Mikä Pysäyttää Elämän. Häpeä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Posket ja korvat palavat, pää hakkaa.

On vaikea katsoa muita ihmisiä, varsinkin silmiin.

Ääni on hiljainen, tuskin kuultavissa, sanat ovat lukukelvottomia, merkitys on hienovarainen.

Liike on minimaalinen, keho on jäykkä ja passiivinen.

Tyhjyys päässä, näyttää siltä, että ajatuksia ei ole.

Viskositeetin tunne, sumu.

Kaikki nämä ilmentymät osoittavat, että henkilö on häpeissään tai hämmentynyt.

Uskon, että häpeän tunne, kuten kaikki muutkin tunteet, voi olla hyödyllinen monissa tapauksissa. Jos esimerkiksi lopetat pissata tuollaisella hiekkalaatikon leikkikentällä. Siitä tulee haitallista, kun häpeään liittyy melkein mikä tahansa ihmisen toiminta tilanteesta ja tilanteesta riippumatta. Ja äärimmäisenä asteena - tunne heidän täydellisestä arvottomuudestaan, häpeä olemassaolostaan.

Esimerkiksi.

• On häpeällistä ja sopimatonta osoittaa tunteita (nauraa ja puhua äänekkäästi, itkeä, huutaa jne.).
• On häpeä kiinnittää huomiota itseensä, erottua, olla kirkas.
• On sääli viedä paljon tilaa ja aikaa.
• On sääli olla ylpeä itsestään, saavutuksistaan.
• On sääli olla tietämättä jotain, olla kykenemätön.
• On sääli tehdä virheitä, laiminlyöntejä.

Listaa voidaan laajentaa haluttaessa.

Luulen, että olen maalannut tarpeeksi siitä, kuinka häpeä ilmenee. Nyt kerron sinulle miten ja miksi häpeä voi lakata elämästäsi.

Häpeän kokeminen viittaa siihen, että olen inhottava niille, jotka huomaavat minut. Ja inho on tunne, jonka tarkoituksena on lisätä etäisyyttä hylkäämiseen. Toisin sanoen häpeäkseni odotan, että he kääntyvät pois minusta, lähtevät ja minä jätän yksin. Jos hylkäämisen, hylkäämisen tunteet ovat sietämättömiä, minä itse piilotan ihmisiä ja työnnän heidät pois joka tapauksessa. Ja tässä häpeän tunne tai tarkemmin sanottuna pelko kokea häpeää ja aiheuttaa hylkäämistä auttaa parhaalla mahdollisella tavalla. Miten tämä tapahtuu?

Erittäin yksinkertainen. Kieltäydyn, minimoin toimintani, jotta en häpeä, huomaa, tuomitse ja hylkää minua. Tämän seurauksena olen yksin. Koska kuka huomaa minut, jos olen piilossa? Joskus he silti huomaavat, että se voi miellyttää, ja ehkä pelottaa. Pelon sattuessa annan sellaisen reaktion, että toiset todennäköisesti vetäytyvät minusta ja vahvistavat ajatukseni siitä, että jotain on vialla.

Vähitellen se muuttuu hallitsemattomaksi prosessiksi, jossa olen riippuvainen toisen kiinnostuksesta. Loppujen lopuksi en itse lähesty ketään. Kaikki ajatukseni liittyvät siihen, nouseeko joku ensin vai ei, kääntyykö vai ei? Jos he kiinnittävät vähän huomiota, mitä yleensä tapahtuu, voit joutua vielä suurempaan häpeään ja arvottomuutesi kokemukseen, ja tulla vahvemmaksi ajatuksessa, etten ole kiinnostava, kaikki tekemäni ei ole mielenkiintoista. Tällaiset ajatukset ja tunteet eivät herätä energiaa ja halua tehdä jotain. On vielä vähemmän toimintaa ja toimintaa, ja myös vähemmän vastauksia, jotka kiistävät merkityksettömyyteni. Elämä jäätyy yhä enemmän. Ympyrä on suljettu.

Onko mahdollista kääntää häipymisprosessi takaisin, selviytyä häpeästä ja häpeän pelosta ja elää täysipainoinen elämä? Voi.

