PSYKOTERAPIAN JA OMA-APUN PIIRUSTUSKÄYTÄNNÖT. Osa 3

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-12 20:58

Maalaukselliset psykoterapian käytännöt tyydyttävät ihmisen perustarpeen - tarpeen olla luoja, taiteilija, eli tarve toteuttaa itseään.

Taideterapeutit väittävät, että jos harrastat piirtämiskäytäntöjä säännöllisesti, henkilö vapautuu negatiivisuudesta ja hänestä tulee harmonisempi.

Monet psykoterapeuttisen toiminnan tutkimukset ja käytännöt ovat vahvistaneet kuvallisen terapeuttisen potentiaalin. Maalauksellisia hoitokäytäntöjä käytetään menestyksekkäästi vakaviin mielenterveyshäiriöihin, "rajatilanteisiin", erilaisiin psykosomaattisiin häiriöihin, kriisitilanteisiin, stressin jälkeisiin häiriöihin jne.

Piirustuskäytännöt ovat työkalupakki, jonka avulla voit herättää tajuttoman ja vapauttaa sen psykologisten puolustusten vankeudesta. Tämä työkalupakki on vähiten traumaattinen, itse asiassa - "oivallus". Ratkaisu syntyy ihmisen itsensä psyykeessä äkillisenä ymmärryksenä olennaisista suhteista ja tilanteesta kokonaisuutena, jonka kautta ongelmaan saadaan mielekäs ratkaisu. Siksi se hyväksytään helpommin ja luottavaisemmin kuin ulkoisesta, jopa arvovaltaisesta lähteestä.

Harmoniassa itseni kanssa

"Elän sopusoinnussa itseni kanssa", "Tunnen sieluni, ruumiini kotini" - monet ihmiset tietävät tämän tilan. "Olen itselleni vieras", "En ole sopusoinnussa itseni kanssa" - tämä on myös tuttua monille.

Ota paperiarkki (A4), maalit, lyijykynät, huopakynät. Mitä tunnet, kun sanot: "Olenko ristiriidassa itseni kanssa?" Anna ajatusten, kuvien, muistojen, fantasioiden tulla ja mennä. Piirrä nyt mitä mieleen tulee. Mikä on sinulle tärkeää.

Kun olet piirtänyt, aseta valmis piirustus sivuun ja ota toinen tyhjä paperiarkki. Mieti, mitä sinulle itsellesi tarkoittaa olla sopusoinnussa itsesi kanssa. Kaikki tietävät tämän tilanteen: muutamme uuteen asuntoon - se on tyhjä ja alasti. Sitten se alkaa täyttyä huonekaluilla, ja jokaisen uuden tuotteen kanssa, jos se on sopusoinnussa muiden kalusteiden kanssa, siitä tulee yhä mukavampaa. Jos sovellamme tämän asunnon vertauskuvia itseemme, jos elämme sopusoinnussa itsemme kanssa, varustamme itsemme, niin ehkä käy selväksi, että tämä varustusprosessi ei lopu koskaan, tämä on loputon tie. Kun näet parhaaksi, ota paperiarkki, lyijykynät ja maalit ja ala piirtää kuva siitä, kuinka olla sopusoinnussa itsesi kanssa.

Aseta kuvat vierekkäin ja yhdistä ne. Mitä sinulta puuttuu ristiriidassa itsesi kanssa?

Monet kysymyksiä ja huolenaiheita, jotka häiritsevät monia ihmisiä, liittyvät tavalla tai toisella menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden luokkiin. Menneisyys on aktiivisesti läsnä nykyhetkessä ja vaikuttaa siten tulevaisuuden kuvaan, kun katselet nykyisyyttä, voit tarkastella menneisyyttä ja tarkistaa, arvioida uudelleen siinä tapahtuneita tapahtumia. Näin ollen nämä kolme aikaparametria ovat jatkuvassa suhteessa.

Spatiaalisten perustason vastakohtien, kuten esimerkiksi "eteen-taakse" ja "eteenpäin-taakse" avulla on mahdollista kuvata paitsi fyysistä tilaa ja ihmiskehon liikesuuntaa, myös ajatusta Tilaa ja elämää. Näissä käsitteissä, jotka ovat lähellä ruumiillista kokemusta, ihminen ymmärtää sellaisia käsitteitä kuin "menneisyys" ja "tulevaisuus": "Edessä on monia mahdollisuuksia", "Vielä edessä" tai: "Jätin sen taakse", "Tämä on ohitettu vaihe."

