Itsehoito Ja Hemmottelu: Miksi Sekoitamme Nämä Käsitteet?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Suosittu psykologia toistaa mantran tavoin mottoa "Sinun on pidettävä huolta itsestäsi!" ja jostain syystä ei selitä ollenkaan ensinnäkin, kuinka oppia tekemään tämä, ja toiseksi, kuinka yleensä voit pitää huolta itsestäsi. Lisäksi henkilö, joka ei tunne tällaista käsitettä, voi tuntea, että tällä tavalla edistetään itsekkyyttä ja hyväksyntää. Loppujen lopuksi yhteiskunnassamme pidettiin yleensä häpeällisenä huolehtia itsestämme, kuunnella tarpeitamme ja asettaa resurssit etusijalle. Siksi - ammatillinen uupumus, perhekonfliktit, jatkuva tyytymättömyyden tunne ja "kulunut", mikä johtaa psykosomaattisiin sairauksiin.

On olemassa kaksi napaisuutta: joko et voi huolehtia itsestäsi ollenkaan, ja lämmin asenne itseesi rinnastetaan narsismiin ja tuomitaan kaikin mahdollisin tavoin, tai uskotaan, että itsesi rakastaminen tarkoittaa automaattisesti "voin tee mitä tahansa! " ja itsehoito syntyy muiden kustannuksella. Nämä uskomukset ovat saman kolikon kaksi puolta, ja toinen seuraa luonnollisesti ensimmäisestä: mikä tahansa täydellinen kielto saa aikaan sallivuuden heti, kun valvonta vähenee. Muistatko mitä haluat heti, jos jäätelön syöminen on ehdottomasti kielletty? Ja etenkin haluat hemmotella itseäsi sillä, kun olet väsynyt tai et ole tuulella.

Terve itsehoito perustuu kolmeen periaatteeseen:

1. Ajankohtaisuus … Jotta voit pitää huolta itsestäsi, sinun ei tarvitse odottaa, kunnes alat pudota jaloistasi tai sairastua. Sinulla on oikeus pitää huolta itsestäsi, kun olet juuri väsynyt ja tarvitset tauon.
2. Säännöllisyys … Itsestä huolehtiminen on taito, jota on harjoiteltava jatkuvasti. Näyttää siltä, että se on kudottu joka päivä, mikä tarkoittaa, että yhden "hoitotoimen" toteuttaminen vie vähemmän aikaa kuin jos yrittäisit pitää sen äänenvoimakkuuden kuukauden ajan yhdessä päivässä.
3. Ja mikä tärkeintä, hän ei haittaa sinulle tai jollekin muulle.

Tuntuu olevan hieman helpompaa käsitellä itseään vahingoittamatta jättämistä: mennä treenaamaan, vaikka selkä satuttaisi, koska fyysinen aktiivisuus on hyväksi terveydellesi - ei huolehdi itsestäsi. Tässä tapauksessa huolenaiheena on selvittää kivun syy ja rekisteröityä asianmukaisiin toimenpiteisiin. Syö koko kakku, koska olet hyvin järkyttynyt ja sinulla oli huono päivä, voit myös tuskin kutsua itseäsi huolehtimiseksi itsestäsi, koska tällä tavalla vaikeutat päivää ruoansulatuskanavallesi, joka muuten reagoi sinua menneen päivän stressiin. Mutta iltakävely, hieronta, kylpy, halaukset rakkaiden kanssa ja kakku teetä, kun kuuntelet tunteitasi ja erotat maun sävyt, tukee ja antaa voimia.

No, jotta itsestämme huolehtiminen ei vahingoita meitä, se näyttää ymmärrettävältä. Mutta muut? Kuinka voit tehdä sen turvalliseksi myös muille? Jotta muut olisivat tietoisia tarpeestasi pitää huolta itsestäsi ja että nyt tarvitset aikaa itsellesi. Sinun velvollisuutesi on ilmoittaa heille tästä. Muut ihmiset eivät tietenkään aina ole tyytyväisiä tähän lähestymistapaan, mutta heidän tunteensa tässä suhteessa ovat heidän vastuullaan. Lisäksi kun ilmoitat, että tarvitset nyt aikaa itsellesi, asetat selkeät rajat ja voit sopia niistä toisen henkilön kanssa. Näin et enää "varasta" aikaa rakkaaltasi, vaan kerrot vain, kuinka paljon aikaa voit antaa. Lisäksi itsehoito ei vahingoita rakkaitasi myös siksi, että huolehtimalla itsestäsi olet enemmän resursseja täynnä ja voit antaa enemmän rakkaillesi, ja annat heille esimerkin, jota he todennäköisesti seuraavat.

Kannattaa myös erottaa käsitteet toisistaan itsehoito miten tyydyttää tarpeet ja osoittaa itsensä rakastamista ja tyydyttää hetkelliset toiveensa … Usein akuutit hetkelliset toiveet syntyvät siellä, missä ei ole mitään keinoa kuulla itseäni, tuntea, että tarvitsen sitä ja antaa sen itselleni. Esimerkiksi minun täytyy olla havaittavissa muille ihmisille, olla erilainen kuin he, tarvitsen jonkun sanomaan hyväksyntä- ja tukisanat minulle, mutta sen sijaan, että puhuisin läheisilleni, ostan uusimman mallin puhelimen, joka on minun takia. ja kiinnitä huomiota. Onko se huolta itsestäsi? Muuten, kakun esimerkkiä voidaan käyttää myös täällä: ruokaa käytetään usein korvaavana tyydytyksenä rakkauden ja tuen tarpeesta.

Kuten näet terveellisellä itsehoitomuodolla ei ole juurikaan tekemistä myötätunnon ja itsekkyyden kanssa … Tämä asenne itseäsi kohtaan perustuu lämpöön ja kunnioitukseen, joka levisi sitten ympärilläsi oleviin. Ja egoismi syntyy siellä, missä ei ole täyttymystä ja sisäisen arvon tunnetta. Tätä tyhjiötä yritämme joskus täyttää muiden ihmisten kustannuksella, mikä ei kuitenkaan tuo tyydytystä. Tukea syntyy, kun kiinnitämme huomiota sisäisiin kokemuksiin ja tyydymme syvimpiin tarpeisiimme pinnallisten sijaan.