niin, että psykologien vakituisena asiakkaana henkilö ei silti muuta perustavanlaatuisesti elämäntapaansa? Koska hän ei löytänyt itseään luovuudesta ja työstä, hän ei löydä itseään. Koska hän ei voinut luoda perhettä, hän ei tee sitä.
Kun Tavoitteen Asettaminen Ei Toimi Tai Miksi En Tee Mitään Muuttaakseni
Tunnetko tilanteen: ymmärrät selvästi, että tarvitset muutoksia elämässäsi, asetat tavoitteen kaikkien sääntöjen mukaisesti, mutta et voi täyttää suunnitelmaa? Kuvittele nuori ammattilainen Ekaterina, joka sai äskettäin ylennyksen. Uusi asema ei tuottanut odotettua tyydytystä.
"Schellenbergin Vaikutus". Kun Unelmasi Toteutuu Toisen Puolesta
On erittäin vaikeaa olla lähellä henkilöä, joka pyrkii jatkuvasti samaistumaan sinuun, olettaen monia identiteettisi osia. Kuvittele tilanne, jossa valitsit esimerkiksi hammaslääkärin ammatin ja ystäväsi seurasi sinua samassa ammatissa, päätit avata yksityisen klinikan ja vieressäsi oleva kaveri avaa saman klinikan, sanot rakastavasi pilaf, ja hän alkaa rakastaa pilafia.
Kun Vanhemmat Eivät Ole Enää Jumalia
Vanhempani erosivat, kun olin viisivuotias. Tajusin, että elämäni muuttui, kun muutimme äitini kanssa toiseen asuntoon pikkusiskoni kanssa. Muistan vieläkin tämän harmaan päivän - paljaita puita ikkunan ulkopuolella, laatikoita tavaroillamme ja outoja violetteja taustakuvia huoneessani.
Psykoterapeutin Psykoterapia Tai Miksi Pitkäaikainen Psykoterapia Yhden Terapeutin Kanssa On Aina Tehokkaampaa
Artikkeli siitä, mikä olisi hienoa, jos jokaisella olisi oma psykologi! Haluan vain jakaa ajatukseni. Uskon, että maailma olisi rauhallisempi, meissä olisi vähemmän ahdistusta, jos jokaisella olisi oma psykologi. Selitän esimerkilläni.
