2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
On olemassa tietyntyyppisiä ajatuksia, jotka vaikuttavat suoraan mielialaamme, voimme havaita ja seurata niitä, mutta useimmissa tapauksissa emme yksinkertaisesti kiinnitä huomiota näihin ajatuksiin.
Puhun negatiivisista automaattisista ajatuksista (WE). Mikä se on?
Olemme negatiivisia arvioita tai tulkintoja siitä, mitä ympärillämme tai sisällämme tapahtuu.
Muista viimeinen kerta, kun mieliala paheni, tunsit ärsytystä, ahdistusta, vihaa. Palaa tähän tilanteeseen ja yritä muistaa, mitkä ajatukset leijuivat päässäsi sillä hetkellä? Nämä ovat negatiivisia automaattisia ajatuksia.
Esimerkki: Ystäväni kertoi ostaneensa vihdoin uuden matkapuhelimen, jonka hän todella halusi. Ja tällä hetkellä ajatus pyörii päässäni: "Eh, mutta minulla oli taloudellinen vuosi kauhea, virus iski yritykseeni ja ei tiedetä, mitä tapahtuu seuraavaksi." Tämä ajatus lensi hetkessä, meillä ei ollut aikaa todella ymmärtää sitä, mutta itsensä jälkeen se aiheutti pettymyksen, ehkä vihan tunteen. Ja niin, mielialamme muuttui dramaattisesti silmänräpäyksessä, vaikka kirjaimellisesti 10 sekuntia sitten kaikki oli kunnossa.
Näiden ajatusten työn rakenne on seuraava: Yhdysvallat - aiheuttaa negatiivisia tunteita - negatiivisia tunteita - pahentaa mielialaa.
Yhteistyö Yhdysvaltojen kanssa on yksi kognitiivisen käyttäytymisterapian pääalueista.
Negatiivisilla automaattisilla ajatuksilla on useita ominaisuuksia:
1. Ne ovat ohikiitäviä
2. Yhdysvallat ovat erityisiä ajatuksia tietyistä tapahtumista tai tilanteista. Ne voivat olla stereotyyppisiä, toistuvia, etenkin kroonisten ongelmien kanssa.
3. Voimme olla niin lyhyitä ja usein esiintyviä ja niin tavanomaisia, että niitä on vaikea jäljittää, niistä tulee osa sisäistä tilaa. Emme huomaa niitä, esimerkiksi emme huomaa omaa hengitystämme, ennen kuin keskitymme siihen erityisesti.
4. Nämä ajatukset pidetään usein paikkansa, varsinkin kun voimakkaat tunteet vallitsevat. Esimerkki: Jos henkilö luulee olevansa arvoton, kun hän kokee olevansa väsynyt, mikään ei toimi, niin tämä katsotaan tosiasiaksi. Siksi yksi terapian tärkeistä tehtävistä on auttaa asiakkaita lopettamaan Namasin "nieleminen", jotta he voivat oppia askel askeleelta tarkistamaan omien ajatuksiensa totuudenmukaisuuden ja oikeudenmukaisuuden.
5. Olemme olemassa sanallisina rakenteina, esimerkiksi: "En kykene mihinkään." Voimme myös olla olemassa kuvien muodossa. Esimerkiksi sosiaalista fobiaa sairastavalla henkilöllä voi olla kuva, jossa hän näkee itsensä punoittavilla kasvoilla, hikisenä, ei kuten kaikki muut.
Edellä esitetyn perusteella on tärkeää seurata negatiivisia automaattisia ajatuksiasi ja ymmärtää, että ajatukset ovat vain ajatuksia, eivät tosiasioita. Ja siksi ne eivät välttämättä aina ole tarkkoja ja totuudenmukaisia.
Suositeltava:
Tuntuu Pahalta Kanssasi, Mutta Vielä Pahempi On Ilman Sinua. Läheisriippuvuus Ei Ole Rakkautta
Olen viime aikoina työskennellyt paljon läheisriippuvuuden ja läheisriippuvuussuhteiden tutkimuksen parissa. Läheisriippuvuus on aikamme vitsaus. Silloin joku laittaa henkensä, onnensa, tunteensa jne. riippuen toisesta ihmisestä. Läheisriippuvuus on aina epärehellistä ja aina manipuloivaa.
Menetelmä 4 Psykologin Kysymystä Vastauksena Asiakkaan "minusta Tuntuu Pahalta"
”Tohtori, minusta tuntuu pahalta…” Näin asiakkaat yleensä vastaavat kysymykseen:”Mihin haluat ottaa yhteyttä ja mistä valitat?”. Ja vaikka en ole lääkäri, vaan humanitaarinen psykologi, alan selventää ja selvittää minua pyytäneen henkilön mielessä ongelman tai tilan ns.
Tuntuu Pahalta, Mitä Minun Pitäisi Tehdä? Itsepalvelumuistio
Joten mitä tehdä, kun tuntuu pahalta. 1) Psyyke vai somaatti? Päätä: tunnetko olosi psykologisesti huonoksi vai onko sinulla jonkinlainen somaattinen sairaus? Esimerkiksi kylmä, myrkytys tai et vain saanut tarpeeksi unta. Jos epämukavuus on täsmälleen psykologinen jatka lukemista Jos huolesi liittyvät:
Väliaikainen Vanhemmuus Tai Miltä Meistä Tuntuu, Kun Meille Sanotaan: "En Ole äitisi!"
VÄLIAIKAINEN vanhemmuus, tai miltä meistä tuntuu, kun meille sanotaan: "En ole äitisi!" Surun ja tuskan avulla voimme yksinkertaisen analyysin avulla todeta, että vanhemmuus ei ole enää trendissä. Joka vuosi slaavilaiset perheet pienenevät ja pienenevät, nuoret ovat yhä haluttomampia naimisiin, yhä vähemmän ihmisiä, jotka haluavat tulla isiksi ja äideiksi.
Jos Minusta Tuntuu Pahalta Ihmisten Kanssa, Olenko Introvertti?
Jos minusta tuntuu pahalta ihmisten kanssa, olenko introvertti? Tai miksi voit kyllästyä kommunikointiin ihmisten kanssa? Olen aina pitänyt itseäni introverttinä. Päätin tämän, koska en voi olla ihmisten kanssa pitkään. Jossain vaiheessa väsyn, olen fantasian ympäröimä ja haluan tuskallisesti olla yksin.
