Olenko Minä Iloinen?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Haastattelu "Valkosipuli" -lehdelle. Löysin vahingossa)))

Psyykkinen ja mielenterveys

Psykologinen terveys on siis yksilön, hänen ajattelunsa ja elämäntapansa harmoninen ja positiivinen tila. Se perustuu ihmisen kykyyn kuulla itseään, kehittää potentiaaliaan, selviytyä stressistä ja työskennellä tuottavasti. Psykologinen terveys on erottamaton fyysisestä hyvinvoinnista ja ihmisen onnistuneesta sosiaalistumisesta yhteiskunnassa.

Natalian mukaan se ei koske vain "minua" suhteessa "itseeni", vaan myös suhteessa muihin ihmisiin, ihmisen elämää erilaisissa sosiaalisissa ympäristöissä (perheessä, työssä, koulussa). miltä henkilö tuntee levon aikana suhteessa kehoonsa, kuinka paljon hän voi vuorotellen työskennellä ja levätä. Kullakin näistä alueista voit löytää jotain, joka puhuu yksilön hyvinvoinnista tai huonosta olosta.

Yksi psykologisen terveyden (hyvinvoinnin) kaavoista on Sigmund Freudin kaava, joka sanoi, että hoidon päätehtävä on auttaa ihmistä oppimaan rakastamaan ja työskentelemään. Nykypäivän psykoanalyytikot lisäävät, että ei vain rakastaa ja työskennellä, vaan myös tehdä sitä ilolla.

Mitä eroa on mielenterveydellä ja mielenterveydellä? On lause: henkisesti terve - henkilökohtaisesti sairas … Eli jos tällainen henkilö menee psykiatrille, hänelle ei anneta mitään diagnoosia, mutta hän on henkilökohtaisesti (psykologisesti) huonossa kunnossa. Ja joillakin alueilla se ilmenee. Esimerkiksi hän yrittää kovasti töissä, kerää valtava määrä stressiä, koska hän ei löydä tapaa selviytyä ärsytyksestä kollegoiden kanssa ja epäilyistä pomoaan kohtaan. Sitten hän tulee kotiin ja kaataa kaiken negatiivisuuden kotona: huutaa vaimolleen, lyö lapsia. Kaikkea tätä voidaan pitää yksilön psykologisena sairautena.

Psyykkisesti terveen ihmisen määrittäminen

"Psykologinen terveys liittyy toisiinsa kaikilla elämänaloilla", psykologi toteaa, "mutta jos" tanssimme "persoonallisuudesta, pidämme psykologisesti terveenä ihmistä, jolla on normaali käsitys todellisuudesta: hänellä ei ole hallusinaatioita, hän ymmärtää missä hän on, käyttäytyy asianmukaisesti kaikissa tilanteissa: missä se on välttämätöntä, hauskaa, missä on tarpeen osoittaa kunnioitusta - hän osoittaa sen, missä sinun on oltava vastuussa - hän täyttää velvollisuutensa."

Psykologisesti terveen ihmisen tärkein ominaisuus on valinta. Hän tekee kaiken harkittujen valintojensa perusteella. Toisin kuin epäterveellinen henkilö, joka toimii spontaanisti tai katselee jotakuta - todellista tai kuviteltua. (Muista Gribojedov: "Voi luoja! Mitä prinsessa Marya Aleksevna sanoo!").

Psykologisesti menestyvä henkilö voi olla melko avoin, rehellinen ja vilpitön kommunikaatiossa, minkä vuoksi hän ei joskus ole kovin miellyttävä muille. Koska toisin kuin psykologisesti epäterveelliset ihmiset, hän ei turvaudu manipulointeihin, kiukutteluihin ja toimiin, jotka aiheuttaisivat toivotun reaktion ympäristöstä.

Oletetaan, että vaimo sanoo miehelleen:”Haluatko viedä minut kampaajalle? "Manipulaattorin aviomies vastaa:" Kyllä, rakas. " Ja sitten hän sanoo hänelle:”Voinko mennä kalaan huomenna? Ajoin sinut eilen. " Hän on samaa mieltä.

Terve aviomies sanoo rehellisesti vaimolleen:”Kuule, rakas, en halua viedä sinua kampaajalle tänään, katson jalkapalloa. Voisitko mennä itse? "Samaan aikaan hän voi melko rauhallisesti sanoa:" Huomenna menen kalaan."

