MITEN VAHVISTAA PERHESUHTEITA? JA LOPETA TAISTELU

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

MITEN VAHVISTAA PERHESUHTEITA?

JA LOPETA TAISTELU.

Nämä ohjeet ja harjoitukset auttavat sinua ymmärtämään paremmin toisiaan ja rakentamaan suhteita.

On tärkeää muistaa, että olemme kaikki kyllästyneitä karanteeniin. Psyyke oli uupunut. Pitkäaikainen stressi on pahentanut pelkoja, luonteenpiirteitä, menneisyyden ongelmia, menneitä konflikteja. Ja kaikki valuu ulos. Tietysti on hyvä olla vihainen. On normaalia tuntea vihaa ja ärsytystä karanteenin asettamisesta ja tilanteesta, jota emme voi muuttaa. Ei ole normaalia antaa vihasi rakkaillesi. Beats - ei tarkoita rakkautta. Väkivalta ei ole hyväksyttävää parisuhteessa.

Jos olet vihainen ja valmis räjähtämään, lopeta! Laske 10. 10. syvää hengitystä. Tänä aikana tunteiden voimakkuus vähenee. Ja ymmärrät, että ei ole kyse siitä, kuka putosi käsivartesi.

• Saatat olla väsynyt. Tai onko sinulla pomo, joka on hysteerinen? Vai haluatko jäädä eläkkeelle?
• Tai ehkä läheisyyttä on liikaa ja sinä ja kumppanisi olette sulautumisen partaalla?

Joskus parit käyttävät konflikteja lisätäkseen etäisyyttä toisiinsa eivätkä pysy yhdessä, eivät sulaudu yhteen. Sitten on aika asettaa henkilökohtaiset rajat ja pitää huolta itsestäsi.

Ja joissakin tapauksissa kumppanit käyttävät konflikteja saadakseen huomiota. Varsinkin kun huomio ja tuki eivät riitä. Mutta tietyn pyynnön sijasta kaadetaan moitteita.

Konflikti, kuten aikapommi, voi räjähtää katkeruudesta ja passiivisesta aggressiosta, joita olet säästänyt toisillesi vuosien varrella. Tämä johtuu parin aiemmin ratkaisemattomista konflikteista. On tärkeää olla kertymättä, vaan keskustella siitä, mistä et pidä.

Konflikti voi syntyä myös pariskunnissa, joissa toinen kumppaneista ei ole tyytyväinen seksiin. Me kaikki reagoimme stressiin eri tavoin. Jollakin on sellainen mielenterveyden mekanismi kuin seksuaalisuus, seksi keinona vapauttaa jännitystä. Ja jollekin päinvastoin - libido heikkenee stressin vaikutuksesta,”jäätymisreaktio” käynnistyy yhtenä kolmesta perusreaktiosta vaaraan.

Hidasta emotionaalisia reaktioitasi, pysähdy ja kiinnitä huomiota sisäänpäin - miltä sinusta tuntuu? Ja miten tämä vaikuttaa perhesuhteisiisi?

• Rajoita ristiriitasi! Kutsu kumppaniasi puhumaan "siitä" yksityisesti klo 21.00 illallisen jälkeen, kun lapset on laitettu nukkumaan. Tähän mennessä emotionaalinen huippu kuluu molemmille ja voit virittää rakentavan vuoropuhelun. Osallistu ennen sitä fyysiseen toimintaan, työhön tai siivoukseen sublimoidaksesi vihasi ja kanavoidaksesi energiasi rauhalliseen kanavaan.
• Meidän on annettava toisillemme mahdollisuus olla yksin ja rentoutua toisistamme, suunnitella päivä ja tehdä omat asiansa. Jokaisella perheenjäsenellä - aikuisella tai lapsella - pitäisi olla”oma kulma”, tilapäinen ja fyysinen loukkaamattomuus, kunnes hän kokee olevansa valmis jälleen yhdistämään. Pandemian aikana opimme kaikki rakentamaan rajoja - maiden, kaupunkien, ihmisten välille. Ja perheen henkilökohtaiset rajat eivät ole poikkeus.
• Jokaisen on kehitettävä henkilökohtaisia rajojaan. Ole selkeä rooleistasi ja priorisoi ne niiden perusteella. Olemme kyllästyneet yhdistämään kaikki roolit yhteen asuntoon karanteenissa: äiti, vaimo, emäntä, etätyöntekijä, emäntä jne. Jos työskentelet edelleen kotoa, jää eläkkeelle ja kerro kaikille, ettei heitä saa koskea. Jos kumppanisi on töissä tai lapsi opiskelee, osoita kunnioitusta hänen rajoilleen, älä koske heihin.
• Jos tarvitset erityistä apua, ilmoita siitä kumppanillesi etukäteen. Ei, hän ei itse arvaa. Esimerkiksi aamiaisella voit keskustella kunkin perheenjäsenen päivän suunnitelmista, keskustella toiveistasi. Ja illalla vaihtaa vaikutelmia. Arjen ongelmien yhteinen ratkaisu tuo kumppanit lähemmäksi toisiaan. Ja pelkät urotekoisuudet ja kauna siitä, ettei heitä arvosteta tai huomata - lisää vihamielisyyttä.
• Kehitä emotionaalista läheisyyttä perheessäsi. Kiinnitä huomiota tunteisiisi, elä ja älä tukahduta tunteita. Jaa kokemuksesi ja ilosi toisillesi. Loppujen lopuksi on paljon helpompaa myöntää olevansa ärtynyt, nälkäinen tai väsynyt ja pyytää sinua auttamaan sinua jossain erityisessä tilanteessa sen sijaan, että katkaisisit ja huusisit kumppanillesi.
• Perherituaalit, kuten elokuvan katselu perjantaisin, sunnuntai -brunssi ja lasten kanssa viikonloppuisin, vahvistavat suhdettasi.

