2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Eräänä päivänä minut kutsuttiin paikalliseen televisioon asiantuntijana stressiä käsittelevässä tarinassa. Pyyntö oli jotain tällaista:”Voitko kertoa minulle, miten käsitellä stressiä työssä? Mitä voit tehdä istuessasi toimistossa päästäksesi eroon stressistä? " Ja ajattelin …
On niin monia artikkeleita, joissa on reseptejä stressiin: stressipallon puristaminen, yrttiteetä juominen, rentoutumismusiikin kuuntelu, meditointi, kuplien puhaltaminen, keskustelukumppanin nenän sillan katseleminen, syvä hengitys, usein hengitys, laskeminen kolmesta, hengitä ylös, hengitä alas, älä hengitä … Ja miten voit valita niin monista "taikasauvoista" ja "pillereistä" …?)
Yritän selvittää sen.
Ennen kuin puhumme stressin voittamisesta, on tärkeää ymmärtää se stressi - tämä on normaali ihmisen reaktio, ympäristön erilaisiin vaatimuksiin, mikä ilmenee kehon yleisessä mobilisoinnissa vaikean tilanteen ratkaisemiseksi, ja meidän olisi hyvin vaikeaa elää ilman sitä. Samaa mieltä, harvoin, jotka valittavat keskittymiskyvyn lisääntymisestä, omien reaktioiden nopeudesta, nopeasta järjestä jne.
Kuten luonnossa tapahtuu - jänis näki saalistajan - mobilisoitui ja taisteli, tai leijona haisi saalista - liikkeelle ja nappasi naaraskarjan. On vaikeaa saada kuusipeuraa kävellessään vaikuttavasti savannilla. Kaikki ymmärtävät tämän. Itse asiassa stressissä ihminen on tehokkuutensa huipulla.
Ongelmia syntyy seuraavista - tällainen mobilisointi vaatii paljon energiaa ja jokainen organismi tarvitsee lepoa stressin jälkeen. Yhteiskuntamme on niin täynnä ajatusta "korkeammasta, nopeammasta, vahvemmasta", että usein tämä tehokkuuden korkea piste nähdään normina. Yksikään jänis ja leijona ei juokse 8 tuntia päivässä, viisi päivää viikossa!
Siksi tärkein ja sanoisin, että ainoa tehokas tapa voittaa stressi on selkeä ymmärrys ja kunnioitus kykyjesi rajoista: kuinka paljon voit työskennellä stressaavassa tilassa ja kuinka paljon ja miten sinun on lepo jälkeenpäin.
Kuinka usein useimmat stressistä valittavat ihmiset antavat levätä? Ei tarpeeksi usein. On erityisen vaikeaa sallia itselleen hyvä lepo, kun pidät väsymystä laiskuutena ja heikkoutena, ja juokseminen on ainoa olemassaolon mahdollisuus. On vaikea. Surullinen.
Jos stressi on jatkuvaa, uupumus on väistämätöntä., ja sen mukana ei ole miellyttävimpiä tunteita - ärsytystä, vihaa, katkeruutta, pelkoa selviytyä … Näillä tunteilla on erittäin hyödyllinen rooli - ne ilmoittavat jatkuvasti ihmiselle, että jotain on muutettava kiireellisesti! Voit yrittää sivuuttaa nämä tunteet, mutta yleensä tällaisen huomiotta jättämisen hinta on liian korkea - voimamme eivät ole loputtomat, halusimme siitä tai emme, ja jos jatkamme "juoksemista", keho alkaa reagoida - erilaisista sairauksista vaarattomasta erittäin vakavaan. Jos et makaa levätä vapaaehtoisesti, keho "makaa" väkisin. Tällainen hinta.
Mutta jos henkilö kuitenkin ymmärtää ja hyväksyy ehtymisasteensa, jäljellä olevien resurssien määrän ja tällaisten toimien kustannukset, jatkaa eteenpäin samaan tahtiin, et koskaan tiedä, mitä tilanteissa tapahtuu, voit suositella häntä turvallisesti: huolehdi terveydestäsi (oikea ravitsemus, hyvä selkeä hoito, kohtalainen liikunta, jooga, uinti, tanssi jne.), älä unohda elämän "toista puolta" - perhettä, ystäviä, harrastuksia jne. Eli käyttää mahdollisimman huolellisesti voimia ja pumpata resursseja ymmärtäen selvästi, että tämä vauhti ei ole normi, vaan reaktio äärimmäiseen tilanteeseen.
Tämä on kaikki, mitä sanoin juonessa. Arvatkaa mitä he ovat jättäneet?
;-)
Osa, jossa sanotaan, että stressi on normi ja suosituksia resurssien pumppaamisesta.
Korkeampi, nopeampi, vahvempi, toverit!))
Suositeltava:
Tulehdus Stressistä. Uusi Teoria Masennuksen Alkamisesta
Masennuksen kehittymiselle on monia teorioita. On tunnettuja teorioita hormonaalisesta epätasapainosta, synapssin häiriöstä (muutos välittäjien määrässä). Tällä hetkellä lupaavin hypoteesi on, että mielialahäiriöt kehittyvät aivokudosten tulehduksen seurauksena.
TOTUUS EI OLE TOTUUS
Aamulla ja illalla. Rukoilemisen ja harjoittelun sijasta:”Pitäisikö minun kertoa lihaville ihmisille, että he ovat lihavia? Onko minun sanottava huonosti pukeutuneille ihmisille, että he näyttävät naurettavilta? Mitä jos haluat auttaa heitä parantumaan tai jopa pelastaa heidän terveytensä?
Lapsen Kohdunsisäinen Kuolema: Onko Se Jokapäiväistä Vai Onko Suru Katkera?
Suhtautuminen lapsen kohdunsisäiseen kuolemaan tai, kuten ihmiset kutsuvat, "keskenmenoon", on epäselvä ja kaukana aina kannustavasta. Valitettavasti hyvin usein nainen, joka on menettänyt lapsen, jää paitsi kokemustensa kanssa yksinään myös toisinaan riittämättömän tuen vuoksi, mikä lisää jo sietämätöntä syyllisyyden tunnetta.
Katkera Totuus Siitä, Mihin Nämä Ajatukset Existä Johtavat Perhepsykologi Zberovskin
Tänään Täydet tilastot ovat saatavilla, kun julkaisu on katsonut yli 100 kertaa. OWMILLÄ OLET SINÄ (AYA)? BitterKarva totuus siitä, mihin nämä ajatukset existä johtavat perhepsykologi Zberovskin Miten voit entiset (entiset)? Yksi rakkauden jälkeisen siirtymäkauden tärkeimmistä piirteistä on psykologinen hitaus.
Tuli Katkera Loukkaus
Tuli katkera loukkaus …”No, miten se voi olla … Loppujen lopuksi olen aina auttanut häntä, lohduttanut häntä; kun hänen miehensä jätti hänet, he roikkuivat puhelimessa tuntikausia ja kävivät sielua pelastavia keskusteluja. Hän lainasi rahaa, ei koskaan kieltäytynyt.
