2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
”Tohtori, minusta tuntuu pahalta…” Näin asiakkaat yleensä vastaavat kysymykseen:”Mihin haluat ottaa yhteyttä ja mistä valitat?”.
Ja vaikka en ole lääkäri, vaan humanitaarinen psykologi, alan selventää ja selvittää minua pyytäneen henkilön mielessä ongelman tai tilan ns.
Kuinka huono se on sinulle: keho, sielu, tietoisuus, käyttäytyminen
Autan ihmistä selventämään ja konkretisoimaan yleistettyä pyyntöään "Minusta tuntuu pahalta" tai "Minulla ei ole voimaa mihinkään".
80% jännityksestä ja apatiasta, ahdistuksesta ja hajamielisyydestä umpikujan tai ongelman sattuessa ratkeaa, jos tämä yleinen kuvaus "Minusta tuntuu pahalta" on jaettu neljään lohkoon:
- Tunne. Kuinka ongelma havaitaan kehossa oireiden ja puristimien muodossa.
- Tunteet. Tämä on psykologisen umpikujan emotionaalinen osa. Mitä sielussani on. Mitä ihminen haluaa tai ei halua.
- Ajatuksia. Kognitiiviset kaaviot hakijan päässä. Rajoitukset. uskomuksia. Asenteet ja ajatusmuodot, jotka ovat usein pakkomielteisiä.
- Käyttäytyminen. Mitä ihminen tekee tai ei tee yrittäessään selviytyä vaikeasta elämäntilanteesta. Mitä tehdään ja mitä seurauksia siitä seuraa.
Esitän kysymyksiä, jotka vastaavat näitä neljää lohkoa purkamisesta ja purkamisesta ongelman ytimessä.
Joskus kirjoitan vastaukset näihin kysymyksiin itse, joskus pyydän asiakasta tekemään sen itse, ja sitten tämä tekniikka toimii vielä tehokkaammin.
"Minulla on masennus …": 4 kysymyksen menetelmä
Äskettäin minua lähestyi nuori mies, joka valitti masennuksesta - hän teki tämän diagnoosin itselleen, ettei hänellä ollut voimia opiskella eikä hän edes uinut joka päivä.
Aloin käyttää”neljän kysymysryhmän metodologiani” selventämään ja täsmentämään, miten tämä henkilö kokee apatian.
Koska psykologin vastaanotolla pidetty kokous oli tälle opiskelijalle ensimmäinen, päätin kirjoittaa vastaukset itse, kun olin aiemmin selittänyt hänelle, mitä ja miten aion tehdä.
4 kysymyksen menetelmä: TUNNET
Kipu raajojen lihaksissa: kädet ja jalat, vetäminen.
Ajoittain koko keho vääntyy, valittaa. Sitten työskentelimme sanan "whines" kanssa erikseen - kävi ilmi, että asiakas ei ollut itkenyt moneen vuoteen.
Äkilliset huimauskohtaukset Matala verenpaine.
Sumu päässä, hajamielinen, huimaus.
Migreenin kaltainen kipu.
Hidastui liikkeissä.
Korvien soiminen, vasikan lihasten kouristukset yöllä.
Jännitys niskassa ja lapaluissa.
4 kysymyksen metodologia: TUNNET
Apatia.
Ärtyneisyys itsellesi.
Epävarmuus.
Ei ole halua tehdä edes päivittäisiä toimintoja.
Menetelmä 4 kysymystä: AJATUKSIA
"Olisi hienoa, jos en olisi paikalla."
"Kuolema ei ole huono tapa päästä eroon tästä tilasta."
"Elämäni ei sovi minulle, olen pettynyt kaikkeen."
"Elän tätä elämää merkityksettömästi ja se ohittaa minut."
4 kysymyksen menetelmä: KÄYTTÄYTYMINEN
Harrastus: bassokitaran soittaminen hylätty.
Tyttöjen kanssa ei ole suhdetta.