Psykologisesti terveet ihmiset voivat luoda terveitä kiintymyssuhteita. Meillä kaikilla on kiintymystraumoja, jotka kasvavat lapsuudesta. Ihmiset, jotka elävät harmonisessa kumppanuudessa, voivat parantaa haavansa ja luoda perheen, jossa heillä on nautintoa, iloa, erilaisia tarpeita ja kaikki tavoitteet, joita varten perhe on suunniteltu.

Ihmiset, joilla on kiintymyshäiriöitä, muodostavat useimmiten erilaisia tuhoisia liittoutumia, joista toinen muuttuu vainoojaksi ja toinen irrallisuudeksi. Yleisin tällainen liitto on vainoojanainen, joka haluaa jotain mieheltä, ja mies, joka yrittää paeta häneltä kaikin keinoin. Tällaiset avioliitot voivat kestää vuosia, mutta ne eivät tuota osallistujille mitään iloa, tuhoavat heidän psyykkäänsä, edistävät itseluottamuksen, aggression ja erilaisten itsetuhojen syntymistä, mikä voidaan ilmaista psykosomaattisten sairauksien, hermostuneen käyttäytymisen ja kyvyttömyys saavuttaa tavoitteensa. Tällaiset parit lamauttavat omien lastensa psyyke. Loppujen lopuksi pojat ja tyttäret omaksuvat tämän mallin ja toistavat sen omassa perheessään tulevaisuudessa.

Psykologisesti terve ihminen on vastuullinen henkilö. Hän on vastuussa itsestään, suunnitelmistaan ja teoistaan, ihmisistä, jotka luottivat häneen. Jos tämä on vanhempi, hän on vastuussa lapsistaan, jos pomo on jossain määrin alaistensa puolesta. Hän arvostaa persoonallisuuttaan, itsenäisyyttään kunnioittaen samalla muita ihmisiä ja heidän valintojaan.

Esimerkiksi usein kiistellään siitä, kuka on parempi: miehet tai naiset. Tai miettiä, millaisia kahden sukupuolen tulisi olla. He sanovat, että naisen tulisi käyttää hamea, olla ovela, vaatimaton, rauhallinen, kaunis, mies - vahva, rohkea, kykenevä elättämään.

"Kaikki tämä hölynpöly on inhimillistä. joilla ei ole normaalia psyykkistä terveyttä, - sanoi Natalja. - Koska terve ihminen ymmärtää, että vaikka maailmassa on miehiä ja naisia, kaikki ansaitsevat kunnioituksen, kukaan ei ole parempi tai huonompi. Hän ei ole lainkaan kiinnostunut sukupuolikysymyksistä."

Psykologisesti terve ihminen on aktiivinen, hän on kiinnostunut elämästä. Freudin "rakkaus ja työ" toteutuu yleensä hänen kanssaan. Hänellä on strategia vaikeuksien voittamiseksi: sekä perhe että ammatti. Tämä mies ei ole enkeli, mutta hän tietää aina, kuka hän on. Tätä psykologia kutsuu vakaaksi, terveeksi, kypsäksi identiteetiksi tai minäkuvaksi. Psykologisesti terveet ihmiset etsivät yleensä samaa. Heidän on melko vaikeaa elää epäterveellisten kanssa, samoin kuin epäterveellisten ihmisten kanssa - olla rinnalla jonkun kanssa, jolla on erilaisia häiriöitä.

Vauras ihminen, loukkaantumatta, ottaa huomioon jonkun toisen mielipiteen, ei välttämättä voi todistaa omaansa vaahdolla suussa. Tällainen henkilö tarjoaa kompromisseja:”Sinä haluat mennä teatteriin, ja minä haluan mennä jalkapalloon. Mennäänkö tänään eri paikkoihin? Tai olemme samaa mieltä: tänään menet jalkapalloon kanssani, ja huomenna minä menen teatteriin kanssasi."

Henkisesti terve ihminen voi suoraan sanoa mitä haluaa. Hän voi antaa periksi, toteuttaa aikomuksensa myöhemmin. Hän kykenee sekä uhraamaan aikansa että voimansa (esimerkiksi kasvattamaan lapsia tai tukemaan apua tarvitsevaa kumppania) ja kieltäytymään uhraamasta, jos hänelle on jotain tärkeää.

