2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Itsekritiikki, itsensä tukeminen, itsensä hyväksyminen-nämä ovat käsikirjoitusterapian vaiheita, jotka merkitsevät itsensä rakastamisen taitojen oppimista.
Artikkelin tarkoituksena on näyttää psykologeille, kuinka voit edetä tällä tavalla huonon itsetunnon ja itsensä kieltämisen hoidossa. Loput osoittavat, kenen kanssa aloittaa tällainen työ.
Terveellistä itsekritiikkiä ei ole olemassa, päinvastoin, itsekritiikki on tie fyysiseen ja psyykkiseen sairauteen. Kuninkaallinen tie epäitsekkyydelle
Itsekritiikki: Työskentely itsekritiikin kanssa skenaariohoidossa
Tässä on lyhyt yhteenveto skenaarioanalyysistä ja terapiasta tiellä itsekritiikistä itsensä tukemiseen ja hyväksymiseen:
- Ymmärrämme käsitteet. Itsekritiikki. Arvostan itseäni. Kysymys kuuluu: kuka on sisälläsi ja kuka arvostelee? Vastaus: Kriittinen vanhempi on negatiivinen (Big Pig by Byrne) Sisäinen lapsi. Tämän seurauksena sopeutuva lapsi ja ajoittain kapinallinen hallitsevat persoonallisuusrakennetta. Luovuus tukahdutetaan.
- Ymmärrämme käsitteet. Oma tuki … Tuen itseäni. Kysymys kuuluu: kuka on sisälläsi ja kuka tukee sinua? Vastaus: Huolehtiva vanhempi tukee, ylistää ja osoittaa huolensa sisäisen lapsen toiminnalla. Tämän seurauksena vapaa lapsi kasvaa ja kehittyy.
- Kuka kritisoi sinua ja miten varhaislapsuudessasi? Vanhempien lukujen määrittäminen ja niiden kaksoissidokset. Mitä he sanoivat ja saivat sinut ymmärtämään sinusta? Tässä on esimerkki itsetutkiskelusta.
- Mitä olet oppinut itsestäsi? Mitä viestejä olet ottanut vastaan? Ketä kopioit, kenen kritiikkiä, kun nyt kritisoit ja hallitset itseäsi?
- Mitkä varhaiset päätökset määräävät epäitsekkyyden polun? Missä tilanteissa olet hyväksynyt ne, miten ne vaikuttavat sinuun elämässäsi?
- Uusia aikuisten ratkaisuja. Työskentelemme vertailutilanteiden kanssa, jotka määrittelivät skenaarion "Ilman rakkautta" ja itsetuhoa, itsekritiikkiä. Se on mahdollista EOT: ssa, se on mahdollista gestalt -lähestymistavassa, on mahdollista työskennellä haarukalla suunnatun visualisoinnin menetelmällä. Teemme uusia päätöksiä. Parannamme hylkäämisen ja hylkäämisen kipua.
- Itsehyväksyntä. Päätämme pitää huolta itsestämme ja tukea itseämme. Kirjoitamme uusia sääntöjä tämän päätöksen vahvistamiseksi.
- Muutos. Muutamme työn aikana saadut kriittiset viestit vaiheista 3-6 (sisäinen kriittinen ääni) sallimalla YOU -viestit, jotka korjaamme uudeksi välittäväksi ääneksi. Tässä esimerkki työstä.
- Itsensä ylläpitävä uusi elämä. Siirrämme terapiassa saadut uudet taidot ja ratkaisut tosielämään, saamme jalansijaa itsensä hyväksymisessä ja rakkaudessa.
- Elämän ilo. Saamme paljon energiaa, nautimme itsestämme ja elämästämme, tuemme itseämme, pyydämme sitä muilta läheisiltämme, jaamme aivohalvauksia muiden kanssa.
Nämä ovat 10 vaihetta, jotka minulla on noin 5 1,5 tunnin istunnossa verkossa. Joku venyttää hieman pidempään - kaikki riippuu terapeutin tyylistä ja asiakkaan tilan laiminlyönnistä ja vakavuudesta.
Suositus: Huolimatta siitä, että osa työstä (analyysi) voidaan tehdä itse, tällaisessa työssä on edelleen paljon sudenkuoppia, vaarallisia virtauksia ja kipua, joten aloita tämä tärkeä työ kokeneen asiantuntijan tuella
Tällä hetkellä, työskennellessään tällä tavoin DEMOssa, asiakas törmää usein vaikeisiin paikkoihin ja pahenee lapsuudessa koettuja tunteita: kipua, pettymystä, hylkäämistä, yksinäisyyttä ja vihaa.
Oletko valmis aloittamaan tällaisen terapiatyön?
Kuinka lopettaa itsesi kritisointi
Suositeltava:
Itsekritiikki Ja Itsesyyte
Itsekritiikki ja itsesyyte: 5 strategiaa käsitellä Miksi turvaudumme itsekritiikkiin ja syyllistymiseen? Ei ole epäilystäkään siitä, että merkittävä osa emotionaalisesta ja psykologisesta kypsyydestä sisältää vastuun teoistamme sekä sanoistamme.
"Olemme Niin Tyhmiä!" Itsekritiikki Ja Tyytymättömyys
"Kuinka tyhmiä me olemme! Tässä meidän on pakko, ja minne olemme menneet?! " - Kuulen ollessani kauppakeskuksessa. Käännyn ympäri tästä huutosta ja näen naisen puhuvan 2-3-vuotiaalle pojalle. Hän ja hänen pojanpoikansa ja tyttärensä, pojan äiti menivät portaita alas, ja uloskäynti oli suora.
Miten Itsekritiikki Vaikuttaa Meihin?
Pidätkö siitä, että muut "hyökkäävät" sinuun? He kritisoivat, loukkaavat, sanovat, että olet keskinkertainen, epäpätevä, sinulla on jonkinlainen erilainen luonne jne. Tietysti sanot ei. Tämä on valtava stressi sinulle ja haluat päästä eroon tästä kaikin mahdollisin tavoin.
TUNNISTUKSEN TUKEMINEN - HYVÄ TAI Huono
Olin lapsena hyvin tunteellinen ja kuumeinen. Reaktioni johonkin meni pois mittakaavasta ja minut kuljetettiin ilman jarruja. Tietenkin negatiivisten tunteiden vapautumisen jälkeen tuli helpotus, joka on verrattavissa ilmapalloon, joka pumpattiin ja se puhkesi.
Itsensä Hyväksyminen Tai Tytöille Ensimmäisen Rakkauden Arvosta (jaksosta "Psykoterapeutti Ilman Maskeja")
Seitsemäntoistavuotiaana rakastuin ensimmäistä kertaa hyvin syvälle kaveriin, joka oli kolme vuotta minua vanhempi. Oli ihana lämmin syksy. Aloitin juuri lääketieteen akatemian ensimmäisen vuoden. Muistan levottomana vesimelonin makean maun, jonka ystäväni kanssa veimme vuorostaan asuntoomme yksityiseen taloon, jonka vuokrasimme yhdessä, ja sitten illalla söimme sen terassilla ja nauroimme, en muista mitä … Hän asui naapurissa ja tuli usein käymään … Mutta kun kävi
