Sinä Olet Sinä. Minä Olen Minä. Ja Meidän Rajamme

Sisällysluettelo:

Video: Sinä Olet Sinä. Minä Olen Minä. Ja Meidän Rajamme

Video: Sinä Olet Sinä. Minä Olen Minä. Ja Meidän Rajamme
Video: Sinä olet minun 2024, Maaliskuu
Sinä Olet Sinä. Minä Olen Minä. Ja Meidän Rajamme
Sinä Olet Sinä. Minä Olen Minä. Ja Meidän Rajamme
Anonim

Rajoista on kirjoitettu paljon materiaalia Internetissä ja kirjoissa.

Jos toistan itseäni, olen pahoillani.

Mitkä ovat rajat? Mistä ne on tehty?

Nopea vastaus näihin kysymyksiin on, että rajamerkit, joissa minä päätän ja ulkomaailma alkaa. Tämä on ymmärrystä omasta itsestään, erillään muista. Se on kyky sanoa EI ja hallita elämääsi. Olet vastuussa siitä, mitä rajojesi sisällä tapahtuu, ja muut ovat vastuussa siitä, mitä tapahtuu niiden ulkopuolella.

Jokaisella ihmisellä on fyysiset, henkiset, emotionaaliset ja hengelliset rajat.

Helpoin tapa ymmärtää rajat on fyysinen keho. Kehossamme on kuori, joka suojaa meitä ulkoiselta ympäristöltä - iho, limakalvo, rasva, lihakset. Meidän rikkomuksemme fyysinen raja kehomme tunkeutuu tai tunkeutuu.

Psykologiset rajat - tämä on meidän avaruutemme, ideamme, uskomuksemme, ajatukset itsestämme, ajatukset, toiveet, luovat ilmenemismuodot, tieto, tuntemukset.

On myös toiminnalliset rajat … Ne tarkoittavat henkilön kykyä suorittaa työ loppuun, suorittaa projekti ja saavuttaa se, mitä on tarkoitus. Nämä rajat liittyvät itsekuria, oma-aloitteisuutta, suunnittelua, suorituskykyä ja tuottavuutta.

Jos tiedän, mikä on minun - aika, energia, lahjakkuus, arvot, tunteet, käyttäytyminen, raha ja kaikki muu, minulla on täysi oikeus käyttää sitä mieleisekseni. Tunne vastuu prosessista ja osallistu tarvittavaan kehitykseen.

Yhdessä yhteydessä rajat ovat yhtä, toisessa ne voivat olla erilaisia. Kyky olla joustava ja mukauttaa rajojasi tilanteen ja kontekstin mukaan auttaa tuntea olosi mukavaksi itsesi ja ympäröivän maailman suhteen.

Kuvittele kaksi eri tilaa hyvin lähellä toisiaan. Pari rakastavaa ihmistä. Naapurit, joiden talot on erotettu aidalla. Kaikki ovat lähellä toisiaan. Samaan aikaan jokaisella on omat tarpeensa, jotka leikkaavat ja voivat olla ristiriidassa.

On tärkeää ymmärtää, että rajat voivat katkaistayksilöinä, mutta myös toiminto- yhdistää … Monet pelkäävät rajojen asettamista konfliktin pelossa. Mutta konflikteja voidaan pitää myös sitovina tapahtumina. Missä voimme nähdä, kuulla toisiamme, olla samaa mieltä.

Miltä erottamis- ja yhdistymisprosessi näyttää.

On tärkeää tietää, missä minun rajat ja tarpeet ovat ja missä toisen henkilön rajat.

Millainen on raja meidän välillämme.

Vakiintunut raja voi näyttää tältä: "et voi tehdä tätä kanssani", "en pidä siitä, että minua huudetaan, älä tee sitä", "minun on oltava nyt yksin."

Tässä on myös ymmärrettävä, että muut voivat rikkoa tätä pyyntöä. Emme ole täydellisiä. Toisella voi tällä hetkellä olla erilaisia tarpeita kuin minulla.

