Kuinka Nostaa Itsetuntoa Ja Palauttaa Itsesi?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Miksi itsetuntosi laskee, mistä se riippuu, kuinka nostaa sitä ja saada takaisin "minä"?

Ensimmäinen ja tärkein syy on se, että sisälläsi et luota itseesi ja vahvuuksiisi. Usein itseluottamus perustuu pelkästään muiden ihmisten arvioihin ja mielipiteisiin. Ei vain arviointeja - alitajuisesti odotat jatkuvasti jonkinlaista reaktiota muilta, ja jos se ei seuraa, sinusta tuntuu pahalta. Esimerkiksi tanssin suorittamisen jälkeen haluat kaikkien antavan suosionosoituksia, ei tarpeeksi kovat suosionosoitukset tarkoittavat, että tanssi oli keskinkertainen tai täysin kauhea; pukeuduit kauniiseen uuteen mekkoon, mutta ystäväsi ei huomannut mitään, lopulta päätit, että mekko oli ruma, ja laitoit sen kaappiin. Näissä tilanteissa yksi merkittävä vivahde on piilossa - unohdit kysyä itseltäsi, olitko mukava pukeutua, piditkö esityksestäsi, miten onnistuit saavuttamaan tiettyjä tuloksia ja saitko siitä moraalista tyydytystä? Vastaus viimeiseen kysymykseen on erittäin tärkeä - nautitko sisätiloistasi? Siirrä huomion keskipiste muilta ihmisiltä itsellesi, lopeta muiden arvioinnin odottaminen, ajattele itseäsi ja arvioi tunteitasi, tuntemuksiasi ja toiveitasi. Kuinka paljon pidät siitä, mitä teet elämässäsi? Jos opit luottamaan itseesi, et tulevaisuudessa ajattele sitä, mitä muut ajattelevat ja sanovat, miten he arvioivat käyttäytymistäsi ja sanojasi. Kysymyksen yhteydessä puhumme tilanteesta 1: 20, eli jos 10 ihmistä kertoi teille, että kaikki on huonosti, teidän pitäisi ainakin kuunnella.

Toinen syy on se, että olet jatkuvasti kiinni siitä, mitä pidetään oikeana ja vääränä, miten tehdä ja mitä ei. Yhteiskunnassa on tiettyjä normeja, säätiöitä ja sääntöjä, jotka ohjaavat suhteitamme. Tämä on oikein ja sitä on noudatettava. Kuitenkin tilanteissa "valitse punainen tai vihreä mekko", "kävele nopeasti tai hitaasti", "minkä pitäisi olla naisellinen kävely", "mitä toimintoja miehen on suoritettava suhteessa" jne. Ei psykologi tai valmentaja!). Mitä miehenä (naisena) haluat tehdä parisuhteessa? Vain sinä tiedät oikean vastauksen tähän kysymykseen! Ja antakaa ihmisten "puhua", tärkeintä on ymmärtää, että minulle tällainen käyttäytymismalli on hyväksyttävin ja mukavin. Sinun ei pitäisi kuunnella muita ihmisiä, heti kun kuuntelet jonkun toisen mielipidettä - itsetuntosi laskee, myrkyllisiä ajatuksia alkaa nousta ("Hän on narsisti, manipulaattori" jne.), Koska kova sisäinen ydin ja luja itseluottamus, ihminen alkaa kääntyä emotionaalisesti …

Viimeinen syy on se, että et tunne itseäsi. Jos henkilö ei tunne itseään tarpeeksi hyvin, hänellä ei ole itseluottamusta. Usein tämä hetki liittyy positiiviseen, hyväntahtoiseen peilaukseen toisesta ihmisestä, joka tukee häntä täysin, haluaa hyvää ja haluaa ystävänsä tietävän itsensä enemmän. Miksi psykoterapian tehokkuus on tässä tapauksessa melko korkea? Psykoterapeutti on aina henkilö, joka peilaa tunteitasi, ilmeitäsi, teoitasi (mitä teit ja miksi), tutkii ongelmasi ja antaa aina palautetta. Tämä palaute on tärkeää rakentaaksesi tietoisuuteesi ymmärryksen itsestäsi (Millainen ihminen olen?). On kuitenkin toinen tehtävä, jota ei voida suorittaa ilman toisen henkilön säestystä - tunnistaa varjo (ne tunteet, tukahdutetut luonteenpiirteet). Suhteellisesti ottaen henkilö uskoo, ettei hän ole egoisti eikä paha ihminen, mutta loppujen lopuksi kaikkien elämässä on hetkiä, jolloin olemme pahoja ja itsekkäitä. Ja nämä ovat tärkeitä ja tarpeellisia hetkiä, ne antavat meille muita bonuksia. Ihmiset ovat kuitenkin tottuneet kieltämään nämä tilanteet ("En pidä tästä käyttäytymisestä!"). Itse asiassa, riippumatta siitä, minkä luonteenpiirteen tai tunteen otat, se on luontainen jokaiselle meistä. Mutta kuinka usein, missä tilanteissa, missä olosuhteissa käytät luonteenpiirteitäsi? Mitä enemmän henkilö kieltää tietoisuutensa "hyväksymättömät" luonteenpiirteet, sitä enemmän ne leikataan elämän arvaamattomimpiin hetkiin, epäilyihin. Jos et tunnista heitä, he "nousevat" ulos, hallitsevat elämääsi ja elävät sitä puolestasi. Joten tunnusta varjo -osasi, hallitse niitä ja luota itseesi paljon enemmän.

Siksi, kun sinua syytetään ("Kyllä, olet jonkinlainen paha! Kyllä, olet egoisti!"), Tämä johtuu siitä, ettet hyväksynyt etkä tunnistanut sitä osaa itsestäsi, jota vastaan ihmiset esittävät syytöksiä ja voivat siksi vaikuttaa suuresti mielipiteeseesi ja hallita toimintaasi. Yleensä vastauksena tällaisiin syytöksiin henkilö alkaa kiistää ("En ole itsekäs!"). Tietoisesti tai tiedostamatta, jos et ole tunnistanut itsessäsi, että voit olla egoisti, vihainen ja ahne ihminen, alat todistaa päinvastaista keskustelukumppanillesi. Ajattele, että tämä on koukku, johon olet jo jäänyt kiinni, koska jonkin ajan kuluttua kutsut sitä manipulaattoriksi.

Jos löydät voimaa itsestäsi ja pystyt tunnistamaan kaikki negatiiviset luonteenpiirteesi, lopetat reagoimisen jyrkästi muiden hyökkäyksiin (”Kyllä, olen joskus vihainen, annan itseni kokea ja ilmaista tämän tunteen, en näe tässä mitään tuomittavaa!”), voit asettaa rajat ja suojella itseäsi. On myös tärkeää olla egoisti - on mahdotonta tehdä kaikkea kaikkien puolesta, lahjoittaa elämäsi muille ihmisille. Ahneudesta voi tulla tuhlaavaa vain säästämällä jonnekin. Toinen asia on tämän ahneuden aste (kuinka sietämätön se tuntuu sinusta - sinun pitäisi ensin tunnustaa tämä tunne ja työskennellä sen kanssa).