2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-31 14:10
Mitä tekemistä seepra itse asiassa on sen kanssa?
Viimeisen 100 tuhannen vuoden aikana ihmiskeho ei käytännössä ole muuttunut, mutta sen olemassaolon olosuhteet ovat muuttuneet. Nykyaikaiset aivot sijaitsevat "luolamiehen" kehossa, joka reagoi samalla tavalla kuin tuhansia vuosia sitten. Näin ollen stressin alaisena oleva neandertalilainen joko taistelee tai pakenee. Siksi Robert Sapolsky viittaa kirjassaan The Psychology of Stress viittaamaan kuvaan seeprasta, joka juoksee savannin poikki ja pakenee saalistajaa. Loppujen lopuksi kaikkien stressimekanismien tarkoituksena on varmistaa tämä juoksu tai taistelu. Nykyaikainen ihminen, joka kokee stressiä, makaa epätoivoisesti sohvalla, yrittäen löytää ratkaisun ongelmaan, tuntee aktiivisesti TV -ruudulta lähetettäviä tapahtumia tai seisoo nöyrästi pomon edessä, joka nuhtelee häntä rikoksestaan. Ja koko fysiologisten muutosten kompleksi, hormonit ja muut stressireaktioon osallistuvat aineet kuuluvat liikkumattomille lihaksille. Tällaiset vaikutukset ovat kumulatiivisia ja vahingoittavat vähitellen kehoa. Tietenkin on tilanteita, joissa henkilö kytkee "oikean" päälle biologian näkökulmasta, kehon reaktion stressiin. Esimerkiksi luonnonkatastrofien, sotilaallisten toimien ja muiden tilanteiden aikana, jotka ovat todellinen uhka hengelle ja terveydelle. Mutta näissäkään tapauksissa reaktiot eivät usein ole kovin mukautuvia (huimaus, paniikki jne.).
Mitä me siis tiedämme stressistä? Walter Kennonin ansiosta termi "stressi" otettiin tieteelliseen käyttöön jo 1920 -luvulla. Tiedemies ehdotti teoksissaan universaalin vastauksen "taistele tai pakene" käsitettä ja esitteli homeostaasin käsitteen.
Hans Selye jatkoi ja laajensi näitä käsitteitä käsitteellä yleinen sopeutumisoireyhtymä ja ehdotti harkitsemaan stressivasteen kolmivaiheista luonnetta, kutsuen sitä kehon epäspesifiseksi (eli yleiseksi) mukautuvaksi reaktioksi ympäristön stressitekijöille.
Haavausrotista ja Hans Selyen käsitteen tarkistamisesta
1930 -luvulla. G. Selye työskenteli endokrinologian alalla ja suoritti laboratoriokokeita rotilla. Niinpä hänen seuraava kokeensa oli tutkia tietyn munasarjojen uutteen vaikutusta, jonka hänen kollegansa-biokemistit paljastivat vasta äskettäin ja jolla hän alkoi pistää rottia. Kaikki olisi hyvin, jos tiedemies tekisi sen tarkemmin. Injektioiden aikana hän kuitenkin pudotti rotat jatkuvasti lattialle ja ajoi heidät sitten laboratorion ympäri luudalla. Muutamaa kuukautta myöhemmin hän huomasi yllättäen, että rotille oli kehittynyt mahahaava ja että lisämunuaiset olivat suurentuneet, kun taas immuunielimet olivat kutistuneet. Selye oli iloinen: hän onnistui löytämään tämän salaperäisen uutteen vaikutuksen. Kuitenkin kontrolliryhmän rotille, joille ruiskutettiin suolaliuosta (ja joita tiedemies myös systemaattisesti pudotti lattialle ja ajoi luudalla), tutkijan suureksi yllätykseksi havaittiin myös vastaavia häiriöitä. Selye alkoi spekuloida siitä, mikä molemmille ryhmille yhteinen tekijä aiheutti nämä muutokset, ja tuli siihen johtopäätökseen, että ne voivat olla kivuliaita injektioita ja rottarottoja laboratorion ympärillä. Tutkija jatkoi kokeiluja altistamalla rotat kaikenlaisiin stressaaviin vaikutuksiin (valitettavien eläinten sijoittaminen rakennuksen katolle talvella tai kellariin, jossa on kattilahuone, pakottaen heidät harjoittelemaan ja leikkauksiin). Kaikissa tapauksissa havaittiin haavaumien ilmaantuvuuden lisääntymistä, lisämunuaisten lisääntymistä ja immuunikudosten atrofiaa. Tämän seurauksena Hans Selye totesi, että kaikki rotat kokivat stressiä ja osoittivat samanlaisen vasteen eri stressitekijöille. Hän kutsui sitä yleiseksi sopeutumisoireyhtymäksi. Ja jos nämä stressitekijät kestävät liian kauan, se voi johtaa fyysisiin sairauksiin.