Rajan tunteminen auttaa kaikkia yhteyshenkilöitä näkemään, että sitä on rikottu. Ja sitten on tarpeen jotenkin liittyä tähän rikkomukseen (yhdistää) - keskustella, neuvotella, etsiä kompromisseja, vaatia tai liikkua.

Ja tässä on valinta - nähdä rajasi, nimetä se, arvostaa itseäsi, mutta on mahdollista liikkua ja tehdä valinta toisen hyväksi. Olla lähempänä, säilyttää suhde. Tai päinvastoin, vaatia itseäsi.

Haasteena on oppia olemaan joustava ja rajoilla, jotka voivat muuttua.

Silloin yksilön rajat voivat kehittyä ja muuttua kehityksemme mukana. Heistä tulee joustavia, vilkkaita, sopeutuvia, aivan kuten me elämässä.

Kun henkilö alkaa oppia rajoistaan, hän voi äkillisesti, karkeasti ja aggressiivisesti alkaa asettaa niitä. Tällä tavalla tutustua uuteen, joka voi puolustaa itseään ja arvojaan. Tämä voi yllättää rakkaansa, pelotella. Tässä tapauksessa on hienoa varoittaa:”Opin nyt näkemään ja määrittelemään rajojani ja arvojani. Opiskelemalla se voi olla ankaraa, mutta kun hallitsen sen, ankaruus menee ohi."

Jos sinulla on jäykät rajat, suljet, pidä kipu sisällä kuin kallio - on tärkeää avata ovi, jotta voit päästä sisään uuden ja myös päästää ulos jo pysähtyneen, tarpeettoman. Esimerkiksi paheksuntasi, vihasi ja uuden viestinnän, uuden kokemuksen, uusien ihmisten, tiedon, tuen antaminen.

Rajat osoittavat kuka olen ja kuka en ole. Mitä minulla on ja mitä minulla ei ole. Rajaviiva näyttää mihin päätän ja toinen alkaa.

Nina Brown - tunnisti useita rajoja:

- pehmeä - Tällaiset ihmiset sulautuvat välittömästi muiden kanssa. He ovat pakkomielteisiä ihmisiä. On vaikea katkaista yhteys tai sanoa hyvästit, ne ovat aina myöhässä. Saatat tuntea olosi epämukavaksi tai ärsyyntyneeksi heidän ympärillään. Tällaiset ihmiset joutuvat usein tilanteisiin, joissa he ovat velkaa tai velkaa jollekin. He rakentavat suhteita niin, että niistä on vaikea etääntyä. Nämä ovat erittäin vieraanvaraisia ihmisiä, jotka pelkäävät olla yksin. He eivät halua olla erilaisia kuin muut. He esimerkiksi sopivat samoista aterioista ravintolassa tai elokuvassa kuin ystävät. Vaikka samalla he rakastavat jotain muuta.

Ei voi sanoa ei:

• pelko loukata toisen tunteita;

• yksinäisyyden pelon vuoksi;

• koska halu olla täysin riippuvainen toisesta;

• toisen ihmisen vihan pelon vuoksi;

• rangaistuksen välttämiseksi;

• syyllisyyden tunteen vuoksi;

• haluttomuus luoda vaikutelma huonosta tai itsekkäästä ihmisestä;

- sieninen - imeä jonkun toisen. Ihmiset eivät ole itsevarmoja. Tällaiset rajat ovat normaaleja lapsilla, kun heidän sisämaailmansa ja uskomuksensa eivät ole vielä muodostuneet, ne imevät tietoa aikuiselta. Kun lapset lopettavat imeytymisen, he alkavat suodattaa. Ihmiset, joilla on pehmeät reunat, voivat absorboida sen, mistä he eivät pidä tai eivät pidä. Ja henkilö, joka sanoi, voi olla syyllinen. Tällaisten ihmisten syömisilmiö - he syövät paljon ja nielevät kerralla, eivät tunne, etteivät ne ole maukkaita. Erotuksetta. Älä sylje sitä. Sinun täytyy suodattaa, valita. He voivat myös niellä kaikki ideat ja tiedot ilman kriittistä analyysiä. Ihminen kaipaa inhoamisen tunnetta, kun sitä on jo tarpeeksi eikä huomaa sitä. Tämä on silloin, kun et enää sekaannu etkä tiedä normiasi.