Seksiä prostituoidun kanssa harrastettiin.
Tapaa ystävien kanssa 1-2 kertaa kuukaudessa, juo olutta tai vodkaa.
Makaan sohvalla koko päivän, en mene minnekään.
Olen kerännyt velkoja yliopistolle, vaikka viime vuonna onnistuin hyvin ja erinomaisesti.
Riidat ja riidat vanhempien kanssa.
Ystävien kanssa etäisyys kommunikaatioon kasvaa.
Kun tapaamme toimistossa, kädenpuristus on hidas.
Samaa mieltä, syntyy täysin erilainen kuva kuin silloin, kun yrität ymmärtää valtion toimintaa sanoin "minusta tuntuu pahalta, minulla on masennus".
Ja mitä tehdä tämän tilan kanssa, on jo selvää, jopa henkilölle, jolla ei ole kokemusta psykoterapiasta.
Siksi suosittelen käyttämään tekniikkaani, kun yrität auttaa itseäsi tai perhettäsi tai ystäviäsi, levittäen yksitavuisia valituksia näille neljälle hyllylle ja muista kirjoittaa kaikki muistiin yksityiskohtaisesti.
Tekniikka toimii myös laajemmin kuvaamaan elämää ja muuttamaan sitä tarvittavaan suuntaan, mutta tämä on täysin erilainen tarina.
Tykkää tästä postauksesta - haluaisin tietää, että pidit siitä.
Suositeltava:
"Mitä He Ajattelevat Minusta?", "He Sanovat Minusta" - Myyttejä, Jotka Estävät Sinua Elämästä Tai Todellisuudesta?
"Mitä muut ajattelevat minusta?" "He puhuvat ja juoruilevat minusta …" Kuulemme usein tällaisia tai vastaavia lauseita. Voit myös seurata samanlaisia viestejä sosiaalisissa verkostoissa. Jos kyse on viesteistä, minijulkaisuista, niin ne ovat enimmäkseen tällaisia:
Tuntuu Pahalta Kanssasi, Mutta Vielä Pahempi On Ilman Sinua. Läheisriippuvuus Ei Ole Rakkautta
Olen viime aikoina työskennellyt paljon läheisriippuvuuden ja läheisriippuvuussuhteiden tutkimuksen parissa. Läheisriippuvuus on aikamme vitsaus. Silloin joku laittaa henkensä, onnensa, tunteensa jne. riippuen toisesta ihmisestä. Läheisriippuvuus on aina epärehellistä ja aina manipuloivaa.
Tuntuu Pahalta, Mitä Minun Pitäisi Tehdä? Itsepalvelumuistio
Joten mitä tehdä, kun tuntuu pahalta. 1) Psyyke vai somaatti? Päätä: tunnetko olosi psykologisesti huonoksi vai onko sinulla jonkinlainen somaattinen sairaus? Esimerkiksi kylmä, myrkytys tai et vain saanut tarpeeksi unta. Jos epämukavuus on täsmälleen psykologinen jatka lukemista Jos huolesi liittyvät:
Miksi Meistä Tuntuu Pahalta?
On olemassa tietyntyyppisiä ajatuksia, jotka vaikuttavat suoraan mielialaamme, voimme havaita ja seurata niitä, mutta useimmissa tapauksissa emme yksinkertaisesti kiinnitä huomiota näihin ajatuksiin. Puhun negatiivisista automaattisista ajatuksista (WE).
Jos Minusta Tuntuu Pahalta Ihmisten Kanssa, Olenko Introvertti?
Jos minusta tuntuu pahalta ihmisten kanssa, olenko introvertti? Tai miksi voit kyllästyä kommunikointiin ihmisten kanssa? Olen aina pitänyt itseäni introverttinä. Päätin tämän, koska en voi olla ihmisten kanssa pitkään. Jossain vaiheessa väsyn, olen fantasian ympäröimä ja haluan tuskallisesti olla yksin.
