2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tekniikka perustuu Marilyn Atkinsonin "Elimination of Codependency" -tekniikkaan.
Esittelen käytännön erityisellä, mutta ehdollisella esimerkillä.
1. MUUN MÄÄRITELMÄ
Ajattele jotakuta tai jotain, josta luulet olevasi riippuvainen (tai mistä).
Lera (työskentelee ruoka -riippuvuuden kanssa) tuo ongelman lähemmäksi itseään, määrittelee sen symbolisesti kuvaksi kirkkaasta asetelmasta, jossa on lukuisia houkuttelevia ruokia.
2. VAROITA YLIYHTEYDESI "MUUT"
Kuvittele, että riippuvuutesi on samassa tilassa (huoneessa) kanssasi. Kävele "Muu" ympäri. Huomaa miltä hän näyttää. Kosketa sitä nähdäksesi, miten toinen koskettaa. Tunne miltä sinusta tuntuu, kun olet hänen lähellä. Huomaa tunne, että olet yhteydessä toiseen. Huomaa nyt miltä sinusta tuntuu, kun tunnet tämän läheisen yhteyden? Etkö tunne, että olet fyysisesti sidoksissa toisiisi? Ikään kuin sinun välilläsi olisi jonkinlainen johto tai muu keino läheiseen ja läheiseen yhteyteen? Huomaa, kuinka yhteys tapahtuu, missä se kiinnittyy kehoosi ja missä "muun" kehoon? Monet ihmiset kokevat tämän yhteyden vatsassaan, rinnassaan tai nivusissaan. Yritä kuvitella tämän yhteyden laatu mahdollisimman täydellisesti - miltä se näyttää, tuntuu?
Lera kokee seuraavaa: juhlapöydän viettelevä ilme ja sen houkuttelevat tuoksut ympäröivät Leroux'n monilla pyöristyksillä ja käärivät ne yhteiseen palloon.
3. VÄLIAIKAINEN RIIPPUMATTOMUUS
Yritä nyt katkaista tämä yhteys kokeilua varten lyhyeksi ajaksi, jotta voit huomata, miten teet sen? Tämä voidaan tehdä kuvittelemalla, että kätesi on veitsenterävä veitsi ja että voit katkaista johdon tai liuottaa sen tai katkaista yhteyden jollakin muulla tavalla …
Lera kuvittelee kuinka hän katkaisee yhteyden terävällä käsiviivalla riippuvaisen ongelman kanssa. Heti löytää itsensä riippuvuuden toiselta puolelta, toisen tilan käänteessä. Lera tuntuu vapautuneelta. Hän haluaa mennä vielä pidemmälle …
4. LÖYDÄ POSITIIVINEN TAVOITE
Kysy nyt itseltäsi kysymys: "Mitä minä todella haluan tästä ongelmasta, mikä tyydyttäisi minut tietyn nipun lisäksi?" Kysy sitten: "Mitä hyötyä tästä julkaisusta on minulle?" Jatka, kunnes sinulla on todella syvä motiivi, kuten turvallisuus, turvallisuus, rakkaus, itsetunto.
Lera vastaa:”Haluan (ja saan) tästä riippuvuudesta mukavuutta ja iloa … Ehkä voisin tarjota tämän alijäämän jollakin muulla, sopivammalla ja hyödyllisemmällä tavalla. Vapautuminen riippuvuudesta tuo minut kauan odotettu helpotus …»
5. EDISTYNYN "MINÄ" LUOMINEN
Käänny oikealle ja luo kolmiulotteinen esitys "itsestäsi", joka ylittää olemassa olevat resurssit. Se "minä", joka on kulkenut useita askeleita eteenpäin, joka on jo ratkaissut nykyiset ongelmasi, "minä", joka rakastaa, arvostaa ja suojelee sinua. "Minä", joka oppi mitä halusit oppia vaiheessa 4. Huomaa, kuinka uusi "minä" liikkuu, kävelee, mikä on sen ilme ja ääni; kosketa tätä uutta itseä. Jos et "näe" tätä resurssia "minä", yritä "tuntea" se. Jotkut ihmiset tuntevat lämpöä ja hehkua resurssin "minä" ympärillä.
