2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kirjoituksessani "Kognitiivinen malli" sanoin, että automaattisten ajatusten perusta on syvät ja välilliset uskomukset. Tässä artikkelissa esitän sinulle tekniikan nimeltä "Putoava nuoli" … Tekniikka on tärkeä osa terapeuttista prosessia, ja sen tarkoituksena on tunnistaa nopeasti ja tehokkaasti keskitason ja syvät uskomukset.
Tärkeimmät tekniikassa käytetyt kysymykset:
- Mitä tämä tilanne merkitsee sinulle?
- Mihin tämä voi johtaa?
- Mitä tästä seuraa?
- Mikä on vikana …?
- Mikä on pahinta, mitä tämän seurauksena voi tapahtua?
- Jos on, mitä sitten?
- Miten tämä luonnehtii sinua?
- Mitä tämä kertoo sinusta?
- Mitä tämä tilanne merkitsee sinulle?
- Mihin tämä voi johtaa?
- Mitä tästä seuraa?
- Mikä on vikana …?
- Mikä on pahinta, mitä tämän seurauksena voi tapahtua?
- Jos on, mitä sitten?
- Miten tämä luonnehtii sinua?
- Mitä tämä kertoo sinusta?
Teknologian toteuttaminen
Tekniikan toteuttaminen voidaan ehdollisesti jakaa kolmeen vaiheeseen: automaattisten ajatusten kerääminen, niiden merkityksen määrittäminen ja välivaiheen ja syvimpien uskomusten tunnistaminen.
Aluksi tunnistamme keskeisen automaattisen ajatuksen, joka on todennäköisesti seurausta toimintahäiriöstä. Sitten määritämme tämän ajatuksen merkityksen asiakkaalle olettaen, että ajatus on oikea. Kysymme kysymyksiä luettelosta, kunnes löydämme asiakkaan tärkeät uskomukset.
Terapeutti: "Kun ystäväsi kieltäytyi menemästä kanssasi elokuviin eilen illalla ja selitti olevansa kiireinen viikonloppuna, ajattelit:" Hän ei halua mennä elokuviin kanssani "ja olit surullinen?"
Asiakas: "Kyllä, mieliala kiristyi heti."
Terapeutti: "Yritetään selvittää, miksi tämä ajatus järkytti sinua. Kuvittele, että ajatus on todellakin oikea ja tyttöystäväsi ei todellakaan halua mennä elokuviin kanssasi. Mitä se merkitsisi sinulle?"
Asiakas: "Hän ei halua kommunikoida kanssani."
Terapeutti: "Ja jos kuvittelet, että hän ei todellakaan halua kommunikoida kanssasi. Mitä pahaa siinä on?"
Asiakas: "Joten olen tylsä ja kiinnostamaton (Tässä asiakas ehdotti:" Jos ystävä ei halua kommunikoida kanssani, olen tylsää ja kiinnostamatonta "(Intemediate suvainnutus)."
Terapeutti: "Jos olet todella tylsä ja kiinnostamaton, mihin tämä voi johtaa?"
Asiakas: "Kukaan ei tarvitse minua."
Terapeutti: Ja jos oletamme, että et tarvitse ketään. Mitä tämä kertoo sinusta? »
Asiakas: "Olen houkutteleva" (syvä vakaumus).
Tärkeä selvennys: Automaattisen ajatuksen merkityksen kysyminen auttaa usein tunnistamaan välikäsityksiä, mutta jos kysyt asiakkaalta: "Mitä tämä ajatus kertoo sinusta?", Löydät todennäköisemmin syvän uskomuksen.
Mitä vaikeuksia voi syntyä
Jos asiakas vastaa terapeutin kysymyksiin vastaamalla tunteisiinsa, esimerkiksi "olisin järkyttynyt" tai "se olisi kauheaa" - tämä voi vaikeuttaa prosessia. Tässä tapauksessa ilmaisemme ensin empatiaa ja sitten tuomme asiakkaan takaisin aiottuun keskusteluun.
Terapeutti: "Katsotaanpa, miksi tämä tilanne tekee sinut surulliseksi. Olettaen, että ystäväsi ei todellakaan halua mennä elokuviin kanssasi, mitä se merkitsee sinulle?"
