17 Ideaa Ja 5 Ilmausta Itsensä Auttamiseksi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kun isä silittää poikansa selkää auttaakseen häntä nukahtamaan painajaisen jälkeen; kun äiti pitää itkevää lasta ja suutelee varovasti hänen otsaansa; Kun isä kuuntelee tarkasti tyttärensä tarinaa jotain epäoikeudenmukaista, mitä hänelle tapahtui koulussa, nämä ovat emotionaalisesti avoimia vanhempia. He eivät vain rauhoita lapsiaan, vaan opettavat heitä rauhoittamaan itsensä.

TÄRKEÄ KOMPONENTTI

Kuvittele nyt emotionaalisesti hylkäävät vanhemmat. Niitä on eri makuja. Esimerkiksi he voivat olla kiireisiä vain itsensä kanssa, eivätkä siksi yksinkertaisesti huomaa lapsensa tarpeita. Tai he voivat olla loistavia vanhempia kaikilla näkyvillä tasoilla ja auttaa saavuttamaan lapsen aineelliset ja koulutukselliset tarpeet jättämättä kuitenkaan huomiotta elämän vähemmän näkyvää, mutta kaivattua emotionaalista osaa.

Ajattele vanhempia, jotka tekevät useita töitä ja yrittävät pysyä pinnalla. Ajattele vanhempia, jotka eivät osaa lohduttaa itseään eivätkä siksi voi rauhoittaa lapsiaan. Tai ajattele ihmisiä, jotka eivät yksinkertaisesti ole sopusoinnussa tunteiden kanssa. Kaikki nämä vanhemmat, vaikkakin eri syistä, eivät pysty vastaamaan riittävästi lastensa emotionaalisiin tarpeisiin.

TERVEET STRATEGIAT

Itsehoito ei ole vaikeaa. Nämä taidot, kuten kaikki muutkin, voidaan oppia ja hallita. Tehokkaiden omatoimistrategioiden tunnistamiseksi ensimmäinen asia, joka voi auttaa sinua, on lapsuuden muistaminen. Oliko silloin sellaisia asioita, jotka lohduttivat sinua?

Ole varovainen, kun päätät strategiasta. Varmista, että ne eivät vahingoita sinua. Esimerkiksi alkoholi, ostokset ja syöminen voivat tuntua nopeilta ja hyviltä ratkaisuilta, mutta niitä ei pitäisi koskaan käyttää rauhoittumiseen. He voivat lopulta antaa sinulle toisen ongelman - riippuvuuden.

Alla on muutamia esimerkkejä terveellisistä itsensä auttamisstrategioista, jotka muut ovat tunnistaneet ja käyttäneet tehokkaasti. Käy tämä luettelo läpi ja jätä vain ne, jotka toimivat sinulle. Hienosäädä sitten omilla itsesi auttamisideoilla. Pidä luettelo mahdollisimman helposti saatavilla ja käytä sitä tarvittaessa.

IDEOITA ITSEAPUA

• 1. Tee vaahtokylpy tai tuoksuva suolahaude.
• 2. Valmista kuppi rauhoittavaa teetä.
• 3. Ota kuuma suihku.
• 4. Kuuntele suosikkimusiikkiasi ja valmista etukäteen tiettyyn tunnelmaan sopivia soittolistoja.
• 5. Pese tai kiillota ajoneuvo.
• 6. Harrasta urheilua: juoksu, pyöräily.
• 7. Puhdista asunto, pese lattiat, pöly pois.
• 8. Järjestä uudelleen.
• 9. Soita soitinta.
• 10. Valmista lempiruokasi.
• 11. Vietä aikaa lemmikkisi kanssa.
• 12. Mene vain kävelylle.
• 13. Soita ystävälle tai tyttöystävälle.
• 14. Makaa ruoholla ja katso pilviä.
• 15. Mene ulos yöllä ja katso tähtiä.
• 16. Katso hyvä elokuva.
• 17. Istu hiljaisessa paikassa ja meditoi.

Tärkeä osa itseapua on itsepuhuminen. Ne ovat kaikista strategioista hyödyllisimpiä ja monipuolisimpia. Se liittyy kirjaimellisesti puhumiseen itsestäsi epämukavan, epämiellyttävän tunteen kautta. Voit tehdä sen päähän, missä tahansa sinulle sopivassa paikassa, jopa yhdistää fantasiaa ja musiikkia luodaksesi täydellisen tilan itsellesi.

HYVÄT OHJEET:

• 1. "Se on vain tunne, eikä se kestä ikuisesti."
• 2. "Tiedät olevasi hyvä ihminen."
• 3.”Yritit parhaasi, mutta se ei toiminut. Yritämme ensi kerralla uudelleen."
• 4. "Se menee ohi."
• 5.”Minun on ymmärrettävä, mitä voin oppia tästä tilanteesta. Mitä ottaa tulevaisuuteen ja mistä hyvästit”.

Mahdollisuudet ovat rajattomat, ne on määritettävä tilanteen ja fiiliksen mukaan.