2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tänään haluan puhua sellaisesta ahdistuksen hetkestä kuin avuttomuus.
Miten ne liittyvät toisiinsa? Näin.
Ahdistukselle, toisin kuin pelolle, on ominaista epämääräisyys ja epävarmuus, mikä vaikeuttaa tilanteen arviointia ja päätösten tekemistä.
Tämän vuoksi ahdistukseen, toisin kuin pelkoon, liittyy avuttomuuden tunne lähestyvän vaaran edessä.
Avuttomuus voi johtua ulkoisista tekijöistä (maanjäristykset, sota, hurrikaani) tai sisäisistä (heikkous, pelkuruus, aloitteellisuuden puute).
Siksi sama tilanne voi aiheuttaa joko ahdistusta tai pelkoa. Se riippuu siitä, kuinka paljon henkilö kykenee tai on valmis käsittelemään vaaran.
Esimerkiksi: nainen kuuli yöllä äänen viereisessä huoneessa, hänestä tuntui, että ryöstäjät yrittivät murtaa oven. Hän reagoi tähän sydämentykytyksellä ja hikoilulla, ahdistuksella. Hän meni vanhimman tyttären huoneeseen. Tytär kuuli myös rosvoja, mutta hän päätti kohdata vaaran ja meni huoneeseen, jossa tunkeilijat toimivat. Tämän seurauksena hän onnistui pelottamaan rosvoja. Äiti tunsi itsensä avuttomaksi ajatellessaan vaaraa, mutta tytär ei. Ahdistus vallitsi äidissä, pelko tyttäressä.
Ahdistuksessa on paljon avuttomuutta, koska vaara ei ole täysin selvä. Se on epämääräistä. Selviytyäksesi ahdistuksesta ja avuttomuudesta sinun on kohdattava vaara sen selventämiseksi; katso mikä vaara on, mitä voin tehdä sen kanssa. Kuinka suuri se on, pystynkö käsittelemään sen itse vai tarvitsenko apua. Mitä apua tarvitaan, mistä saan sen jne.
Siksi, jos tunnemme ahdistusta elämässä, se on selvitettävä.
Tätä varten sinun on vastattava kolmeen kysymykseen:
- Mikä on vaarassa?
- Mikä on uhan lähde?
- Mikä selittää avuttomuuteni?
Harkitse edellistä esimerkkiä: mikä oli uhka äidille? Epäselvä. Elämä, omaisuus. Vain äiti pystyi vastaamaan tähän kysymykseen, mikä pelotti häntä enemmän.
Mikä on uhan lähde? Äidille hän ei ole täysin selvä, hän kuuli vain äänen seuraavassa huoneessa, joka pelotti häntä.
Mikä selittää äidin avuttomuuden? Se, että ilman ymmärrystä uhan lähteestä on mahdotonta arvioida tilannetta ja selviytyä siitä.
Sama tapahtuu elämässämme. Ennen kuin analysoimme ahdistuksemme ja ymmärrämme, mikä on vaarassa, kuka tai mikä uhkaa, emme voi tehdä päätöksiä ja toimia. Olemme edelleen avuttomia, halvaantuneita ja ahdistuneita.
On vielä yksi asia. Tässä kuvataan objektiivinen vaara (rosvot ovat todellinen objektiivinen vaara). Mutta elämässä on usein tilanteita, joissa ei ole objektiivista vaaraa. On olemassa subjektiivinen vaara, esim. henkilön subjektiivisten sisäisten tekijöiden (esimerkiksi pelkuruuden, häpeän, heikkouden) aiheuttama vaara. Tällaisessa tilanteessa voidaan puhua neuroottisesta ahdistuksesta. Ja puhumme tästä seuraavassa artikkelissa.
Suositeltava:
5 Merkkiä Ahdistuksesta - Lisääntyneet Ahdistusoireet - Ahdistus - Ahdistuneisuus
Tiesitkö, että ahdistuksen takia et ole onnellinen? Juuri tämä kuluttava tunne estää sinua olemasta täällä ja nyt, nauttimasta elämästä, ottamatta energiaa ja voimaa, estäen sinua nauttimasta elämäsi suurimmasta ostosta tai merkittävimmästä tapahtumasta.
Lisääntynyt Ahdistus: Syyt Ja Keinot Selviytyä Sen Kanssa
Elämässä jokainen meistä kohtaa ahdistuksen tunteen. Kirjaimellisesti syntymästä lähtien koemme epämukavuutta kohdatessamme jotain, mitä emme tiedä, pelkäämme tai johon emme voi vaikuttaa. Jollakin on kuitenkin tämä lyhytaikainen, nopeasti kuluva ja ei kovin selvä tila, jonka ihminen voi helposti ja itsenäisesti selviytyä.
Kuinka Voittaa Opittu Avuttomuus
Viisikymmentä vuotta sitten yhdysvaltalainen psykologi Martin Seligman käänsi kaikki ajatuksemme vapaasta tahdostamme ylösalaisin. Seligman teki kokeilun koirilla Pavlovin ehdollisen refleksijärjestelmän mukaisesti. Tavoitteena on muodostaa pelon refleksi signaalin ääneen.
Kuinka Voittaa Avuttomuus?
Psykologia tutkii negatiivisia tiloja monta kertaa enemmän kuin positiivisia - ja tämä on ongelma. Martin Seligman Tällainen ilmiö kuin avuttomuuden tunne muodostuu yhteiskunnassamme melko usein. Sillä on jopa määritelmä - oppinut avuttomuus.
Opittu Avuttomuus. Miten Voin Aloittaa Elämäni Uudelleen?
Hän tunsi olonsa surulliseksi ja tuskalliseksi, koska hän oli alikehittynyt, pysähtyi moraalisen voiman kasvussa, raskauden vuoksi, joka häiritsee kaikkea; ja kateus närkäsi häntä, että toiset asuivat niin täydellisesti ja laajasti, kun oli ikään kuin painava kivi heitetty hänen olemassaolonsa kapealle ja säälittävälle polulle.
