Kun Raittius Ei Ole Ilo

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kun työskentelen kuntoutuskeskuksessa, kohtaan käytännössä usein sellaisten psyykkisten tilojen ilmenemisen, jotka ovat hyvin samanlaisia kaikille kemiallisesti riippuvaisille ihmisille, eri raivovälein. Haluaisin jopa sanoa, että katsotte "livenä" sitä, mitä kirjoihin on kirjoitettu.

Ensimmäisen raittiuden kuukausi järjestää fysiologisen tilansa - ihminen "tulee järkiinsä", keho puhdistuu toksiineista jne., On liian aikaista puhua joistakin psykologisista, emotionaalisista hetkistä, täällä rauhallisuudesta, hallinnosta järjestys on tärkeä. Tänä aikana henkilölle on useimmiten ominaista ärsytys ja masennus.

Toisen - kolmannen raittiuden kuukauden aikana, kun ihminen fysiologisella tasolla tuntuu jo riittävän hyvältä, niin sanottu "raittiuden euforia" saattaa ilmaantua: "Vau, minä teen sen! Hurraa!" Ja tällä hetkellä ensimmäinen vakava saalis odottaa riippuvaista ihmistä. Voit helposti katkaista euforian (se voi tapahtua näin: "Hurraa, kaikki on niin hienoa! Se on huomattava!" Mutta jos tämä aika tapahtuu kuntoutuskeskuksessa, rikkoutuminen on helppo välttää ja lisätietoisuus siitä, mitä tapahtuu, alkaa. Ensimmäinen raittiuden ilo on ohi ja henkilö alkaa ajatella jotain seuraavanlaista:

”Kun olin käytössä, kaikki oli kunnossa, mutta nyt on paljon ongelmia, jotka on käsiteltävä, ja on vaikea selviytyä! Johtopäätös: Olisi parempi, jos joisin!

Ja sitten tulee kolmas jakso, joka voi alkaa 2. - 6. kuukauden raittiudesta (kenelle miten) ja kestää noin vuoden. Tämä on eräänlainen itsensä etsiminen, sanoisin, totuttaminen elämään uudessa roolissa - raittiin ihmisen roolissa. Ja tämä aika on vaarallinen, koska elämä voi muuttua vaikeaksi ja sietämättömäksi - loppujen lopuksi ei ole taitoa selviytyä raittiuden ongelmista, ja mitä sitten voi tapahtua? Aivan oikein - hajoaminen! Tai toinen vaihtoehto: jos ennen lääkkeen etsintää ja sen käyttöä päihtymistilassa kesti paljon aikaa, nyt tämä aika on tullut vapaaksi, eikä ole selvää, mitä tehdä sen kanssa. Mitä tapahtuu? Vastaus on ilmeinen - paluu käyttöön. Ja tämä hajoaminen on jo todennäköisempää, koska sellaisessa tilassa henkilö, joka ei ole suorittanut täyttä kuntoutusohjelmaa tai joka ei ole täysin selvittänyt käytön syitä, on jo kuntoutuskeskuksen ulkopuolella ja pääsy "valittuun huumeeseen" on hyvin yksinkertainen ja aina olemassa. Mitä sitten voit tehdä pysyäksesi raittiina tänä aikana etkä murtautua pettymyksen tilaan raittiissa elämässä? Tältä osin on paljon suosituksia. Niistä tärkeimpiä ovat ryhmävierailut, henkilökohtainen psykoterapia, keskustelut mentorin kanssa jne., Mutta tämä ei koske tätä päivää …

Haluaisin nyt jakaa kanssanne hyvin yksinkertaisia ja banaaleja, mutta erittäin tehokkaita menetelmiä raittiuden ylläpitämiseksi AA / AN: lta *, jotka yhdessä muiden suositusten kanssa auttavat sekä "euforian" vaiheessa että "raittiuden aikana" ei ole ilo ":

1. Kävele.

   Varsinkin uusissa, tuntemattomissa paikoissa. Kevyt, kiireetön, nauttia raikkaasta ilmasta, hengittää syvään ja nauttia siitä, mitä ympärillä tapahtuu. Tietenkin on parempi tehdä tämä kaupungin ulkopuolella tai puistoissa, mutta jos tämä ei ole mahdollista, niin kävely ympäri kaupunkia on myös miellyttävää ja mielenkiintoista.

2. Jatka lukemista.

   Monet ovat jo unohtaneet tämän jännittävän harrastuksen juoksemisen ja jatkuvan työsuhteen vuoksi, ja joku ei todellakaan pitänyt siitä ennen. Nyt on aika sukeltaa kirjan sankareiden ihmeelliseen maailmaan ja kiinnittää huomiota tähän.

