2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Uupumuksen selvittämiseksi on tärkeää tunnustaa, että näyttää siltä, että tarvitset apua ja on aika pitää huolta itsestäsi.
Kun päätös huolehtia itsestäsi on tehty, sinun on harkittava uudelleen ja priorisoitava. Itsekunnioituksen pitäisi olla korkealla tehtäväluettelossa.
Lapsen turvallisuuden varmistamiseksi äidin itsensä on oltava kekseliäs. Lapsella on vain yksi äiti, joten sinun on pidettävä huolta itsestäsi.
Pidän lauseesta, jonka lentoemäntä toistaa lentokoneessa:”Ensin laitetaan happinaamari itsellemme ja sitten lapselle”. Tämä on vertauskuva äitiydestä tuhlaamatta.
Uupumuksen pääongelma, näen rytmin, johon ajamme itseämme. Elämme ikään kuin hullu koira jahtaisi meitä jatkuvasti, ja jos se pysähtyy, se puree.
Kuinka voin auttaa itseäni?
IS WISH LIST
Suosittelen aina pitämään toivelistan tehtävälistan lisäksi. Kirjoita tärkeät asiat tehtäväluetteloon ja toivelistalle jotain, mistä pidät ja joka antaa sinulle voimaa.
Älä yritä tehdä kaikkia tärkeitä asioita yhdessä päivässä. Tee vain välttämättömimmät asiat, mieti mitä et voi tehdä ollenkaan, peruuta tai siirrä myöhemmäksi.
Tee joka päivä pieni ilo itsellesi, jotta sielusi energiaa täydennetään jatkuvasti. Jokainen toivelistasi kohde virkistää sinua.
📌 OLE RENGASTA
Olemme hyviä töissä ja huonoja rentoutuessamme, harvat meistä ovat opettaneet tämän vanhemmillemme. Mutta on aikaa tehdä tuhat ja yksi liike - tässä olemme ensimmäiset.
Olen laatinut itselleni strategian - jokaista 2 tuntia työtä kohden tulisi olla 10-15 minuutin lepoaika. Riippumatta siitä, mitä teen, kirjoitan tekstiä tai siivoan asunnon, lepoan 2 tunnin välein.
Jokainen lepää eri tavoin, jollekin riittää toiminnan vaihtaminen, jollekin on tärkeää maata hiljaa silmät kiinni tai juoda kahvia. On tärkeää, että näistä taukoista tulee tapoja.
📌 ESIMERKKI LAPSELLE
Lapset oppivat meiltä kaiken. Esimerkki itsekunnioituksesta on se, miten voit opettaa lapsesi huolehtimaan itsestään, lepäämään ajoissa eikä tekemään liikaa työtä.
Tekemällä jotain nautittavaa yhdessä opetat lapsesi nauttimaan elämästä, olemaan tarkkaavainen heidän tarpeilleen. Lapset tiedostavat alitajuisesti asenteensa itseämme ja elämäämme kohtaan.
Monet ihmiset ajattelevat, että itsestä huolehtiminen tarkoittaa makaamista sohvalla koko päivän ja tekemättä mitään. Tämä on toinen ääripää, uskokaa minua, ihmiset, jotka ovat alttiita ylityölle, eivät ole vaarassa.
Ring Herätä se elämään
Lapsi nukkuu päivällä - älä kiirehdi, lepää, ehkä jopa nukkua yhdessä.
Lapset katsovat sarjakuvia - käytä tätä aikaa rentoutumiseen.
Älä seuraa lapsesi kantapäitä päivän aikana poimiessa hajallaan olevia leluja. Tämä on ärsyttävää ja uuvuttavaa. Tämä on helpompi tehdä nopeasti päivän päätteeksi.
Oletko hyvin väsynyt, sinulla ei ole voimaa kokata? Valmista ruoka etukäteen tai tilaa toimitus.
Pidä huolta itsestäsi, olet yksin 🧡
Jaa salaisuutesi, miten toiput?
Sarjasta Burnout
Suositeltava:
ÄITIN IMMUNITEETTI JA TYTÄRENVARJO
Kun positiivinen inflaatio yhdistetään narsistiseen pyrkimykseen täydellisyyteen, itsekuvan, jolla henkilö tunnistaa itsensä, on oltava virheetön. Virheettömänä ja kapseloituna pysyminen on elämäntapa, joka säilyttää henkisen koskemattomuuden.
Konflikti On Kehityksen Polttoaine
--------------------------------------- Tämä on toinen näkökulma henkilökohtaisesta kokemuksesta tai toisesta näkökulmasta. --------------------------------------- Mikä on konflikti? - Tämä on silloin, kun törmäät johonkin kumppaniin.
ÄITIN LUVAT TYTÄREN AIKUISESSA ELÄMÄSSÄ
Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, joilla ei ole paras suhde äitiinsä. Miten äiti suhtautuu tyttärelleen negatiivisesti koko elämän ajan? Miksi näitä asetuksia on niin vaikea seurata ja korjata? Elena on erittäin menestyvä johtaja. Kaikki mitä hän tekee, hän onnistuu.
Emotionaalinen älykkyys Ja Emotionaalinen Osaaminen Psykoterapiassa Ja Itsensä Kehittämisessä
Tunneälystä ja emotionaalisesta osaamisesta on kirjoitettu valtava määrä artikkeleita ja kirjoja - aihe on nyt varsin muodikas. Hän on kuitenkin muodikkaan lisäksi tärkeä. Joillakin tavoilla jopa avainasemassa - siinä mielessä, että se on erittäin tärkeää ihmispsyken kanssa työskentelemiseksi sekä psykoterapiassa että itsensä kehittämisessä.
Emotionaalinen Ketteryys 3. Emotionaalinen Koukku
Kirjan tai elokuvan juoni elää tai kuolee sen mukaan, voiko se koukuttaa katsojan ja kiinnostaa häntä. Tällainen koukku edellyttää välttämättä konfliktia, ja kun olemme joutuneet tähän koukkuun, pidämme huomiomme siitä, miten ja miksi konflikti ratkaistaan.