Mikä oli Hans Selyen virhe? Tiedemiehen käsityksen mukaan stressivasteessa on kolme vaihetta: ahdistuksen, vastarinnan ja uupumuksen vaiheet. Keho sairastuu uupumuksen kolmannessa vaiheessa, koska aiemmissa stressivaiheissa vapautuneiden hormonien varastot ovat lopussa. Olemme kuin armeija ammuksista. Mutta todellisuudessa hormonit eivät ole tyhjentyneet. Armeija ei lopu ammuksista. Päinvastoin, jos verraamme ihmiskehoa valtioon, hänen hallituksensa (aivot) alkaa käyttää liikaa resursseja puolustukseen unohtamatta terveydenhuoltojärjestelmää, sosiaaliturvaa, koulutusta ja taloutta. Nuo. stressireaktio on tuhoisampi keholle kuin itse stressitekijä.
Jos olemme jatkuvassa mobilisaatiossa, kehossamme ei ole aikaa kerätä energiaa ja resursseja, ja alamme väsyä nopeasti. Sydän- ja verisuonijärjestelmän krooninen aktivoituminen voi johtaa verenpaineen ja muiden sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen. Ja tämä puolestaan on hedelmällinen maaperä lihavuuden ja diabeteksen kehittymiselle.
Kaksi norsua keinussa
Meille kaikille tuttu ja tuttu homeostaasimalli on kehittynyt allostaasin käsitteessä tai kehon kyvyssä ylläpitää vakautta muutosten kautta. Toisin sanoen allostaasi liittyy aivojen muutosten koordinointiin ei yhdessä elimessä, vaan koko organismissa kokonaisuutena, mukaan lukien muutokset käyttäytymisessä. Lisäksi allostaattisia muutoksia voi tapahtua olosuhteissa, joissa odotetaan poikkeamia minkä tahansa parametrin normista.
Stressiin liittyvistä sairauksista on olemassa hieman eksentrinen metafora tai malli "Kaksi norsua keinussa." Jos laitat kaksi pientä lasta keinuun, heidän ei ole vaikea ylläpitää tasapainoa. Tämä on vertauskuva allostaattisesta tasapainosta (keinu, joka voidaan helposti pitää tasapainossa): ei ole stressiä, ja lapsilla on alhaiset stressihormonitasot. Mutta jos stressiä esiintyy, stressihormonien taso nousee jyrkästi, ikään kuin asetamme kaksi suurta ja kömpelöä norsua heilumaan. Jos yritämme pitää keinun tasapainossa, kun kaksi norsua istuu sen päällä, tämä vaatii paljon energiaa ja resursseja. Entä jos yhtäkkiä yksi norsu haluaa yhtäkkiä päästä pois keinulta? Siten norsut (korkeat stressihormonitasot) voivat palauttaa tasapainon joiltakin osin, mutta vahingoittaa muita järjestelmän osia (norsuja on ruokittava paljon tai ne voivat tallata ja tuhota kaiken ympärillään hitaudellaan). Tämän metaforin tavoin pitkittynyt stressivaste voi aiheuttaa vakavia ja pitkäaikaisia vaurioita keholle.
Pelolla on suuret silmät
Stressi ei aiheudu itse stressitekijöistä, vaan asenteestamme niihin. Siksi jokainen reagoi eri tavalla samaan stressaavaan tapahtumaan. Tietenkin on olemassa tyypillisiä muunnelmia stressireaktioista, ja on monia esimerkkejä massiivisista mielenterveyden epidemioista ja paniikkitilanteista vakavan stressin olosuhteissa. Mutta jos käsittelemme henkilökohtaista kokemusta stressin kokemuksesta ja tapoja selviytyä siitä, tällaisten reaktioiden yksilöllinen luonne on aina havaittavissa. Tärkeä rooli tässä on stressaavan tilanteen havaitseminen ja asenne siihen tietyllä henkilöllä.