Läheisriippuvuus on usein merkki huonosta terveydestä. Tämä on itse asiassa yksi nykyajan perheen ongelmista. Emme tiedä, mitä tarkoittaa rajojemme ja kumppanimme, lasten ja työntekijöiden rajojen kunnioittaminen. Jos henkilö on tottunut elämään läheisriippuvaisessa järjestelmässä, hänen on vaikea päästä siitä eroon. Hänen täytyy jatkuvasti arvata, mitä toinen haluaa, tai loukkaantua, jos hänen toiveitaan ei ole arvattu. Tällainen henkilö tuntee usein syyllisyyttä, koska hän teki jotain väärin, ei sitä, mitä muut odottivat häneltä.

"Erilaiset häiriöt nuorenevat", toteaa Natalya Olifirovich, ei valitettavasti. "Jos ennen oli monia vakavia mielenterveysongelmia, niin nyt joka vuosi on enemmän ja enemmän ei-vakavia psykologisia häiriöitä."

Perhepsykologi korosti, että kaikki ongelmat "kasvavat" perheen toimintahäiriöstä. Se, millainen ihmisen psykologinen terveys tulee olemaan, määritetään jo ennen ihmisen syntymää.: siitä, odottivatko he häntä vai eivät, halusivat tai eivät halunneet, millainen hän oli, miten hänen vanhempansa suhtautuvat hänen ulkonäköönsä, miten he suhtautuvat toisiinsa, oliko lapsi alle kolmen vuoden ikäisen äitinsä kanssa vai annetaan isoäidille tai päiväkotiin jne.

Kun henkilö kasvaa, menee naimisiin, hänen koko perheensä ja kaikki hänen aiemmat kokemuksensa "seisovat" hänen takanaan. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä, että meillä on hyvä lahja, muuttaa se tässä ja nyt.

"Siksi monet ihmiset harjoittavat psyykkistä terveyttään ja menevät erilaisiin henkilökohtaisen kasvun, kehityksen ja tietoisuuden lisäämiseen tähtääviin koulutuksiin saadakseen uutta tietoa maailmasta, ihmisistä ja itsestään. On tärkeää tehdä tämä ilman fanaattisuutta. On naisia ja miehiä, jotka ylpeilevät siitä, että he ovat suorittaneet 150 henkilökohtaista kehitystä koskevaa koulutusta. Itse asiassa he vain "pumppaavat" itsekkyyttään ja narsismiaan. Herää kysymys: miksi sinun piti käydä niin monta koulutusta? Miksi yksi tai kaksi ei riittänyt?

On myös tärkeää ymmärtää: jos psykologisesti terve ihminen on riippuvainen jostakin, hän ei pakota kaikkia tekemään samoin."

Jos hänestä tulee esimerkiksi kasvissyöjä, hän ei käpristy kasvojaan tullessaan käymään ja huutaa, että kaikki lihaa syövät tulisi ampua. Jos hän harjoittaa jotakin psykoterapian aluetta, hän ei huuda, että vain hän tietää totuuden. Jos hän meni kuntoilemaan tai joogaamaan, hän ei pakota muita tekemään sitä ja nöyryyttää heitä puhumalla. mitä vain hän tiesi. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat kiireisiä elämästään, tavoitteistaan. He voivat olla sekä sydämellisiä että myötätuntoisia ja itsekkäitä, mutta he eivät todellakaan yritä saada kaikkia ympärillään olevia kävelemään "askeleen" heidän kanssaan.

Abraham Maslow, kuuluisa humanistinen psykoterapeutti viime vuosisadalla, uskoi siihen psykologisesti terve ihminen on itsensä toteuttava henkilö … Eli kohtalonsa, tavoitteensa etsiminen. Ja hän uskoi, että tällaisia ihmisiä on vain yksi prosentti maapallolla.

”Läheisriippuvaisten parisuhteiden opiskelijat kirjoittavat myös, että vain yksi prosentti terveistä ihmisistä on terveissä suhteissa. Ehkä nämä ovat juuri itsensä toteuttavia ihmisiä, joista Maslow puhui."

Vaikka, kuten Natalya Olifirovich uskoo, kaikki ei ole niin pessimististä. Itse asiassa on monia ihmisiä, joilla on terve kiintymys, vakaa tunne "minään", melko sydämellinen, syvä, viisas, tietoinen, valitseva, kenen kanssa se tapahtuu eri tavoin, mutta jotka todella ymmärtävät, mitä he haluavat elämältä ja saavuttaa se. Ei ole väliä, mitä tällainen henkilö tekee: opettaako hän lapsille musiikkia päiväkodissa, keksiikö hän ikuisen liikekoneen tai lääkkeen aidsiin tai pyyhkäisee vain kadut. Jos ihminen elää sopusoinnussa itsensä ja muiden kanssa, hän on onnellinen.

