Emotionaalinen älykkyys Ja Emotionaalinen Osaaminen Psykoterapiassa Ja Itsensä Kehittämisessä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tunneälystä ja emotionaalisesta osaamisesta on kirjoitettu valtava määrä artikkeleita ja kirjoja - aihe on nyt varsin muodikas. Hän on kuitenkin muodikkaan lisäksi tärkeä. Joillakin tavoilla jopa avainasemassa - siinä mielessä, että se on erittäin tärkeää ihmispsyken kanssa työskentelemiseksi sekä psykoterapiassa että itsensä kehittämisessä.

Motiivi ottaa yhteyttä psykologiin on useimmiten jonkinlainen kärsimys, emotionaalinen kärsimys, suuri määrä negatiivisia tunteita, joita henkilö kokee. Se on negatiivinen emotionaalinen tila, usein krooninen, johon liittyy toisinaan ahdistusta, joskus huonoa fyysistä hyvinvointia, joskus jotain muuta, joka saa sinut tulemaan psykologin luo tavoitteena auttaa tekemään asialle jotain ja auttamaan eroon tämä negatiivinen tila. Usein terapeuttia hakeva henkilö ei ole edes tietoinen näistä tunteista. Hän vain tuntuu pahalta, mutta kun analysoidaan mikä on pahaa, käy ilmi, että henkilö kokee paljon negatiivisia tunteita.

Mitä tunnet? Yksi psykologin yleisimmistä kysymyksistä. Tästä työ yleensä alkaa - kuvaus tilanteestasi ja tunteistasi tilanteesta. Emotionaalinen pätevyys on juuri kyvyssä tunnistaa tunteesi ja sitten vain työskennellä niiden parissa. Omien tunteiden hallinta (taidon ja muiden ihmisten tunteiden kehittäminen).

Emotionaalisen älykkyyden (EI) käsite ilmestyi ei niin kauan sitten - 1990 -luvulla, ja sen ovat kehittäneet amerikkalaiset psykologit Peter Salovei ja John Mayer. EI sisältää kyvyn ymmärtää tunteita itsessään ja muissa sekä sopeutua emotionaalisesti muuttuviin ympäristöihin ja muuttuviin vaatimuksiin. Voit lukea näiden kirjoittajien ja monien heidän seuraajiensa teoksia, mutta nyt olemme kiinnostuneita tämän ongelman tietystä näkökulmasta - nimittäin psykologin puoleen kääntyneen henkilön emotionaalisen osaamisen kehittämisestä. päästä eroon kärsimyksestä (tarkemmin sanoen vähentää kärsimyksen tasoa, koska päästä eroon kaikista mahdottomista kärsimyksistä).

Joten asiakas kääntyy psykoterapeutin puoleen hänen tilastaan, josta hän ei pidä, mikä saa hänet kärsimään. Tämä voi olla masennustila, lisääntynyt ahdistus, toivottomuuden tunne, apatia, haluttomuus tehdä mitään jne. Tässä tilassa, jos alat purkaa sitä, on paljon asioita. Tässä muutamia ajatuksia omastani, esimerkiksi epäonnistuminen, arvottomuus (jos puhumme masennustilasta) - mikään ei toimi minulle, mikään elämässäni ei ole … Usein nämä ovat joitain somaattisia ilmenemismuotoja: kipu eri rungon osat, paine jne. No, ja komponentti, joka kiinnostaa meitä nyt, on tunteet.

Ihmiset pitävät yleensä monenlaisia tunteita negatiivisina: surua, surua, epätoivoa, apatiaa, häpeää, syyllisyyttä jne. Tällaisen työn ensimmäinen vaihe (ja samalla emotionaalisen pätevyyden lisääminen) on kyky tunnistaa nämä tunteet. Henkilö oppii tunnistamaan nämä tunteet ja nimeämään ne. Se voi tuntua yllättävältä, mutta jopa sillä yksinkertaisella tosiasialla, että tunnemme tunteet, joita nyt koemme, on terapeuttinen vaikutus. Asiakas ymmärtää, että hänellä ei ole vain huono olo, vaan miten ja miksi. Millaiset tunteet saavat hänet tuntemaan itsensä onnettomaksi, hylätyksi jne. Ja kyse on emotionaalisesta osaamisesta.

Seuraava hetki on täällä erittäin mielenkiintoinen. Tällä hetkellä, kun määritämme ja nimeämme tunteen, me ikään kuin erotamme sen itsestämme, harkitsemme sitä ulkopuolelta. Nimeämällä ja luokittelemalla tunteen me teemme siitä tutkimuksen kohteen ja siten vähennämme tämän tunteen voimakkuutta ja heikennämme vaikutusvaltaa. Tunteesta, heti kun alamme puhua siitä, tulee tietoa, jonka kanssa voimme työskennellä. Sitten jo työskennellessään yhdessä tai toisessa lähestymistavassa psykologi voi tarjota ymmärtää asiakkaan - miksi tässä tyypillisessä tilanteessa hän alkaa kokea juuri sellaisia tunteita, kun hän oppi tämän lapsuudessa. Miksi esimerkiksi jos toinen henkilö ei ylläpitää kommunikaatiota hänen kanssaan, hän tuntee kaunaa ja vihaa - ehkä lapsuudessa on joitain jaksoja, jolloin äiti jätti huomiotta näiden tunteiden ilmentymisen, joka pakotti hänet palaamaan hänen luokseen jne. …

Seuraava askel voi olla periaate tunteiden jakamisesta positiivisiksi ja negatiivisiksi. Opiskelu - miten ja mihin käytimme vaikutteitamme lapsuudessa, mistä puolustimme itseämme, mitkä emotionaaliset ilmenemismme olivat turhautuneita ja tukahduttaneet vanhempamme ja lähiympäristömme, miten kävi ilmi, että tukahdutamme omamme, usein varsin tarpeelliset ja tarpeelliset emotionaalisia reaktioita. Mutta siitä lisää seuraavassa artikkelissa.