Asiakas: "Se on kamalaa".
Terapeutti: "Tietysti se voi olla turhauttavaa. Mutta mikä siinä on niin kauheaa?"
Asiakas: "Tämä on kauheaa, koska olen luultavasti tylsä ja kiinnostamaton."
Terapeutti: "Oletetaan, että olet tylsä ja kiinnostamaton. Miksi se on niin kamalaa?"
Asiakas: "En tiedä, he eivät ehkä halua kommunikoida kanssani." (Välivakuutus: "Jos he eivät halua kommunikoida kanssani, olen tylsä ja kiinnostamaton").
Terapeutti: On epämiellyttävää, jos he eivät halua kommunikoida kanssasi, mutta mitä tämä kertoo sinusta ihmisenä?
Tekniikan viimeistely
Heti kun asiakas tulee yhtäkkiä pahalle tuulelle tai alkaa toistaa samoja sanoja - todennäköisesti olet löytänyt tärkeän välitason tai syvän uskomuksen.
Keskeisten uskomusten tunnistamisen jälkeen on tärkeää selittää asiakkaalle, että nämä uskomukset ovat vain lapsuudessa syntyneitä ajatuksia eivätkä välttämättä heijasta todellisuutta, vaikka uskomme niihin. Ja seuraavissa istunnoissa tarkistamme, kuinka totta ne ovat.
Ja me myös muodostamme selviytymiskortin, joka muistuttaa häntä tästä.
Johtopäätös
Putoavan nuolen tekniikka auttaa sinua löytämään todellisen syyn toimintahäiriöisiin ajatuksiin. Siksi sitä kutsutaan usein Sokratiseksi - se luo yhteyksiä automaattisten ajatusten ja niiden yhteisten juurten syvien uskomusten välille, joiden kanssa työskenteleminen on avain onnistuneeseen terapiaan.
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Riippuvainen Suhde Myönteisesti? Tekniikka
Tätä tekniikkaa on mielestäni hyvä käyttää riippuvuuden suhteen lopettamiseen. Viimeksi minulla oli mukava, suloinen nuori tyttö neuvolaan. Kutsutaan häntä Maryksi. Masha todella halusi todistaa jotain kaverille, joka yhtäkkiä lopetti suhteen hänen kanssaan, henkilölle, joka esti hänet sosiaalisessa verkostossa.
Nopea Tekniikka Negatiivisten Muistojen Käsittelyyn
Tämä artikkeli on omistettu paljastamaan tekijän tekniikan nopeasta työskentelystä negatiivisilla muistilla (jäljempänä MBRV, ja eufonisempana vaihtoehtona voit käyttää englanninkielistä lyhennettä - MTM (muistiterapiamenetelmä)). Tekniikan tarkoitus:
Työkalu Rajoittavien Uskomusten Löytämiseksi Ja Muuttamiseksi
Viestintä asiakkaiden kanssa neuvottelut, tajusin, että jo vakiintunut uskomuksia . Ihminen toimii aina näiden vakaumusten perusteella jotka ovat kehittyneet hänessä elämän prosessissa, ja etsii sitten vahvistusta näille uskomuksille todellisessa kokemuksessaan.
Uskomusten Muuttaminen Nykyaikaisena Henkilöstön Motivaatiomenetelmänä
Tässä vaiheessa yhä enemmän huomiota kiinnitetään johtajan ja hänen alaistensa väliseen epäviralliseen vuorovaikutukseen, mikä määrittää vaatimukset osaamisjoukolle, joka hänen on oltava tämän vuorovaikutuksen järjestämisessä. Yksi kiireellisistä tehtävistä on löytää keinoja parantaa henkilöstön motivaatiomenetelmien tehokkuutta.
Kognitiivinen Jatkuvuus: Tekniikka Uskomusten Muuttamiseksi
Masentuneilla, ahdistuneilla tai vihaisilla ihmisillä on taipumus reagoida tapahtumiin ikään kuin ne olisivat katastrofissa. Jopa tilapäinen epämukavuus tuntuu heille sietämättömältä. He uskovat, etteivät he pysty selviytymään tapahtuneesta.