Ota paperiarkki (mieluiten A1) ja revi se kolmeen osaan. Niiden koko voi olla erilainen, älä ajattele sitä, vain repeä. Etsi sitten huoneesta paikka, jossa voit seistä mukavasti. Aseta arkit ja muutama lyijykynä lähelle.

Tunne lattia, johon jalat ovat kosketuksissa, tunne jalkasi ja lattian välinen kosketus. Tämä on aikaa ja tilaa "tässä ja nyt". Kiinnitä nyt huomiosi kehon takaosaan: tunne pään takaosa, selkä, reidet, pakarat, jalat, kantapäät. Tunne nyt tila takana, selän takana, tällä kertaa ja paikka "siellä ja silloin". Ja sitten alkaa lausua lauseita ja tarkkailla, mitä tunteita, ajatuksia, kuvia tulee sinulle.

- Se on jo ohi.

En halua katsoa taaksepäin.

- Käännä selkäsi.

- Katso taakse.

- Menneisyyden taakka.

Jos haluat, voit ottaa askeleen taaksepäin tilaan, jossa olet.

Ota sen jälkeen mikä tahansa kolmesta arkin osasta, jonka repesit erilleen, ja luonnosta jotain, mitä olet kokenut. Katso sitten ympärillesi huone, jossa olet, ja etsi uudelleen paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi. Sinun on ehkä ravistettava pois tunteet ja tuntemukset, jotka olet kokenut yhteydessä menneisyyteen. Tee tämä tarvittaessa, jos voit tehdä jonkinlaisen eleen tai antaa äänen, joka auttaa. Sinun täytyy tuntea mahdollisimman selkeästi "tässä ja nyt", kiinnittää huomiota jalkoihin, siihen, miten ne seisovat lattian pinnalla, sinun täytyy tuntea kosketus nykyhetkeen mahdollisimman selkeästi. Kun voit sanoa: "Tunnen maan jalkojeni alla", ala tasoittua sisäisesti. Yritä olla tietoinen siitä, mitä tunnet ja tunnet, mitä ajatuksia sinulle tulee, kun sanot nämä lauseet:

- Tunnen maan jalkojeni alla.

- Seison tukevasti jaloillani.

- Tiedän, kuinka vaatia itseäni.

- Olen luottavainen ja vakaa.

- Minulla on oma näkemykseni.

Ota sitten arkki ja kuvaa, mitä tunsit ja tunsit.

Etsi sitten se tila, joka on tällä hetkellä "sinun". Kiinnitä huomiosi kehon etuosaan: otsa, kasvot, rinta, vatsa, reiden etuosa, jalat, jalat. Tunne tila edessäsi. Miltä sinusta tuntuu, kun sanot nämä lauseet:

- Mitä minua odottaa?

- Mihin suuntaan minun on mentävä?

- Mikä on seuraava askeleeni?

- Tuntematon edessä.

Ehkä haluat ottaa askeleen eteenpäin ja astua tulevaisuuden tilaan. Jos koet tarvetta, voit kokeilla: ottaa askeleen eteenpäin tulevaisuuteen ja sitten askeleen taaksepäin palata nykyhetkeen. Ehkä nämä todelliset kehon liikkeet avaruudessa auttavat sinua ymmärtämään paremmin nykyisyyden ja tulevaisuuden suhdetta. Ota nyt viimeinen paperi ja piirrä kokemuksesi.

Ota sitten kolme arkkia ja yhdistä ne muodostamaan vanha arkki. Miltä sinusta tuntuu, kun katsot tätä piirustusta, mitä ajatuksia tulee mieleen? Ehkä piirustuksessa halutaan muuttaa jotain. Tee se.