Stressin odottamisesta voi tulla stressiä. Mielikuvituksemme avulla voimme" title="Kuva" />
Pelolla on suuret silmät
Stressi ei aiheudu itse stressitekijöistä, vaan asenteestamme niihin. Siksi jokainen reagoi eri tavalla samaan stressaavaan tapahtumaan. Tietenkin on olemassa tyypillisiä muunnelmia stressireaktioista, ja on monia esimerkkejä massiivisista mielenterveyden epidemioista ja paniikkitilanteista vakavan stressin olosuhteissa. Mutta jos käsittelemme henkilökohtaista kokemusta stressin kokemuksesta ja tapoja selviytyä siitä, tällaisten reaktioiden yksilöllinen luonne on aina havaittavissa. Tärkeä rooli tässä on stressaavan tilanteen havaitseminen ja asenne siihen tietyllä henkilöllä.
Stressin odottamisesta voi tulla stressiä. Mielikuvituksemme avulla voimme
Jos "kytket" päälle stressireaktion liian usein tai emme voi "sammuttaa sitä", kun stressaava tapahtuma on ohi, stressivaste voi olla tuhoisa. Ja tässä on tärkeää huomata seuraavaa: ei stressi (tai stressitekijät), edes krooninen tai äärimmäinen stressi, johda taudin kehittymiseen. Stressi vain lisää riskiä sairastua tai pahentaa olemassa olevia sairauksia.
Aivot ovat ihmisen tärkein rauhanen
Sympaattinen hermosto on avainasemassa stressivasteessa. Hänen ansiostaan keho aktivoituu ja liikkuu stressitilanteissa (sydämenlyönnin kiihtyminen, lisääntynyt verenkierto lihaksissa, adrenaliinin ja noradrenaliinin vapautuminen, ruoansulatuksen tukahduttaminen jne.). Tärkeä rooli tässä on hormonaalisen alueen muutokset (joidenkin hormonien erityksen lisääntyminen ja muiden väheneminen). Mutta mistä reunarauhaset tulivat?" title="Kuva" />
Aivot ovat ihmisen tärkein rauhanen
Sympaattinen hermosto on avainasemassa stressivasteessa. Hänen ansiostaan keho aktivoituu ja liikkuu stressitilanteissa (sydämenlyönnin kiihtyminen, lisääntynyt verenkierto lihaksissa, adrenaliinin ja noradrenaliinin vapautuminen, ruoansulatuksen tukahduttaminen jne.). Tärkeä rooli tässä on hormonaalisen alueen muutokset (joidenkin hormonien erityksen lisääntyminen ja muiden väheneminen). Mutta mistä reunarauhaset tulivat?
Stressivasteessa on kaksi elintärkeää hormonia - adrenaliini ja noradrenaliini. Niitä tuottaa sympaattinen hermosto. Lisäksi lisämunuaisten tuottamat glukokortikoidit ovat tärkeässä asemassa. Stressin aikana adrenaliini alkaa toimia muutamassa sekunnissa ja glukokortikoidit säilyttävät vaikutuksensa useita minuutteja ja joskus tunteja. Myös stressin aikana haima alkaa tuottaa glukagonia, joka yhdessä glukokortikoidien kanssa lisää veren glukoosipitoisuutta (lihakset tarvitsevat energiaa "taistelemaan tai pakenemaan"). Aivolisäke tuottaa myös prolaktiinia, joka estää lisääntymistoimintoja (stressin aikana, ei ennen seksiä ja lisääntymistä), sekä endorfiineja ja enkefaliineja, jotka tylsistävät kipua (minkä vuoksi sotilas taistelun keskellä ei ehkä huomaa vakavaa vammaa) pitkään aikaan).
Lisäksi aivolisäke tuottaa vasopressiiniä, jolla on tärkeä rooli sydän- ja verisuonivasteessa stressiin. Lisääntymisjärjestelmän hormonit (estrogeeni, progesteroni, testosteroni) tukahdutetaan, samoin kuin kasvuhormoni somatotropiini ja insuliini, jotka auttavat kehoa keräämään energiaa normaaleissa olosuhteissa.
Toisin sanoen, kun pakenet saalistajaa savannilla, sinulla ei varmasti ole ajatuksia herkullisesta illallisesta tai lisääntymisestä. Ja on epätodennäköistä, että kehossasi on aikaa uudistumiseen ja kasvuun.
