Itsehoito Psykologiassa

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Ensinnäkin se on tietysti ratkaisu erityiseen kiireelliseen ongelmaan, joka pilaa elämän juuri nyt. Kaikki konfliktit, kauna, menetys ja kaikki muu, joka syntyy tilanteellisesti ja … yleensä paranee ajan myötä, mutta psykologian avulla se paranee paljon nopeammin.

Toiseksi tämä on sävyn ylläpito - säännöllinen, ei erityisen stressaava työ, jonka tarkoituksena on psykologisten tukosten ennaltaehkäisevä puhdistus. Eräänlainen mielenterveys tai psykologinen terve elämäntapa.

Kolmanneksi tämä on teos, joka perustuu syvään kiinnostukseen psykologiaa ja tietoisuuden kehittämistä kohtaan. Ei itsensä kehittämistä yleisessä mielessä, vaan erittäin erikoistunutta kiinnostusta ihmisen ja erityisesti oman sielun rakenteeseen. Luonnollinen tapa tulla ihmiselle, joka aikoo yhdistää elämänsä jollakin tavalla psykologiaan.

Jos hyvän psykologin työ olisi ilmaista, kaikki nämä tehtävät kannattaisi ratkaista hänen avullaan - se olisi helpompaa, nopeampaa ja tehokkaampaa. Ainoa poikkeus, ja jopa silloin hyvin ehdollisesti, voidaan pitää kolmannena tapana - psykologian opiskelu. Täällä keskittyminen omiin vahvuuksiin tuottaa syvempiä tuloksia pitkällä aikavälillä. Mutta tässäkään tapauksessa ei voi tehdä ilman kommunikointia ja työskentelyä niiden kanssa, jotka jo ymmärtävät jotain psykologiassa, muuten monta vuotta tuhlataan toisen polkupyörän keksimiseen.

Elämän totuus on kuitenkin se, että psykologit haluavat myös syödä, ja hyvät psykologit haluavat syödä vielä enemmän - ilmeisesti heidän energiakulutuksensa on suurempi. Siksi herää looginen kysymys siitä, onko mahdollista harjoittaa psykologiaa - ainakin omaa - itsenäisesti. Puhutaan tästä …

Mitä psykologisen työn alalla voit tehdä itse? Tarkkaan ottaen ehdottomasti kaikki, koska jopa työskennellessään psykologin kanssa, varsinainen työ tehdään aina itsenäisesti - psykologi ei voi tehdä mitään asiakkaansa potilaan puolesta, vaan toimii vain asiantuntija -neuvonantajana. Psykologia ei ole leikkaus - on mahdotonta kiristää tarvittavia ruuveja päähän ilman tämän pään aktiivista osallistumista.

Vertailun vuoksi analogia kuntosalille tai muulle kuntoilulle on erittäin hyvä. Voit sävyttää kehoa, pumpata lihaksia, lisätä kestävyyttä itse - sinun on opittava teoria, rakennettava elämäntapasi uudelleen, tehtävä monia virheitä, mutta silti se on aivan totta. Tai voit tehdä saman erikoiskoulutetun asiantuntijan ohjauksessa. Mutta tässäkin tapauksessa kaikki työt, paitsi älyllinen, on tehtävä itse - lopulta sinä nostat painot, etkä valmentaja.

Jotta voisit järjestää kehosi itse, sinun on ryhdyttävä itse valmentajaksi, jotta voit saada sielusi järjestykseen yksin, sinun on ryhdyttävä itse psykologiksi. Tässä ei ole mitään mahdotonta. Ainoa kysymys on, onko peli kynttilän arvoinen.

Maailman viisaus sanoo, että jokaisen tulisi tehdä omansa, eikä yrittää olla kaikkien kauppojen tunkki. Ja tämä koskee psykologista työtä samalla tavalla kuin mikä tahansa muu. Aika, joka on käytettävä psykologian opiskeluun ja kaikkien välttämättömien virheiden tekemiseen, olisi ehkä tehokkaampaa käyttää rahan ansaitsemiseen psykologin palvelujen maksamiseen.

Tästä näkökulmasta kannattaa ratkaista ongelmasi itse vain, jos psykologia on harrastuksesi tai tuleva ammatin polku … tai jos elät säästötilassa, kun on helpompi selvittää kaikki itse kuin ansaita rahaa hyvällä psykologilla.

Älä usko, että tämä on sellainen mainos maksetuista psykologisista palveluista. Kyse on vain resurssien ja kykyjen arvioinnista. Ymmärtämättä ongelmaa ja lataamatta itseäsi kuntosalille, voit helposti lamauttaa itsesi. Näin on myös psykologian kanssa - pinnallinen vääristynyt käsitys mielenterveydestään, jopa parhailla aikomuksilla, ei johda ongelmien ratkaisemiseen, vaan niiden pahenemiseen.

Voit selvittää kaiken tämän itse, mutta sinun on ymmärrettävä, että tämä vaatii paljon vaivaa, aikaa ja kärsivällisyyttä, ja tällaisen itsenäisen työn ensimmäiset vakavat tulokset eivät näy heti. Pinnalliset vaikutukset on helppo saavuttaa, mutta suuri sisäinen muutos vaatii vuosien kovaa työtä.