Harjoittelevien psykologien osalta minun on tehtävä varauma siihen, että harjoituksen vaiheiden näennäisestä yksinkertaisuudesta ja tarkoituksellisesti selkeästä toimintamallista huolimatta, jokaisessa yksittäisessä tapauksessa käytännössäni odotti minua uusi "pasianssi", jota asiakkaan henkinen elämä. Joten eräässä tapauksessa asiakas koki sopimattomaksi ja tarpeettomaksi piirtää sanomalla, että se vie hänet pois tärkeistä kokemuksista, jotka ovat syntyneet aiemman kontaktin yhteydessä. Toisessa tapauksessa yhteys menneisyyteen osoittautui niin tiukkaksi, että siirtyessään harjoituksen toiseen osaan asiakas ymmärsi kaiken menneisyyden vangitsemisen, mikä riistää häneltä yhteyden todelliseen nykyhetkeen, joka ei anna hänen siirtyä harjoituksen kolmanteen osaan. Vielä eräässä tapauksessa askel tulevaisuuteen nykyhetkestä oli niin toivottavaa kuin mahdotonta, mikä ohjasi työn kulun kehon suuntautuneelle tasolle.

Huolimatta kaikista törmäyksistä ja vaihtoehdoista todelliseen työhön tämän harjoituksen avulla, asiakkaat havaitsivat sen tehokkuuden.

Oikea vasen

Jos tarkastelemme asteikkoa "oikea-vasen", niin fyysisen puolen jälkeen paljastuu sen sosiaalinen osa, joka muodostuu usein kulttuurisesta ja historiallisesta kontekstista.

Joissakin kulttuureissa ja kielissä oikea puoli liittyy oikeuteen, vanhurskauteen ja oikeudenmukaisuuteen. Vasen puoli nähdään vääränä, laiton, huono (tiedetään "mene vasemmalle").

Itäiset koulut kuvaavat eroa oikean ja vasemman välillä feminiinisen ja maskuliinisen, yinin ja yangin välillä. Kyse ei ole sukupuolesta, vaan maskuliinisista ja naisellisista ominaisuuksista, joita meillä kaikilla on. Kehon oikea puoli sekä miehillä että naisilla heijastaa maskuliinista periaatetta. Sekä miesten että naisten vartalon vasen puoli heijastaa naisperiaatetta.

Seuraava harjoitus luo edellytykset parempaan elämään ja "vasemmisto-oikea" -käsitteellisyyden ymmärtämiseen.

Ota paperiarkki (voidaan käyttää A4 -kokoista) ja revi se kahtia. Aseta yksi osa oikealle ja toinen vasemmalle. Aseta kynät, tussit ja maalit lähelle. Keskity kehosi oikealle puolelle. Tunne kehosi koko oikea puoli kruunusta kantapäähän. Tunne oikealla oleva tila. Anna sisäisten kuvien ja muistojen syntyä tässä tilassa. Muistoja siitä, mitkä ihmiset ja tapahtumat täyttävät tämän tilan? Ota nyt askel oikealla puolella olevaan tilaan. Pysy siellä niin kauan kuin haluat. Kun olet valmis heijastamaan vaikutelmiasi, mene taaksepäin ja ota oikealla kädelläsi lyijykynät ja oikealla oleva paperiarkki ja kuvaa vaikutelmiasi. Hallitse sitten samalla tavalla vasemmalla oleva tila ja ilmaise vaikutelmasi vasemmalla kädellä vasemmalla olevalla paperiarkilla. Ota sen jälkeen molemmat levyt ja kiinnitä ne toisiinsa. Mitä kuvia ja ajatuksia tulee mieleen, kun katsot näitä arkkeja, mitä kokemuksia syntyy? Jos koet tämän tarpeelliseksi, voit ottaa toisen paperiarkin, joka toimii välitilana oikean ja vasemman arkin välillä. Voit laittaa tämän tyhjän paperiarkin arkkien väliin ja täyttää sen kuvilla ja tarinoilla, jotka luovat mahdollisuuden kosketukseen oikean ja vasemman puolen välillä.

Annan esimerkin työstä. Asiakas, 32-vuotias nainen.

