Pelko Viisaana

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

On tunteita, jotka ovat tuttuja ehdottomasti kaikille ihmisille. Pelko on yksi niistä tunteista. Hän kulkee käsi kädessä kanssamme koko elämänsä.

Pelko alkaa lasten sadun pahan hirviön pelolla, piilee pimeässä arvaamattomuudellaan, valtaa katkeran itkun pelossa jäämisestä yksin, ilman äitiä.

Kasvamme, muutumme, ja myös pelko muuttuu, muuttuen pelkoksi epäonnistumisesta tentissä, jota muut eivät hyväksy, hylätään, pilkataan, rakastetaan, hylätään, petetään, hylätään.

Mitä enemmän haluamme elämältä ja mitä arvokkaampaa meillä on, sitä enemmän pelkoja se voi kasvaa - näin pelko epäonnistua, pelko köyhyydestä, yksinäisyydestä, pelko tulla hyväksymättömäksi yhteiskunnassamme, pelko devalvaatio, rakkaiden tai pomon odotusten täyttämättä jättäminen.

PELON SYY

Miksi se syntyy? Todennäköisesti siksi, että elämä ei anna meille sataprosenttisia takeita, ja milloin tahansa voi tapahtua jotain epämiellyttävää tai uhkaavaa. Koska olemme kuolevaisia joka hetki emmekä 80 -vuotiaasta alkaen, koska emme tiedä kuinka paljon meille annetaan, mikä odottaa meitä huomenna.

Kuljemme tämän hauraan maailman läpi, ja pelko seuraa meitä, on varoitusmerkki meille. Hän yrittää noutaa meidät sieltä, missä voimme epäonnistua, mutta hän voi myös tulla esteeksi matkalla, pysäyttää ja estää meitä olemasta vapaita, elämästä jotain tärkeää ja hallitsemalla jotain uutta. Uudet asiat aiheuttavat usein jännitystä, epävarmuutta ja jopa pelkoa, koska emme tiedä, mitä meitä odottaa ja miten selviämme siitä, onko meillä tarpeeksi voimaa, kykyjä, rohkeutta, pystymmekö.

1900 -luvun saksalainen filosofi Martin Heidegger sanoi, että pelko on olemassaolon perusedellytys. Pelko tekee selväksi sellaisia maailman ominaisuuksia kuin hauraus, pysyvyyden puute ja ehdollistuminen.

TERVEÄ JA LIIKETTOMAA PELKO

Riippuen siitä, mitä pelko tekee meille, se voidaan jakaa terveeseen ja tuskalliseen pelkoon. Mikä on ero?

Terve, toisin sanoen realistinen pelko liittyy suoraan uhkaavaan tilanteeseen ja vastaa sitä tyypiltään ja kooltaan. Ajettaessa autoa suurella nopeudella on aivan luonnollista pelätä onnettomuutta, törmäystä, pelätä hallinnan menettämistä. Jos kävelet autiolla kadulla keskellä yötä, ryöstäjien pelko on terve. Tai jos et valmistautunut tenttiin, pelko siitä, että se ei läpäise, sopii tilanteeseen täysin.

Terve pelko varoittaa vaarasta, auttaa ymmärtämään paremmin joitakin asioita, jotka ovat tärkeitä elämällemme. Esimerkiksi tieto tupakoinnin vaaroista ei ole kovin tehokas tupakoitsijoille, mutta jos henkilölle kerrotaan, että hänellä on riski saada keuhkosyöpä tai sydänkohtaus ja hän tuntee pelkoa, hän todennäköisesti lopettaa tupakoinnin.

Kivulias pelko on pelko, joka estää ihmistä tekemästä sitä, mihin hän yleensä pystyy. Kivulias pelko rajoittaa, tekee ihmisen passiiviseksi, halvauttaa, vääristää todellisuuden käsitystä.