Häpeän pelon kokemuksen antaminen on toiminnan rajoittamista odotettaessa negatiivista arviointia, tuomitsemista, hylkäämistä ja inhoa minua kohtaan. Uloskäynti - samassa paikassa kuin sisäänkäynti - on ilmoitus ihmisten myönteisestä arvioinnista, tuesta, hyväksynnästä ja läheisyydestä. Sinun täytyy palauttaa toiminta itsellesi, kääntyä ihmisten puoleen ja huomata heidän asenteensa itseäsi kohtaan.

Annan havainnollistavan esimerkin, jota tavataan hyvin usein käytännössä työskennellessäni häpeän ja häpeän pelon kanssa.

Henkilö pelkää puhua yleisön edessä / vetoa kollegoihin / näyttää kuvansa ystävilleen, koska hänelle nauretaan. Hän puhuu hyvin maalauksellisesti pelkoistaan ja oletuksistaan, muistelee lapsuuden ja nuoruuden kiusallisia tapauksia. Pyydän teitä muistamaan äskettäisen tilanteen, jossa oli samanlaisia kokemuksia, ja kysyn, miltä yleisö / kollegat / ystävät näyttivät ja reagoivat? Yhdeksässä kymmenestä tapauksesta henkilö on yllättynyt ja vastaa, että hän ei tiedä, hän ei katsonut niitä, vaan keskittyi itseensä ja pelkoihinsa. 1 ja 10 tapauksessa hän sanoo, että ihmiset näyttivät ystävällisiltä, mutta hän ei usko heitä.

Mikä on johtopäätös tästä? Suojaamalla itseni hylkäämiseltä riistäisin itseni hyväksymisestä. Ympäristöni voi taistella vuosia ja todistaa minulle kuinka älykäs, kaunis ja ystävällinen olen, että minua rakastetaan ja arvostetaan, mutta jos en katso heitä, en huomaa heidän reaktioitaan, en usko heitä ja devalvoin heidän sanojaan, Pidän itseäni tyhmäksi, kauheaksi, vihaiseksi naiseksi, jota kukaan ei voi rakastaa. Lukuun ottamatta minua kukaan ei voi auttaa minua ajattelemaan toisin, koska en jätä muille ihmisille pienintäkään mahdollisuutta vakuuttaa minua toisin.

Jälleen se, että huomataan muiden reaktiot ja palaute, löytää tien ulos häpeäkokemuksesta. Kun huomaan heidän asenteensa ja uskon vaikutelmani. Häpeä on sosiaalinen tunne. Se näkyy suhteissa muihin ihmisiin, ihmissuhteissa ja ratkaistaan. Sallittu, kun otan riskejä.

Hämmennyksen ja pelon kautta katson toisen silmiin ja näen siellä ystävällisen asenteen ja lämmön. Kuuntelen hänen tukensa sanojaan ja annan itseni uskoa ne. Vain hetkeksi.

Kun vastaan rakkaani sanoihin”Olet kaunis” hämmentyneenä ja iloisena, uskon niihin. Anna sen olla kaksi sekuntia. Tavallisen”Miksi imet minua? Haluatko jotain?"

Kun minut ylennetään, pidän sitä ansioiden tunnustamisena ja olen ylpeä itsestäni. Jopa kolmen sekunnin ajan. Tavallisten ajatusten sijasta: "En voi käsitellä sitä, hän vain ei tiedä, kuinka kauhea työntekijä olen, mutta nyt hän varmasti tietää!"

Häpeä ja pelko vähenevät jokaisen positiivisen palautteen huomautuksen, kaikkien kohteliaisuuksien hyväksymisen ja jokaisen uuden ajatuksen myötä, että voin hyvin. On helpompi esiintyä ja ottaa riskejä. Eläminen on yhä vapaampaa.

Mielestäni psykologin toimisto on yksi parhaista paikoista ottaa riski ottaa ensimmäiset askeleet hämmennyksen, pelon ja häpeän kautta. Avaa, näytä itsesi toiselle henkilölle. Vastineeksi saat hyväksynnän, katso kiinnostusta itseesi. Usko niihin. Ja itseesi.