”Ja kun joskus katsot vanhojen ihmisten silmiin, jotka ovat paimentaneet lammaslaumaa koko elämänsä, ihailet kuinka tällaiset ihmiset voivat olla harmonisia ja tyytyväisiä elämäänsä. kuinka hyvä heillä on perhe, lapset ja lastenlapset, jotka kunnioittavat heitä. Silloin ymmärrät, että psyykkinen terveys on tekijä, jonka avulla henkilö voi tuntea olonsa onnelliseksi, tyytyväiseksi, iloiseksi ja kokea vaikeuksia. He voivat surra, mutta jonkin ajan kuluttua, voitettuaan kriisit ja tappiot, he alkavat nauttia elämästä. He voivat olla myötätuntoisia, avuliaita ja hyväksyä apua. Psykologisesti terveet ihmiset voivat olla hyvin erilaisia."

Onko tyytymättömyys ihmisten poikien vitsaus?

Tyytymättömyys, kuten asiantuntija toteaa, on valitettavasti virhe kasvatuksessamme. Koska vanhemmat kasvattivat meitä, vanhempamme vertailivat jatkuvasti jotakuta: "Tanya sai A: n ja sinä A: n", "Vasya juoksi sata metriä nopeammin ja Kolialla oli parempi mieli fysiikassa." Lapsuudessa olemme kaikki hyvin onnellisia, mutta vanhemmat alkavat verrata meitä muihin ja asettavat epäilyksen siemenen: olemmeko tarpeeksi hyviä. Vaikeinta on se, että tämän vuoksi emme käytännössä tiedä, miten nauttia elämästä ja hyväksyä ilolla ja ylpeydellä se, mitä olemme jo tehneet. Koska joka kerta sen haamu, että joku teki sen paremmin, ilmestyy silmiemme eteen.

Kohtuulliset japanilaiset, jotka elävät paljon pidempään kuin valkovenäläiset, ohjaavat periaatetta: älä vertaa lapsia keskenään. He vertaavat lasta itseensä: "Nyt teet sen paremmin kuin viisi vuotta sitten." Voit nauttia itsestäsi ja muistaa, mitä sinun oli voitettava matkalla tuloksiin. Koska olet ainutlaatuinen. Mutta heti kun katsomme itseämme jonkun toisen prisman läpi, romahdus alkaa.

”Yhdessä Spleen -ryhmän kappaleista on upeita sanoja:” Ja ehkä sinusta ei tullut Hollywoodin tähti, et mene korokkeelle alusvaatteissasi … No, luojan kiitos, olen en Ricky, ei Martin, en juoksi Oscar -ehdokkaaksi, ranskalaiset eivät saaneet maaleja. " Asia on, että sinä olet epätäydellinen, minä epätäydellinen, mutta me molemmat rakastamme toisiamme - ja tämä on tärkeintä tässä maailmassa! Tarvitseeko vauva todella saavutuksia: heittää tasaisen joukon? Hän tarvitsee vanhempien rakkautta (kuten kaiken ikäiset ihmiset tarvitsevat sitä)! Ja sitten äiti ja isä alkavat vaatia häneltä jotain, sanovat, he sanovat: "En rakasta sinua, koska Vasya juoksi sata metriä nopeammin. Lapsi alkaa yrittää, sitten hän kasvaa ja alkaa omistaa koko elämänsä näennäissuorituksille: nopeammin, paremmin, vahvemmin. "

Psykologi uskoo sen itse asiassa me kaikki olemme hyvin yksinkertaisia, ja vähän riittää meille. Paita villapaitoja, hameita, lämpimiä kenkiä, normaalia ruokaa riittäisi meille jokaiselle - ja olisimme onnellisia. Mutta elämme kulutusyhteiskunnassa, jossa yhteiskunta pakottaa meidät jatkuvasti vertaamaan itseämme muihin.