Jos esimerkiksi henkilö pelkää tenttiä, vaikka hän on valmistautunut ja tietää tarpeeksi, mutta pelko halvauttaa hänet siinä määrin, että se voi estää häntä menemästä tenttiin, tämä on jo patologista, toisin sanoen tuskallista pelkoa. Patologinen pelko on pelko menettämästä tajuntansa, metrolla, lentokoneilla jne. Kaikki nämä pelot eivät salli ihmisen elää, "pakottavat" hänet välttämään tiettyjä tilanteita, suorittamaan suojaavia rituaaleja. Elämä kuormittuu, jotkut suunnitelmat eivät toteudu pelkojen takia siinä määrin, että henkilö voi lopettaa poistumisen kotoa kokonaan.

Kun pelko on kiinteä, se syntyy yhä uudelleen muissa tilanteissa, johtaa kiinteisiin puolustusreaktioihin, ja siitä puhutaan sairautena. Tässä tapauksessa pelko on usein irrationaalinen, henkilö on immuuni väitteille (esimerkiksi lentokoneet ovat turvallisin kuljetusmuoto), selitykset auttavat vähän,miksi pelko syntyi (kerran metallinen tukkoinen ilmapiiri aiheutti pyörtymistilan, jonka jälkeen metrossa oli pyörtymisen pelko).

Voimme siis sanoa, että terve pelko suojaa meitä, ja tuskallinen pelko rajoittaa, estää, voi estää meitä ymmärtämästä itseämme, ymmärtämästä jotain tärkeää ja arvokasta elämässä.

MITÄ PELOT ovat

Mistä pelko voi johtua? Jokaisella meistä on omat haavoittuvuudet, jotka toteutuvat pelolla.

Kuuluisa itävaltalainen psykoterapeutti Alfried Langle ryhmitti pelot neljään ryhmään hänen käsityksensä mukaan neljästä perimmäisestä motiivista, jotka ohjaavat ihmistä:

1. Pelko "purkin" menettämisestä, mikä johtaa voimattomuuden tunteeseen. Voimattomuus on ristiriidassa ihmisen olemuksen kanssa, minkä vuoksi sen kokeminen on niin vaikeaa.

Tämä sisältää myös hallinnan menettämisen tunteen, jonka takana on sama”ei pysty”. Pelko sisäisestä hauraudesta, ettet kestä tätä vaikeaa elämää. Toinen pelko liittyy tämän maailman haurauteen, johon luotan, mutta jotain pahaa voi tapahtua milloin tahansa. Ja kun tämä tapahtuu, pelätään toistavan tapahtunut tilanne.

Sen syvyyksissä on tunne tuen menettämisestä, maaperästä, joka kestää, tunne siitä, että lankean mihinkään.

2. Toinen pelkoluokka - nämä ovat pelkoja, jotka liittyvät arvon menetyksen uhkaan: terveys, ihmissuhteet, harrastukset, pelko olla eristetty ja yksin.

3. On olemassa itsensä pelko: pelko yksinäisyydestä, pelko olla oma itsensä, pelko menettämästä kunnioitusta, löytää jotain epämiellyttävää itsestään, pelko olla elämättä omaa elämäänsä, tajuamatta itseään, kyvyttömyys luottaa itseensä, suojaamatta itseään, elää toisten odotukset.

4. Neljäs luokka pelot liittyvät merkitykseen, tulevaisuuteen, kontekstiin: pelko uutta ja tuntematonta, epävarmuutta, epäily, onko tällä uudella tulevaisuudella tulevaisuutta, onko siinä järkeä. Pelko siitä, että sinulla ei ole aikaa elää jotain tärkeää, kokea, ymmärtää, että arvokasta, että pidät elämän tarkoituksen.

KUOLEMAN pelk

Yksi vahvimmista pelkästään ihmiselle ominaisista peloista on kuolemanpelko, kuoleman mukana tulevan pelko. I. I. Mechnikov teoksessaan "Biologia ja lääketiede" totesi, että kuoleman pelko on yksi tärkeimmistä piirteistä, jotka erottavat ihmiset eläimistä.

Monien muiden pelkojen takana on sama kuolemanpelko. Usein ihmiset eivät voi edes puhua kuolemastaan, tämä aihe on heille kielletty, kauhea, mahdoton. Mutta koska kuolema on myös osa elämää, osa tätä järjestystä, maailmaan kuuluva rakenne, joka tukee ihmistä (me kaikki tiedämme, että elämässä on syntymä, kasvu, kypsyminen ja kuolema), tämän aiheen pitäisi ilman pelkoa, sinun täytyy puhua siitä ja saada käsitys kuolemasta.

Eksistentiaalinen filosofia näkee pelon merkityksen siinä, että se johtaa ihmisen kysymykseen: kuinka voin elää sen kanssa, että jonain päivänä kuolen ja että tämä voi tapahtua jopa tänään?

Jos minun pitäisi kuolla tänään, mikä se olisi minulle? Mikä kuolee minulle? Mitä kuolema on minulle? Nämä ovat kysymyksiä, joiden avulla voit koskettaa kuoleman aihetta, katsoa sitä, kuulla itseäsi, mikä vastaa näihin kysymyksiin, mitä tunteita herää, mitä pelkään eniten tässä?

Pääsääntöisesti syntyy pahoittelua siitä, että kuolema tuhoaa luomamme, että se ei salli jatkaa sitä, mikä on aloitettu, mitä ei ole vielä tehty, mitä muuta aiot tehdä. Kuoleman kysymys kääntää meidät kasvotusten: elänkö täysimääräisesti, ymmärränkö, mitä pidän tärkeänä? Elämätön, tyhjä elämä lisää kuoleman pelkoa. Jos elämä on täynnä arvokasta, tärkeää, merkityksellistä, niin kuolema ei ole niin kauhea, se on osa elämänjärjestystä, joka myös tukee.

PELON ARV

Johtopäätöksen tekemisen perusteella voimme sanoa, että pelolla on merkitys, se osoittaa meidät tärkeille elämänaloille, ei salli meidän menettää jotain meille tärkeää, se näyttää kertovan meille:”Katso elämääsi, missä kaipaat jotain? Missä on kehityksesi pointti? Mitä sinun pitäisi vahvistaa itsessäsi? Mitä näkemyksiä ja asenteita on tarkistettava?"

Siellä missä on pelkoa, siellä on kasvua ja kehitystä. Pelko on läsnä elämässämme, jotta meistä tulee vanhempia, vahvempia ja rauhallisempia. Itse asiassa pelon takana on aina arvokas tunne: "Haluan elää!"

Koska pelon tunne koetaan aina jonkinlaisena heikkoutena, jalkojen alla olevan maan menetyksenä, meitä tukevan rakenteen tuhoutumisena, pelkojen kanssa tehty työ perustuu tuen, vakauden etsimiseen. Mitä meiltä puuttuu elämässämme, itsessämme, jotta voimme tuntea itsemme lujemmaksi? Mitä ehtoja on täytettävä, jotta voimme olla vakaampia nykyisessä todellisuudessa?

Mitä vähemmän ihminen voi, sitä enemmän hänellä on pelkoja, sitä epävarmemmaksi hän tuntee itsensä maailmassa. Lapsilla on yleensä paljon pelkoja, koska heillä on vielä hyvin vähän kykyjä, he eivät tiedä tarpeeksi maailmasta, sen rakenteesta, laeista. Aikuinen pystyy löytämään asioita, jotka tekevät hänestä vahvemman, auttavat täyttämään nykyisen tuen puutteen.

Mitä tälle voidaan tehdä?

1. Etsi enimmäismäärä tukia maailmassa ja itsessäsi. Mikä pitää minut ulkona, mihin luotan itsessäni?

2. Etsi paikkoja, joissa tunnen oloni turvalliseksi. Missä minusta tuntuu, että maailma on ymmärretty, suojattu?

Tämä tekee mahdolliseksi tuntea useammin emotionaalisesti olentoja kantavat tuet, tilat, joissa voin olla, ja tuntea turvallisuuden tunteen. Mitä enemmän näitä tunteita ihminen kantaa itsessään, sitä varmemmin hän kulkee elämän läpi ja sitä vaikeampaa pelkojen on tarttua häneen.

Olennainen osa pelkojen käsittelemistä on jännityksen kanssa työskentely. Pelko liittyy aina jännitykseen, jonka vaihtoehtona on rauhallisuus ja rentoutuminen. On tarpeen yrittää lievittää lihasääntä ja sisäisen rauhan tunnetta eri menetelmillä (hieronta, kylvyt, liikunta, rauhallinen toiminta).

Hengityksen kanssa työskenteleminen on erittäin tärkeää. Pelon syntyessä siihen liittyy väistämättä hengitysvajaus: jäädymme ja lopetamme hengityksen tai hengitys muuttuu hyvin pinnalliseksi. Näin ollen pelkojen kanssa työskentelyssä sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että hengitys on tasaista, vatsan eikä rintakehän.

NÄYTÄ PELKO KASVOSS

Pelkoihin on olemassa erityisiä menetelmiä. Yksi niistä perustuu paradoksaalisesti haluamaan sitä, mikä aiheuttaa pelkoa. Tämän menetelmän on kehittänyt Viktor Frankl, joka sovelsi sitä odottamisen pelkoihin.

Ihminen haluaa huomattavan määrän huumoria ja haluaa itselleen sen, mitä hän pelkää. Periaatteen "kauhea loppu on parempi kuin loputon kauhu" mukaan henkilö, joka pelkää punastua julkisesti, haluaa itselleen: "No, jos minun on punastuttava, teen sen maksimaalisesti. Punastuin niin, että hehkuisin kuin punainen lyhty, poskeni loistavat punastumalla, punastun 10 minuutin välein, näytän kaikille, kuinka punastua! Toivon tätä itselleni, tästä lähtien punastun säännöllisesti julkisesti!"

Muut psykologien ja psykoterapeuttien tuntemat menetelmät pelkojen kanssa työskentelemiseksi johtavat henkilön asemaan suhteessa hänen pelkoonsa ja päätökseen kestää ainakin kerran tilanne, jota tilanne uhkaa. Toisin sanoen puhumme pelon kasvoihin katsomisesta, sen sallimisesta päästä itseesi ja kestää sen:

Vaihe 1: Mitä tapahtuisi, jos pelkään tapahtuvan? Mitä todella tapahtuisi?

Vaihe 2: Miten se olisi minulle? Miksi se olisi huono?

Vaihe 3: Mitä tekisin?

Tällainen pelon kohtaaminen sallii jossain määrin kokea mahdollisen todellisuuden, joka nähdään kauheana, ja tämä sisältää pelosta paranemisen siemenen. Helpotus tulee hämmästyttävällä tavalla, koska samaan aikaan jokin pitää maailman, jonkinlainen elämä jatkuu, jopa hyvin surullista ja vaikeaa, kun et voi tehdä mitään, mutta pysyt vain sen vieressä, anna sen olla. Tällainen syöksyminen pelon syvyyksiin on kuin syöksyminen kuilun pohjaan, jossa maa ilmestyy uudelleen jalkojen alle.

Ja jos herää kysymys: jos en kestä sitä ja kuolen? Tämä oli siis elämäni

Kuoleman integroiminen elämään vapauttaa meidät pelosta ja vapauttaa meidät, elämästä tulee täyteläisempi ja tuntuu paremmalta. Tämän seurauksena sisäinen rauha astuu sisään: myönnän, että elämä voi olla sellaista kuin se on, eikä sellaista kuin haluan nähdä sen. Tämä on tärkein opimme: elämällä on oikeus olla mitä se on. Minun tehtäväni on kohdata se todellisessa ilmenemismuodossaan ja yrittää elää se mahdollisimman hyvin itsestäni, olemuksestani, pysyä itseni kaikissa sen ilmenemismuodoissa.