Varat pankkitilillä
Kehomme kerää ravintoaineita muotoon" title="Kuva" />
Varat pankkitilillä
Kehomme kerää ravintoaineita muotoon
Miksi olemme sairaita? "Maksamme sakon" varojen nostamisesta talletuksesta. Tarkastellaan esimerkkiä diabetes mellituksesta. Tyypin 1 diabetekselle on ominaista oman insuliinin puute. Veressä kiertävät glukoosi ja rasvahapot muuttuvat "kodittomiksi" tai ateroskleroottisiksi plakeiksi. Insuliinin tarve alkaa kasvaa, mikä vaikeuttaa hallintaa. Diabeteksen ja sen komplikaatioiden kehitys kiihtyy. Tyypin 2 diabeteksen tapauksessa on taipumus ylipainoon. Rasvasolut ovat vähemmän herkkiä insuliinille - "hotellissa ei ole vapaita huoneita". Rasvasolut ovat turvoksissa. Glukoosi ja rasvahapot kiertävät edelleen veressä. Haima alkaa tuottaa yhä enemmän insuliinia ja sen solut alkavat vähitellen hajota. Tämä selittää siirtymisen tyypin 2 diabeteksesta tyypin 1 diabetekseen.
"Hyökkää tai juokse" tai "hoito ja tuki"?
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että hyökkäys tai juoksu-stressivaste on yleisempi miehillä, kun taas erilainen hoito- ja tukimekanismi laukaistaan usein naisilla. Naaraat huolehtivat jälkeläisistään ja luovat sosiaalisia siteitä. Tämä johtuu oksitosiinin tuotannosta naisilla stressin aikana, mikä on vastuussa äidin vaistosta ja yksiavioisesta siteestä uroksen kanssa. Siten vastaus stressiin voi olla paitsi valmistautuminen uuvuttavaan taisteluun tai pakenemiseen, mutta myös halu kommunikoida ja hakea sosiaalista tukea. Ja tietysti sukupuolten väliset erot eivät ole niin vakavia: naisilla voi olla myös "hyökkää tai juokse" -malli ja miehillä - koalition ja sosiaalisen tuen etsiminen.
Jatkuu…
Cit. perustuu Robert Sapolskin kirjaan "The Psychology of Stress", 2020
Suositeltava:
Miksi Olen Onneton Elämässäni? Miksi Miksi
Monen vuoden ajan ihmiset kysyvät itseltään kysymyksiä: Miksi haluan olla rikas, ja koko elämäni ajan en tee muuta kuin päätän; Miksi en voi tavata kelvollista elämänkumppania; Miksi kaikki tapaamani miehet ovat heikkoja, häviäjiä, naispuolisia tai gigoloja;
Faktoja Ja Myyttejä Alkoholismista
Me kaikki olemme tavalla tai toisella kohdanneet tämän kauhean ilmiön. Joku asuu riippuvaisen kanssa, jonkun vanhemmat kärsivät alkoholismista. Niillä, joiden elämään on vaikuttanut alkoholismi, on vaikeaa. Kuinka auttaa riippuvaista? Onko se peritty?
Miksi Peto Ei Ole Järkyttynyt? (Osa 4: Sisäinen Saalistaja)
Joten edellisissä artikkeleissa puhuimme myrkyllisistä suhteista, kuinka ne ilmenevät ulkoisesti. Tosiasia on kuitenkin, että kun pysyt pitkään tällaisessa suhteessa, "sisäinen luonne", "introject" muodostuu sieluusi, mikä saa sinut yhä uudelleen ja uudelleen rooliin, jonka myrkyllinen kumppani määräsi.
Miksi Peto Ei Ole Järkyttynyt? (Osa 3: Lisää Myrkyllisistä Ihmissuhteista)
Lue artikkelin alku: Osa 1 >> Osa 2 >> Kolmas merkki myrkyllisestä suhteesta on et voi keskustella ongelmistasi kumppanisi kanssa . Jos sinusta tuntuu pahalta, jos olet järkyttynyt tai huonossa kunnossa, kumppanisi uskoo, että nämä ovat yksinomaan omia ongelmiasi ja sinä itse olet syyllinen.
Mielenkiintoisia Faktoja Ihmisen Psykologiasta. Et Tiennyt Sitä Itsestäsi
Et voi muuta kuin kiinnittää huomiota ruokaan, seksiin ja vaaroihin. Oletko huomannut, että ihmiset pysähtyvät aina katsomaan onnettomuuspaikkoja? Itse asiassa emme voi sivuuttaa vaaratilannetta. Jokaisella ihmisellä on erityinen aivojen osa, joka on vastuussa selviytymisestä ja kysyy:
