2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kerran eräs vanhempi ystävä kertoi minulle "kumituotteesta numero 2" - kuka ei tiedä, niin kondomeja kutsuttiin Neuvostoliitossa. Tarinan ydin kiteytyi siihen tosiseikkaan, että jos tällainen tuote "repeytyi", toveri toisaalta koki uskomatonta stressiä, mutta samalla adrenaliinihäiriö aiheutti elävän "jännittävän seikkailun" tunteen. Kysymys "mitä nyt tapahtuu" todellisesta uhasta huolimatta kutitti hermojani miellyttävästi.
Olet varmasti myös toistuvasti huomannut, että stressi liikuttaa kehoamme: se antaa voimaa, energiaa ja halun toimia, ja on stressiä, joka saa aikaan toivottomuuden tunteen, josta luiskahdamme masennukseen. Stressi on siis jaettu "hyvään" - eustressiin ja "huonoon" - ahdistukseen.
Hätätilanteen tai emotionaalisen shokin aiheuttama stressi on lisääntynyt hermostuneisuus - kehon kumulatiivinen reaktio epätyypillisiin tapahtumiin, johon liittyy hormonien vapautuminen. Stressin ohella "neljä apokalypsen ratsastajaa" tulevat elämääsi: adrenaliini, norepinefriini, kortisoli ja prolaktiini.
Eli itse asiassa nämä "ratsastajat" laiduntavat rauhallisesti sisälläsi jatkuvasti, ja yksinään normaaleina määrinä nämä hormonit suorittavat tärkeän tehtävän kehossa. Kuitenkin jatkuvassa tai pitkittyneessä stressissä ylimäärä voi aiheuttaa vakavia häiriöitä.
Adrenaliinia kutsutaan "pelkohormoniksi". Vaikeassa stressissä hän tuo mukanaan "ystävän" - "raivohormonin" norepinefriinin. Siksi syntyy niin sanottu passiivinen puolustusreaktio, kun henkilö alkaa käyttäytyä aggressiivisesti pelosta.
Toisaalta nämä hormonit suojaavat hermostoamme, toisaalta niiden ylimäärä tyhjentää kehon sisäiset varannot. Siksi olemme väsyneitä stressin jälkeen.
Jos haluat stressin aikana "tarttua" tähän stressiin, syytä siitä kortisolia. Tämän hormonin ylimäärä on vastuussa ylimääräisistä kiloista pakaraan ja vyötäröön.
Naispuolinen hormoni prolaktiini on äärimmäisen tärkeä keholle ja osallistuu aineenvaihdunnan säätelyyn, ja sen ylimäärä, pitkäaikaisen stressin aiheuttama, johtaa ovulaation rikkomiseen.
Joten miten käsitellä stressiä?
Ihannetapauksessa stressitilanteita tulisi välttää, mutta jos asut samalla planeetalla kanssani, tämä on mahdotonta. Unohda se ja pidä sitä itsestäänselvyytenä. Hyvä emotionaalinen ravistelu (lähinnä lyhyt eustress) voi jopa toimia sinulle. Jännityksen tila, kun sinulla on paljon tekemistä ja tasapainotat jatkuvasti "reunalla", voi aiheuttaa miellyttäviä tuntemuksia ja lisätä itsetuntoa - olen siisti! Minulla on kysyntää! Voin!
Pitkäaikainen ja pitkäaikainen stressi (ahdistus), jonka aiheuttavat negatiiviset tunteet, joiden lähde on sinun hallinnassasi, voi aiheuttaa vakavia häiriöitä kehossa.
Tietysti jokaisen stressinkestävyys on erilainen. Ja missä toinen näkee minuutin häiriön, toinen vetää maailmanlaajuisen ongelman. Kaikille on kuitenkin olemassa useita yleisiä sääntöjä, joiden avulla voit minimoida stressin epämiellyttävät vaikutukset.
- Muuta asennetta tilanteeseen … Tämä lause ärsytti minua paljon. Näin kaikki tilanteet mustavalkoisina. Vähitellen, iän ja kokemuksen myötä, tajusin, että plus- tai miinusmerkki voidaan monissa tilanteissa neutraloida. Jos olet jumissa liikenteessä, tämä on tietysti stressiä ja miinusta. Mutta miten käyttäydyt tässä tilanteessa, voi hyvinkin olla plusmerkki. Liikenneruuhkassa seisten voit soittaa sukulaisille ja ystäville, joilla on jatkuvasti aikaa. Voit kuunnella äänikirjan. Voit oppia vieraan kielen. Voit tarkistaa aikataulusi ja ratkaista puolet työkysymyksistäsi puhelimitse. Loppujen lopuksi voit turvallisesti koskettaa meikkiäsi ja juoda kupin kahvia. Rauhallisuutesi ja järkevä lähestymistapa tilanteeseen, jota et voi muuttaa, vaikuttavat myönteisesti seuraaviin tekoihisi. Pääset pois liikenteestä ei rypistyneessä mekossa, ripsivärin tahroissa ja repeytyneissä hiuksissa, vaan tuoreella meikillä, rauhallisella hymyllä ja uudella liiketoimintastrategialla (olemme jo sanoneet, että stressi aktivoi ajatteluprosesseja).
