MISTÄ ALOITAN MUUTOKSEN?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Mistä aloittaa muutos?

Ensin punnitaan mistä oikein eroat? Mitä tapahtuu, jos päätät muuttaa jotain ja päinvastoin, jos jätät kaiken sellaiseksi kuin se on? On tärkeää analysoida niin paljon ulkoisia olosuhteita kuin tunteitasi ja kokemuksiasi. Mitä nämä muutokset antavat sinulle emotionaalisesti? Tyytyväisyys, itsetuntemus, ylpeys itsestäsi tai ehkä rauhallisuus, vapauden tunne ja elämän täyteys - mene sitten rohkeasti eteenpäin. Jos nämä ovat lisävelvollisuuksia, jotka rasittavat elämääsi, rajoituksia, velvollisuutta kolmannelle osapuolelle - mieti, pakeneeko ongelmia.

Usein syntyy ristiriitaisia tunteita. Ja tämä on myös luonnollista. Tärkeintä on, että on halu ja odotettu tulos tuo mukanaan positiivisia eikä lisäongelmia.

Edelleen laadimme muutossuunnitelman. Määritä tietty aikaväli: muutoksen suuruuden mukaan. Jos muutos on maailmanlaajuinen, jaa se useisiin pieniin tehtäviin, jotka selviät vähitellen.

Muutosten on oltava johdonmukaisia. Jos haluat muuttaa kaiken yhdessä päivässä ja kerralla, luultavasti kuukauden kuluttua putoat vakavasta stressistä tai hylkäät yrityksesi, koska pidät sitä mahdottomana.

Etsi tukea. Se voi olla henkilö, joka on sinulle auktoriteetti tällä alalla, tai ystävä, jonka kanssa menet kuntosalille yhdessä. Tärkeintä on, että tämä henkilö "vetää" sinut ulos pysähtyneisyyden sattuessa tai auttaa selviytymään epäilyksistä.

Visualisoi, vie itsesi mahdollisimman lähelle haluamaasi. Miten muutat? Millaisia ihmisiä ympärilläsi on? Mitä asioita sinulla on? Millaisessa elämänrytmissä aiot elää? Mutta muista, että unelmien ei ole tarkoitus korvata todellisuutta.

Tiedä kuinka nauttia hetkestä. Jokaisen onnistuneen muutosvaiheen jälkeen pysähdy, katso taaksepäin ja ole muutoksen tekemisessä. Tottumaan uusiin asioihin, keskittymään uusiin tuntemuksiin. Ja vasta sitten eteenpäin.

Älä lannistu epäonnistumisesta. Menestys rakastaa työtä. Menestyksen pitäisi olla sinulle arvokasta. Kyky voittaa vaikeudet matkalla siihen, mitä haluat, on kaksinkertainen saavutusten ilo.

Jos olet riskialtis henkilö, voit mennä all-in heti: esimerkiksi hän maksaa välittömästi opinnoistaan kuusi kuukautta tai vuoden etukäteen. Heti kun haluat "antaa takaisin", ymmärrät, että rahat on jo maksettu. Sama tapahtuu, jos esimerkiksi kerrot kaikille tuntemillesi tulevista muutoksista. Ei ole paluuta, koska kaikki odottavat sinulta aktiivista toimintaa.

Ja muista, että missä tahansa olemme, otamme aina itsemme mukaamme. Jos päätät muuttaa elämääsi, aloita itsestäsi. Uusi katsaus maailmaan, tilanteeseen, ihmisiin ja lopulta itseesi - nämä ovat muutosten todellisia edeltäjiä, mutta eivät vain toinen maanantai kalenterissa tai vuoden alussa.

Älä tee radikaaleja muutoksia, jos:

• Haluatko päästä eroon jostakin negatiivisesta korvaamalla muita. Esimerkiksi erosit juuri miehen kanssa ja etsit heti uutta suhdetta yksinäisyyden ja ahdistuksen vuoksi. Ensin sinun on käsiteltävä tunteita ja aloitettava sitten uusilla ratkaisuilla.
• Tämä on tavallinen käytöksesi stressaavissa tai kriisitilanteissa. Niin sanottu "paeta ongelmista".
• Tämä ei ole sinun toiveesi, vaan pakko ulkopuolelta. Jos joku ympäristöstäsi todella haluaa nähdä sinut blondina tai ystäväsi suostuttaa sinut menemään hänen kanssaan opiskelemaan toiseen kaupunkiin, mutta et todellakaan halua, tämä ei tuo sinulle iloa.