Lera kääntyy oikealle ja esittää lähistöllä tietyn vaihtoehtoisen ulottuvuuden, jossa hänen mahdollinen "minä" asuu - menestyneimmästä ja terveestä tulevaisuudesta. Lera näkee itsensä uuden ravintolan toimistossa, joka on pian auki. Hän on ravintolan johtaja. Mutta se näyttää ja tuntuu erilaiselta kuin nyt. Tuleva Valeria näyttää helpottuneelta ilman taakkaa. Hän on iloinen ja rauhallinen. Se ei kuulu riippuvuuteen - itseensä. Suojaa itseään. Huolehdi itsestään. Ja hän pystyy hallitsemaan elämäänsä. Lera haluaa astua tähän uuteen ulottuvuuteen. Lera ottaa askeleen ja löytää toisen, upean tilan rajan. Paluuta ei ole. Hän osallistuu parhaaseen henkilökohtaiseen strategiaan.
6. MUUTOKSEN SUHTEET "MUUT" (elävä henkilö) tai KORVALLINEN ja ERZATS (eloton henkilö) SUHTEESEEN "ITSENÄ"
Palaa takaisin liitteeseen "Muu". Yritä nähdä ja tuntea vanha yhteytesi. Katkaise sitten yhteys pysyvästi ja muodosta yhteys heti kehittynytyn itseesi samalla tavalla kuin ennen. Nauti keskinäisen riippuvuuden tunteesta jonkun kanssa, johon voit luottaa, eli itsestäsi. Kiitos tästä "itsestäsi" yhteistyöstä. Tunne kuinka miellyttävää on saada uudelta "itseltä" se, mitä halusit saada "MUUTA" tai ERZATSilta. Tämä "minä" menee tulevaisuuteesi, tasoittaa parhaan myöhemmän polun, tulee kumppaniksesi ja esirukoilijaksesi.
Lera katkaisee lopulta tarpeettomat siteet ja muodostaa vahvan yhteyden tulevaan itseensä - itsenäinen, omavarainen, kypsä, täynnä lämmintä hyväksyntää itseään kohtaan. Allegorisesti tämä näyttää energiseltä kiintymykseltä, jonka Avatar -elokuva osoittaa, muodostaen yhteyden halutun ja voimakkaan kohteen kanssa. Lera tuntee - nyt hän on vihdoin toisella puolella, uuden, paremman näkökulman kanssa …
7. KUNNIOITUS "MUUTA"
Katso taaksepäin "Muu" (tai Erzats) ja katkennut yhteys häneen. Varmista, että toisella on mahdollisuus liittyä uudelleen itseensä. Voit kuvitella, mihin toinen haluaa liittyä. Voit tuntea”toisen” liittyvän omaan”kehittynyttä itseään”. Tämä tunne auttaa sinua varmistamaan, että "muu" tai Erzats ei kärsi … Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon helpompaa molemmille on itsenäisyyden suhde … Nauti vapaudestasi … Kunnioita kumpaakin muut menneisyyteen. Jaa ja siirry tulevaisuuteen erillisiä henkilökohtaisia tarinoita pitkin …
Lera katsoo”maailmankuvastaan””vanhaan”, asetelma näyttää juhlalliselta ja kauniilta, hän on valmis miellyttämään suurta määrää ihmisiä, kun aika tulee, hän ei ole enää vaarallinen Leralle - he ovat erossa toisistaan erillisinä maailmankuvina. Molemmat viihtyvät tiloissaan. Mikään ei enää yhdistä heitä. Lera on ilmainen! Hän kiittää menneisyyttään ja vetäytyy uuteen ulottuvuuteen … Asetelma hitaasti haihtuu, katoaa - nyt se on vain muisto, Lerina on illuusio, unelma …
8. LISÄYS LIITTYMISEKSI "MINÄNI"
Käänny "kehittyneen itsesi" puoleen, johon olet yhteydessä. Kirjoita tämä uusi "minä" ja katso sieltä taaksepäin. Tunne, mitä tarkoittaa olla kekseliäs ja täyttää itsesi voimalla. Kun olet nauttinut tästä tunteesta, astu takaisin todelliseen itseesi uusien resurssien avulla.