- kova - henkilö pysyy tasapuolisesti kaikissa tilanteissa rajojensa sisällä. Rikkomukset saavat ankaran vastauksen. Toisaalta tämä ei ole huono, mutta kyvyttömyys liikkua tilanteessa voi tuoda ongelmia henkilökohtaiseen elämääsi. Mies tapauksessa, joka on kärsinyt paljon emotionaalista traumaa ja arpia. Suojaa nyt haavoittuvuuttaan lujasti. Hän on varovainen etukäteen.

- joustava - jotka voivat muuttua tilanteen mukaan. Ne riippuvat tilasta, kontekstista, fyysisestä tilasta. Kyky sopeutua ja sopeutua. Joissakin hetkissä on mahdollista siirtää rajojasi, jonnekin vahvistaa niitä. Mutta ne suojaavat omistajaaan rikkomuksilta ja ovat myös kehitystekijä.

Kun rajat ovat normaaleja ja terveitä, ihminen tuntee olonsa mukavaksi maailmassa. Hän kommunikoi helposti, solmii suhteita, katkaisee ne, muuttaa paikasta toiseen, löytää uuden työn jne. Terveet rajat ovat joustavia. Henkilö määrittää helposti tason, jolla hän on mukava ja miellyttävä kommunikoida. Haluaako hän tämän viestinnän. Hän voi lähestyä sinua ja muuttaa sitten pois, jos hän kokee, että parisuhteessa on jotain vialla.

Kuinka muiden rajoja rikotaan, kun henkilö projisoi persoonallisuutensa vastustajalle:

- syyttää heidän ongelmistaan (kaikki sinun takiasi, pilasit parhaat vuodeni)

- hallitse käyttäytymistä (sinun ei pitäisi tehdä tätä enää)

- antaa neuvoja olla (sinun täytyy tehdä tämä, laihtua)

- antaa ohjeita arvioitavista tapahtumista

- arvioi ulkonäköäsi ja persoonallisuuttasi (olet huolimaton)

Käyttäytymisessä ihmiset voivat ottaa tavarasi, istua paikallasi, käyttää rahaa, olla maksamatta velkaa takaisin, manipuloida sinua jne. Tapahtuipa miten tahansa, henkilö, jonka rajoja on rikottu, voi kokea hämmennystä, pelkoa, vihaa, turhautumista, yrittää välttää jatkuvaa viestintää.

Ihmiset, jotka ovat tunteettomia rajoilleen, eivät huomaa toisen rajoja ja hyökkäävät usein itseensä. Ei vihan takia, vaan siksi, että he eivät ymmärrä poistuvansa vyöhykkeeltään.

Usein kuin ei, ne, joilla ei ole selkeästi määriteltyjä rajoja, vetävät puoleensa heidän kovista rikkomuksistaan. Jos olet erittäin vastuullinen, rakastat säästämistä, otat paljon vastuuta ja teet ne hyvin, katso ympärillesi. Onko vieressäsi joku, joka istuu päälläsi ja hallitsee sinua, siirtäen kaiken vastuun toiminnasta ja tuloksista sinulle. Ja tunnet syyllisyyttä taustalla.

Näin voit näyttää rajojasi muille:

- ilmaista puheen kautta mitä haluan, mikä on minulle tärkeää, mihin uskon, mikä ei sovi minulle;

- käyttämällä sanaa Ei on perussana, joka asettaa rajat. Ei merkitse vastakkainasettelua.

Ei, se ei sovi minulle. Puhutaan tästä seuraavalla kerralla. Ei, tämä ei ole lähellä minua. Ei, haluaisin jotain muuta.