3. Vieraile museoissa, näyttelyissä, taidegallerioissa ja teattereissa.

   Luovuus auttaa aina katsomaan jokapäiväisiä asioita toiselta puolelta, "uudelta kulmalta", ja tämä voi auttaa löytämään epätyypillisiä ratkaisuja niihin ongelmiin, joita ilmenee raittiissa elämässäsi. Älä jätä tätä mahdollisuutta huomiotta - se laajentaa näköaloja.

4. Harrasta urheilua.

   Ei tietenkään ammattimaisesti (vaikka voit tehdä sen), mutta kehosi pitämiseksi hyvässä kunnossa se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Loppujen lopuksi, kun henkilö tuntuu hyvältä, hänellä on voimaa johonkin muuhun. Älä siis unohda urheilua!

5. Palaa aiemmin hylättyihin tapauksiin.

   Huomaan usein, kuinka kaverit, lähtiessään keskuksesta, alkavat palauttaa asiakirjoja, uudistaa vaatekaappiaan, tehdä yleispuhdistusta tai korjauksia - ja tämä on hyvä toive ja sitoumus, mutta tärkeintä tässä ei ole liioitella sitä. Loppujen lopuksi haluat tehdä kaiken kerralla, mutta resurssi ei ehkä riitä, eivätkä kaikki tiedä kuinka laskea voimansa. Siksi yritä tehdä nämä asiat hitaasti ja vähitellen, pikkuhiljaa joka päivä, suunnittelemalla etukäteen.

6. Kokeile uutta harrastusta.

   Jos et ole koskaan tehnyt makrameeta, maalannut maaleilla tai pelannut jalkapalloa, tämä on vain silloin, kun sinun pitäisi yrittää. Ei ole tosiasia, että pidät tästä kaikesta, mutta lopulta voit valita haluamasi toiminnan, joka auttaa sinua rentoutumaan, vaihtamaan ja vain pitämään hauskaa.

7. Palaa entisiin harrastuksiin. (ei niitä, joita ajattelit!)

   Jos unelmoit lapsuudessa oppia soittamaan kitaraa, ratsastamaan hevosella tai veistämään savea, nyt saattaa olla aikaa, joka on vapautettu käytöstä. Kokeile! Entä jos huomaat itsessäsi lahjakkuuden, joka on pitkään ollut piilossa elämän ongelmien takana?

8. Ilmoittaudu kursseille.

   Ei mitään, mikä kiinnostaa. Ehkä vieras kieli, ajaminen tai ehkä harrastus tai lapsuuden harrastus - ei väliä. On tärkeää, että tunnet itsesi samanmielisten seurassa, sellaisten ihmisten seurassa, joiden kanssa olet kiinnostunut olemaan raittiina, ja tämä on erittäin tärkeää.

9. Osallistu sosiaaliseen toimintaan, osallistu hyväntekeväisyyteen.

   Auttamalla muita henkilö auttaa itseään. Näinä hetkinä tärkeimmät oivallukset tulevat itsestäsi ja elämäsi eduista itsellesi, muille ja koko yhteiskunnalle. Psykologisesta näkökulmasta tämä auttaa palauttamaan itsetuntoa, vahvistamaan heidän tarpeensa ja tarpeen. Ja sinun ei tarvitse ottaa vastaan vaikeita tehtäviä ja käyttää suurimman osan päivästäsi muiden palvelemiseen joka päivä. Joskus riittää pelkkä kulkukoiran ruokinta.

10. Pidä huolta ulkonäöstäsi.

    Ei ole mikään salaisuus, että monet, erityisesti aktiivisessa käyttövaiheessa, kiinnittivät vähän huomiota itseensä ja ulkonäköönsä. Joten on aika hoitaa hampaasi, mennä kosmetologille tai hankkia uusi kampaus. Kun henkilö näyttää hyvältä, se piristää häntä, mutta hyvällä tuulella on helpompi väitellä muista asioista, eikö?

11. Hemmottele jotain kevytmielistä!

    On tärkeää paitsi kehittää ja parantaa itseäsi myös rentoutua ja pitää hauskaa. Ja mikä olisikaan parempi viihde kuin jokin täysin typerä ja kevytmielinen toiminta? Mitä se voisi olla? Mitä tahansa! Tärkeintä on, että se tuo iloa ja nautintoa: katso komedioita, puhalla kuplia, taistele tyynyjä ystävien / vanhempien tai lasten kanssa, mene rannalle. Tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi raittiiksi.

12. Keksi tämä kohde itse.

    Jos et ole vain lukenut tähän kohtaan, vaan myös ottanut huomioon kaikki edellä mainitut suositukset, sinulla on todennäköisesti ideoita siitä, mitä muuta voit tehdä. Ja jos tämä on sinun raittiutesi puolesta - niin tietysti, tee se!

Mutta on yksi varoitus: älä unohda, että riippuvainen on riippuvainen. Yritä siis jakaa energiasi ja aikasi oikein. Ja muista, että "sinun on syötävä norsu pieninä paloina"!

* AA / NA - Anonymous Alcoholics Society / Anonymous Narcotics