Lera avautuu vaihtoehdolleen "minä", astuu siihen tunteessa sulautumisensa terveen, kauniin "minä" kanssa. Hän nauttii uusista tuntemuksista. Puhuu ne ulos. Lisäksi - resurssin "I" asemasta hän katsoo itseään todelliseksi. Hymyilee, hyväksyy, siunaa … Palaa nykyisen asemaan "edistyneen itsen" resursseilla. Lera on täynnä positiivisia tunteita ja nautintoa … Hän on onnellinen!
9. TULEVAISUUDEN SÄÄTÖ
Tarkista, kuinka paljon helpompaa on sinun elää nyt, kun sinulla on uusia voimia ja resursseja. Kuvittele, että olet menossa tulevaisuuteen yrityksessä "kehittyneen itsesi" kanssa. Katso, kuinka helppo uusi itsesi on käsitellä monimutkaisuutta.
Lera kuvittelee lähitulevaisuuden. Hän osallistuu yritystapahtumiin, lomiin, ravintolajuhliin. Mutta pöydässä hän käyttäytyy maltillisesti, eikä käytä liikaa ruokaa. Hän on jo iloinen ja iloinen. Hän käyttää muita lähteitä ja antaa itsensä terveellisemmille tavoille … Tulevaisuus näyttää valoisalta. Lera on erittäin onnellinen!
Tämä käytäntö on hyödyllinen työskenneltäessä minkä tahansa riippuvuuden (ruoka, alkoholi, rakkaus jne.) Kanssa erillisenä osana riippuvuushoitojärjestelmää. Toivotan teille kaikille iloa ja helppoa vapautta!
Suositeltava:
Länsimaiset Ja Itäiset Lähestymistavat Tunteiden Kanssa Työskentelyyn
Perinteinen dichotomia länsimaisista ja itäisistä tavoista työskennellä emotionaalisten tilojen kanssa heijastaa psykoterapeuttisen käytännön tärkeitä metodologisia näkökohtia. Ei ole mikään salaisuus, että yksi melkein minkä tahansa länsimaisen psykoterapeuttisen suuntauksen vahvuuksista on mindfulness -käsite, joka tuli suoraan itäisistä perinteistä.
Leijonakuningas Vertauksena Sisäisen Lapsen Kanssa Työskentelyyn
Leijonakuninkaan näyttöversio, joka esitetään nyt elokuvateattereissa, voidaan katsoa eri tavoin. Joku näkee vain kauniin sadun tarinan, joku arvostelee eläinten naturalistisen ilmeen antamista, mutta tämä ei tapahdu villieläimissä, kuten tässä sadussa näytetään.
Tekijän Tekniikka Työskentelyyn Vanhempien Erottamisen Kanssa
Ystävät, haluan kertoa teille tekniikastani, joka perustuu usein asiakkaan pyyntöön vanhempien erottamisesta. Kaksi sanaa edellä … Tietyn ajan jokaisen ihmisen elämässä läheinen ihmissuhde hänen ja hänen vanhempansa välillä on perusteltua ja erittäin tärkeää.
Tekijän Tekniikka IAC: N "Bermudan Kolmio" Kanssa Työskentelyyn
Psykologin säästöpossuun PAVLENKO TATIANA: n laitteet IAC: n "BERMUDA TRIANGLE" kanssa työskentelyyn Tarkoitus: auttaa asiakasta tilanteissa, joissa hän on suhteessa kahden miehen / naisen kanssa, on hämmentynyt eikä voi tehdä valintaa.
Kuninkaallinen Tie Tajuton: Lähestymistapoja Työskentelyyn Unelmien Kanssa
Vain valveilla oleville kohteille maailma on sama. Jokainen nukkuva ihminen pyörii omassa maailmassaan . Efesoksen Herakleitos Unelma, kuten Freud kerran sanoi, on kuninkaallinen tie tajuttoman ymmärtämiseen. Unien kanssa työskentely on yksi psykoterapian tärkeimmistä osista.
