2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
8 tapaa käsitellä tunteita!
Kun olemme täynnä vihaa tai surua, meistä tulee kyvyttömiä tekemään päätöksiä, koska sillä hetkellä yritämme selviytyä tunteistamme. On tärkeää löytää terveellisiä tapoja vapauttaa negatiiviset tunteemme, koska väärän tekeminen voi pahentaa ongelmiamme.
Meidän on ilmaistava, vapautettava, puhdistettava negatiiviset tunteemme, tai ne estävät meitä nauttimasta nykyisyydestä, estävät meitä olemasta tuottavia ja saavuttamasta tavoitteitamme. Meidän on tiedostettava tunteemme, hyväksyttävä ne tuomitsematta niitä ja jakamatta ne "hyviksi" tai "huonoiksi" ja käytettävä terveitä selviytymistaitoja.
Seuraavan kerran, kun olet järkyttynyt, ärtynyt tai turhautunut, harkitse näitä kahdeksaa terveellistä tapaa vapauttaa negatiiviset tunteet äläkä luovuta.
1. Hengitä syvään
Jos sinulla on negatiivista energiaa, joka polttaa sinut sisälle, hengitä syvään, liuota tunteet siihen ja vapauta ne uloshengityksen aikana. Toiminnot kuvilla ovat erittäin tehokkaita. Myös meditaatio kuuluu tähän menetelmään.
2. Kirjoita se päiväkirjaasi.
Jos et halua jakaa ystäviesi kanssa, jaa se päiväkirjaasi. Suojaa se salasanalla, jotta sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että joku löytää sen. Tunteiden laittaminen sanoiksi on osoitettu lievittävän fyysistä kipua, koska se vähentää aivojesi emotionaalista vastetta.
3. Häiritse
Olitpa sitten rakastumassa tai heittäytymässä uuteen projektiin, häiriötekijä voi auttaa sinua välttämään negatiivisten ajatusten heräämistä. Tämä menetelmä toimii erityisen hyvin ahdistus- tai paniikkikohtauksiin.
4. Koulutus
Kova harjoitus, joka pumppaa verta ja kehoa hikoiluun, on fyysinen vapautus, joka auttaa vapauttamaan tunteita rentouttamalla jäykkiä lihaksia ja lievittäen niska- ja selkäkipuja.
5. Käytä mielikuvitustasi
Jos olet vihainen, kuvittele, että vihan tunne on kuuma ja kiehuva, että kaatat viileää vettä tälle aineelle. Kuvat voivat olla mitä tahansa
6. Keskustelu ystävien kanssa
Kun ystävistä tulee aktiivisia kuuntelijoita, lopulta sinusta tuntuu paremmalta. Otat "painon rinnasta". Tutkimukset ovat osoittaneet, että parhaiden ystävien kanssa oleminen stressin aikana alentaa kortisolitasoa.
7. Hymyile
Joskus kannattaa yrittää olla positiivinen. Hymyile jollekin kadulla. Kun kyseinen henkilö hymyilee sinulle ja sanoo "hei" tai "hyvää huomenta", olet päästänyt irti huonosta energiasta. Jos saat kielteisen vastauksen, se tarkoittaa, että kyseinen henkilö on vielä pahempi eikä hän aio tehdä asialle mitään. Hymyillä voi olla palautevaikutus kehoon, mikä laukaisee positiivisempia tunteita.
8. Nuku
Kauneusunesi tarvitsee enemmän kuin vain rauhan tunteen. 7-9 tuntia unta per yö luo perustan monimutkaisten tunteiden käsittelylle. Nukkuminen auttaa palauttamaan aivosi kyvyn käsitellä tunteita ja antaa sinun vastata negatiivisiin tilanteisiin kuten kaikki terveet ihmiset.
Kokeile kaikkia näitä menetelmiä nähdäksesi, mikä niistä sopii sinulle parhaiten, tai keksi omasi.
Suositeltava:
Maadoitus: Helppo Tapa Käsitellä Vaikeita Tunteita
Pelko, suru, ahdistus, epätoivo, viha - nämä hahmot näyttävät vaarallisilta monille meistä. He odottavat odottamattomimmissa paikoissa ja kasaavat kaikella painollaan sopivimmalla hetkellä. Väkivaltaisten tunteiden hillitseminen on erittäin vaikeaa, ja jos henkilö on erityisen herkkä, näillä salaperäisillä saalistajilla on aina jotain syötävää.
Psykotekniikka Päivittäiseen Käyttöön. Kuinka Käsitellä Tunteita?
Tämä tekniikka on erittäin helppokäyttöinen ja sopii päivittäiseen käyttöön. On sivuvaikutuksia - lisääntynyt energia ja halu toimia. Viivästyminen ei kestä tämän tekniikan hyökkäystä ja katoaa ilman jälkiä. Psykotekniikkaa kutsutaan Sedona -menetelmä .
Tapaaminen Välttämisen Sijaan (kuinka Käsitellä "vaikeita" Tunteita)
Kuinka monta kertaa olen kuullut tällaisia sanoja:”En selviydy tästä!”, “En kestä!” Jonkinlainen epäonnistuminen, koko avaruus näyttää romahtavan mustaan aukkoon, ja jäljellä on vain oma vähäpätöisyys, epätoivo voimattomuudesta tehdä jotain sen kanssa, tuskallisen vetävä melankolia rinnassasi, hyödyttömyyden ja olemassaolosi merkityksettömyyden tunne … Joku vapisee syyllisyydestä, kokee villin halun alkaa sovittaa syntisi, halu makaamaan melkein jalkojesi juuressa, vain saa
Stressi Toimistossa. 9 Tapaa Käsitellä Stressiä Nopeasti
Kuinka kesäsi meni? Toivottavasti useimmat teistä nauttivat vierailustanne. Mutta se on ohi, ja sinun on vaihdettava rento lepo tila toimiston jäykkään kehykseen. Ja tämä tosiasia aiheuttaa jo stressiä. Ja jos siihen lisätään jonkinlainen konfliktitilanne tai hätätilanne, sinun on pelastettava itsesi.
MITEN Epämiellyttäviä Tunteita Käsitellä
Vaihe 1 Huomaa tunne, joka kiusaa sinua. Paradoksaalisesti joskus tunteen tunnistaminen on mahdotonta. Joskus tiedät, että häpeä, syyllisyys tai viha estää sinua, ja joskus et edes huomaa. Voit yksinkertaisesti korvata tunteen jollakin toiminnalla, esimerkiksi särkemällä astiat, jotta et ole vihainen.