- Muuta tilannetta … On tilanteita, joita voi ja pitää muuttaa. Tärkeintä on olla pelkuri. Päästä eroon jostakin, joka loukkaa, nöyryyttää ja ei arvosta. Älä pelkää lyödä takaisin. Älä ole hiljaa äläkä hauta päätäsi hiekkaan, jos sinulla on voimaa vastata. Kyllä, käytä norepinefriiniä ja anna pelkohormonin vapautua rikollisistasi.
- Muuttaaksesi itseäsi. Opit kävelemään, puhumaan ja kokkaamaan. Monet ovat jopa nostaneet nämä taidot taiteen tasolle. Joten miksi et opi hallitsemaan tunteitasi ja reaktioitasi? Nämä ovat myös käytännön taitoja, jotka voidaan myös oppia. Näyttelijäkurssit, joilla opitaan puhumaan julkisesti. Piirustuskursseja rentoutumiseen ja häiritsemään itseäsi. Vieraiden kielten kurssit uusien hermoyhteyksien muodostamiseksi ja lopulta keskustelu haluamasi ulkomaalaisen kanssa lomalla. Äärimmäiset ajo- tai potkunyrkkeilykurssit (hieno asia - suosittelen kaikille) päästämään höyryä pois. Aineellisesta kunnostasi riippumatta voit aina löytää tavan muuttaa itseäsi - halua olisi.
Ystäväni kirjoitti minulle äskettäin Facebookissa: "Elämä ilman stressiä - kuten alushousut ilman kuminauhaa - näyttää siltä, mutta mitä hyötyä niistä on?" Älä siis pelkää stressiä - se lisää kirkkautta ja mausteita elämääsi, mutta älä anna sen ottaa valtaa.
Sinä ja vain sinä päätät, miten reagoida tilanteisiin, joita elämä "heittää" sinulle. Joten kumpi tapa valita tilanteessa, jossa on "kumituote numero kaksi", on myös sinun tehtäväsi. Mutta olisi kiva olla unohtamatta neljäs tapa stressin käsitteleminen - laskea tilanne etukäteen, jotta se olisi mahdollista minimoida jo ennen kuin hän tulee käymään luonasi.
Suositeltava:
Tulehdus Stressistä. Uusi Teoria Masennuksen Alkamisesta
Masennuksen kehittymiselle on monia teorioita. On tunnettuja teorioita hormonaalisesta epätasapainosta, synapssin häiriöstä (muutos välittäjien määrässä). Tällä hetkellä lupaavin hypoteesi on, että mielialahäiriöt kehittyvät aivokudosten tulehduksen seurauksena.
Tietoja Rakkaudesta .. Parisuhteista .. Tietoja Viestinnästä
Rakkautta sanan täydellisessä merkityksessä voidaan pitää vain sellaisena, joka näyttää olevan sen ihanteellinen ruumiillistuma - nimittäin yhteys toiseen henkilöön, edellyttäen, että "minäni" eheys säilyy. Kaikki muut rakkauden vetovoiman muodot ovat kypsymättömiä, niitä voidaan kutsua symbioottiseksi suhteeksi eli rinnakkaiselon suhteeksi.
Kaljuuntuminen Tavanomaisesta Stressistä. Naamioitu Masennus Ja Hiustenlähtö
Kuten olen jo kirjoittanut useammin kuin kerran, psykosomaattiikka on itse asiassa hyvin monipuolinen. Kun valitsemme saman häiriön tai sairauden, voimme tarkastella sitä täysin eri näkökulmista sekä tilanteesta johtuvan stressitekijän, hormonaalisen epätasapainon, perustuslaillisen ilmentymän, neuroottisen häiriön, psyykkisen trauman, toissijaisen hyödyn että somatisoitujen näkökulmasta masennus jne.
Miksi Seeprailla Ei Ole Haavaumia? Mielenkiintoisia Faktoja Stressistä. Osa 1
Mitä tekemistä seepra itse asiassa on sen kanssa? Viimeisen 100 tuhannen vuoden aikana ihmiskeho ei käytännössä ole muuttunut, mutta sen olemassaolon olosuhteet ovat muuttuneet. Nykyaikaiset aivot sijaitsevat "luolamiehen" kehossa, joka reagoi samalla tavalla kuin tuhansia vuosia sitten.
Katkera Totuus Stressistä
Eräänä päivänä minut kutsuttiin paikalliseen televisioon asiantuntijana stressiä käsittelevässä tarinassa. Pyyntö oli jotain tällaista:”Voitko kertoa minulle, miten käsitellä stressiä työssä? Mitä voit tehdä istuessasi toimistossa päästäksesi eroon stressistä?