Siksi, jos psykologian perusteella sinun tarvitsee vain ratkaista joitakin nykyisiä ongelmia tai ylläpitää yleistä tietoista ja tasapainoista tilaa, ei ole mitään järkeä osallistua itsenäisen psykologisen työn seikkailuun. On paljon tehokkaampaa ja nopeampaa työskennellä psykologin kanssa.

Ja vain jos psykologia kiinnostaa sinua itsessään, riippumatta henkilökohtaisista ongelmista ja ongelmista, on todella syytä alkaa opiskella sitä omalla esimerkilläsi ja yrittää hajottaa torakoita itse. Mutta se toimii vain, jos olet kiinnostunut itse prosessista, ei vain sen tuloksesta. Jos itsessäsi pyörittely ei aiheuta sinulle terveellistä urheiluun liittyvää jännitystä eikä tuo iloa, aika ja vaiva hukkaantuvat todennäköisesti.

Lisäksi on toinen rajoittava tekijä. Aina ilmeiset psykologiset ongelmat eivät johdu ilmeisistä syistä. Joskus pinnalliset jännitteet ja ristiriidat kätkevät niin voimakkaita sisäisiä hajoamisia, että niiden selviäminen ilman ulkopuolista apua on lähes mahdotonta. Se on yksi asia terveelle henkilölle, joka kärsii henkisestä kivusta, ja aivan toinen ihmiselle, joka on psyykkisesti vammautunut ja jolla on vain kipua. Ensimmäinen voi ratkaista ongelmansa yksin, toinen - todennäköisesti ei. Siksi, jos tästä on pienintäkään epäilystä, sinun on silti neuvoteltava psykologin kanssa ennen kuin ryhdyt vakavaan itsenäiseen työhön.

Ja vielä viimeinen varoitus. Vaikka haluat selvittää kaiken itse ja olet valmis kaikkiin vaikeuksiin ja esteisiin, ensimmäisissä vaiheissa on silti järkevää työskennellä psykologin kanssa - ainakin ponnistelujen alkuvektorin asettamiseksi. Ja sitten työn aikana kannattaa tarkistaa havainnot ja tulokset aika ajoin jonkun kanssa, joka on jo kulkenut tämän polun ja tuntee kaikki asiat. Eikä tarvitse seisoa täällä ylpeässä asennossa "minä itse!" - tässä ei ole kunniaa, ja todennäköisyys pettää itsesi tässä asiassa on pari suuruusluokkaa suurempi kuin mahdollisuus tehdä kaikki oikein.

Kuinka ymmärtää itseäsi?

Tärkein kysymys, johon sinun on vastattava itsellesi minkä tahansa tutkitun ongelman yhteydessä, on "Mitä minulle tapahtuu?" Ei miksi, ei miksi, ei minkä takia, vaan mitä. Ero näiden kysymysten välillä on perustavanlaatuinen. Kysymykseen "mitä?" voit vastata tarkasti ja tarkasti tarkkailemalla tilasi, kokemuksiasi ja tunteitasi. Ja suhteessa kaikkiin muihin asioihin voidaan ajatella vain abstraktisti, ja tämän oppitunnin käytännön arvo on yleensä nolla - se tuo vain väärää lohtua.

Todellisen psykologisen työn näkökulmasta on paljon tärkeämpää tunnustaa tiettyjen tunteiden läsnäolo, kuin hemmotella pohdintoja niiden luonteesta ja alkuperästä. Esimerkiksi syvän vanhempien rakkauden puutteen löytäminen ja vastuullinen tunnustaminen lapsellesi ja siitä piilotettu häpeä on tärkeämpää kuin yrittää ymmärtää näiden kokemusten syyt ja syvä merkitys.

Usko siihen, että ymmärrys aiheuttaa muutoksia, on syvästi virheellinen. Ensinnäkin, koska todellisia syitä ei voida jäljittää luotettavasti - voit tehdä vain näennäisen kohtuullisia oletuksia. Toiseksi, koska kaikkein pakottavimmat oletukset eivät muuta mitään tällä hetkellä, ja samat kokemukset syntyvät edelleen samalla intensiteetillä. Ainoa ero on, että nyt heille on kätevä selitys, ja tämä tekee sielusta hieman rauhallisemman. Mutta ennemmin tai myöhemmin joudut maksamaan vielä enemmän tällaisesta "mielenrauhasta".

Muutos (rakentava muutos) psykologisessa työssä ei johdu siitä, että päähän on rakennettu kaunis teoria siitä, miksi jotain tapahtuu, vaan yksinomaan selvän tietoisuuden seurauksena siitä, mitä tapahtuu. Ilman arvioita ja tuomioita - vain tosiasioiden toteaminen. Mitään muuta ei tarvita - vain nähdäksesi yksityiskohtaisesti, mitä ongelmatilanteessa tapahtuu.