K: Oikea puoli häikäisee valoa. On tilaa, josta pää pyörii. Valtava alue. Ahdistus vaivaa minua oikealla puolella. Jonkinlainen fossiili. Ja paljon pelkoa. En halua mennä sinne. Otan askeleen oikealle, ja ikään kuin lasirakennukset kaatuvat minulle. Haluaisin palata. Vasen puoli on kodikas ja huoleton. Kuvia lapsuudestani. Ystäväni, koulu, vanhemmat. Asiat ovat hyviä. Hieman hämärää, mutta ei hälyttävää, mutta miellyttävää. Ilma on kevät, toukokuu. Kävelen raidallisessa puserossa, tutkin hihoja. Kukat maalataan asfaltille liidulla. Ja yläpuolella on sateenkaari. Ja sitten tulee kuva paeta. En pidä kengistäni, mutta minun täytyy mennä kävelylle ystävieni kanssa puistoon. Kengät ovat aika kuluneet. Haluan juosta ja piiloutua. Tytöt tulevat perässäni, ja minä juoksen, itken, piiloutun tyynyn taakse. En voi kertoa kenellekään miksi. Häpeä. Vasen on hyvä, se ravistelee minua tähän suuntaan. Vasen sivuni on joustava, muovinen ja kaunis. Otan askeleen siellä ilolla. Hämärä näytti sakeutuvan. Mutta jälleen kerran, ei ole pelkoa tai ahdistusta. Rakastan tätä hämärää. Hän on viihtyisä.

P: Olet kuvannut arkin oikean puolen valkoisena, mikä tämä väri on sinulle? Miksi kaikki on niin valkoista?

K: Minusta tuntui siltä. Valkoinen on ehkä kylmin minulle. Ja hälyttävää. Et voi tarttua häneen. Hän on kuin aave. Nämä luvut nousivat itsestään. Epämiellyttävät, kosmiset ruumiit.

P: Oikea puoli on aavemainen ja lasimainen. Ei tukea?

K: Kyllä. Minulla on paljon pelkoja. Oikealle siirtymiseen ei ole tukea. Tässä harjoituksessa tajusin, että oikea puoli oli peloissaan ja liikkumaton, jonkinlainen kivi. Vasen - päinvastoin, elossa, niin hyvä. Haluan mennä vasemmalle ja siinä kaikki. Mutta ymmärrän, että tämä ei ole vaihtoehto.

P: Turvallisin paikka maan päällä tyynyn takana?

K: Kyllä. Ja siellä on. Lämmin, pehmeä ja mukava. Kukaan ei koske sinuun siellä. Ei satuta.

P: Onko vaikea elää immobilisoidun oikean puolen kanssa?

K: Kyllä.

P: Miten tämä liikkumattomuus ilmenee? Mitkä elämän alat eivät liiku, "luutuvat"?

K: Kävi ilmi, että ihmisten kanssa tekemisissä. Ujous. Olen kuin kivi. Pikemminkin odotan, milloin voin jo jäädä yksin. Ja uralla. Sinun on osoitettava enemmän joustavuutta. Ja olen peloissani. Olen tyytyväinen vähään. No, näin sanoit, että turvallisin paikka on tyynyn takana. Ja niin käy ilmi.

P: Voit yrittää tehdä asialle jotain. Yritetään yhdistää toistenne antagonistiset osat. Jos haluat, ota toinen arkki ja aseta se kahden vasemman ja oikean arkin väliin. Kokeile. Kuvaa mitä mieleen tulee. Kaikki kuvat, jotka auttavat yhdistämään oikean ja vasemman.

Ottaa lehden. Meditoi noin viisi minuuttia.

P: Mitä kuvaat?

K: Passin kuva ilmestyi jotenkin yhtäkkiä. Minä lopetan sen nyt. Se näyttää helpottavan.

P: Olet täällä nyt, pointti tässä ja nyt on "pass".

K: Kyllä. Ja tulin luoksesi, koska olin jo kulunut. Tiedän, että ei ole vain kylmää ja lasia. Siellä on paljon hyvää. Mutta tulen huonoksi siellä. Lasi ei hyväksy minua. Kaatuu päähän. Se satuttaa kasvoja. Mutta nyt on helpompaa. Tämä piirustus rauhoittaa.

P: Helppo missä? Miltä se tuntuu "helpommalta"?

K: No, jos puhumme oikeasta puolestani, se on vähemmän jännittynyt. Jännitys joka tapauksessa laantui.

P: Onko se lippu?

K: Kyllä. Kulkea. Merkki siitä, että tiedän minne mennä. Keskellä minua. Keskusta tai jotain.