2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Psykologia tutkii negatiivisia tiloja monta kertaa enemmän kuin positiivisia - ja tämä on ongelma.
Martin Seligman
Tällainen ilmiö kuin avuttomuuden tunne muodostuu yhteiskunnassamme melko usein. Sillä on jopa määritelmä - oppinut avuttomuus. Tämä oppitun avuttomuuden oireyhtymä johtaa usein masennukseen ja apatiaan, yleiseen pessimismiin, heikentyneeseen immuniteettiin, pakko -oireisiin tiloihin, joista henkilö ei löydä ulospääsyä huolimatta siitä, että”ovi” on lähellä.
Ensimmäinen askel päästä eroon tästä epämiellyttävästä tilasta on ymmärtää, että se johtuu ehdollisten refleksien alueesta. Kuka tahansa voidaan opettaa avuttomuuteen ja vahvistaa sitä. Kuitenkin myös päinvastainen väite on totta - kuka tahansa voi opettaa selviytymään avuttomuudesta.
Katsotaanpa, kuinka tavallisessa maailmassa ihminen oppii olemaan avuton ja kuinka voit alkaa oppia jotain muuta.
Jos huomaat avuttomuuden tunteen itsessäsi, muista - riippumatta siitä, miten opit tämän tilan, riippumatta siitä, mitkä ympäristön tekijät vaikuttaisivat sen ylläpitoon - on olemassa ulospääsy.
Useissa kokeissa havaittiin, että vaikka itsevarma ihminen saa negatiivisen arvion toisistaan, hän alkaa epäillä itseään ja vanhurskauttaan. Jos epävarma henkilö saa hyväksynnän ja ympäristö rohkaisee häntä, hän alkaa ajan myötä selviytyä tehtävistä paljon paremmin.
Tämän perusteella voimme päätellä:
- On välttämätöntä ja hyödyllistä etsiä tapa kehittää itsellesi positiivinen kokemus selviytymisestä kaikesta.
- Etsi positiivista tukea ja käytä sitä ja ota yhteyttä ihmisiin, jotka voivat tarjota sitä. Päinvastoin, minimoi viestintä, jossa saat edelleen negatiivista tukea ja kritiikkiä.
- Jos asut ympäristössä, jossa saat jatkuvasti negatiivisen arvion toiminnastasi tai et saa sitä ollenkaan, sinun on muutettava ympäristöä (esimerkiksi työ) tai aloitettava asuminen erillään vanhemmistasi.
- Sinun ei tarvitse täysin syyttää saamiasi tuloksia - se on vain masentavaa. Muista, syyllisyys ei ole vastuuta. Vastuu tarkoittaa toiminnan lopettamista ja ajattelutavan, johon luottamuksen menettäminen, lopettamista. Syyllisyys on taakka, joka ei anna sinun löytää tietä ulos.
- Riippumatta siitä, kuinka avuttomaksi tunnet itsesi, kääntyminen asiantuntijan puoleen ja kunnosi tunnistaminen on erinomainen ensimmäinen positiivinen askel päästä eroon tästä tilanteesta.
Selviytyäksesi jostakin, mikä ei ole, sinun on tunnustettava halu selviytyä ja ryhtyä toimimaan millään tavalla. Saavuttamalla menestyksen pyrkimyksissään jokainen voi saada itseluottamuksensa takaisin.
Suositeltava:
Kuinka Voittaa Opittu Avuttomuus
Viisikymmentä vuotta sitten yhdysvaltalainen psykologi Martin Seligman käänsi kaikki ajatuksemme vapaasta tahdostamme ylösalaisin. Seligman teki kokeilun koirilla Pavlovin ehdollisen refleksijärjestelmän mukaisesti. Tavoitteena on muodostaa pelon refleksi signaalin ääneen.
Kuinka Voittaa Häpeä? Kuinka Päästä Eroon Häpeästä
Häpeän pelko … Miksi pelkäämme kokea tämän tunteen ja välttää sitä kaikin mahdollisin tavoin? Ja mihin tämä voi johtaa lopulta? Tämä on jossain määrin paeta kaikista tilanteista, jotka voivat aiheuttaa häpeää - pelko nöyryytyksestä, pelko saada kritiikkiä suuntaan.
Ahdistus Ja Avuttomuus
Tänään haluan puhua sellaisesta ahdistuksen hetkestä kuin avuttomuus. Miten ne liittyvät toisiinsa? Näin. Ahdistukselle, toisin kuin pelolle, on ominaista epämääräisyys ja epävarmuus, mikä vaikeuttaa tilanteen arviointia ja päätösten tekemistä.
Kuinka Voittaa Laiskuus. Kuinka Päästä Eroon Laiskuudesta Ikuisesti. Yksinkertaisia toimia
Mitkä ovat laiskuuden syyt? Miten käsitellä tätä patologista toimettomuutta? Itse asiassa laiskuus voidaan jakaa kahteen ongelmaan - motivaatio -ongelma ja tahdonvoimaongelma. Joten mikä voisi olla tärkein syy laiskuuteen motivaation suhteen?
Opittu Avuttomuus. Miten Voin Aloittaa Elämäni Uudelleen?
Hän tunsi olonsa surulliseksi ja tuskalliseksi, koska hän oli alikehittynyt, pysähtyi moraalisen voiman kasvussa, raskauden vuoksi, joka häiritsee kaikkea; ja kateus närkäsi häntä, että toiset asuivat niin täydellisesti ja laajasti, kun oli ikään kuin painava kivi heitetty hänen olemassaolonsa kapealle ja säälittävälle polulle.