Ihmiset, jotka ovat rikkoneet sisärajoja, eivät voi sanoa "EI", kun heitä manipuloidaan, painostetaan. Jotkut ihmiset ajattelevat, että jos he kieltäytyvät, toinen lopettaa suhteen hänen kanssaan. Siksi he tottelevat passiivisesti, mutta sisällä he voivat suuttua. Joskus tapahtuu, että painetta esiintyy ihmisen sisällä - hänen omista asenteistaan. Mitä minun pitäisi tehdä, mitä ei. Jos et sano ei ei ulkoiselle ja sisäiselle paineelle, menetät itsesi ja hallitset omaisuuttasi.

- fyysinen etäisyys … Joskus voimme antaa toiselle ihmiselle kaiken, mitä meillä oli, ja uupumus tulee. Resurssisi palauttamiseksi sinun on siirryttävä pois rajojen eheyden säilyttämiseksi.

Lisäksi voit poistaa itsesi myrkyllisistä ihmisistä, siitä, joka satuttaa sinua. Tuntea ja määritellä turvallisuutesi saari.

- aika … Joskus on erittäin hyödyllistä antaa itsellesi aikaa tuntea itsesi, ajatuksesi, tehdäksesi tämän tai toisen päätöksen. Ymmärrä arvosi ja uskomuksesi tällä hetkellä. Tai etäänny väliaikaisesti henkilöstä, jotta voit analysoida suhteen ja asettaa rajat sille, missä heitä tarvitaan. Valitse aikataulu, milloin, kuinka paljon ja kenen kanssa kommunikoida.

- käyttää järjestystä toiminnoissa - sanoi, suostui ja täytti lupauksensa. Sisäinen arvo ja kurinalaisuus kehittävät ja tuovat sinulle positiivisia tuloksia. Toiselle tämä on esimerkki.

- emotionaalinen etäisyys ihmisiltä, jotka painostavat sinua. Tarjoaa mahdollisuuden erottaa itsesi läheisyydestä sillä hetkellä, kun rajojasi loukataan. Älä puutu tämän henkilön tunteisiin ja asioihin. Muista, että olet sinä. Toinen henkilö on erillinen. Hänellä on nyt oma prosessi, joka on sinulle epämukava ja josta sinun ei pitäisi olla vastuussa. Mutta etäisyyden menetelmä suhteessa ei saisi olla pysyvä. Valitse joustavuutesi ja raja-asetuksesi eri yhteyksissä eri tavoilla.

- muut ihmisetjoka tukee sinua. Jotkut ihmiset voivat olla myrkyllisissä ihmissuhteissa pitkään ja sietää niitä yksinäisyyden pelon vuoksi. Jotta et romahtaisi, jätä rajasi koskemattomaksi, tässä tapauksessa muiden ihmisten tuki auttaa.

Rajojen asettaminen edellyttää väistämättä vastuun ottamista päätöksistäsi ja niiden seurauksista. On mahdollista, ettet anna itsesi tehdä päätöstä tai tehdä valintaa. Haluat siirtää vastuun jollekin toiselle.

Uskomukset, sisäiset säännöt, arvot, lahjakkuus, ajatukset, toiveet, tavoitteet - ne kaikki sijaitsevat emotionaalisten rajojemme sisällä. Näistä elämänaloista on otettava vastuu ja niistä on pidettävä huolta.

Samoin valtuuta muita ihmisiä huolehtimaan omien rajojensa rajoista. Ja jaa missä sinun ja missä on toisen henkilön vastuu.

Lait, jotka auttavat määrittelemään rajat ja joihin voit luottaa:

  1. Seurausten laki - "Mitä kylvät, sitä niität." Varaat oikeuden olla kommunikoimatta tai rajoittaa viestintää jonkun kanssa, joka kohtelee sinua huonosti. Jos vastuuton henkilö ei kärsi tekojensa seurauksista, joku muu kärsii hänen puolestaan.

    Jos käytät enemmän kuin ansaitset, sinun ei pitäisi olla yllättynyt siitä, että olet paljon velkaa.