Mikä voi suojata meitä positiivisilta muutoksilta elämässä?

• Suuntautuminen muiden mielipiteisiin: "mitä ihmiset sanovat?" Tunnista oikeus rakentaa elämäsi ottamatta huomioon ihmisten monia mielipiteitä.
• Tottumus tai mukavuusalueella oleminen: "miksi muuttaa jotain - se on tarpeetonta stressiä", "se voi olla pahempaa", "minä siedän, sitten kaikki selviää itsestään." Vakaus ja ennustettavuus rauhoittavat, mutta eivät tarjoa tärkeintä - onnistumisen tunnetta, kykyä selviytyä vaikeuksista, ylpeyttä saavutuksistaan ja kykyä selviytyä vaikeuksista. Tee jotain, joka lisää itsetuntoasi.
• Tulevaisuuden pelko: "kuinka voin muuttaa jotain, jos minulla on edelleen niin epävakaa tilanne", "huomenna se voi olla pahempi." Vaikka olisit ystävällisin ja myötätuntoisin henkilö, tämä ei ole tae siitä, että sinua kohdellaan hyvin ja että sinut huomioidaan. Päästä eroon illuusiosta, että odottaminen ja sopeutuminen on paras tapa estää ongelmia.
• Pelko erehdyksestä: "Teen tämän vain, jos olen varma toimieni oikeellisuudesta", "Epäilykset voittavat minut", "Minun on helpompaa, kun joku päättää puolestani tai ainakin neuvoo mitä tehdä tehdä." Me kaikki opimme virheistämme ja tämä on luonnollista. Ehkä lapsena sinua nuhdeltiin vakavasti tai tuomittiin pienistä virheistä. Mutta nyt olet aikuinen nainen ja voit päättää, mikä on sinulle paras.
• Syyllisyyden tunne: "En voi tehdä jotain itselleni", "tämä on itsekästä", "mutta entä rakkaani?". Et ole vastuussa jonkun toisen elämästä, eikä teillä ole velvollisuutta miellyttää jotakuta, vaikka he olisivat rakkaitasi. Surullisuus, kateus, tyytymättömyys ovat muiden valintoja.
• Alhainen itsetunto: "En ole tämän arvoinen", "tätä ei tapahdu elämässäni", "meidän perheessämme se oli sellaista, enkä ole poikkeus". Voit luetella omat puutteesi ja tappiosi pitkään. Mutta heti kun keskitymme siihen, mitä haluamme parantaa sen sijaan, mikä tulee tiellemme, esteet katoavat.
• Tapa lykätä kaikkea ja odottaa "sopivaa hetkeä": "Aloitan kaiken maanantaina", "nyt ei ole oikea aika", "Tarvitsen jonkinlaisen merkin." Suurin syy muutokseen on aina meissä. Tämä on toiveemme. Ja ulkoinen on vain heijastus sisäisestä. Koko merkkien ja vihjeiden tilasta jokainen teistä saa kiinni siitä, mikä vastaa hänen sisäistä valmiuttaan tai haluttomuuttaan muuttua.

• Toissijainen hyöty. Usein on iloa kärsimyksen rinnalla. Loppujen lopuksi onneton on toinen syy sääliä itseäsi ja syyttää maailmaa epäoikeudenmukaisuudesta. Ymmärrätkö, mitä toimettomuus todella suojelee sinua: pelolta, syyllisyydeltä, turvattomuudelta?

  Tutkijoiden mukaan uuden tavan saavuttamiseksi sen on kestettävä 20–40 päivää. Toisin sanoen on mahdollista toteuttaa monia muutoksia 1 kuukaudessa. "Mutta kaikkea ei voi muuttaa kuukaudessa", vastustat. Joka tapauksessa on mahdollista muuttaa ajattelutyyliä ja virittää haluttuun tulokseen tänä aikana.