HARJOITUS PAREMPI YMMÄRTÄMÄÄN JA TUKEMAAN TOISTA:

Saman kielen ymmärtäminen ja puhuminen toisen kanssa voi olla vaikeampaa kuin japanin oppiminen. Mutta se on mahdollista.

Yritä moitteiden sijaan rakentaa vuoropuhelua "KOLMEN KYSYMYKSEN" sääntöjen mukaisesti. Nämä kysymykset osoittavat kumppanillesi, että heidän tunteensa ja mielipiteensä ovat sinulle tärkeitä, ja ohjaavat sitten vuoropuhelun konfliktin ratkaisemiseen molempien eduksi.

1️. MIKÄ on sinulle tärkeää nyt?

2️. Miksi TÄMÄ on sinulle tärkeää nyt?

3️. Miten luulet, että voimme ratkaista tämän ongelman niin, että me molemmat?

Sinä ja kumppanisi olette erilaisia. Myös reaktiot stressiin voivat vaihdella. Mielenterveytesi käsittelee erilaisia tapoja - joten älä arvostele rakkaitasi, jos he reagoivat eri tavalla kuin sinä. Joku tulee hyvin aktiiviseksi ja kokee tunteita väkivaltaisesti. Ja joku sulkee itsensä ja haluaa jäädä yksin.

Tutki, kuinka sinä ja kumppanisi ovat erilaisia, ja tutustu toisiinsa päästäksesi lähemmäksi! Psyykkiset puolustuksemme ja stressireaktiot ovat tiedostamattomia.

Et tee kumppanisi uudelleen. Ei milloinkaan.

Mutta voit oppia ymmärtämään sen! Yritä nähdä itsessäsi kumppanisi ominaisuudet, asettamalla itsesi hänen paikalleen ja yritä ymmärtää, miltä hänestä tuntuu.

• Karanteenin aikana INTERNAL -kriitikko aktivoitui voimakkaasti meissä. Älä arvostele itseäsi. Ja lopeta hetki, kun haluat arvostella rakkaitasi. Itse asiassa nämä ovat omia ennusteitasi toiseen. Karanteenin jälkeisen stressin ja sopeutumisajan aikana tarvitsemme tukea, ei kritiikkiä.
• Huomaa, kuinka kumppanisi vaikuttaa sinuun ja kuinka sinä kumppanisi. Esimerkiksi sinusta tuntuu pahalta, mutta hän syyttää ja moitti sinua sen sijaan, että tukisi sinua. Tämä tietysti pahentaa sinua entisestään, se on epämiellyttävää. Miten käyttäydyt, kun kumppanisi tuntuu pahalta? Oletko naurava vai vihainen hänelle? Tuetko tai arvostatko?

HARJOITUS KESKEISEN TUKEN KEHITTÄMISEKSI PARISSA:

Jaa paperi kahtia.

Kirjoita taulukon vasemmalle puolelle, mitä ominaisuuksia sinulla on kumppanisi tukemiseen? Mikä sinussa voi auttaa ja piristää miestäsi? Listaa nämä ominaisuudet.

Ajattele nyt kumppaniasi. Mitkä ominaisuudet auttavat sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi? Kuinka koet tukevasi hänen tekojaan? Kirjoita sen ominaisuudet arkin oikealle puolelle.

Katsokaa luetteloitanne.

Ajattele nyt

✔️ Mitä voit tehdä tuodaksesi ominaisuuksia useammin, kun kommunikoit kumppanisi kanssa?

✔️ Kuinka voit antaa kumppanillesi mahdollisuuden näyttää enemmän ominaisuuksiaan, jotta hän usein tukee sinua vaikeina aikoina?

Toivon sinulle rakkautta ja ymmärrystä!

Pidä huolta itsestäsi ja läheisistäsi!

ELENA ERMOLENKO

Perhepsykologi. Psykoanalyytikko

Naisten psykoseksuaalisen kehityksen asiantuntija

Jos sinulla on parisuhdeongelmia, kysy neuvoa. Analysoimme tilanteesi, löydämme syyt ja ratkaisut ongelmaan.

Voit ilmoittautua konsultaatioon napsauttamalla tämän artikkelin kirjoittajan nimeä, sukunimeä, kaikki yhteystiedot on ilmoitettu profiilissani.