  2. Jos syöt oikein ja harjoittelet säännöllisesti, sinulla on vähemmän vilustumista ja vähemmän flunssaa. Jos budjetoit viisaasti, voit maksaa laskut ja jopa rahaa jää hemmotteluun.

  3. Vastuulaki - jokainen on vastuussa omasta elämästään. Kaikki, mitä rajojesi sisällä tapahtuu - tunteet, ajatukset, toiveet, toiveet … ovat henkilökohtaisella vastuullasi. Kukaan muu ei ole vastuussa tästä.

    Jotkut rakkaat ihmiset reagoivat näihin kommentteihin:”Tämä on hyvin itsekästä. Meidän on rakastettava toisiamme."

  4. En voi tuntea tunteitasi sinua kohtaan. En voi ajatella puolestasi. En voi käyttäytyä kunnolla puolestasi. En voi kestää sitä pettymystä, jota rajoitusten asettaminen aiheuttaa sinulle. En voi kasvaa puolestasi - vain sinä voit tehdä sen.

  5. Vahvuuden laki on löytää voimaa tunnustaa ongelmat rajoissasi ja korjata ne heti, kun ne havaitaan. Et voi muuttaa muita ihmisiä. Vain itsesi.
  6. Arviointilaki - Kunnioita muiden ihmisten rajoja, älä mene heidän rajoilleen. Jos kieltäydyt murtautumasta muihin, ihmiset murtautuvat sinuun harvemmin.

    Jos hyväksymme toisten vapauden, niin jos he kieltäytyvät, emme suutu, emmekä tunne syyllisyyttä emmekä riistä näitä ihmisiä rakkaudestamme. Jos hyväksymme muiden vapauden, tunnemme itsemme vapaiksi.

  7. Väärän motivaation laki - ensin - vapaus, sitten - palvelu. Sinun on ymmärrettävä, että psyyke voi löytää vääriä syitä olla rakentamatta rajoja. Jos sanon ihmisille ei, he eivät kommunikoi kanssani. He ajattelevat minusta huonosti. Pelko rakkauden menettämisestä tai hylkäämisestä. Tämän pelon vaikutuksen alaisena ihmiset sanovat "kyllä" ja sitten sisäisesti paheksuvat sitä. Muiden vihan pelko. Yksinäisyyden pelko.
  8. Proaktiivisuuden laki - ihmiset, joilla on uudet rajat, yleensä murtautuvat läpi. He alkavat ilmaista mielipiteensä, he voivat käyttäytyä aggressiivisesti, itsevarmasti. Tämä ajanjakso laantuu, kun rajat on vahvistettu ja henkilö tuntee olonsa turvalliseksi niiden sisällä.
  9. Kateuden laki - kun ihminen katsoo toisia, miten he onnistuivat ja miten he voivat hyvin, hän asettaa rajansa liian pitkälle ja pyrkii saavuttamattomaan. Tämän seurauksena hänen persoonallisuutensa ei pysty täyttämään koko tilaa ja henkilö tuntee itsessään mustan aukon, johon kaikki tunteet ja energia lentävät.
  10. Toiminnan laki - terveiden rajojen ylläpitämiseksi ja kehittämiseksi tarvitaan jonkin verran sosiaalista toimintaa ja työtä itsensä kanssa. Rajat, jotka hylätään ilman huomiota, alkavat jälleen rappeutua ja murtautua muiden ulottuville.
  11. Esittelyn laki - Esittämällä rajojasi muille osoitat itsesi muille ja vähennät mahdollisuutta vahingossa tapahtuvaan hyökkäykseen alueellesi huolimattomuudesta.

Rajat ovat suojaväline. Kun asetat rajat oikein, et loukkaa tai hyökkää ketään vastaan. Rajat yksinkertaisesti suojaavat aarteitasi, jotta niihin ei kosketa väärään aikaan. Ei -sanominen aikuisille, jotka vastaavat omista tarpeistaan, saattaa aiheuttaa heille epämukavuutta. Heidän on etsittävä toinen lähde. Mutta tällainen haku ei vahingoita heitä.

Suositeltava: