Psyykkiset Mekanismit Ylensyöntiin

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Ohuen hahmon ja vakaan painon ylläpitämiseksi sinun on syötävä oikein ja harjoiteltava. Jotta voisit harjoitella säännöllisesti ja syödä oikein, tarvitset halu, rakentunut aikomus, tahdonvoima ja ymmärrys omista ylensyömismekanismeistasi.

Koska muuten kaikki yritykset laihtua johtavat rikkoutumiseen ja laihtuneen painon palaamiseen. Vahvistan tämän psykologina ja ihmisen, joka on käynyt läpi riippuvuuden ruoasta. Tätä asiaa tutkiessani havaitsin seuraavat naisten lihavuuden näkökohdat:

Huonot ruokailutottumukset

Kun syöt, sinun ei pitäisi häiritä mitään. Kun katsot televisiota, tietokonetta, kuuntelet radiota, pelaaja johtaa siihen, että et enää hallitse syötävää määrää, syöt nopeammin etkä tunne kylläistä. Ja syöt enemmän kuin tarvitset

Ahneus ja pelko sanoa ei

Opi välittämään tietoa rakkaillesi, jotta he eivät halua syödä sinua liikaa tai kohdella sinua haitallisesti. Kun vierailet sukulaisten luona, joudut ansaan: et halua loukata sukulaisiasi kieltäytymällä

Lisäksi on erittäin vaikea kieltäytyä, kun on niin paljon erilaisia ruokia ja täysin yhteensopimattomia: makkara, kala -aspic, kaviaari, pekoni, piirakat, vinaigrette. Ja kaikki tämä yhdessä pöydässä! Ahneudesta haluan kokeilla kaikkea

Huolehdi kehostasi ensin rakastavasti. Onko sinulle tärkeämpää olla "hyvä" vai olla hoikka ja terve?

Mitä tulee haluun kokeilla kaikkea, rajoitu ainakin liha- tai kalatyyppisten herkkujen valintaan

Selviytymisen oireyhtymä

Rakkaamme ja vanhemman sukupolven ihmiset ovat käyneet läpi paljon ja kantavat muistoa kauheasta nälkäisestä menneisyydestä. Siksi on niin tärkeää kattaa laaja pöytä ja osoittaa sen runsaus. Siksi niin monia kotitekoisia valmisteita tehdään edelleen. Säilykkeet ovat jotain, joka sodan, nälänhädän ja kriisien aikana voidaan aina jättää syrjään, säilyttää pitkään ja haudata maahan. Geneettinen muisti on erittäin vahva

Siitä pöydällä - kirjaimellisesti kaikenlaiset makkarat, juustot, liha, kala, salaatit, piirakat. Kaikki parhaat

Vatsa ei ole valmis tähän. Ja tiedät sen

Energian puute

Jos unta on säännöllisesti, ei ole säännöllistä liikuntaa, energian puute korvataan ylensyönnillä ja kofeiinipitoisilla juomilla

Kofeiinia sisältävät juomat (tee, kahvi - mikä tahansa) kuivattavat kehon, ja elinvoimaisuus riittää hyvin lyhyeksi ajaksi

Juo paljon vettä ja nuku riittävästi

Maadoituksen puute

Maadoitus on mikä tahansa käytäntö, jonka tarkoituksena on saada huomiosi takaisin kehoon tässä ja nyt. Se on tapa tuntea itsensä luottavaiseksi, rauhalliseksi, rentoutuneeksi ja samalla keskittyä

Maadoittaaksesi voit meditoida, urheilla, tanssia, kävellä puistossa ja olla yhteydessä luontoon. Voit syödä juurikasveja ja punaisia vihanneksia ja hedelmiä

Tai voit mennä hierontaan tai vain taputella itseäsi vartalolle

Jos tällaisia menetelmiä ei käytetä, keho alkaa vaatia maadoitusta keinotekoisesti: ylensyönnin, alkoholin, huumeiden, nikotiinin ja kofeiinin kautta

Manipulointi mainonnan kautta

Markkinoijat ympäri maailmaa ovat työskennelleet ahkerasti saadakseen sinut aloittamaan päiväsi kupillisella kahvia tai teetä ja tilaamaan jälkiruoan iltapäivällä

Tällaiset "ankkurit" ovat niin syvällä päässämme, että on melko vaikea kieltäytyä. Pettymyksen tunne suosikkitapahtuman puutteesta on vahvempi kuin taito monipuolistaa elämääsi

Erottaminen

Jos aikuinen nainen ei ole läpäissyt äitinsä erottamisvaihetta, yhteys heidän välilleen säilyy. Ja silloin nainen ei elä omaa elämäänsä, vaan pysyy tietoisesti tai tiedostamatta äitinsä tottelevaisena lapsena hänen johdollaan

Luin tarinan, jossa tyttö, joka palasi illalla kuntoilun jälkeen, söi runsaan illallisen, koska hänen äitinsä odotti häntä aina ja keitti, eikä hänen tyttärensä voinut kieltäytyä

Ihannetapauksessa tarvitaan sekä fyysistä että psyykkistä erottelua. Toisin sanoen aikuinen asuu erillään vanhemmistaan ja tekee itsenäisesti elämänpäätöksiä kestäen vanhempien kritiikkiä eikä noudattamalla heidän esimerkkiään. Ennen kuin tämä tapahtuu, nainen pyrkii väistämättä solidaarisuuteen äitinsä kanssa

• Joissakin tapauksissa on sallittua olla lähtemättä vanhempiesi luo. Mutta on erittäin tärkeää, että psykologisesti kypsyy oppia sanomaan "kyllä" ja "ei", kun siihen on tarvetta.
• Tapahtuma -analyysin mukaan sisällämme on lapsi, aikuinen ja vanhempi. Lapsi on vastuussa toiveistamme, tunteistamme. Kritiikin vanhempi. Aikuinen - tekee päätöksiä. Aikuisen on aina hallittava harmoniassa. Ja jos näin ei ole, sisäinen lapsi voi ottaa vallan. Ja halu syödä toinen, kolmas jäätelö on lapsen halu sisällä, jota tulisi seurata tarkasti.
• Gestalt pitää ylensyöntiä katkeavana kosketuksena omaan kehoonsa. Jos olet ylipainoinen, menetät kehosi herkkyyden etkä enää tiedä milloin olet täynnä. Et seuraa, miltä sinusta tuntuu, kun olet syönyt tarpeeksi. Ja ymmärrys tapahtuu, kun on jo syöty useita kertoja enemmän kuin on tarpeen.

Kun minulla ei ole kosketusta kehoon, en ymmärrä, mikä motivoi haluani syödä. Olenko vihainen, vihainen vai surullinen? Vai olenko vain janoinen? Vai olenko stressaantunut ja minun täytyy vain pureskella jotain koko ajan?

Myös gestaltin näkökulmasta ruoka -riippuvuus on ihmisen tapa täyttää tarve. Tätä tarvetta ei voida tyydyttää millään muulla tavalla, ja syntyy tapa tehdä se ruoan kautta. Tai ei ole tietoa, että tämä tarve on olemassa, eikä tietoa siitä, että sen toteuttamiseksi on olemassa erilaisia tapoja

Haluan keveyttä ja hauskaa, naurua. Ja mene juttelemaan ystävien kanssa. Tai valitsen tavanomaisen tavan - syödä kakun

Psykoanalyysin näkökulmasta liikalihavuus voi johtua epäonnistuneesta aloittamisesta, siirtymisestä uuteen tilaan tytöstä tyttöön. Kun seksuaalisuutta ei tunnusteta ja hyväksytä. Marion Woodmanin kirjassa Kun pöllö oli leipurin tytär, on juuri tällainen esimerkki tytöstä, joka alkoi syödä liikaa juuri siirtymän aikana kuukautiskierron alkaessa

Perheen systeemisen hoidon mukaan perhe on yksi yhteen liitetty organismi. Jos kaikilla perheen naisilla on ylimääräisiä kiloja, nuoren tytön painonnousu voi johtua järjestelmän ja äidin välisestä solidaarisuudesta. Olen valmis, mikä tarkoittaa, että kaikki on oikein, jatkan vain perhejärjestelmän ruokintaa ja tuen heidän valintansa. Olen laiha, mikä tarkoittaa, että en ole sellainen, mikä tarkoittaa, että olen järjestelmää ja äitiäni vastaan. Ja et voi pettää äitiäsi - tässä on jälleen kerran kyse epäonnistuneesta erosta

Hellingerin perheen konstellaatiot auttavat meitä ymmärtämään synnytystrauman. Kerran perheessä olisi voinut tapahtua tapahtuma, joka sai naisen vihaamaan miehiä. Nämä olivat niin voimakasta pelkoa ja kipua, että ne välitettiin perheen kautta. Ja sitten lihavuudesta tuli puolustusmekanismi. Mitä enemmän painan, sitä vähemmän näytän seksuaalisesti houkuttelevalta. Vähemmän todennäköisyys ottaa yhteyttä mieheen

Olipa syy ylipainoon mikä tahansa, on syytä muistaa, että tietoisuus tekee ihmeitä, aikomuksen voima mahdollistaa pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamisen. Onnea!