Rakkauden voi saada paljon pienemmällä vaivalla. Se ei ole niin tärkeää vaimolle: ansaitseeko aviomies 500 dollaria vai 550 dollaria. Hänelle on tärkeämpää, että hän tulee kotiin, suutelee häntä ja kysyy:”Kuinka voit? "Tai sanoi:" Kuule, kuinka mahtavia lapsia meillä on! ". Ja hän on onnellinen. Mutta hän tulee ja kutittaa pitkään, väsyttävästi, koska ylimääräisellä 50 dollarilla hän repi kaikki hermot ja suonet. Ja hän yrittää tehdä illallisen mahdollisimman hyväksi, koska hänestä tuntuu, että jos ruokalaji osoittautuu täydelliseksi, hänen miehensä rakastaa häntä enemmän.

Mikä muu on tärkeää mielenterveyden ylläpitämiseksi?

Psyykkisen terveyden kannalta sinun on kyettävä ratkaisemaan tilanteita: lähtiessäsi töistä, kumppanilta, tuhoisalta suhteelta poistumaan. Gestaltin valmistuminen on erittäin vakava asia, Natalja Olifirovich uskoo. Hänen mielestään jos ihmiset tietäisivät sulkea menneisyyden ovet ja ymmärtämään, mitä he todella haluavat, tämä auttaisi suuresti paitsi yksittäisen perheen, myös koko ihmiskunnan terveyttä.

Jokainen ihminen tarvitsee ihmistä tullakseen psykologisesti vauraammaksi, selviytymään elämän aikana kertyneistä henkisistä vaikeuksistaan. On mahdotonta vetää itseäsi pois suosta hiuksillasi, kuten paroni Munchausen teki. Siksi tällaiset ihmiset järjestävät omatoimiryhmiä, lukevat kirjoja ja etsivät samanhenkisiä ihmisiä, menevät opiskelemaan. Mutta he tarvitsevat ehdottomasti jonkun muun, joka heijastaa kokemuksiaan.

"Mistä loppujen lopuksi patologia tulee? Katson toista ihmistä ja hän sanoo minulle kuin peili: "Et ole tarpeeksi hyvä, olet epätäydellinen." Sinun on päästävä eroon kaikista sisäisistä taisteluista ja katsottava itseäsi aidoilla silmillä. Koska ehkä ennen sitä kaikki peilit olivat vinoja, kaikki, mitä ihmisestä sanottiin, oli hänen vääristynyt heijastus. Muutokseen ihminen tarvitsee toisen, hyvin järkevän, riittävän ja tukevaa ihmistä. Se voi olla kumppani, hyvä ystävä, psykologi, viisas perheenjäsen, joku, joka auttaa sinua voittamaan vaikeudet ja alkamaan nähdä itsesi eri tavalla. Valitettavasti on lähes mahdotonta tehdä se yksin. … Vuorovaikutuksessa syntynyt voi muuttua vain vuorovaikutuksessa - mutta usein muiden ihmisten kanssa."

Jotkut, erittäin sitkeät ja määrätietoiset, voivat yrittää opiskella kirjallisuutta, kuunnella ääniluentoja muuttaakseen elämäänsä. Mutta silti tarvitset jonkun, jonka kanssa voit keskustella aiemmista kokemuksistasi ja yrittää rakentaa uutta. Koska usein ihminen yksin itsensä kanssa kulkee henkisesti ympyrässä.

Psykologinen terveys on hienovarainen ja hetkellinen substraatti. Tämä on melko filosofinen kysymys, toisin kuin mielenterveys, jonka psykiatrit diagnosoivat. Mielenterveys on vastauksesi kysymykseen: "Olenko onnellinen?" ("Elänkö sopusoinnussa itseni kanssa?", "Olenko hyvä pääalueilla: perhe, työ, ystävyys, rakkaus?" Jos suurin osa vastauksistasi on kyllä, olet todennäköisesti psykologisesti terve ihminen. Ja myös onnellinen.

Arvosta itseäsi ja muita, ole kiitollinen elämälle jokaisesta sinulle annetusta päivästä. Muista, että on vain kaksi peruuttamatonta kohtaa: syntymä ja kuolema. Kaikki muu on ihmisen vallassa muuttua. Yritä kokea tunteet sillä intensiteetillä, jolla voit: jos olet onnellinen - iloitse, jos haluat olla vihainen - suuttua. Koska jokainen tapahtuma on koettava. Ja tietysti rakkautta. Rakkaus on jotain, joka voi parantaa meidät, antaa meille voimaa ja luottamusta, antaa merkityksen ja auttaa paitsi selviytymään, myös elämään ilolla.