Ja se riittää. Mutta ei niin, että häpeä katosi ihmeellisesti, vaan rakkaus ilmestyi ihmeen kautta, vaan jotta tilanne tulisi ulos umpikujasta ja alkaa selvitä itsestään johonkin seuraavaan emotionaaliseen solmuun, jossa sinun on jälleen annettava itsellesi selkeä ja rehellinen vastaus siitä, mitä täällä oikein tapahtuu. Ja niin edelleen - kysymys kysymys, vastaus vastaus. Eikä teorioita ja selityksiä - vain lausunto siitä, mitä sisällä tapahtuu.

Tätä voidaan pitää itsesääntelymekanismin työnä, joka epäonnistuu vain siksi, että se saa epätarkkaa tietoa siitä, mitä tapahtuu sisällä ja ulkona. Ja heti kun hän alkaa toimittaa hänelle riittävästi tietoa todellisesta tilanteesta, hän alkaa heti korjata ja tasapainottaa sitä kaikkein järkevin ja rakentavimmalla tavalla (tietysti käytettävissä olevien mahdollisuuksien puitteissa).

Toisin sanoen psykologinen työ on taistelua väärinkäsityksiä tai väärää pinnallista käsitystä siitä, mitä tarkalleen tapahtuu. Tai tarkemmin sanottuna se on taistelua itsensä pettämisen ja haluttomuuden kanssa kohdata totuus. Ja kaikki mitä tarvitaan, jotta psyyke voi palauttaa tasapainonsa itsestään, on yksinkertaisesti lakata valehtelemasta itselleen.

Kaikki on hyvin yksinkertaista täällä. Kaikki henkinen kipu on seurausta tästä tai toisesta valheesta itsellesi. Poikkeuksia ei ole. Jos se sattuu, huijaat itseäsi jossain muualla, eikä ole muuta järkevää tapaa päästä eroon tästä kivusta kuin tuoda itsesi puhtaaseen veteen.

Ongelmana on se, että psykologista työtä ymmärretään väärin keinona muuttaa itsesi halutulle tasolle. Ja tilanteessa, jossa on lapsi, vanhempi ei käänny psykologian puoleen selvittääkseen tilanteen rakentavimmalla tavalla itselleen ja lapselleen, vaan "korjatakseen" itsensä ja herättääkseen jollain maagisella tavalla lämpimät tunteet lasta kohti … Ihmiset koko ajan yrittävät tulla "paremmiksi", muuttua jotenkin erilaisiksi, oikeammiksi, sopivammiksi, ja toivo tämän tarkoituksellisesti väärän tavoitteen saavuttamisesta asetetaan psykologiselle työlle.

Mutta psykologia ei ole tapa muuttaa itseäsi - se on tapa oppia elämään sen kanssa, mitä sinulla on, ja antaa itsellesi mahdollisuus olla oma itsesi sisäisistä ja sosiaalisista ristiriidoista huolimatta. Ja hyvin tehdyn työn tulos ei ole jonkun kaukaa haetun ihanteen saavuttaminen, vaan olemassaolon oikeuden tunnustaminen, sovinto omaan yksilöllisyyteensä ja sellaisen elämästrategian kehittäminen, joka mahdollistaisi elämisen harmoniassa itsensä ja ilman kohtaamista ympäristönsä kanssa.

Vain sopeutumista ja selviytymistä - itsellesi ja ympäröivälle todellisuudelle. Virhe on siinä, että ulkomaailma nähdään hallitsemattomana, eikä siksi ole hyväksyttävää taivuttaa sitä itsensä alle, ja suhteessa sisämaailmaan näyttää siltä, että se on taipuisa, kuten taikina, ja mitä tahansa voidaan valmistaa siitä. Käytännössä tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa: sekä ulkoiset että sisäiset ovat yhtä objektiivisia, mikä on väistämättä otettava huomioon.

Taistelussa sisäisten olosuhteiden kanssa ei ole mitään saavutusta - he voittavat joka tapauksessa. Ja minkä tahansa psykologisen työn tulos ei ole voitto, vaan tappio, ja mitä nopeammin ihminen ymmärtää, että on mahdotonta uudistaa itseään ja tässä taistelussa hän aina häviää, sitä nopeammin hän ohjaa ponnistelujaan tullakseen toimeen itsensä, ja mitä nopeammin hän tulee elämästä tulee kestävä ja … todella yksilöllinen. Siihen asti tämä on seepraelämää, joka kävelee mudassa joka päivä tullakseen enemmän hevosen kaltaiseksi.

Siten psykologinen työ - itsenäinen tai psykologin kanssa - on pitkä ja tuskallinen prosessi tunnistaa itsensä juuri niissä paikoissa ja alueilla, joilla ei haluta olla tekemisissä itsensä kanssa. Tämä ajatus on ymmärrettävä ja sulatettava. Sama yksinkertainen kysymys uudestaan ja uudestaan - "Mitä minulle oikein tapahtuu?" Ei muiden ihmisten kanssa, ei olosuhteiden kanssa, vaan vain minun kanssani. Alat vastata rehellisesti ja vastuullisesti tähän kysymykseen itsellesi joka kerta, kun kohtaat psykologisen ongelman, ja jonain päivänä huomaat, ettei sinulla ole enää mitään ongelmia.