Masentava Elämäntapa

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Se ei ole (tai jo) vielä sairaus. Tämä ei ole valinta. Tämä ei ole kognitiivinen virhe. Tämä kaikki on yhdessä.

Ei ole mitään järkeä kirjoittaa häiriöiden esiintyvyydestä, jotka liittyvät jotenkin affektiiviseen sfääriin (toisin sanoen mielialaan ja tunteisiin): nämä tilastot ovat melko helposti saatavilla. Toisin kuin yleisesti uskotaan, niiden ihmisten määrä, jotka hakevat vuosittain apua ja saavat diagnooseja masennuksesta, kroonisesta masennuksesta, reaktiivisesta masennuksesta ja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, kasvaa jatkuvasti, ei siksi, että masennuksesta on tullut muodikas sairaus eikä siksi, että he kirjoittavat ja puhuvat häntä paljon. Syitä voi etsiä kaupunkielämästä, ympäristöongelmista, kuluttajayhteiskunnan arvoista ja niin edelleen - nämä teoriat voivat olla niin syviä ja oikeita kuin haluat, mutta ne eivät anna ratkaisua ongelma, sekä syyllisten etsiminen.

Monografioissaan masennushäiriöistä (krooninen masennus, dystymia, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja muut) amerikkalainen lääkäri Richard O'Connor puhuu siitä, miksi masennuksen oireiden lievittämiseen tarkoitetuilla lääkkeillä tai laadukkaalla psykoterapialla ei ole pitkäaikaista vaikutusta. Tosiasia on, että masennus muuttuu meille elämäntapaksi, ainoaksi (koska tutuksi) tapaksi olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Henkilö, joka on kokenut pitkän masennusjakson (erityisesti murrosiässä tai nuoruudessa), kehittää omituisen ajattelutavan, ominaisen tavan reagoida tilanteisiin ja erityisen tavan olla vuorovaikutuksessa omien tunteidensa kanssa.

Itsesyyte, negatiivisten päätösten etsiminen, tiedostamaton toimintojen valinta, joka johtaa negatiivisiin tuloksiin ja negatiiviset tulkinnat siitä, mitä tapahtuu, eivät ole persoonallisuuden osia, eivät luonteenpiirteitä, ei tarkoituksellisesti valittu polku - nämä ovat tavanomaisia ajattelumalleja ja tunne, että olemme kehittäneet itseämme vuosien varrella. Ehkä kun tällaiset mallit suojelivat meitä kipulta, rangaistuksen pelolta, pettymykseltä - ja me muistamme ne tehokkaimpina, tutuimpina ja ymmärrettävimpinä. Mutta jatkamalla niiden käyttöä vahvistamme vain masennustilaa.

Esimerkiksi lapsuudessa lasta rangaistiin epäonnistumisen ilmenemismuodoista: huonoista arvosanoista, kilpailujen epäonnistumisista, tappioista - ja joka kerta, kun teot, joista voi tulla ylpeyden syy, tuloksesta riippumatta, liittyivät hänen päähänsä epäonnistumisen pelkoon, halvaannuttava rangaistuksen kauhu. Samaan aikaan vanhempien asenne, jonka mukaan hän on velvollinen voittamaan, saavuttamaan, tekemään "paremmin kuin kaikki muut" tai "ei huonompi kuin muut", ei ole kadonnut. Mitä tapahtuu, kun lapsi kasvaa? Häntä valtaa paniikki joka kerta, kun hänen on ryhdyttävä yritykseen, joka voi päättyä epäonnistumiseen, mutta samalla hän voi alitajuisesti pyrkiä tappamaan, ei onnistumaan. Ensinnäkin siksi, että "epäonnistumisen" tila on hänelle tutumpi ja häpeä ja pelko ovat paljon tutumpia tunteita kuin ylpeys ja ilo. Toiseksi, koska epäonnistuminen vahvistaa jo vakiintuneen identiteetin - hänen ei tarvitse todistaa mitään, hän tietää jo olevansa "paha". Kolmanneksi, mitä vähemmän voittoja, sitä vähemmän uusia haasteita, mikä tarkoittaa, että hävinneensä hän "vakuuttaa" itsensä vielä suuremmilta pettymyksiltä ja peloilta. Tietoisuuden tasolla tämä ei ilmene sanoissa ja edes ajatuksissa, henkilö on varma, että hänen on tehtävä tarvittava teko, ja mieluiten "paremmin kuin kaikki muut". Mutta itse asiassa hän sabotoi menestystä - kieltäytyy näkemästä ilmeisesti houkuttelevia näkymiä, viivyttää, tekee satoja pieniä, tiedostamattomia virheitä, jotka vain vahvistavat hänen käsitystään hänen kyvyttömyydestään ja riittämättömyydestään.

Tai lapsi, joka sai lapsena liian vähän rakkautta, huolenpitoa ja tukea, kasvaa ja ajattelee, ettei hän ole hyvän suhteen arvoinen. Kyllä, tietoisen valinnan tasolla hän voi tehdä kaikkensa hyväksynnän saamiseksi, mutta samalla hän käyttäytyy samalla tavalla kuin hylätty henkilö johtaa - etääntymään, piilottamaan tunteensa, tulkitsemaan negatiivisesti muiden ihmisten toimia ja aikomuksia., etsi saalis kaikista hoidon tai rakkauden ilmenemismuodoista. … Lisäksi hänen odotuksensa laukaisee "itsensä täyttävän ennustuksen" periaate-hänen käytöksensä saa muut hylkäämään, hänen odotuksensa olla hyväksymättä tekee hänestä vetäytyneen, pakotetun, houkuttelevan, mikä vain vahvistaa hänen omat hypoteesinsa.

Se toimii lumipallon tai noidankehän periaatteella - mitä enemmän tuskaa, pettymystä, pelkoa - mitä enemmän ihminen odottaa negatiivista reaktiota ympäröivästä maailmasta, sitä enemmän epäluottamuksen kevät maailmassa puristuu, sitä enemmän Todellisuuden käsitys on vääristynyt (kaikki näyttää pahemmalta kuin se on, odotukset ja tapahtumien tulkinnat ovat yhä synkkempiä ja negatiivisempia) - ja käytöksellään ihminen luo enemmän esteitä elämäänsä, lisää pettymyksiä, enemmän kipua ja pelkoa. Täällä ei ole "mystiikkaa" tai "esoteerisuutta" - vain maailmasta tulee tapa, jolla olemme tottuneet näkemään sen.

Voit nousta noidankehästä, mutta se vaatii vahvaa tahtoa. Joissakin tapauksissa masennuslääkkeet tulevat pelastamaan, mutta meidän on muistettava, että nämä ovat vain "kainalosauvoja", jotka voivat jonkin verran vähentää negatiivisten tunteiden voimakkuutta, jotta voimme antaa mahdollisuuden katsoa maailmaa hieman vähemmän puolueellisella tavalla. Mutta vastuu valitsemistamme ajatuksista, teoista ja vastausmalleista on otettava.

Jos vuodesta toiseen, päivä päivältä sinusta tuntuu, että maailma ympärilläsi muuttuu yhä vähemmän hyväntahtoiseksi, jos olet tottunut odottamaan mitään hyvää itsellesi, jos etsit aina negatiivisia tulkintoja nykyisistä tapahtumista ja muut ihmiset, ajattele, oletko puolustusmekanismien, itsesyytösten ja pelkojen noidankehässä. Mitkä tunteet saavat sinut reagoimaan tavalla tai toisella? Mitä todella pelkäät ja mitä - syvällä sisimmässäsi todella haluat. Mitä tarkalleen teet välttääksesi haluamasi?

Nämä kysymykset näyttävät olevan joko liian yksinkertaisia, liian monimutkaisia tai retorisia. Mutta itse asiassa vastausten etsiminen on vakava, luova tehtävä, jota on lähes mahdotonta ratkaista yhdessä päivässä. Kuitenkin, jos tarkkailet itseäsi vakavasti ja löydät jokapäiväisen käyttäytymisen puolueettoman arvioinnin voiman, voit ymmärtää tarkalleen, kuinka me teemme elämästämme niin vaikean ja kuinka voit oppia elämään täysin eri tavalla.